|
|
|
|
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
30.1.2012 21:05
|
МОЯ РЕГИСТРАЦИЯ
1. Alena08, Алена.
2. вес 75 кг
ОГ-99; ОПГ-85; ОТ-82; ОЖ-101; ОБ-105; ОН-60; ОР-33
3. вес и объемы, желаемые к концу гонки:
вес - 71 КГ
ОГ -99 ; ОПГ - 80; ОТ -78 ; ОЖ -95 ; ОБ - 100 ; ОН -58 ; ОР - 31
4. фото ЗАВТРА
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
30.1.2012 20:57
|
с 1 февраля по 7 марта
Правила:
1. кк и бжу: да - 50, нет - 0 (разгруз и ДПК считаем как "да")
2. вода не менее 5 стаканов: да - 30, нет - 0
3. спорт не менее 30 минут: да - 50, нет - 0. Если нет возможности заниматься спортом целенаправленно, физ.нагрузкой считаем прогулки быстрым шагом на большие расстояния с шагомером.
4. процедуры для красоты (только те, что связаны с похудением: обертывания, скрабы, маски для тела и проч.процедуры на проблемные зоны): да - 20, нет - 0
5. личная цель (ставим цель, которую будем выполнять всю неделю. цель НЕ должна пересекаться с правилами, т.е. это не может быть выполнение кбжу, выпивание нужного кол-ва воды, занятия спортом и похудательные процедуры). отчет по выполнению цели ежедневно, начисление баллов - в конце недели. за выполнение цели в течение недели без пропусков - 20 баллов, за невыполнение или выполнение с пропусками - 0.
6. бонусы за зеленый кк и бжу всю неделю - 30, за самый большой отвес (в процентах от стартового веса) по итогам недели - 50, за уменьшение в каждом объеме - по 5 баллов за каждый ушедший объем
7. взвешивание ежедневно, замеры - раз в неделю.
8. отчет можно сдавать ежедневно или один раз в 2-3-4-5-6-7 дней. т.е. в понедельник утром должны быть отчеты за все дни недели. кто не отчитался до конца недели за все дни, выбывает.
9. отчитываемся за вчера, вес ставим сегодняшний утренний.
10. штрафов нет. :)
11. прогулки удалены))
Пример отчета
1. вес: 60 кг (за день -100 г, всего за гонку -500 г)
2. кк и бжу: да - 50
3. вода: да - 30
4. спорт не менее 30 минут: да - 50
5. процедуры для красоты: да - 20
6. личная цель (ложиться спать не позже 0 ч.) - да
7. баллов за день: 150, всего за гонку 300
еженедельные таблички с меня здесь. обсуждение - В БОЛТАЛКЕ.
Регистрация (в этой же темке):
1. ник и имя
2. вес и объемы сейчас
4. вес и объемы, желаемые к концу гонки
5. фото
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
30.1.2012 20:31
|
Итак, понедельник, подводим итоги за очередную неделю похудения!
Вес 74.8
ОГ(под гр)-85
ОТ-82 (-3)
ОЖ-101
ОБ-105 (-2)
ОН-60 (-1)
ОИ-38
ОР-33
Итого за 2 недели -2.1 кг
С завтрашего дня начинаются гонки и это меня радует и стимулирует!
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
27.1.2012 12:25
|
Вес 75.5 (-100)
Сегодня у меня разгруз, пока чувствую себя нормально.
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
26.1.2012 20:41
|
Вес 75.6 ( - 100)
1. Коридор +
2. Вода +
3. Пресс - раз, обруч -
Завтра разгруз на МЧ. Жаль, что отвес я точный не смогу узнать, т.к уеду. Ну да ладно, в любом случае разгруз - это хорошо :) В понедельник всё запишу.
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
25.1.2012 20:36
|
Сегодня моей девочке исполилось 8 месяцев! Как быстро бежит время... При всей своей неусидчивости и капризности ( частенько это бывает) она меня постоянно радует. Я безумно её люблю и наслаждаюсь каждым мгновением её роста и развития!!! Любимые мои детки, мама и папа всегда будут рядом с вами!!!!
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
25.1.2012 20:32
|
Вес 75.7 привесссссс..........
1. Коридор +
2. Вода +
3. Пресс 80 раз, обруч -
ПЯТНИЦА- РАЗГРУЗ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! хотя не очень удачный день для разгруза. Люблю по средам этим заниматься. )) Ну да ладно!
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
23.1.2012 21:26
|
Сразу отчетик за день.
Вес 75.4 ( +100 )
1. Коридор -
2. Вода -
3. Пресс 60 раз, обруч -
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
23.1.2012 21:24
|
Ну вот и я! Все выхи были у родителей и не было возможности считать калории, но вроде как старалась держаться. Сегодня утром боялась встать на весы. Но ничего страшного не произошло. За выходные даже отвесик есть.
Вес 75.3 ( итого за неделю - 1.6) Это очень хорошо!
ОГ - 99 ( под грудью - 85)
ОТ - 85
ОЖ - 101
ОБ - 107
ОН - 61
ОИ - 38
ОР - 33
Ужасс! Но я настроена на позитив и скоро уменьшусь в несколько сантиметров и килограмм!
Завтра планирую разгруз или в четверг.
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
19.1.2012 21:25
|
Вес 75.4 ( -700 гр) Разгруз выдержала нормально. Даже получилось покачать пресс и крутить обруч. Много пила воды. Но раньше отвесы были после разгруза по 1-1.5 кг. А в этот раз только 700 грамм. Ну ничего страшного.
Сегодня были гости и я нахомячилась вечером печенья, хотя обещала себе игнорировать всё сладкое.
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
18.1.2012 21:42
|
Пресс - упражнения и особенности тренировки
Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdoninus) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые - шесть кубиков, которые служат неопровержимым доказательством поджарости и хорошей физической формы. Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения упражнения стимулируется сразу вся прямая мышца живота.
Наружная косая мышца - это самая крупная и наиболее видимая из трех плоских абдоминальных мышц. Визуально они пролегают наискосок от груди к низу живота. Внутренние косые мышцы внешне незаметны, т.к. расположены под нижними, с перпендикулярно идущими волокнами.
Прямая мышца выстилает наружную стенку брюшины. Именно ее мы и представляем себе в виде "пресса". Это плоская, длинная мышца, разделенная вдоль на правую и левую половины вертикальной линией из сухожилий, которая называется "белой линией живота".Несколько сухожилий пересекают прямую мышцу поперек, перпендикулярно направлению ее волокон. Благодаря этому, когда прямая мышца напряжена, ее рельеф состоит из выпуклых четырехугольников.
Таким образом, визуально мы можем заметить только прямую мышцу живота и наружные косые мышцы пресса.
Пресс, как и поясничные мышцы относится к мышцам- стабилизаторам, мышцам кора
Укрепление кора действительно позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник.Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на кор.
Классические скручивания, нагружают всего 1/4 мышц кора.Любую мышцу можно накачать и развить только одной базой.Для мышц пресса база это подъем ног в висе на перекладине и скручивание на верхнем блоке
Особенности тренировки пресса
Тренировочная программа для мышц пресса зависит от ваших целей, степени развития подкожно-жировой клетчатки и мышц. Необходимо помнить, что рельефность можно получить, только если толщина жировой складки на животе менее 1,5 - 1 см. Поэтому, тренировки должны быть направлены на две цели:
1. Редукция подкожно-жировой клетчатки.
Местное, локальное сжигание жира - это давний, но распостраненный миф. Жир сжигается (за редким исключением) преимущественно по всему телу разом. Если толщина складки жира более 2 - 3 см, вам необходимо сжечь лишний жир организма в целом с помощью аэробных тренировок и жиросжигателей. Аэробные тренировки лучше всего выполнять в дни между силовым тренингом.
2. Гипертрофия мышц
Иначе говоря, увеличение объема кубиков пресса. Для этого нужно выполнять те же упражнения, что и в предыдущем шаге, однако количество повторений должно быть ограничено 20. Используйте отягощения, для того чтобы последнее (20-е) повторение было отказным.
Мифы
Некоторые авторы делят пресс на верхний и нижний, утверждая, что различные упражнения действуют преимущественно на одну из частей. Это неправильно, так как прямая мышца живота при любом движении напрягается по всей длине, разница заключается лишь в степени напряжения.
Многие верят в то, что упражнения на конкретную область, якобы сжигает там жир, на самом деле, жир сжигается только по всему телу.
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
18.1.2012 21:34
|
Как подавить аппетит и справиться с голодом
Голод является одним из самых частых препятствий к хорошей фигуре. Наряду с голодом возникают такие проблемы как раздражительность, нарушение сна, сонливость, снижение работоспособности и так далее. В данной статье мы рассмотрим адекватные меры, которые помогут справиться с голодом и подавить аппетит, а также устранить спазмы и другие побочные эффекты низкокалорийной диеты.
Почти все люди с лишним весом имеют функциональные нарушения центральной регуляции голода, аппетит при этом всегда повышен, а чувство насыщения снижено. Если в этом случае не контролировать свою диету, вес будет неизбежно расти, пока не возникнет ожирение.
Если вы решили снизить массу тела, то, прежде всего, требуется правильный психологический настрой - четкая установка на соблюдения строгой диеты. Вы должны понять, что выхода только два: первый - удовлетворять свои низшие биологические потребности, постоянно набирая жировую массу, увеличивая риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, и сокращая социальную приспособленность; второй - справиться с голодом путем волевых усилий и улучшить свою физическую форму и сексуальность.
Помимо этого существует ряд мер, которые позволяют эффективно подавить аппетит и устранить неприятные спазмы в желудке.
1. Теплая вода.
Теплая вода расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта и помогает справиться с голодом. Для этих целей хорошо подходит чай или кофе без сахара, так как кофеин ускоряет процесс сжигания жира и может значительно подавить аппетит. Вы можете выпивать стакан обычной кипяченой воды перед сном. Помните, что жидкость необходима организму и для разрушения жира.
2. Бег или прогулки
Физическая нагрузка может надежно подавить аппетит и устранить неприятные спазмы. Если вы испытываете сильное раздражение и сила воли уже не позволяет справиться с голодом - выйдете на улицу и пройдитесь быстрым шагом 1-2 км. Рекомендуемая скорость - не менее 2 шагов в 1 секунду. К тому же ходьба и другие виды физической активности вынуждают организм расходовать жиры в качестве источников энергии.
3. Низкокалорийная еда
Снижение веса не предполагает перманентный голод. Есть определенные виды пищи, которые совершенно не препятствуют процессу похудения, вместе с этим хорошо помогают подавить аппетит, справиться с голодом и устранить спазмы желудка:
Яблоки (особенно богаты пектином - лучший вид клетчатки).
Грейпфрут (содержит нарингин, который обладает дополнительным жиросжигающим эффектом)
Капуста
И еще небольшой список продуктов, которые не мешают похудению:
Лук
Редька
Морковь
Морская капуста
Помидоры
Огурцы
Эти продукты вы можете потреблять в неограниченных количествах и в любое время, их калорийность очень низкая. Более того, энергия, которая тратиться на их переваривание превышает то количество энергии, которое они несут в себе. Проще говоря, организм тратит больше энергии на их усвоение, чем получает от них.
Всегда съедайте один из этих продуктов, прежде чем съесть калорийную пищу. Неперевариваемые волокна или клетчатка, которыми богаты вышеперечисленные продукты помогут быстрее насытиться, а также снизить усвоение питательых веществ - углеводов и жиров.
4. Частое питание
Еще один простой способ борьбы с голодом - частое питание. Данная стратегия позволяет создать постоянную поставку питательных веществ в организм, что в свою очередь снижает темпы торможения метаболических процессов (включая сжигание жира) и в меньшей степени способствует активации адаптивных реакций (повышенный аппетит, депозиция жира), направленных на сохранение жизни в сложных условиях среды (недостаток пищи при соблюдении диеты). Помните, что частое питание предполагает многократный прием небольших порций пищи и это не дает вам право увеличивать общую калорийность суточного рациона. Иначе говоря, если согласно вашей диете вы сможете съесть за обедом 1 тарелку супа, то разумнее разделить ее на 2 приема с перерывом в 2-3 часа. Оптимальная частота питания - 6 раз в сутки.
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
18.1.2012 21:23
|
Гликемический индекс продуктов питания
Продукты с низким гликемическим индексом.
Список продуктов, отсортированных по алфавиту: ( для похудения меньше 60)
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
18.1.2012 13:35
|
Вес 76,1 (-100гр)
1. Коридор - ( недобор по белкам)
2. Вода +
3. Пресс 60 раз, обруч -
Сегодня у меня разгруз на МЧ, чувствую себя пока хорошо. Физнагрузки на сегодня исключу, а то свалюсь.
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
17.1.2012 12:40
|
Завтра планирую устроить разгрузочный день на молокочае.
Я- умничка!
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
17.1.2012 12:35
|
Вес 76,2 (-700гр), но теперь буду взвешиваться 1 раз в неделю.
1. Коридор - ( недобор)
2. Вода +
3. Пресс 100 раз
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
16.1.2012 13:47
|
Буду писать отчетики по след. позициям.
Вес (
1. Коридор КК
2. Вода
3. Спорт ( пока обруч и пресс)
Пока это всё, надеяться на бОльшее бесполезно. Начну с мАлого!
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
16.1.2012 13:36
|
Вес 76,9.. капец!!!
ОГ- 99
ОТ-87
ОЖ-100
ОБ-107
Смотрю старые записи и вижу вес в 68 кг и все объемы меньше на 7 см. Ужас!!! Сегодня ввожу все в планировщик, пью воду, позже обязательно пресс и обруч.
Виной монму весу служит питание... Я это понимаю. Все каникулы были у свекрови, а она готовит оооочень каорийную пищу и плюс ко всему моя тяга к мучному-сладкому. Вот тебе, Алёна, и результат. Муж моего перебора в весе не видит( очень странно), грит, я тебя люблю и у тебя всё ок. А я не могу спокойно смотреть на себя в зеркало. Как колобок. Просто у меня рост 175 см и весь перебор в весе не так заметен при первом взгляде, но я вижу всё. Как бы мне не сдуться.......... Я всегда начинаю активно над собой работать, а потом моя прыть постепенно исчезает и все возвращается на круги своя.
Хочу к весне быть в форме и это возможно, главное работать над собой!!!!
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
5.1.2012 13:01
|
ну вот я опять вернулась! Уже с большим весом, чем была. Сейчас вешу 75 кг. Очень расстроена, но виновата сама. Зависимость от сладкого и мучного. Как только доча засыпает, у меня просыпается дикое желание съесть сладкого и это после 8 вечера... Ай-яй-яй.......... В течении дня питаюсь как зря. Это опять же зависит от поведения моей козявки. Могу поесть, а могу и нет))) Вообщем так. Настроила программу, определилась с задачами, настроилась сама и вперед!
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
26.9.2011 14:52
|
А я вообще на диету села )))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
12.9.2011 14:11
|
Ну вот, наконец-то добралась до дневничка! Дашулька эти дни очень капризная, может погода влияет, а может уже подрастает и начинает показывать характер.. Не знаю.. Ну ничего, прорвемся...
Начинаю пить воду, а то совсем забыла что такое вода. Качаю пресс и кручу обруч.
Обязательно надо записаться к гинекологу, а то уже после родов прошло 3,5 месяца, а я ни разу не была.. Прям страшно идти к врачу))) Тем более есть дискомфорт в виде болей внизу живота и вообще что-то не то я чувствую...
Учавствую в гоночках, надеюсь они мне помогут быстрее сбросить лишнее и вернуть себе форму!
Юльчик
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
9.9.2011 0:32
|
Alena08, Ален кисломолочные смеси это просто класс, конечно попробуй только сильно не увлекайся попробуй сначала вместо одного кормления!
Я просто долго не могла забеременеть, и очень рада что все таки родила второго.... Дочка тоже счастлива что у нее такой маленький братик, очень уж она его ждала, такая нянька хорошая, да и сынуля её просто обожает!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
8.9.2011 16:40
|
Всем приветы!
Наконец-то нашлось время написать сюда... Моя Дашулька вот спит уже 4-ый час. Ну точно как младенец)))) А вообще, она у меня не любитель спать днем..так по чуть-чуть, как комарик. Ну ничего, справимся, лишь бы не плакала.
Мой вес сегодня 72,1. Решила, что буду взвешиваться раз в неделю. А то только нервничаю из-за этого.
Сегодня начинаю качать пресс и крутить обруч. Вечером буду заниматься. Главное начать. А то на себя сейчас вообще времени не хватает. Сын учится во вторую смену, с 14,00 и по 5-6 уроков. Т.е бывает он домой приходит около 20,00. Ему и мне тяжело. А еще у него футбол и английский, плюс домашнее задание. Мне кажется он не справится с такой нагрузкой. Но он уверяет, что все будет ОК. Ну посмотрю, главное, чтоб не во вред здоровью и основной учебе.
Видимо, надо ко всему подключать мужа, несмотря на его плотный график работы. У меня плотнее с домашними делами и детьми. А то скоро превращусь в склочную женушку-истеричку.
Юля Lavushka , моя девочка вроде наедается молоком и вес хорошо набираем. Вообщем посмотрю еще. А у тебя такая разница с деткми..обалдеть.. Хотя у моей родной сестры разница между детками 16 лет...И все чувствуют себя прекрасно!
Кстати, в дет магазине видела кисломолочную смесь АГУША с 0 месяцев. Может попробовать и она будет какать почаще?
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
8.9.2011 0:07
|
Alena08, Алена, мой малой до года был на ГВ, но в 3 месяца мое молоко оказалось голодным что ли, он просто им не наедался и педиатр мне сказала начать давать ему каши овсянную гречневую и манную (жидкие), он считай в это время два раза в день был у меня на каше, зато сейчас ..... Прелесть просто слов нет когда начинаю о нем говорить!!!
Сладких снов Вам и вашим малышам!!!!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
6.9.2011 14:36
|
Ой, я тоже по сладкому выступаю! сейчас вот рафаэлки хомячу Моей козявочке 2 месяца и неделька почти ровесники!
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
6.9.2011 10:35
|
Ален, просто сейчас столько дел и забот, что поесть я иногда забываю... А если вспоминаю, то безумно хотса сладкого. Но я держусь.
Сколько твоему ребятёночку?
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
6.9.2011 10:31
|
Доброе утро! С отвесиком!! и такой неплохой отвес! у меня максимум 100 грамм в день получается, и то не всегда
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
6.9.2011 10:28
|
Сегодня утром вес 71,8 кг.. Отвесило еще 300 гр
Мои замеры 6.09.2011г.
ОГ 82
ОТ 80
ОЖ 96
ОБ 102
ОН 57
ОИ 37
ОР 30
А вот что было 31.05.2011. через 5 дней после родов.
ОГ 101
ОЖ 95
ОТ 83
ОБ 103
ОН 57
ОР 28
ОИ 37
Короче прошло 3 месяца, а я особо не изменилась...Надо работать над собой!!!!
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
6.9.2011 10:26
|
Привет, девочки!!
Lavushka, Юля, везде говорится о том, что на ГВ до 6 мес ребенок не нуждается в прикорме... Хотя мой старший сын начал с 4 месяцев прикармливаться, но он был на ИВ и гемоглобин был низкий и поэтому я рано начала давать и творог и овощи и т.д. Гемоглобин подняли конечно быстро, а то в 3 мес у нас он был 88
А сейчас думаю еще рановато...
HelLeno4ka, Алена, конечно добро пожаловать, вместе веселее худеть!!
Полина, спасибо, сейчас буду читать ссылки!
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
6.9.2011 8:29
|
Две мои любимые ссылки по прикорму : рясь и двя
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
6.9.2011 0:33
|
Привет! я к тебе в гости, можно?
Я тоже вес после родов сбрасываю, в компании веселее это делается
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
6.9.2011 0:32
|
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
6.9.2011 0:29
|
Alena08, Вводи сок, и не переживай, наоборот может кишочки расслабит, и не затягивай вообще с вводом продуктов по возрасту, а еще моему сынишке прописывали дюфалак, нам он помог, попробуй посоветоваться с врачом может и вам поможет!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
5.9.2011 16:18
|
Ой,девочки, всем спасибо за поддержку!
Значит так. С утра вес меня порадовал 72,1 кг. Хоть не 73,3. Отвесик сть.. Оно и понятно, сын в школу, футбол, английский и маленькая Дашка. Забот тьма. Потребуется время, чтобы привыкнуть к напряженному режиму и не нервничать по этому поводу.
Надо начинать пить воду, вообще перешла сейчас на кофе с молоком. А мне это вообще нельзя, т.к. я на ГВ. Ну и придумать легкий ужин ( опять же из-за ГВ, иначе бы я ужин заменила кефиром и всё)
Еще бы настроить себя на физ. упражнения. Пресс и обруч для начала. Завтра сотворю себе форму отчетика и буду действовать.
По поводу дочи.. Не могу смириться с тем, что малышка какает раз в 4 дня. Сегодня был именно этот день ( я очень рада), не думала,что буду рада до такой степени дочкиным какулям. Дохтр сказала, что предпринимать ничего не надо если малышку ничего не беспокоит... Ну вроде ничего не беспокоит.. Посмотри дальше как будет.
Да и еще. Педиатр велела вводить свежее яблоко соки.............................. Не хотса мне этого делать... Кстати, Полинка Меламори мне обещала скинуть инфу по этому поводу. Буду ждать.
Завтра сделаю замеры( последний раз это было сразу после роддома).
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
4.9.2011 17:58
|
Желаю удачи, силы воли и терпения)
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
4.9.2011 17:55
|
превед! С дневничком тебя!!!
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
4.9.2011 17:30
|
Alena08, приветик! С дневничком!
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
4.9.2011 17:25
|
Привет! С дневничком тебя!!!!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
unicorness
Diet-Баллов: 8714
Сообщений: 971
4.9.2011 17:22
|
Алена, привет! 5 кг - это всего ничего! Быстроуйдут :) Желаю удачи! И у нас похожие параметры :) И мне 29. И заходи ко мне в гости. Я сейчас 68 при росте 177
Женя, Рост 177
Вес: 70 - 66(!) - 65 - 61,8
Живу дочкой, мужем и мишками Тедди
http://www.ev-gallery.ru
http://www.tarrka.blogspot.com
|
Alena08
Diet-Баллов: 13330
Сообщений: 1370
4.9.2011 17:20
|
Ну привет, мой дневничек. Долго думала и решилась завести тебя. Вообще, это ответственно.. Ведь надо постоянно здесь писать, находить время ( а его сейчас реально не хватает), общаться с девочками... Но без дневничка видимо мне не обойтись..
Значит так. Меня зовут Алёной, мне 29 лет. У меня двое деток. Сыну 9 лет, доченьке- 3 месяца. Буду писать обо всём.
Сейчас мой вес 73,3 кг. Рост 175 см... Мечтаю о весе в 67-68 кг. До первых родов, да и после тоже, была в этом весе. Сейчас после вторых родов хочу вернуться к своим родным 68 кэгэшкам.
Добро пожаловать всем всем всем!!!!
Алена,30 лет. Рост 176 см
Старшему сыну - 9 лет,Младшей доченьке 9 месяцев
Было 16.01- 76.9 кг
Сейчас 73 кг
Хочу 68 кг.
Цель №1 - 74 кг (есть!!!)
Цель №2 - 72 кг
Цель №3 - 70 кг
Цель №4 - 68 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|