Примерный план
1. Занятия физкультурой
(выбираю пока бег 3-4 раза в неделю по 1 часу и пресс ежедневно начиная с 20 и увеличивая ежедневно на 5)
2. Выбрасываем вредности из холодильника
1. Питание 5 раз в день 3 основных приема пищи и 2 перекуса (гречка, овсянка, рис, куриная гудка, овощи, фрукты, молочка нежирная)
2. Разгрузочные дни 2 в неделю
3. Научиться выпивать около 2-х литров чистой воды в день
3. Массаж (купить в аптеке специальные баночки) 3-4 раза в неделю
4. Уход за кожей лица, рук, тела.