ksyundelek пишет 19.04.2012 в 15:23 (ссылка):

 РћРєСЃР°РЅРѕС‡РєР°, РґР° СЏ знаю, что кушать надо РЅР° большую каллорийность....РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ СЏ. Поэтому Рё хочу поБУЧится, чтоб обменку разогнать.

Танюш привет!

Я соглашусь с Маришкой.

У тебя несоизмеримо интенсивные тренировки на фоне 1300 ккал.

В интернете найди калькулятор, который считает необходимый уровень ккал при твоем образе жизни - я думаю ты сильно удивишься

� попробуй БУЧ, если страшно калорийность сразу поднимать, он разгоняет обменочку.

Видела, в сентябре того года у ЭльфМилы ты спрашивала про МФ

Таня, в том и дело, порции лучше меньше сделать, а калорийность продуктов повысить-так правильнее.А так просто желудок растягивается, а толку мало...А считать-да это поначалу только тяжело, я и сама не представляла, как же я буду, а втянулась быстро, щас уже прикинуть сразу могу, где сколько примерно калорий.Глаза боятся, а руки делают))). Разве красота собственного тела не важнее какого-то "на долго меня не хватает?"Когда видишь результат-наоборот, это не в напряг становится.

Марина приветик! Я сейчас ем на 1300-1400, знаю что надо разгонять ОВ, но это оч точные подсчеты надо вести, я пробывала, но на долго меня не хватало...хотя не спорю, что нужно повышать корридор.

БУЧ провела 1 цикл на прошлой неделе, а потом пасха, командировка, хочу со след.недели начать БУЧ, мне это больше подходит))

Салат не каллорийный, но порции у меня достаточно большие по 350 гр+ я ж не только салатик ем сегодня. Общая каллорийность сегодня 1358 ккал)

К примеру, салатик твой-очень низкокалориен!!!!!!!

Танюша приветик!Ты не задавалась вопросом-пчему у тебя долгое время вес стоит?� всё-таки у тебя низкокалорийка я считаю, от этого и проблемы с похудением...Сейчас, анализируя, сколько и чего я ела до разгона, могу точно сказать-ела где-то на 1300, что не есть хорошо, и при том набрала пару кг.А щас сбрасываю потихонечку на высококалорийном питании.Организм приспособился твой к такому питанию, и спит наверное.Что думаешь?Ты же вроде БУЧиться теперь соиралась?

Питание на сегодня: сделала большую порцию любимого салатика (мясо краба+кукуруза+ананс+на заправку кефир) , разделила все на порции и буду лопать его целый день)))уж оч люблю такой салатик и по БЖУ все ок! утром была кашка любимая)))

тренька на сегодня: кикбоксинг 50 мин+30 мин.упры

Девочки, приветик!

Оксана, Марина)))

+20 - здорово! Тоже хочу поскорее тепло)))

Вчера кушала по корридору, вечерком отлично потренькалась - 60 мин.кикбоксинга+20 мин.упры на пресс! Ух, соскучилась по тренькам)))

Поставила на скачивание новые программки Кэти Фридрих, оч она мне нравится и треньку все классные, после них мокрая до нитки и нагрузка супер!

Вес на сегодня 70,1 кг(((( плохо, кушала эти дни мало, думала, что хотя бы 69-69,5 буду...эх... ну ничего идем дальше!!!

как ваши делишки??

Танюша, приветик!Как же я жду-недождусь тоже на самолете полететь-обожаю это дело-адреналин еще тот!� карсотааааа....Еще 3 мес(((.

Привет Танюшик!

Очень тебе рада!! Обучение - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что банк дает такую возможность СЃРІРѕРёРј сотрудникам!

Ну и съездить, познакомиться - вообще здорово!

У нас вот вроде тоже весна, но второй день очень пасмурно, а так хочется на солнышке погреться. Нам уже прогнозируют с конца недели до +20.

Девочки всем приветик! Я вернулась)) Летала в Хабаровск на обучение, причем узнала о поездке только в четверг вечером, а в понедельник уже нужно было вылетать... но съездила хорошо))) поучилась, с новыми людьми познакомилась, родственников повидала (у моей мамы там почти вся родня живет). Вес пока не знаю, питалась там как попало, считала все примерно. Надеюсь, что без привесов обойдется!

Пасху отметили хорошо, собирались всей родней у моей бабушке, у нее свой дом, шашлычок жарили, на солнышке грелись))) красота!!!

Наконец-то РґРѕ нас настоящая весна добралась, солнышко, тепло, птички РїРѕСЋС‚)))) настроение отличное!!! СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅР° РїРѕР» РґРЅСЏ РЅР° работе, потом РґРѕРјРѕР№, потренькаюсь хорошенько, Р° то соскучилась Р·Р° эти РґРЅРё)))

Как ваши делишки? Что новенького? Как настроение??

Девочки, приветик, спасибо всем за поздравления! � вас с прошедшей пасхой! Я в командировке до среды! как прилечу обязательно здесь появлюсь!))) всех целую )))

танюш и девочки,приветики!!!

куда пропала??как делишки??как на работе??устаешь???

к пасхе готовишься??куличи сама печешь или покупаешь??что готовить будешь??я хочу побольше белкового наготовить,чтобы самой поесть.

как вес то??уменьшается??а объемы измеряла???

Танюшик привет!

С пятничкой!!Какие планы на выходные?

Как настроение? Как погодка?

конечно и качать можно.

tanya2512 пишет 11.04.2012 в 12:41 (ссылка):

Мне было сложно начать,после первой тренировки вообще не хотела больше заниматься с ними, а потом почувствовала работу мышц и продолжила! Я довольна:)

jojomarina пишет 11.04.2012 в 17:35 (ссылка):

Это РЅР° которую ты РјРЅРµ ссылку давала)) РЅРµ знала что РѕРЅР° так называется.  там  треньки только РѕРЅ-лайн ? или РёС… можно  скачать?

Irysja пишет 11.04.2012 в 18:22 (ссылка):

Спасибки, обязательно РїРѕСЃРјРѕС‚СЂСЋ! 

Irysja пишет 11.04.2012 в 18:22 (ссылка):

 Р”Р°, это РѕРЅР° Рё есть)

tanya2512 пишет 11.04.2012 в 08:54 (ссылка):

http://www.bodyrocktv.ru/ РІРѕС‚ ссылка РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРёР№ сайт Р±РѕРґРёСЂРѕРєР°:)

tanya2512 пишет 11.04.2012 в 16:54 (ссылка):

 РўР°РЅСЏ, если СЏ РЅРµ ошибаюсь-это та же Зузана Лайт))))))РћРЅР° так зовет СЃРІРѕСЋ треньку)

Девочки приветик! Как ваши делишки?

Вчера не забегала сюда, т.к. вечером стенку домой привезли, мыла, убирала, тааак здорово она смотрится в зале, класс!

�так, питание на сегодня: утром - каша с черникой и клетчаткой, в обед - отварная рыба+салат и огурцов и помидоров, ужин - творог с черносливом и кефиром. Перекус - 2 овсян.печенья, мандаринка, кефир 1%, кусочек темного шоколада) Тренька на сегодня: 40 мин. велотренажера+20 мин. упражнений.

С бодироком, не слышала, не видела)) надо бы посмотреть...

tanya2512 пишет 09.04.2012 в 08:22 (ссылка):

Прикольно, СЏ Рё РЅРµ знала РїСЂРѕ такие тренькиА СЏ СЃ Бодироком занимаюсь, тоже балдею Р� тоже РІСЃСЏ мокрая после тренировки!

Irysja пишет 09.04.2012 в 16:08 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє, всегда рада гостям)))) спасибо Р·Р° комплимент

Нет, занимаюсь дома, скачала 2 треньки кикбоксинга Кетри Фридрих (могу ошибится в написании) + еще были с голливуд.тренером , вот дома прыгаю, нагрузка классная

я много чего перепробывала, но кикбоксинг мне больше всего нравится, после треньки мокрая насквозь, пульс всю треньку на высоком уровне)))

Забегу к тебе в гости обязательно)))

Привет)) Я в гости:) Посмотрела фотки, ты очень хорошенькая

А ты кикбоксингом в зале занимаешься, с тренером?

Девочки, приветик! Всех с новой неделькой!

Как ваши выходные прошли?

РњРѕРё отлично))) РІ субботу была РІ гостях , собирались девченками СЃ работы, так хорошо посидели, шампусика попили, РІ воскресенье  - СѓР±РѕСЂРєР°, готовка, РІ обед съездили РІ мебельный магазин Рё купили РіРѕСЂРєСѓ РІ зал, таааакая классная))) завтра привезут, теперь красота РІ зале будет))) вечерком красотой занималась - маникюр, педикюр, РђР¦ процедурки))) + потренькалась РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіРѕРј 40 РјРёРЅ)))

Оксаночка, вредняхи я себе в выходные позволяю, поэтому на недели как-то полегче с этим))

Привет Танюшик!!

Ну какое ж зожное меню у тебя, класс!! НА вредняхи не тянет???

Как выходные??

Всем приветик!

День сегодня прошел хорошо, кушала в пределах корридора, утром - каша с черникой и клетчаткой, в обед - филе кальмара+ салат из морск.капусты, кукурузы и яйцо вареное, вечером - фруктики, перекусы: 2 хлебца с сыром, яблоко, памелло, кефир с клетчаткой.

тренька на сегодня: 50 мин.кикбоксинга+15 мин упры на пресс!

как ваши делишки?

jojomarina пишет 05.04.2012 в 11:39 (ссылка):

 РЇ беру творог Утро СЂРѕРґРёРЅС‹ 1,8% (РІ зеленом пакете)+ обезжир.кефир+любые СЏРіРѕРґС‹/фрукты+ клетчатка, РІСЃРµ это смешиваю блендером, Рё готово, РѕС‡ РІРєСѓСЃРЅРѕ получается, Р° главное сытно Рё РјРЅРѕРіРѕ белков)))

Таня, а ты как домашнюю активию делаешь ?

Девочки, приветик!

Вчера на работке долго была, отчеты делала, пришла уже в 11 вечера, так что сразу баеньки завалилась.

У нас на Сахалине опять зима, сегодня метель была оч сильная((( до сих пор плохая погода, еще, вроде как на завтра передают(((( столько снега выпало, что таять он будет , наверное, до самого лета....

Вчера не тренькалась и кушала оч мало, но сегодня все в норме - и потренькалась кикбоксингом 40 мин+20 мин упражнений)))) питание по корридору, кушала рыбку, так что белочки набрала)))

как же завтра до работы добираться....все замело....

Оксаночка, выходные прошли хорошо, но не оч зожно, т.к. в гости ходили и у нас гости были - пивко, рыбка...)))

как ваши делишки? 

Что-то Танюша опять запропала(((

Танюшик привет!

Как прошли выходные? Как здорово, свеже пойманную рыбку готовить-кушать!!!!

Леночка, приветик!

ага оторвало(( муж вот только приехал, рассказал, что когда приехали на море, то сразу же решили на лед не идти, т.к. ветер сильный был. и буквально через минут 20 лед начал отходить от припая, народу говорит куча была, бедняги, я бы наверно со траха умерла. сейчас на Сахкоме читала, что уже большинство спасли. Хорошо вам в театр сходить))))

Олечка, рыбку жарить буду, себе запеку в духовке)) муж уже вернулся, поймали немного, вот сейчас ей и займусь)))

фильм пока отменяется, буду рыбкой заниматься. хотела посмотреть Живая сталь, вчера у друзей взяли. мужа накормлю и будем вместе смотреть))