да я тоже ужинаю как только с работы прихожу где-то в 17:30, самое позднее в 18:00, а потом на ночь 1% или 0% кефир(200 гр)с 8 г семя льна (после бодифлекса). нет бодифлексом не скучно заниматься. мне более подвижные занятия не подходят, т.к. подо мной живут люди, и я думаю им не очень понравиться, если я пригать начну вечером....

Юлька, и снижай калорийность вечером. Дела у тебя пойдут быстрее. � это дело привычки. Я ужинаю в 17-18, перекус в виде 1% кефира в 150 г, но бывает, что и он не требуется, так как не чувствую голода...

и.. хочешь есть- пей воду:)!

а в первое время тоже страдала, но не долго, может дней 5:)

Юлька-красатулька, про доедать я тебя очень хорошо понимаю:) Слава Богу у меня муж все подметает из холодильника, и так, вообще, чтобы не пропало. Причем будет есть не очень вкусное, даже если есть что-то его любимое. Продукт пропадать не долджен:)! При этом он нормального веса, хотя... набрал чуток за последнее время.

Самой иногда доедаю, рука не поднимается выбросить , например 9% творог с молочки детской, сли ребенок есть отказывается, или кусок мяса.

Если что-то несущественное-я выбрасываю конечно, а если продукт полезный, + в добавок еще и дорогой, то доедаю:) Правда, я по нижней границе питаюсь, так что за пределы все равно не вылажу. Это меня и успокаивает:)

А я боюсь коридор увеличивать. Но у меня и физнагрузки не каждый день. Через день примерно, если по майклз.

Рђ тебебодифлексом РЅРµ РЅСѓРґРЅРѕ заниматься? РЇ начинала СЃ него... РЅРѕ  было так РЅСѓРґРЅРѕ, СЏ зевала без конца вместо того, чтобы дышать:)Р’ итоге забросила. РњРЅРµ нравится более динамичная нагрузка Рё разнообразная.

Юль, коридор у меня 1260-1640 (увеличила, т.к. каждый день бодифлексом по 40-50 минут занимаюсь).

да жиров многовато получилось, т.к. пришлось доедать все что готовила на конуне. а каллорийность ужина не могу сократить, я ж умру от голода до утра))))))

Юль, у тебя на ужин много ккал. попробуй двоести ужин до 250 максимум.

Я на ужин оставляю меньше всего, на завтрак- больше всего. Обед- среднее между завтраком и ужином.

+ по жирам у тебя много поулчилось, аж 60.

Уменьшай жиры... мне так кажется.

приветики всем!

Юль, а коридор у тебя какой? Такой отвесик хороший был...

Вот и у меня вес пошел на угдеводах. Но на углеводах я была почти по верхней границе коридора, хотя всегда держусь нижней.

За вчера у меня непонятное с весом. согласно с разницей вчера +100, Но по большому у меня уже не было три дня и не получается:((( извиняюсь за такой деликатный момент. Пришлось опорожниться, после этого -200со вчера.:(

СЃРјРѕРіСѓ))

ravlyk,

а ты сможешь отчитаться за 2 недели гонок?)

Всем добрый вечер! Я запислась в гонки, а муж сделал мне сюрприз к дню рождения и увез отдыхать))) Вот я и выпала, но очень хочу вернуться! Можно?

Наташ, поздравляю)!

Давай так держать и дальше:)

Рђ СЏ сегодня РЅР° белке, только РІРѕС‚ сделала шарлотку СЃРІРѕРёРј, так захотелось попроовать, уже лет 15 ее РЅРµ ела:) Р’ общем, грамм 100 СЏ слопала.  это так РІРєСѓСЃРЅРѕ... РјРјРјРј

Но я в зеленом коридоре, завтра посмотрим чем порадуют весы.

Наконец-то отвесик -300г)))Мелоч, а приятно!!!Не знаю связано это с БУЧ или танцы с переживаниями)))�тог всеравно приятный!!!

м-да... нас все меньше и меньше.

надеюсь остались те, кто дойдет до конца гоночки.

Юль, а я пью нормально, т.е. не через силу. Приучила себя к воде. � отекала в первое время, пока организм привыкал к такому количеству жидкости, а дня через 4-5 перестал. Уже полгода как не отекала, даже летом.

РџСЂРё том, что лет 15 как СЏ просыпалась такой отекшей СЃ мая РїРѕ август, что РЅРµ могла обуться нормально. Рё что интересно, отек РїСЂРѕС…РѕРґРёР» часа чере РґРІР°-три  Рё даже вечером был РЅРµ такой сильный как утром.

Связываю первое безъотечное лето именно с употреблением большого количества жидкости.

Съездили с малышом купил рыбы на рынке:) 3 кг . А то мясо мне что-то не лезет уже. А вообще, после 2 дней белковой еды очень хотелось сладкого и плохих углеводов:). Спасалась кусочком тахинной халвы и цельнозерновыми хлопьями фитнес, пила их с чаем:)

А выбыли из гонки (по результатам первых 2-х недель) :

1)Dikarkaya
2) krupsa
3) ZaMashka
4) sunny_floret
5) т. Чарли
6) Олечка88
7) Рњ_Рђrinka
8) Анютины__Глазки
9) Ravlyk
10)Setter
11)alonka

12)cherryk
13) Фосса

14) соткана_солью_нежная

15) Alelekri
16) Поликсена

17)_PrinSSeca_

18)Согласно-договора

19)Мышка-нарушка

20) Перепробовалавсе

21)nome-noname

22)an_nao

23) Nineli
24)Махрюта

25)elina29

26) Дилайт

27)Анастасия Т

�з них 7 человек не полностью сдали отчеты! Если отчеты не будут сданы до конца этой гоночной недели, девочки будут исключены!!!

Список должников:

1)Mystra

2)Олюня83

3)КраSотка_30

4)Рыжая_Мангуста

5)Tanenka

6)lisenok88

8)PlushechkaUlka

Девочки мы вас ждем!!!

Список участников гонки (по результатам 1-й и 2-й недели):

1) buruneg
2) lisenok88
3)Олюня83
4) Русяша
5)PlushechkaUlka
6) Vasilya
7) corsveta
8) Dewi_nv
9) Рыжая_Мангуста
10) LOKsweet
11) Кефирка
12) РёСЂРёna
13) Zazh
14) Savanna_j
15) young_wife
16) Цыпленок-Цыпа
17) Юлька-красатулька
18) Tanenka
19) Mystra
20) __Marusya__
21) КраSотка_30
22) LediDiana
23) Svitana

Юль, попробуй конечно! а то что отечная, попробуй уменьшить питье воды, я все-таки не согласна с тем нужно пить как можно больше воды. во всяком случае вливания в себя делать не нужно, и пить только когда хочется пить.

кстати, Юль, семена льна очень бы мне пошли на пользу. Таже деликатная проблема:(

так что буду искать:)

Утречок доброе!:)

Юлька, ну ты и молодец! Давай еще отвесы:)!

У меня не так все шоколадно. Снва привес в 100г. Расстроена, не пойму причины. Зеленый коридор, никакой еды после 18, кроме перекуса 100г 0.5 % кефира в 20 часов, но спать легла в 12 ночи.

Уже который день утром чувствую отечноесть, причем еще РЅРµ вставая СЃ кровати. Какое-то тяжелое тело, нет легкости. РџСЂРё этом РІ рационе РјРёРЅРёРјСѓРј соли, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, Рё вчера сожгла РјРЅРѕРіРѕ калорий. 30 РјРёРЅ майклс + час быстрой хотьбы СЃ коляской + 10 РјРёРЅС‚ РѕР±СЂСѓС‡, РЅРµ считая, что СЏ вчера таскала тяжелую СЃСѓРјРєСѓ Рё коляску вместе СЃ ребенком. Раздолбали РІСЃРµ РґРѕСЂРѕРіРё РїРѕ району, готовятся Рє евро 2012, блин... РћРґРЅРё СЂСѓРёРЅС‹, Р° РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРё.РџРѕРєР° дошла СЃ ребенком РґРѕ поликлиники думала Рё РЅРѕРіРё переломаю. Быстрее Р±С‹ РѕРЅРё эти РґРѕСЂРѕРіРё ужде сделали, СЏ как подумаю, что РјРЅРµ еще РІ пятницу такой путь проделывать, этож легче  2 часа СЃ майклз отпргать.

Ладно РІ общем решила СЏ чтоу  меня сегодня БУЧ, несмотря РЅР° привес, причес ладе еще РЅРµ читая твоего сообщения, РЅСѓ Р° как прочла Рѕ твоих результатах, воодушевилась Рё убедилась, что приняла правильное решение. БУЧ- РЅРµ разгруз, Р° разгрузами злоупотребять плохо тоже. Так что так Рё останусь СЏ СЃ РЅРёРјРё РЅРµ каждую неделю Р° раз РІ РґРІРµ недельки.

Света что-то пропала... Света, аууу. как у тебя делишки? как результат?

Доброе утро!!!!

сегодня на весах снова отвес! минус 600 грамм!!! итого за 2 белковых дня минус 1 кг.

а кушала вчера я так:

  Р·Р°РІС‚рак [?]Сметана 15.0% жирности, 50.0×грамм 81 2 8 1 [?] [+]Рецепт: Семена льна, 8.0×грамм 33 1 2 2 [?]РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 200.0×грамм 200 7 4 36 [?]Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 346 17 14 39

             РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Юль, конечно спроси в аптеке, должны быть семена! на всякий случай уточню: эти семена помогают тем у кого проблемы с туалетом. лично мне помогает.

Юль, спасибо. Спрошу тоже в аптеке. Только я в Украине живу. У нас семян может и не быть. Но если что спрошу в аптеке, где только травы продают, там скорее всего будет точно.

Разгрузы я по средам делаю.Читала, что это самый благоприятный день. Спасибо за совет..ещебуду думать до завтрашнего утра:) Если отвеса не будет, то пойду на разгруз, если будет, то пойду скорее всего на БУЧ.

savanna_j,  семена льна беру РІ аптеке, РІ трех апреках покупала Рё цены такие: 8 СЂ, 14СЂ (это 100 грамм) Рё 25 СЂ (50 грамм). разница только РІ производителях, РїРѕ 8 СЂ алтайские.

попробуй еще раз БУЧ, а после него на 5 день разгруз. или так плохо будет?

Юля, а ты где семена льна берешь?

Приветики!

Юля, отличный результат. Умница:)

Завтра тоже должен быть отвес минимум в 200г, я думаю.

�нтересно, чем у светы БУЧ закончился. Жду ее результата с нетерпением.

Наверное, ты будешь с самым большим отвесиком из нас троих. У нее из-за КД отвесы скорее всего небольшие, а у меня из-за разгруза перед БУЧ.

Вот думаю, что мне дальше делать, сегодня у меня +200, при зеленом коридоре дионовском. наела 1320 ккал, при нижней границе в 1200. делать завтра разгруз , не делать, что посоветуете, девочки. К разгрузам организм тое привыкает, я его старалась не делать чаще одого раза в две недели. Может еще буч попробовать к концу недели вместо разгруза.. иль разгруз.. ломаю себе голову:)

Согласно_договора, почему выбываешь? у тебя тоже обязательно все получится!!!

savanna_j,  Р·Р°РІС‚СЂР° выложу отчетик Рѕ первом РґРЅРµ БУЧ, думаю будет отвес!

м-да... наши ряды редеют и редеют:( Похоже, победителем останется тот, кто просто останется:(

Девочки, я покидаю гоночку. Спасибо за компанию! Пусть у вас все получится:))

ПРиветищеее всем:)!

Юлька-красатулька, приветик! не расстраивайся, надейся и верь, БУЧ поможет:) только ты же его соблюдай:). Выкладывай результаты обязательно сюда, буду за тобой следить:)

Девочки, у меня сегодня снова + 100г,:((

Ела строго по пределам ККал в статье:(. Видимо, это из-за разгруза перед БуЧ. �так, у меня вот что вышло:

1д. БУЧ - вес 56.2кг

2д. БУЧ - вес 56,3кг (+100г)

3д. БУЧ - вес 56,3 (+0)

4д. БУЧ - вес 56,4 (+100г)

�ТОГО +200 за 4 дня.

 РЎРІРµС‚Р°, жду твоих результатов, ты обязательно должна похвастаться! РќСѓ непременно. Р’СЃСЏ надежда РЅР° тебя:)

приветик, девчата!

а у меня прошедшая неделя вообще одни плюсы дала ((((( знаю, что сама виновата, на этой неделе буду стараться и надеюсь все-таки уйду в минус!

с сегоднешнего дня начинаю БУЧ может он столкнет весс вниз?

Svitana, не думаю, что причина в физнагрузках.

РЇ так поняла, РІ статье РёС… РЅРµ рекомендуют РґРѕ 4 РґРЅСЏ, РїРѕРєР° загрузки углеводами РЅРµ будет.  РќРѕ может СЏ что-то РЅРµ так поняла. Бывает, что Рё РЅРµ занимаешься совсем, Р° вес идет РїРѕ 100-200Рі РІ день. РЇ думаю, Сѓ тебя РЅР° самом деле результат лучше, ты его СЃРєРѕСЂРѕ увидишь, как РљР” Рє концу Р±СѓРґСѓС‚ подходить.

А вот у меня такая ерунда, скорее всего из-за большого отвеса в разгрузе. + тоже, кстати, ожидаю КД, возможно еще и в этом причина.

Так что пока не так уж и хорошо сработал БУЧ:) по крайней мере у меня пока что вообще никак.

buruneg, согласна. Действительно сидеть, пересчитывать, а в итоге окажется, что девочки выбыли. Я спокойно подожду:) тем более мы же гонки для себя устраиваем, мотивация-стимуляция:)

Девочки, мы с Асей подумали и решили)

Результаты промежуточные будут подводиться за 2 недели, потом сразу месячный результат!

По-моему так даже более интересно))

Да Рё после первых 2-С… недель РјРЅРѕРіРёРµ отсеиваются, Рё РЅРµ надо  РЅР°Рј считать 50 человек...

Прошу понять нас) Р� немного потерпеть!)) 

savanna_j, у меня тоже сегодня 0 :(

1 день: 62,8

2 день: 62,6 (-200г)

3 день: 62,6 (0г)

может для этого варианта питания надо усиленно спортом заниматься, а у меня как назло только в первый день был хороший спорт, а эти два дня только минимум по физ.причине.

Девочки, отчитывюсь по БУЧ. Что-то у меня с ним глухо. �нтересно, что будет после углеводного дня.:(

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ меня 0.

итого:

1д. БУЧ - вес 56.2кг

2д. БУЧ - вес 56,3кг (+100г)

3д. БУЧ - вес 56,3 (+0)

Девочки, СЏ очень-очень РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, что уже так давно РЅРµ сдаю отчет - РЅР° работе полный завал!  РћР±РµС‰Р°СЋ сегодня же РІСЃРµ выложить!!! Больше так РЅРµ Р±СѓРґСѓ!  

Настя, подтягивайся:)

Света, спасибо за пожелания, тебе тоже отличных выходных и невероятных результатов:)

А у меня привесик в 100г обнаружился с утра, Правда, и ощущение, что я отекшая. Причины не пойму, никакой соли вчера не было. Может за разгруз у меня ушло так много, что организм и так офигевший, не знаю... но результат пока такой:

1 день БУЧ - вес 56.2кг

2день БУЧ - вес 56,3кг (+100г)

Кстати , - 200 это отлично, если учесто что кд, скорее всгео ты потеряла больше, но это станет ясно дня через 4.

Девочки, я сиииильно извиняюся, что так долго нет результатов! Сначала инет неоплачен был, потом заболела! Сегодня клятвенно обещаю всё сделать!(если не сломается компьютер, а то он сегодня кое-как запустился!)

savanna_j, да я Света :)

Я с тобой полностью согласна, что весы- вещь нужная. Сама уже сколько раз собиралась купить, да все как-то не складывалось. Я переодически открываю себе глаза, когда прихожу к кому-нибудь в гости, у кого весы есть (перемеряю там, все что попадается на кухне :)). Как показывает практика, у меня обычно склонность занижать массу, а не завышать, видать очень боюсь перебрать.

У меня сегодня -200г, но боюсь, что мои результаты будут не очень корректными, т.к. сегодня начались КД.

Юля, хороших тебе результатов и замечательных выходных!

Девченки, желаю всем успехов в достижении ваших целей. Вы все умнички! Хороших выходных!!!

Svitana, весы- вещь нужная и полезная. Я как на Дион пришла, пыталась на глазок, ложками мерять, стаканчиками, а муж предложил купить весы. Очень удобно. Ооказалось, что я очень многое не так считала, ни в том количестве. Купи самые дешевенькие. У меня электронные, простые, не намного дороже механических, компактные, тонюсенькие. Реально очень помогают и раскрывают глаза.

Р’РѕС‚, например, СЏ сегодня взяла РґРІР° финика, причем небольших, решила, что там меньше 15 РіСЂ, оказалось, тым было аж 27, РЅСѓ кости вытянула, поулчилось 21Рі, Р° если Р±С‹ РЅРµ взвесила, то наела Р±С‹ РјРЅРѕРѕРѕРѕРіРѕ углеводов Р·Р° день, завтрак, +обед + ужин.  Рё С‚.Рґ....

А мясо сильно уваривается. Не скажу сейчас точно, не помню, но примерно в половину, может чуток меньше.

О гимнастике бубновского и не слышала. Я сначала сама занималась, потом шреды, теперь рипы, 2-ю неделю заканчиваю. Но что шреды, что рипы я не делаю каждый день, не поулчается, обычно получается 4-5 раз в неделю. После рипов хочу попробовать зоны и метаболизм Майклз, ну, и инсанити закаченое в полном объеме. Пробовала пройти фиттест, но это было после поулчасовой активной тренировки с майклс, можно сказать, что я все выдержала:) Не успела до конца, так как ребенок проснулся и пришлось свернуться резко.

А тебя как зовут? Света?