Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Hot Iron - силовая тренировка для похудения

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо за ссылочку !WishMaster

сейчас 93 - 1 цель 90 - будет - 56кг
(рост 164 см 37лет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо большое Еsprit за ответыsmile ! Желаю тебе добиться нормального веса ! и мне тоже smile

мы обязательно похудеем . 

Esprit

сейчас 93 - 1 цель 90 - будет - 56кг
(рост 164 см 37лет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, насчет HotIron'a советую спросить у нее. Девочка - тренер

/community/post.php?topic_id=22326

id=49709

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аналогично набрала +20 кг smile Только я просто впала в депрессию и перестала ходить в тренажерку, зат оела много, ну и вот результат!

Сейчас записалась с середины сентября в фитнес-клуб! Больше бросать не буду, вижу, чем это чревато smile

Давай худеть, друг по несчастью smile

/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес большой 100 кг! а год назад был 80кг ,но я тогда в тренажерный зал 3 раза в неделю ходила , а когда мышцы стали большие испугалась и перестала ходить - вот и еще больше стала ..Esprit пишет 03.09.2011 в 15:56 (ссылка):

Юля1973 пишет 03.09.2011 в 10:54 (ссылка):

 для меня важно это знать хочу пойти в фитнес зал именно по этой программе

теперь пойду увереннее , а то стесняюсь что полная ..

 Esprit

А у тебя большой вес? smile

Если до 100, то точно можешь идти и не комплексовать!!!

У нас была одна тётя, весила она намногооооо больше 100 кг и все равно таскала, правда, было видно, КАК ей бедной тяжело! Но вызывала уважение у всех, потому что шла и делала что-то, а не в Маке сидела )))

 

 

сейчас 93 - 1 цель 90 - будет - 56кг
(рост 164 см 37лет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля1973 пишет 03.09.2011 в 10:54 (ссылка):

 для меня важно это знать хочу пойти в фитнес зал именно по этой программе

теперь пойду увереннее , а то стесняюсь что полная ..

 Esprit

А у тебя большой вес? smile

Если до 100, то точно можешь идти и не комплексовать!!!

У нас была одна тётя, весила она намногооооо больше 100 кг и все равно таскала, правда, было видно, КАК ей бедной тяжело! Но вызывала уважение у всех, потому что шла и делала что-то, а не в Маке сидела )))

 

/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 для меня важно это знать хочу пойти в фитнес зал именно по этой программе

теперь пойду увереннее , а то стесняюсь что полная ..

Esprit

сейчас 93 - 1 цель 90 - будет - 56кг
(рост 164 см 37лет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля1973 пишет 03.09.2011 в 10:44 (ссылка):

Esprit, спасибо ,  а при большом весе тоже занимаются Хот Айрон ?


У меня тогда вес был 70-72 кг! Я не такой уж толстой была )))) Но да, там тети и дяди были реально большие! И пот капал из них на пол ))))

Просто тренер в зависимости от веса и тренированности человека подбирал ему разные "блины"!

 

/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Esprit, спасибо ,  а при большом весе тоже занимаются Хот Айрон ?


сейчас 93 - 1 цель 90 - будет - 56кг
(рост 164 см 37лет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я занималась в фитнес-клубе (2 раза в неделю был Хот Айрон по 1часу) пару лет назад! Результат тогда был шикарным - тело все подтянулось и худелось хорошо!!!!

/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте девочки!

Сегодня я услышала о очень действенной физ нагрузке Hot Iron

кто-нибудь уже занимается по этой системе ? хочется услышать отзывы

а это из инета

Силовая тренировка HOT IRON способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению. Благодаря такой тренировке ускоряется ежедневный основной обмен (потребление энергии в состоянии покоя), включается своего рода подсос энергии — «жиросжигательный эффект после тренировки». Другими словами, повышается скорость жиросжигания в покое, длящаяся в течение многих часов (24-48 час), и в долгосрочной перспективе идет повышение скорости основного обмена.
 
Хот Айрон (Hot-Iron) — групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку с мини-штангами. Программа Хот Айрон направлена на силовую выносливость. Упражнения позволяют быстро достичь видимых результатов в жиросжигании, а также крайне благоприятно сказываются на состоянии здоровья людей, имеющих проблемы со спиной.
и еще 

Суть системы Hot Iron заключается в том, что она способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в разных режимах. Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты. За 45 минут тренировки сжигается до 700 ккал, причем энергия расходуется более интенсивно и в течение суток после окончания занятия.

Тренировки Hot Iron бывают трех уровней сложности – первая, вторая и дополнительная тренировка для тех, кто хочет нарастить больше мышц Iron Cross. Последняя, хоть и позволяет потратить до 1000 ккал за сеанс, но предназначена для тех, чья жировая прослойка достаточно тонкая. И кто хочет скорректировать, например, тонкие ноги или низко расположенные ягодицы за счет мышечной массы.

Прежде чем приступать к тренировке, нужно запастись инвентарем. Для занятий потребуется мини-штанга и набор блинов к ней. Нужно 2 пятикилограммовых блина, 2 блина весом 2,5 килограмма и 2 блина весом 1, 25 килограмма. Также приобретите резиновый коврик и степ-платформу и универсальный домашний тренажерный зал готов. А на степе сможете и аэробикой заниматься потом, когда мышцы окрепнут.

сейчас 93 - 1 цель 90 - будет - 56кг
(рост 164 см 37лет)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.