Флаймэри, не переживай вода гуляет у тебя!

Флаймэри, приветик! Зашла фоточки посмотреть, разница супер! Мне понравилось свадебное фото, мне кажется у тебя там все ок с фигурой и меньше не нужно!

Флаймэри, привет! Прочитала у тебя про кефир с отрубями и решила поделиться своим опытом. Когда чувствую, что в животе свалка, я покупаю литр 1,5% кефира и на кружку кефира сыплю 2-3 ложки клетчатки (те же отруби). Задача: за день выпить весь кефир (а то на завтра он перестанет быть однодневным) + можно нормально есть. Но сильно много и не влазит. Поэтому рацион у меня выходит на 1100-1200 кк. При моем минимуме в 1400 кк, для меня это разгруз.

А так у же третий день отруби сыплю куда только можно: в творог, овсянку, ряженку. Эффект есть)))

Флаймэри, да сегоднЯ день какой то!!У меня вообще плюс 300гр((((!

Такс... Весы чего-то много показали?? Я вчера вечером только кефир пила и вот те на((( Ну не расстраиваюсь)))) Я молодец!!!

Флаймэри, оооо с отвесиком тебя!

весы, спасибо, что вы есть у меня! 58,2!!! �-ха))))

такая красотулька!!!! � у тебя побывала!!!! С новосельем!

А вот это я 55 кг (первая справа) Это идеально было))))

А это 2005 год и 72,5 кг. Пыталась сфотографировать с фотографий, поэтому размыто так(((( Но общую тенденцию видно)))

Это фото со свадьбы 14 сентября 2007 и 60,5 кг

Решила пойти принять душ. Флаг мне в руки! Ни холодной ни горячей воды. Безо всякого предупреждения. Вот тебе российская реальность! А квиточек за квартиру приходит с завидной регулярностью! Всё настроение ушло

Сегодня прекрасное утро! Встала бодрая, отдохнувшая. Посмотрела клип �нны и решила сегодня провести день без сладкого. Тоже хочу такую таклию!

Основная часть тренировки придется, конечно, на упражнения для уменьшения талии, но к ним мы добавим несколько эффективных упражнений на укрепление верхнего и нижнего пресса. Если вы готовы посвятить своему здоровью и красоте следующие 30-40 минут, можно приступать.

Для начала проведите маленькую разминку, хотя бы в течение 5-ти минут, чтобы мышцы разогрелись и были готовы к нагрузке.

�.п. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот втянут. Правую руку вытяните над головой и хорошенько потянитесь вверх, чувствуя, как растягиваются боковые мышцы. �з этого положения сделайте наклон влево, по-прежнему сильно вытягивая руку. Правое бедро при этом старайтесь не отводить в сторону, зафиксируйтесь в этом положении и сделайте десять пружинящих наклонов. Сделайте то же самое с другой стороны. Когда вам станет легко выполнять это упражнение, можно довести число наклонов до 20-ти в каждую сторону.

�сходное положение, то же, что и в предыдущем упражнении. Руки согните и заложите за голову, разведя локти точно по сторонам. Поднимайте правое колено и одновременно старайтесь развернуться и наклониться так, чтобы коснуться его левым локтем. Спину не округлять, локоть вперед не приводить, старайтесь повернуться как можно сильнее. Сделайте по 10 раз в каждую сторону, отдохните несколько секунд, повторите еще по 10 раз.

В этом упражнении к работе подключаются мышцы нижнего и верхнего пресса. �.П. Лягте на пол, руки положите по сторонам, ноги вытянуты. Согните ноги в коленях под прямым углом. Теперь опустите колени на пол с левой стороны. Ноги старайтесь не разъединять. Руками опирайтесь о пол, не давая плечам оторваться от поверхности. Верните согнутые ноги наверх и опустите их с другой стороны. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Немного отдохнув, повторите подход.

�.п. Встаньте на колени, правую ногу вытяните в сторону, правую руку положите на бедро вытянутой ноги ладонью вверх. Левую руку вытяните над головой и сделайте наклон вправо, стараясь соединить ладони. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. После нескольких секунд отдыха повторите подход.

Очень непростое, РЅРѕ зато, эффективное упражнение, если его выполнять правильно. Р�. Рї. Лягте РЅР° правый Р±РѕРє, правую СЂСѓРєСѓ вытяните перед СЃРѕР±РѕР№, чтобы РѕРЅР° образовала РїСЂСЏРјРѕР№ СѓРіРѕР» СЃ телом. Это ваша опорная СЂСѓРєР°, следите, чтобы РѕРЅР° РЅРµ сдвигалась РІ сторону РІРѕ время упражнения. Теперь одновременно поднимаем вверх левую РЅРѕРіСѓ Рё левую СЂСѓРєСѓ, стараясь РёС… соединить, РїСЂРё этом приподнимаем тело РѕС‚ пола, сильно опираясь РЅР° правую вытянутую СЂСѓРєСѓ. Р’ процессе выполнения также следите Р·Р° тем, чтобы таз «РЅРµ уезжал» назад, лежать нужно совершенно РїСЂСЏРјРѕ.

Собственно, это упражнение РЅР° укрепление верхних мышц живота, которые часто портят весь РІРёРґ. Р�. Рї. Лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, РЅРѕРіРё чуть согните РІ коленях, СЂСѓРєРё Р·Р° головой. Приподнимите тело РѕС‚ пола Рё сделайте 10 пружинящих движений стараясь поднять его еще больше. Следите Р·Р° локтями — РѕРЅРё должны быть разведены точно РІ стороны, РЅРµ выводите РёС… вперед Рё РЅРµ давите руками РЅР° шею.
После короткой передышки повторите подход.

Это упражнение РЅР° растяжку. РќРµ секрет, что если слишком переусердствовать СЃ тренировкой косых мышц, то РѕРЅРё увеличатся РІ объеме, вместо того, чтобы просто подтянуться Рё обеспечить вам тонкую талию. Убрать дефект впоследствии будет можно, РЅРѕ очень трудно — для этого потребуются тренировки очень большой интенсивности, требующие высокой частоты пульса. Сбросить лишние мышцы труднее, чем лишний жир, Рё сложнее, чем увеличить мышечную массу.

�так, �. п. Лягте на спину, руки вытянуты по сторонам и согнуты в локтях. Левую ногу поднимите и согните в колене. Теперь постарайтесь опустить левую ногу на пол с правой стороны, как можно ближе к правому локтю. При этом локти от пола отрывать нельзя. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, стараясь расслабиться и хорошо потянуть боковые мышцы. Повторите упражнение с другой стороны.

Можно сделать это же упражнение, но с выпрямленными руками и перенося на другую сторону прямую ногу. В заключение хорошо сделать еще несколько коротких упражнений на растяжку боковых мышц: потянуться вперед, вверх, в стороны, сделать наклоны вниз вперед и попеременно к каждой ноге.

Конечно, как вы понимаете, такие тренировки нужно проводить регулярно в течение некоторого времени, за две недели значительных результатов вряд ли можно ожидать. Но вы можете сократить это время, если дополните ежедневные тренировки правильным питанием.

Приветик. Такое бывает, я сама вчера на вечер нажралась селедки, а потом ище и конфет

весь день держалась. Ела отруби, пила кефир, но в 8 часов вечера наелась отпуза. Свинина и картошка и салат из пекинской капусты с помидорами и маслом(((. Главно-перпестать лопать конфетки, а в остальном я молодец!

все выходные была в зажоре. Настроение просто ужасное. На весах 58,8(((((((((( Пипец!!!! Хоть рот зашивай

ЖЕНСКАЯ Д�ЕТА ГЛАЗАМ� ЖЕЛУДКА

ПОНЕДЕЛЬН�К:
Утро. Так-так… Оделась, вышла РёР· РґРѕРјР° Рё потащилась РЅР° работу. Рђ завтракать кто будет? РђРіР°, давай, РїРѕРєСѓСЂРё еще! Рђ РІРѕС‚ СЏ тебе сейчас …! РћРїР°! Плохо, РґР°? Нечего курить РЅР° голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВ�НУЮ ОТБ�ВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, Р° РЅРµ СЃРѕРЅ! РќРµ заткнусь! Сама РґСѓСЂР°! РњРЅРµ РґРѕ твоей диеты фиолетово. Р­С…, борщику Р±С‹ сейчас, РґР° СЃРѕ сметанкой…
ВТОРН�К:
Утро. Та-а-ак!.. Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.
День. Кефир?? Беее… РќР• ЛЮБЛЮ КЕФР�Р !!!
Вечер. Бурлю РёР· последних СЃРёР» — РЅРµ обращает РЅР° меня внимания, гадина!
Ночь. Рђ еще РІРєСѓСЃРЅРѕ, если молодую картошечку обжарить РІ сливочном масле, СЃ корочкой золотистой Рё СЃРѕ сметанкой… бурлл…
СРЕДА:
Утро. Перепало чуть-чуть салата — растет же РЅР° земле такая РґСЂСЏРЅСЊ!..
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. РћС‚ меня ничего РЅРµ осталось — надо РјРЅРѕР№ смеются органы малого таза. РЇ СЃСЃРѕС…СЃСЏ, сжался!
Ночь. Р’РѕС‚, РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° РјС‹ жили Сѓ родителей, каждый вечер РЅР° ужин СЃСѓРї был! Р� салат. Р� второе СЃ мясным гарниром… Р­С…, Рё чего тебя понесло РІ самостоятельную жизнь?!.
ЧЕТВЕРГ:
Утро. Хоть Р±С‹ РЅРµ курила уже! РќСѓ, РґР° ничего, так … потошнит Рё отпустит? Рђ РіРґРµ положенный РјРЅРµ салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!
День. Ура!! Кефирчик! Еще хочу! ааааа! ЕЩЕ КЕФ�РУ!!!
Вечер. Разговаривал с кишечником. они там тоже все в шоке! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы… фсе никак РЅРµ допевевавиваю РёС…, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что РјРѕРіСѓ — РІС‹ СѓР¶ там дальше сами СЃ РЅРёРјРё разбирайтесь, вас там 8 метров, Р° СЏ РѕРґРёРЅ!
ПЯТН�ЦА:
Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?!
Обед. Кефир. Р� СЂРѕРґРёРЅР° щедро поила желудочным СЃРѕРєРѕРј тебя…
Вечер. РЎРёРґРёРј РІ ресторане СЃ мужиком каким-то, нюхаем чужую еду… РўР�РҐРћ! РћРЅ ей сказал, что РѕРЅР° сильно похудела! Что РѕРЅР° отлично выглядит! РќСѓ?! РђР№, умничка! РђР№, РґР° мужчина!!! Сейчас СЏ Р±СѓРґСѓ есть!!!
РџРѕР·РґРЅРёР№ вечер. Тааак! Что тут Сѓ нас?! Грибы? Рђ эта? Р�Рє! Мартини? Бу-бурллл… Рћ, водочка… уважаю… Заткнись, печень, РІСЃСЃСЃРµ РїРѕРґ контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился, Р�хтиантдр! Как подумаю, сколько РґРѕР±СЂР° пропадает! Рћ, минералочка, заходи! РњР« РљРђРљ Р РђР— РќРђ Р”Р�ЕТЕ!)))

Талия совсем перестала в размерах уменьшаться((( Надо бы обруч крутить, но его нет и негде это делать. Надо поискать упражнения, уменьшающие талию.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ 58,4 засчет того, что вчера ела селедку   Затог сколько счастья!!! РњРЅРѕРіРѕ хожу пешком. Чувствую себя прекрасно. РЎРЅРѕРІР° РЅР° завтрак отруби Рё кефир. Р’СЃС‘ как доктор Ковальков прописал!

Умничка. Поздравляю!

Салат из помидоров, пекинской капусты и с маслом льняным и подсолнечным!!! Мням!!!

58,1!!!! � всё благодаря отрубям!!!

Моя мотивашка!

День начала с отрубей с кефиром. Ооочень НЕвкусно. Но надо. Но еле осилила. Не люблю заставлять себя что-то есть, но кишечник чистить надо. А есть какой-то другой способ почистить кишечник и наладить его работу?

  спасибо, девочки!! Рђ СЏ РІРѕС‚ смотрю РЅР° себя Рё думаю - РЅСѓ что Р·Р° человек-жирдяй!! РќСѓ сколько можно лопать конфеты Рё печенье?РќСѓ РіРґРµ РјРѕСЏ сила воли?

Хорошая фигурка у тебя! Немножко надо поработать и будеш идеальной!

Да какой же вы толстопуз!!! Даже пуза я не вижу! Отличная фигура! Мне б такую... :))

Вот такая Я!!! Мисс толстопуз)))) Но под этой скорлупой я просто идеальна

Ой-ой-ой!! Помогите пожалуйста!! Хочу вставить фото но не знаю как это сделать?

Спасибо огромное за совет, Белкахуделка))) Завтра попробую непременно.

Привет!

Сделай себе учебный наборчик!  Р’ РѕРґРЅСѓ чашу скидай кукурузные хлопья, отруби РІСЃСЏРєРёРµ разные Можно фрукты или овощи. Только порежь мелко, будешь кусочничать РёРјРё Рё просто надоест жевать столько времени! Еще РЅР° работе РІ ночных сменах придумала -  гранат ощистить, оставить только "семена" РІ тарелочке, Рё так РёС… понемногу кушать! Очень помогает Например РІ РјРѕСЂРєРѕРІРєРµ, примерно 150Рі - примерно 60РєРє, Р° мелко нарезаную её чуть ли РЅРµ целый час точить можно))

РќСѓ РїСЂСЏРјРѕ никак РЅРµ СЃРєРёРЅСѓ фото((( РќРё батареек, РЅРё кабеля, чтоб скинуть  РЅР° РєРѕРјРї((( РќСѓ что же такое. Второй день объедаюсь сладким, РЅРѕ Р·Р° пределы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ выхожу. Это РІСЃС‘ РёР·-Р·Р° того, что сижу РєСѓСЂСЃРѕРІРёРє делаю. Как только сажусь Р·Р° учёбу так сразу же еда залетает РІ меня как РІ топку(((

Конечно можно! Фото обязательно выложу. Скорее всего в субботу.

Привет. с дневничком тебя. Можно, буду заходить в гости? Ждем фото

Скоро размещу фото "ДО"