Привет всем ))) Ух,завтра очень важный день -взвешивание.Решила что каждый день не буду взвешиваться,так как даже + 100 гр. может испортить настроение на весь день(( Буду взвешиваться раз в неделю 1,7,14,21,28 числа. Жевчонки а как часто вы взвешиваетесь? П.С. забыла добавить сегодня наконец то все зелененькое)))) А я просто добавила мяса и теперь все хорошо))

Я просто очень много лет не завтракала по утрам,а теперь так тяжело себя переучить. Я с трудом это впихиваю в себя,ну ничего,думаю скоро привыкну. Просто за это время что решила правильно питаться так привыкла мало кушать,что больше не могу,но завтра обязательно добавлю мяска и надеюсь смогу получить зеленый КК,а то все черный и черный.Только один раз был зеленый-когда на день рождение ходила. Я думаю коридорчик немного великоват 1500-1800 ккал.

Молодец, что ходишь пешком!!!!

Но кушаешь действительно мало... Добавь орехи чуток, творог, кашу по утрам=)

Привет �ра)) Про мясо знаю,но ем его через день,вот уже варю на завтра куринные ножки)) Дело в том,что у меня родители живут в селе,поэтому мясо ем такое,какое они передадут.Но уже вроде договорились,что буду брать только курицу и индейку.Свое любимое свининку придется на время забыть(((

Привет=) Ходьба и вправду хороший союзник в борьбе с лишним весом, я вот тоже начала от метро до дома пешком ходить, эт почти 3 км=)

Менюшка у тебя очень хорошая, только вот мяса не хватает, а оно очень нужно, включи в рацион куриную грудку, мясо индейки или рыбу, тогда и добирать будешь и менюшка будет еще лучше. Хорошего тебе вечера

Привет всем))) Вот я наконец и дома) теперь решила после института не ездить,а ходить пешком)).Конечно не сильно много,но и 3 км в день тоже хорошо) Читала,что ходьба очень хороший союзник в борьбе с лишним весом.

Сейчас покушала,просчитала свой ужин и поняла что опять будет недобор каллорий( Ну не могу же я специально брать и кушать,аж обидно: много -плохо,мало -тоже плохо. Вот посмотрите сами,слопала не мало .

завтрак

[?] [+] Рецепт: Яйцо отварное, 40.0×грамм 63 0 5 5

[?] Томатный СЃРѕРє, консервированный, СЃ добавлением соли, 100.0×грамм 17 4 0 1

[?] [+] Рецепт: Р�РєСЂР° РёР· кабачков Рё баклажанов, 20.0×грамм 10 1 1 0

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2

[?] Бананы, необработанные, 60.0×грамм 53 14 0 1

Всего за завтрак: 204 31 6 9

ланч

[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 80.0×грамм 42 11 0 0

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 50.0×грамм 35 9 0 0

Всего за ланч: 76 20 0 1

обед

[?] [+] Рецепт: Борщ вегетарианский, 300.0×грамм 76 7 4 2

[?] [+] Рецепт: Каша пшеничная РЅР° РІРѕРґРµ без масла, 150.0×грамм 79 0 0 3

[?] [+] Рецепт: Салатик РёР· свежей капусты СЃ СѓРєСЃСѓСЃРѕРј, 150.0×грамм 92 11 4 2

Всего за обед: 247 18 9 7

полдник

[?] [+] Рецепт: Р�РєСЂР° РёР· кабачков Рё баклажанов, 150.0×грамм 76 9 4 1

[?] Томатный СЃРѕРє, консервированный, СЃ добавлением соли, 200.0×грамм 34 8 0 2

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] [+] Рецепт: ЦВЕТНАЯ РљРђРџРЈРЎРўРђ РЎ ТВОРОГОМ Р� РџРћРњР�ДОРАМР� , 150.0×грамм 122 6 7 9

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 20.0×грамм 40 8 0 1

Всего за полдник: 296 35 12 14

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный "Снежок", 250Рі, фольга, 200.0×грамм 180 7 1 36

[?] Натуральный цветочный мед, 400 Рі., 10.0×грамм 32 8 0 0

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1

Всего за ужин: 370 56 1 38

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1193 160 29 68

делаю обертывания с голубой глиной, но Аня права, надо быть аккуратными с ними, если есть предрасположенность к варикозу, то лучше делать холодные обертывания, а массаж ручками. Я банками ноги не трогаю, только живот, вроде варикоза нет, но страшновато.

недалеко от кнопки "ответить" есть поиск по форумам, почитай там подробней, если интересно=)

Уже скачиваю Джилл! :)

Да баночный и медовый массаж - самые эффективные средства против целлюлита. Но они противовоказаны тем, у кого есть предрасположенность к варикозу....

Обязательно посмотрю и попробую позаниматься!

Массаж банками я никогда не делала, только в салоне делала лимфодренажный вакуумный 15 процедур. Поверхность кожи выравнивается отлично. Я живу в Киеве и не видела у нас в аптеке таких баночек... Надо поискать! А сколько ты делаешь и обертывание какое?

массаж банками, в аптеке продаются, очень довольна резульаттом=)) вот такие у меня=)

это фитнес тренер, у него есть разные программы, но самая знаменитая "похудей за 30 дней", там 3 уровня, каждый нужно делать по 10 дней. Посмотри в контакте или на рутрекере

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3620559

Scoppa, а какой массаж? Мануальный?

Просветите несведущую о Джилле?

она суперская, результаты классные, если бы я еще не грешила все лето вредной пищей, то сейчас была бы уже в районе 75=))) с ней очень хорошо тело подтягивается, я за все время на Дионе похудела с 88.7 до 81, а потом из-за лета и проклятых гулянок вернулась к 84, ну не дура ли? конечно дура=)) но несмотря на это, тело уже не выглядит так безобразно, бока хорошо ушли и не возвращаются=))

я еще делаю разные обертывания глиной и массаж антицеллюлитный. Сейчас я очень настроена на победу, не хочу больше быть толстой=((

Мне 28, сколько помню себя, борюсь с лишним весом. Как говорила Гурченко, отношусь к женщинам-гармошкам (то похудею, то поправлюсь). Но, последние 3 года "допоправлялась" до 91 кг. � все дело в том, что моего любимого тоже все устраивает. Любит он женщин с формами... Видимо поэтому, острой необходимости похудеть не было. Но, так хочется быть стройной, носить красивую одежду, не стыдиться своего тела. � еще, у меня есть комплекс - боюсь встретиться с теми, кто знал меня 50-килограммовую. Просто боюсь их взгляда...

Поэтому, похудеть очень хочется, но последний месяц (как я уже здесь), мой вес стоит на месте. Уже и весы купила (но иногда ленюсь взвешивать, не успеваю записывать (и другие отговорки имеются!), но никак не начну стройнеть. Как говорится, нужен толчек! Может, в компании нам будет легче стать новыми (хорошо забытыми старыми)!?

Да,Джилл я вижу популярна. а ты уже давно занимаешься с ней? Как результаты?

я занимаюсь с джил+кручу обручь, делаю много упражнений на пресс=)) пытаюсь укладываться в зеленый коридор и не поддаваться на соблазнения разными вкусностями=)иногда получается, а иногда нет=)) очень хочу носить короткие юбки и высоченные каблуки.

Питаюсь как и все тут наверное: утром кашка, потом куча фруктов, в обед разные извращения (тут уж у кого на что фантазии хватит) с куриной грудкой или рыбкой и много много овощей. Сейчас лето, а я фанатка арбузов, поэтому последний месяц у меня арбузный ужин=))

Привет изЮмительная , СЏ очень рада что РєРѕ РјРЅРµ присоединилось уже столько девчонок,вместе РјС‹ сила Рё точно справимся))))) Расскажи что-РЅРёР±СѓРґСЊ Рѕ себе)

Привет, Алина! Присоединяюсь к девченкам, ты просто красавица! Очень обаятельная девушка! Видимо поэтому, твоего парня все устраивает :)

РЈ меня размер 50-52 Рё, как СЏ тебя понимаю, что найти красивую одежду очень сложно! Продается либо "бабское", либо какие-то балахоны низкопробные.  Р� РЅР° каблуках РјРЅРµ тоже ходить очень тяжело стало, постоянно ношу СЃ СЃРѕР±РѕР№ сменную РѕР±СѓРІСЊ без каблуков. Поэтому, будем создавать новых себя вместе! Удачи нам всем!

Привет �ра))) конечно присоединяйся,ведь вместе веселее)))) Расскажи о себе,как питаешься,чем занимаешься?

Ой,ну прям засмущали за декольте)))) Оно то как раз меня и устраивает,но вот попа и бочка,ррррр. Ну ничего,цель поставленна и я буду к ней идти.Собираюсь не больше 2-х кг в месяц скидывать,а то читала, что если больше,то это плохо(

Алина, привет. Можно к тебе? прочитала твою историю и будто про меня написано, ну просто один в один, только любимого я уже в университете повстречала=)) у нас схожий вес, давай вместе стремиться к цифре 7 на весах=))

С водой все в порядке, стараюсь не забывать пить=) С утра я пью натощак стакан воды обязательно, пото ещеодин перед выходом на работу. На работе еще 4, благо кулер под боком, и оставшиеся два дома, или на репетиции (а там и больше получается=)

Декольте и вправду шикарное! Естесственно любимый твой не хочет его терять, вот и откармливает тебя

Женственость это хорошо)))) а ты откуда?

Да, понимаю. Тоже люблю платья-футляры и каблуки. Но гораздо чаще ношу длинные, свободные платья, балетки. Что-то меня в последнее время тянет быть женственной, мягкой.

Да, в розовом

На счет декольте -это да,понимаю,что если похудею,то и оно уменьшится.Но я готова и на эту жертву)))

За каблуки и платья тоже согласно,просто сейчас мне немного стало тяжело ходить на каблуках. А платья это больная тема,у меня очень широкие бедра ,следовательно могу носить только свободные платья,так как карандашики смотряться ужасно! Трикотажные тоже не могу одеть,они почти все облегающие(((

Носить платья и каблуки можно в любом весе. У меня вот такого шикарного декольте не получится!

Питаюсь я сбалансированно, на диетах не сижу и даже не пробовала. Даже калории не считаю, просто поддерживаю баланс между жирами, белками, углеводами. Ем много овощей и фруктов.

Не ем на ночь, ем маленькими порциями, дробно, 5-6 раз в день. Планирую меню на неделю, покупаю только полезные продукты. Практически не ем жирного, жареного, сладкого, копченого, домашних солений, красного мяса, колбасы.
Завтрак - овсянка с изюмом, фрукт, зеленый чай; второй завтрак - зеленый чай, 1 ст.л. медовой смеси (мед, орехи, изюм, лимонная цедра - для иммунитета полезная штука), яблоко; обед - овощи или крупа, что-то белковое (куриная грудка или рыба), фрукт; ужин - овощи либо творог. На ночь (за два часа до сна) - стакан кефира. Перекусы - хлебцы, фрукты-овощи, орехи.

Это в розовом сарафане?

Очень нравится последняя фотография своей женственностью, гармоничностью!

Привет Аня! Не,я не говорю что не радуюсь жизни-у меня есть учеба,любимый человек,друзья.Просто хочу радоваться жизни еще больше-носить красивые платья и юбки,каблуки и просто сексуальные кофточки. Это наверно мечта любой девчонки))) А как ты питаешься?

Привет, Алина! Я Аня, мне 19.

Предлагаю радоваться жизни уже сейчас и не откладывать это для лучших времен))

Присоединяюсь в стремлении правильно питаться!

Первый уровень не сложный,мой тренер по фитнесу видать тренеравала нас по Джилл,так как все в точности совпадает, просто я бросила фитнес год назад и мне сейчас немного тяжеловато резко начать занятия спортом,я решила постепенно приучать себя к нагрузке, стала больше гулять и ходить пешком. А зарядка-это для меня вообще жесть ,так как я большая соня и всегда сплю дл последнего,а потом бегу не позавтракав на занятия.а теперь встаю на 1.5 часа раньше,зарядка,душ,завтрак и вперед))))) пытаюсь приучиться пить так много воды,тяжеловато(( А как у тебя с водой дела обстоят?

Шреды с Джиллан думаю будут нормально, первый уровень не такой сложный.

Я занимаюсь танцами, тренировки-репетиции 3-4 раза в неделю=)))) Плюс тоже начала заниматься по Джилл, иногда делаю 8-минутки на пресс, попу и ноги.

Привет)))) К спорту отношусь хорошо,конечно ничем прфесионально не занимаюсь,так любитель. раньше ходила на фитнес,но потом бросила-не успевала по учебе да и дороговато. Сейчас купила себе гантельки по 1 кг,начала делать зарядку по утрам,крутить обруч,качать пресс.Еще скачала занятия с Джиллиан, но пока мне рановата,я еще не втянулась.

 Рђ ты чем занимаешься?

Спасибо за комплимент))

Добро пожаловать!

Удачи в совершенствовании себя!=) Молодец, что хочешь именно правильно питаться! Я поняла, что это самое главное. Ну и с порт конечно=))) Ты как к спорту относишься?

Пы.Сы. Ты - красотка!!! Просто ах!

это мои 20 лет и 87.5 кг

это мои 17 и 70 кг.

     Р’сем привет!! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Алина Рё РјРЅРµ 20 лет. Наверно,СЏ как Рё РІСЃРµ РІС‹ попала СЃСЋРґР° РЅРµ случайно,Сѓ нас РѕРґРЅР° цель-сделать себя лучше Рё начать радоваться жизни. РњРѕСЏ история довольно банальна:
с детства я никогда не была худенькой,но и толстенькой назвать нельзя было. В старших классах начало появляться много комплексов,так как я весила 70 кг с ростом 1.68 см. У меня был 44 размер одежды или 46(европейский конечно же).Но я была жутко недавольно собой,мне казалось что я такая большая и ужасная. В 11 классе встретила молодого человека,которому очень нравилась я и мое тело.А потом понеслось: он постоянно таскал конфетки,шоколадки,потом дачи с поздними шашлыками. В итоге в этом году я увидела на весах отметку 87.5 кг. У меня был шок и паника,как я могла дойти почти до 90 кг.� я решила все,хватит,надо останавливаться,такая жизнь меня не устраивает! Мне не нравится мой 50 размер одежды и то,что продавцы вечно разводят руками с фразой "такого размера нет".Покупка одежды стала для меня настоящей пыткой,так как меня почти сразу доводиди до слез и о вещах я уже не могла думать.
      Конечно странно,РЅРѕ моего молодого человека РІСЃРµ устраивает,хотя может РѕРЅ так просто РіРѕРІРѕСЂРёС‚.РќРѕ СЏ решила,что следующим летом хочу выйти РЅР° пляж РЅРµ укутанная РІ порео,Р° РІ красивом открытом купальнике. РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ стремится стать 55 РєРі девочкой,хочу просто вернуть СЃРІРѕРё 70-меня устраивают те былые округлые формы. РЇ уверенна,что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ придерживаться жесткой диеты,поэтому стараюсь теперь есть только полезную пищу,Р° РЅРµ РІСЃСЏРєРёР№ СЃР±СЂРѕРґ. Таким образом РјРЅРµ удалось похудеть РЅР° 5 РєРі-теперь СЏ вешу 82.7 ,следовательно РґРѕ цели еще надо - 12.5 РєРі.

  Девчонки,кто хочет СЃРѕ РјРЅРѕР№ начать правильно питаться-присоединяйтесь)))

А фото это я для налядности(((((((((((((((((((((((((((((((