Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
дневник

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОЯ РЕГИСТРАЦИЯ

1. Alena08, Алена.

2. вес 75 кг

ОГ-99; ОПГ-85; ОТ-82; ОЖ-101; ОБ-105; ОН-60; ОР-33

3. вес и объемы, желаемые к концу гонки:

вес - 71 КГ

ОГ -99 ; ОПГ - 80; ОТ -78 ; ОЖ -95 ; ОБ - 100 ; ОН -58 ; ОР - 31

4. фото ЗАВТРА

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с 1 февраля по 7 марта

Правила:

1. кк и бжу: да - 50, нет - 0 (разгруз и ДПК считаем как "да")

2. вода не менее 5 стаканов: да - 30, нет - 0

3. спорт не менее 30 минут: да - 50, нет - 0. Если нет возможности заниматься спортом целенаправленно, физ.нагрузкой считаем прогулки быстрым шагом на большие расстояния с шагомером.

4. процедуры для красоты (только те, что связаны с похудением: обертывания, скрабы, маски для тела и проч.процедуры на проблемные зоны): да - 20, нет - 0

5. личная цель (ставим цель, которую будем выполнять всю неделю. цель НЕ должна пересекаться с правилами, т.е. это не может быть выполнение кбжу, выпивание нужного кол-ва воды, занятия спортом и похудательные процедуры). отчет по выполнению цели ежедневно, начисление баллов - в конце недели. за выполнение цели в течение недели без пропусков - 20 баллов, за невыполнение или выполнение с пропусками - 0.

6. бонусы за зеленый кк и бжу всю неделю - 30, за самый большой отвес (в процентах от стартового веса) по итогам недели - 50, за уменьшение в каждом объеме - по 5 баллов за каждый ушедший объем

7. взвешивание ежедневно, замеры - раз в неделю.

8. отчет можно сдавать ежедневно или один раз в 2-3-4-5-6-7 дней. т.е. в понедельник утром должны быть отчеты за все дни недели. кто не отчитался до конца недели за все дни, выбывает.

9. отчитываемся за вчера, вес ставим сегодняшний утренний.

10. штрафов нет. :)

11. прогулки удалены))

 

Пример отчета

1. вес: 60 кг (за день -100 г, всего за гонку -500 г)

2. кк и бжу: да - 50

3. вода: да - 30

4. спорт не менее 30 минут: да - 50

5. процедуры для красоты: да - 20

6. личная цель (ложиться спать не позже 0 ч.) - да

7. баллов за день: 150, всего за гонку 300

еженедельные таблички с меня здесь. обсуждение - В БОЛТАЛКЕ.

 

Регистрация (в этой же темке):

1. ник и имя

2. вес и объемы сейчас

4. вес и объемы, желаемые к концу гонки

5. фото

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, понедельник, подводим итоги за очередную неделю похудения!

 

Вес 74.8

 

ОГ(под гр)-85

ОТ-82 (-3)

ОЖ-101

ОБ-105 (-2)

ОН-60 (-1)

ОИ-38

ОР-33

 

Итого за 2 недели   -2.1 кг

 

С завтрашего дня начинаются гонки и это меня радует и стимулирует!

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 75.5 (-100)

 

Сегодня у меня разгруз, пока чувствую себя нормально.

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 75.6  ( - 100)

1. Коридор +

2. Вода +

3. Пресс - раз, обруч -

 

Завтра разгруз на МЧ.  Жаль, что отвес я точный не смогу узнать, т.к уеду. Ну да ладно, в любом случае разгруз - это хорошо :) В понедельник всё запишу.

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня моей девочке исполилось 8 месяцев! Как быстро бежит время... При всей своей неусидчивости и капризности ( частенько это бывает) она меня постоянно радует. Я безумно её люблю и наслаждаюсь каждым мгновением её роста и развития!!!smilesmilesmile Любимые мои детки, мама и папа всегда будут рядом с вами!!!!

 

 

 

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 75.7  привесссссс..........smile

1. Коридор +

2. Вода +

3. Пресс 80 раз, обруч -

 

 

ПЯТНИЦА- РАЗГРУЗ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! хотя не очень удачный день для разгруза. Люблю по средам этим заниматься. )) Ну да ладно!

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сразу отчетик за день.

 

Вес  75.4 ( +100 )

1. Коридор -

2. Вода -

3. Пресс 60 раз, обруч -

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и я! Все выхи были у родителей и не было возможности считать калории, но вроде как старалась держаться. Сегодня утром боялась встать на весы. Но ничего страшного не произошло. За выходные даже отвесик есть.

 

Вес 75.3 ( итого за неделю - 1.6) Это очень хорошо!

 

ОГ - 99 ( под грудью - 85)

ОТ - 85

ОЖ - 101

ОБ - 107

ОН - 61

ОИ - 38

ОР - 33

 

Ужасс! Но я настроена на позитив и скоро уменьшусь в несколько сантиметров и килограмм!

 

Завтра планирую разгруз или в четверг.

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 75.4 ( -700 гр)  Разгруз выдержала нормально. Даже получилось  покачать пресс и крутить обруч. Много пила воды. Но раньше отвесы были после разгруза по 1-1.5 кг. А в этот раз только 700 грамм. Ну ничего страшного.

 

Сегодня были гости и я нахомячилась вечером печенья, хотя обещала себе игнорировать всё сладкое. smile 

 

 

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пресс - упражнения и особенности тренировки

Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdoninus) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые - шесть кубиков, которые служат неопровержимым доказательством поджарости и хорошей физической формы. Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения упражнения стимулируется сразу вся прямая мышца живота.

 

Наружная косая мышца - это самая крупная и наиболее видимая из трех плоских абдоминальных мышц. Визуально они пролегают наискосок от груди к низу живота. Внутренние косые мышцы внешне незаметны, т.к. расположены под нижними, с перпендикулярно идущими волокнами.

Прямая мышца выстилает наружную стенку брюшины. Именно ее мы и представляем себе в виде "пресса". Это плоская, длинная мышца, разделенная вдоль на правую и левую половины вертикальной линией из сухожилий, которая называется "белой линией живота".Несколько сухожилий пересекают прямую мышцу поперек, перпендикулярно направлению ее волокон. Благодаря этому, когда прямая мышца напряжена, ее рельеф состоит из выпуклых четырехугольников.

Таким образом, визуально мы можем заметить только прямую мышцу живота и наружные косые мышцы пресса.

 

Пресс, как и поясничные мышцы относится к мышцам- стабилизаторам, мышцам кора

Укрепление кора действительно позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник.Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на кор.

Классические скручивания, нагружают всего 1/4 мышц кора.Любую мышцу можно накачать и развить только одной базой.Для мышц пресса база это подъем ног в висе на перекладине и скручивание на верхнем блоке

 Особенности тренировки пресса

Тренировочная программа для мышц пресса зависит от ваших целей, степени развития подкожно-жировой клетчатки и мышц. Необходимо помнить, что рельефность можно получить, только если толщина жировой складки на животе менее 1,5 - 1 см. Поэтому, тренировки должны быть направлены на две цели:

1. Редукция подкожно-жировой клетчатки.

Местное, локальное сжигание жира - это давний, но распостраненный миф. Жир сжигается (за редким исключением) преимущественно по всему телу разом. Если толщина складки жира более 2 - 3 см, вам необходимо сжечь лишний жир организма в целом с помощью аэробных тренировок и жиросжигателей. Аэробные тренировки лучше всего выполнять в дни между силовым тренингом.

2. Гипертрофия мышц

Иначе говоря, увеличение объема кубиков пресса. Для этого нужно выполнять те же упражнения, что и в предыдущем шаге, однако количество повторений должно быть ограничено 20. Используйте отягощения, для того чтобы последнее (20-е) повторение было отказным.

 Мифы

Некоторые авторы делят пресс на верхний и нижний, утверждая, что различные упражнения действуют преимущественно на одну из частей. Это неправильно, так как прямая мышца живота при любом движении напрягается по всей длине, разница заключается лишь в степени напряжения.

 

 

Многие верят в то, что упражнения на конкретную область, якобы сжигает там жир, на самом деле, жир сжигается только по всему телу.

 

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как подавить аппетит и справиться с голодом

Голод является одним из самых частых препятствий к хорошей фигуре. Наряду с голодом возникают такие проблемы как раздражительность, нарушение сна, сонливость, снижение работоспособности и так далее. В данной статье мы рассмотрим адекватные меры, которые помогут справиться с голодом и подавить аппетит, а также устранить спазмы и другие побочные эффекты низкокалорийной диеты.

Почти все люди с лишним весом имеют функциональные нарушения центральной регуляции голода, аппетит при этом всегда повышен, а чувство насыщения снижено. Если в этом случае не контролировать свою диету, вес будет неизбежно расти, пока не возникнет ожирение.

Если вы решили снизить массу тела, то, прежде всего, требуется правильный психологический настрой - четкая установка на соблюдения строгой диеты. Вы должны понять, что выхода только два: первый - удовлетворять свои низшие биологические потребности, постоянно набирая жировую массу, увеличивая риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, и сокращая социальную приспособленность; второй - справиться с голодом путем волевых усилий и улучшить свою физическую форму и сексуальность.

Помимо этого существует ряд мер, которые позволяют эффективно подавить аппетит и устранить неприятные спазмы в желудке.

1. Теплая вода.

Теплая вода расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта и помогает справиться с голодом. Для этих целей хорошо подходит чай или кофе без сахара, так как кофеин ускоряет процесс сжигания жира и может значительно подавить аппетит. Вы можете выпивать стакан обычной кипяченой воды перед сном. Помните, что жидкость необходима организму и для разрушения жира.

2. Бег или прогулки

Физическая нагрузка может надежно подавить аппетит и устранить неприятные спазмы. Если вы испытываете сильное раздражение и сила воли уже не позволяет справиться с голодом - выйдете на улицу и пройдитесь быстрым шагом 1-2 км. Рекомендуемая скорость - не менее 2 шагов в 1 секунду. К тому же ходьба и другие виды физической активности вынуждают организм расходовать жиры в качестве источников энергии.

3. Низкокалорийная еда

Снижение веса не предполагает перманентный голод. Есть определенные виды пищи, которые совершенно не препятствуют процессу похудения, вместе с этим хорошо помогают подавить аппетит, справиться с голодом и устранить спазмы желудка:

Яблоки (особенно богаты пектином - лучший вид клетчатки). Грейпфрут (содержит нарингин, который обладает дополнительным жиросжигающим эффектом) Капуста

И еще небольшой список продуктов, которые не мешают похудению:

Лук Редька Морковь Морская капуста Помидоры Огурцы

Эти продукты вы можете потреблять в неограниченных количествах и в любое время, их калорийность очень низкая. Более того, энергия, которая тратиться на их переваривание превышает то количество энергии, которое они несут в себе. Проще говоря, организм тратит больше энергии на их усвоение, чем получает от них.

Всегда съедайте один из этих продуктов, прежде чем съесть калорийную пищу. Неперевариваемые волокна или клетчатка, которыми богаты вышеперечисленные продукты помогут быстрее насытиться, а также снизить усвоение питательых веществ - углеводов и жиров.

4. Частое питание

Еще один простой способ борьбы с голодом - частое питание. Данная стратегия позволяет создать постоянную поставку питательных веществ в организм, что в свою очередь снижает темпы торможения метаболических процессов (включая сжигание жира) и в меньшей степени способствует активации адаптивных реакций (повышенный аппетит, депозиция жира), направленных на сохранение жизни в сложных условиях среды (недостаток пищи при соблюдении диеты). "Внимание" Помните, что частое питание предполагает многократный прием небольших порций пищи и это не дает вам право увеличивать общую калорийность суточного рациона. Иначе говоря, если согласно вашей диете вы сможете съесть за обедом 1 тарелку супа, то разумнее разделить ее на 2 приема с перерывом в 2-3 часа. Оптимальная частота питания - 6 раз в сутки.

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гликемический индекс продуктов питания

Продукты с низким гликемическим индексом.

Список продуктов, отсортированных по алфавиту: ( для похудения меньше 60)

Image:Glikem_table1.gifImage:Glikem_table2.gifImage:Glikem_table3.gifImage:Glikem_table4.gifImage:Glikem_table5.gifImage:Glikem_table6.gif

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 76,1 (-100гр)

 

1. Коридор - ( недобор по белкам)

2. Вода +

3. Пресс 60 раз, обруч -

 

Сегодня у меня разгруз на МЧ, чувствую себя пока хорошо. Физнагрузки на сегодня исключу, а то свалюсь.

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра планирую устроить разгрузочный день на молокочае.

 

Я- умничка!smile

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 76,2 (-700гр), но теперь буду взвешиваться 1 раз в неделю.

 

1. Коридор - ( недобор)

2. Вода  +

3. Пресс 100 раз

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду писать отчетики по след. позициям.

Вес (

1. Коридор КК

2. Вода

3. Спорт ( пока обруч и пресс)

 

 

Пока это всё, надеяться на бОльшее бесполезно. Начну с мАлого!

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 76,9.. капец!!!

 

ОГ- 99

ОТ-87

ОЖ-100

ОБ-107smile

 

Смотрю старые записи и вижу вес в 68 кг и  все объемы меньше на 7 см. Ужас!!!  Сегодня ввожу все в планировщик, пью воду, позже обязательно пресс и обруч.

 

Виной монму весу служит питание... Я это понимаю. Все каникулы были у свекрови, а она готовит оооочень каорийную пищу и плюс ко всему моя тяга к мучному-сладкому. Вот тебе, Алёна, и результат. Муж моего перебора в весе не видит( очень странно), грит, я тебя люблю и у тебя всё ок. А я не могу спокойно смотреть на себя в зеркало. Как колобок. Просто у меня рост 175 см и весь  перебор в весе не так заметен при первом взгляде, но я вижу всё. Как бы мне не сдуться.......... Я всегда начинаю активно над собой работать, а  потом моя прыть постепенно исчезает и все возвращается на круги своя.

 

Хочу к весне быть в форме и это возможно, главное работать над собой!!!!

 

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот я опять вернулась! Уже с большим весом, чем была. Сейчас вешу 75 кг. Очень расстроена, но виновата сама. Зависимость от сладкого и мучного. Как только доча засыпает, у меня просыпается дикое желание съесть сладкого и это после 8 вечера... Ай-яй-яй.......... В течении дня питаюсь как зря. Это опять же зависит от поведения моей козявки. Могу поесть, а могу и нет))) Вообщем так. Настроила программу, определилась с задачами, настроилась сама и вперед!

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вообще на диету села )))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, наконец-то добралась до дневничка! Дашулька эти дни очень капризная, может погода влияет, а может уже подрастает и начинает показывать характер.. Не знаю.. Ну ничего, прорвемся...

 

Начинаю пить воду, а то совсем забыла что такое вода. Качаю пресс и кручу обруч.

 

Обязательно надо записаться к гинекологу, а то уже после родов прошло 3,5 месяца, а я ни разу не была.. Прям страшно идти к врачу))) Тем более есть дискомфорт в виде болей внизу живота и вообще что-то не то я чувствую...

 

Учавствую в гоночках, надеюсь они мне помогут быстрее сбросить лишнее и вернуть себе форму!

 

Юльчик smile

 

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alena08, Ален кисломолочные смеси это просто класс, конечно попробуй только сильно не увлекайся попробуй сначала вместо одного кормления!

Я просто долго не могла забеременеть, и очень рада что все таки родила второго.... Дочка тоже счастлива что у нее такой маленький братик, очень уж она его ждала, такая нянька хорошая, да и сынуля её просто обожает!

Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4

Мой МФ тут: id=36404

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветы!smile

 

Наконец-то нашлось время написать сюда... Моя Дашулька  вот спит уже 4-ый час. Ну точно как младенец)))) А вообще, она у меня не любитель спать днем..так по чуть-чуть, как комарик. Ну ничего, справимся, лишь бы не плакала.smile

 

Мой вес сегодня 72,1. Решила, что буду взвешиваться раз в неделю. А то только нервничаю из-за этого.

 

Сегодня начинаю качать пресс и крутить обруч. Вечером буду заниматься. Главное начать. А то на себя сейчас вообще времени не хватает. Сын учится во вторую смену, с 14,00 и по 5-6 уроков. Т.е бывает он домой приходит около 20,00. Ему и мне тяжело. А еще у него футбол и английский, плюс домашнее задание. Мне кажется он не справится с такой нагрузкой. Но он уверяет, что все будет ОК. Ну посмотрю, главное, чтоб не во вред здоровью и основной учебе.

Видимо, надо ко всему подключать мужа, несмотря на его плотный график работы. У меня плотнее с домашними делами и детьми. smile А то скоро превращусь в склочную женушку-истеричку.

 

Юля Lavushka , моя девочка вроде наедается молоком и вес хорошо набираем. Вообщем посмотрю еще.  А у тебя такая разница с деткми..обалдеть.. Хотя у моей родной сестры разница между детками 16 лет...smileИ все чувствуют себя прекрасно!

 

Кстати, в дет магазине видела кисломолочную смесь АГУША  с 0 месяцев. Может попробовать и она будет какать почаще?

 

 

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alena08, Алена, мой малой до года был на ГВ, но в 3 месяца мое молоко оказалось голодным что ли, он просто им не наедался и педиатр мне сказала начать давать ему каши овсянную гречневую и манную (жидкие), он считай в это время два раза в день был у меня на каше, зато сейчас ..... Прелесть просто слов нет когда начинаю о нем говорить!!!

Сладких снов Вам и вашим малышам!!!!


Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4

Мой МФ тут: id=36404

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, я тоже по сладкому выступаю! сейчас вот рафаэлки хомячу smile Моей козявочке 2 месяца и неделька smile почти ровесники!

Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58

/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ален, просто сейчас столько дел и забот, что поесть я иногда забываю... А если вспоминаю, то безумно хотса сладкого. Но я держусь. smile

Сколько твоему ребятёночку?

 

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! С отвесиком!! и такой неплохой отвес! у меня максимум 100 грамм в день получается, и то не всегда smile

Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58

/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром вес 71,8 кг.. Отвесило еще 300 гр

 

Мои замеры 6.09.2011г.

 

ОГ 82

ОТ 80

ОЖ 96

ОБ 102

ОН 57

ОИ 37

ОР 30

 

 

А вот что было 31.05.2011. через 5 дней после родов.

ОГ 101

ОЖ 95

ОТ 83

ОБ 103

ОН 57

ОР 28

ОИ 37

 

Короче прошло 3 месяца, а я особо не изменилась...Надо работать над собой!!!!

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!!smile

 

Lavushka, Юля, везде говорится о том, что на ГВ до 6 мес ребенок не нуждается в прикорме...smile Хотя мой старший сын начал с 4 месяцев прикармливаться, но он был на ИВ и гемоглобин был низкий и поэтому я рано начала давать и творог и овощи и т.д. Гемоглобин подняли конечно быстро, а то в 3 мес у нас он был 88smile

А сейчас думаю еще рановато...

 

HelLeno4ka, Алена, конечно добро пожаловать, вместе веселее худеть!!smile 

Полина, спасибо, сейчас буду читать ссылки!



Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Две мои любимые ссылки по прикорму : рясь и двя

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! я к тебе в гости, можно? smile

Я тоже вес после родов сбрасываю, в компании веселее это делается smile

Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58

/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4

Мой МФ тут: id=36404

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alena08, Вводи сок, и не переживай, наоборот может кишочки расслабит, и не затягивай вообще с вводом продуктов по возрасту, а еще моему сынишке прописывали дюфалак, нам он помог, попробуй посоветоваться с врачом может и вам поможет!

Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4

Мой МФ тут: id=36404

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой,девочки, всем спасибо за поддержку!smile

 

Значит так. С утра вес меня порадовал 72,1 кг. Хоть не 73,3. Отвесик сть.. Оно и понятно, сын в школу, футбол, английский и маленькая Дашка. Забот тьма. Потребуется время, чтобы привыкнуть к напряженному режиму и не нервничать по этому поводу.

 

Надо начинать пить воду, вообще перешла сейчас на кофе с молоком. А мне это вообще нельзя, т.к. я на ГВ. Ну и придумать легкий ужин smile( опять же из-за ГВ, иначе бы я ужин заменила кефиром и всё)

Еще бы настроить себя на физ. упражнения. Пресс и обруч для начала. Завтра сотворю себе форму отчетика и буду действовать.

 

По поводу дочи.. Не могу смириться с тем, что малышка какает раз в 4 дня.smile Сегодня был именно  этот день ( я очень рада), не думала,что буду рада до такой степени дочкиным какулям.smile Дохтр сказала, что предпринимать ничего не надо если  малышку ничего не беспокоит... Ну вроде ничего не беспокоит.. Посмотри  дальше как будет.

Да и еще. Педиатр велела вводить свежее яблокоsmile соки.............................. Не хотса мне этого делать... Кстати, Полинка Меламори мне обещала скинуть инфу по этому поводу. Буду ждать.

 

 

Завтра сделаю замеры( последний раз это было сразу после роддома).

 

 

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Желаю удачи, силы воли и терпения)

Вика
Дневник id=33620

Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

превед! С дневничком тебя!!!

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Alena08, приветик! С дневничком!
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С дневничком тебя!!!!

Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4

Мой МФ тут: id=36404

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, привет! 5 кг - это всего ничего! Быстроуйдут :) Желаю удачи!
И у нас похожие параметры :) И мне 29. И заходи ко мне в гости. Я сейчас 68 при росте 177

Женя, Рост 177
Вес: 70 - 66(!) - 65 - 61,8
Живу дочкой, мужем и мишками Тедди
http://www.ev-gallery.ru
http://www.tarrka.blogspot.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну привет, мой дневничек. Долго думала и решилась завести тебя. Вообще, это ответственно.. Ведь надо постоянно здесь писать, находить время ( а его сейчас реально не хватает), общаться с девочками... Но без дневничка видимо мне не обойтись..

 

Значит так. Меня зовут Алёной, мне 29 лет. У меня двое деток. Сыну 9 лет, доченьке- 3 месяца. Буду писать обо всём.

 

Сейчас  мой вес 73,3 кг. Рост 175 см... Мечтаю о весе в 67-68 кг. До первых родов, да и после тоже, была в этом весе. Сейчас после вторых родов хочу вернуться к своим родным 68 кэгэшкам.

 

 

 

Добро пожаловать всем всем всем!!!! 

Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика