|
|
|
|
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
30.10.2011 11:22
|
Капризуля_, Привет!!! Ну на МФ я пока не перешла еще - перед тем, как перейти на МФ нужно разогнать ОВ, чем и занимаюсь! Я ну очень довольная питанием, суди сама, сейчас буду делать расчеты...
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
30.10.2011 10:38
|
Привет
Как тебя м.ф? Нравится?
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
29.10.2011 21:13
|
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
29.10.2011 10:20
|
Туманность Спирали :))))
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
29.10.2011 10:18
|
Привет, Викуш!! Дела так себе, спошла в четверг на танцы. Прошла разминка и начали разучивать новый танец, а там как всегда куча приседаний всяких и много на коленках по полу ползать. Было больно мой сустав, хотела уйти домой. Но по глупости решила остаться. Ну и все. Окончательно надорвала суставы свои. Боль невыносимая, пошевелиться не могу (началось часам к 2м ночи, я проснулась и больше не заснула ессно). Ничего не помогает. Нога не сгибается - нет, ну я могу ее согнуть, но боль просто нестерпимая. С плечом левым та же фигня. Опять заболели левый локоть, хотя к тому времени уже прошел и правое плечо Поковыляла ко врачу (просидела в очереди 3 часа с бабульками, хотя пришла за час!). Назначили обследование: флюорографию (сделала), рентген, мочу, кровь из пальца, кровь из вены, анализы гинеколога на мочеполовые инфекции (надеюсь все хорошо, никогда не сдавала!!!). Сдам анализы, она как можно больше всего исключит, а потом направит меня в ревматологический центр!!! Это очень круто!!! Их всего несколько по всей стране! У меня есть шанс узнать настоящую причину болей и возможно подлечиться! (мама подруги ходила с той же проблемой, ей делали процедуры в пол-ке и мазь, тетя ходила ей только мазь. И никаких анализов, обследований и др. Типа в их возрасте это нормально, и делать ничего не надо, живите как ходите. К молодым, как показалось, отношение получше.)
Поняла, что вчера в планировщике не ту свинину подсчитала случайно (постную вместо жирной ) и переела 100ккал, сегодня нужно вычесть, что бы разгон сильно не нарушить. И отвес-то всего 200 гр, предыдущие дни были побольше вроде
Зы: вместо "предыдущие" написала "пердыдущие"
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
29.10.2011 9:47
|
Привет, как дела?
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
28.10.2011 9:21
|
Привет, да это точно мы обычно подсознательно хотим того , чего нам нехватает.
Хорошего настроения)
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
27.10.2011 12:12
|
Девочки!!! Я в шоке!!! Последнее время мне постоянно хочется всякие желе там из желатина! Постоянно этого хочу и делаю всякие мняжки. Сейчас забила в яндексе "желатин польза и вред" и получила: "Именно они помогают поддерживать на должном уровне качество соединительных тканей человека. Желатин является незаменимым средством для скорейшего сращивания костей человека после перелома. Полезен желатин для суставов, для волос и для ногтей." Он жутко полезен для СУСТАВОВ, которые у меня и болят целыми днями!!!!! Это все правда, что организм сам знает что ему нужно на подсознательном уровне! Мы супер машины и нкакие роботы и компьютеры никогда не заменят наш мозг!!! А!!! Нужно еще больше желатина купить :))) Хотя запасы уже не скромные!!!
Зы: "По некоторым, правда не подтвержденным данным, желатин (при активном его употреблении) способен восстанавливать суставную ткань человека и облегчать страдания людей страдающих остеохондрозом. Только, по правде сказать, имеется в виду желатин, приготовленный собственноручно, путем длительной выварки большого количества костных и мясных продуктов."
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
27.10.2011 10:53
|
Привет, Викуш! Все отлично пока! Настроение хорошее, сегодня к двум в консультацию поеду, посмотрим что тетя-доктор скажет :)))) Страшно немножко, ведь полгода лечилась!! Уй-ля-ля! Прыщ уродливый очень на щеке вскочил - давненько таких не было. Я его прижучила конкретно, теперь болячку залечиваю Только что кушала мнячку вкусную Че-нить хочется замутить такое, а что не знаю! Ах, точно, сегодня еще танцульки вечером, не знаю пока какие, как всегда интрига - люблю это дело!
Ты сама-то как, Викуль? Может чего хорошего скажешь? (дневничок ессно внимательно читаю!)
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
27.10.2011 9:39
|
Приветик, как дела?)
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
27.10.2011 9:00
|
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
26.10.2011 21:49
|
Всем спокойной ночи, девочки!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
26.10.2011 20:32
|
С питанием сегодня все отлично! Я очень довольная в плане еды на 2000ккал, вообще не голодная и кушать совсем не тянет! Тьфу-тьфу! Сейчас легко прохожу мимо полок со сладостями, мимо кафешек и мимо холодильника!!! Пока рано об этом говорить, конечно, но сегодня это именно так! Купила себе маленький сникерс сегодня, тк ну очень сильно хотела его в последние дни. И что? Только что вспомнила о нем!!! Даже и не хочется пока - пусть лежит :))))
Ходила на узи к новому доктору, она меня сильно порадовала, но пока не буду ничего говорить, завтра к лечащей скажу и доложусь :))))) Целую всех!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
26.10.2011 12:05
|
Всем доброе утро! С утра испекла вкусный пирог любимому, а он его даже не попробовал и на работу не взял :(( обидно, блин :((
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
25.10.2011 13:35
|
Спасибо! Дела так себе, настроение тоже переменное В данный момент довольная сижу после плотного обеда. Получаю огромное удовольствие от мысли, что кушаю на 2000ккал Даже не думала, что от этого можно так сильно балдеть!
Была большая задержка (я писала, помнишь?), в четверг добралась до врача, а в пятницу КД начались Завтра иду на узи, где мне скажут что делать дальше Преподавательнице по танцам пришлось сделать чистку, тк ей поставили невынашивание, очень переживала за нее Но сегодня первый день танцев после перерыва, а точнее аэробика (слава богу, меньше руками движений - суставы болят по-прежнему сильно.)
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
25.10.2011 9:45
|
Привет с возвращением)))
Как дела?
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
24.10.2011 18:34
|
Голова пухнет, остальное на завтра! Сейчас я поняла главное: пока мне нужно кушать на 2000ккал в день (запросто! могу и больше , а то люди жалуются, что добрать не могут, за мной не постоит!). Пойду быстренько еще 500ккал догоню, пока не слишком поздно! Ура! Кушать!!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
24.10.2011 18:31
|
Вот здесь как раз про меня (не считая беременности и ГВ ):
"....а новичкам в системе можно попросить помощи? вроде прочитала про систему, но от обилия формул запуталась, с чего начинать? ...." помощь если она необходма можно и нужно просить всем и всегда. Всегда найдется кто подскажет. Про то что делать: 1. Определить свой УОО по формуле, судя по всему это "... определила расходы на обмен и на деятельность - в совокупности получилось порядка 2 000..."
2. Что не сделано: определить СВОЙ РЕАЛЬНЫЙ СРЕДНИЙ КАЛОРАЖ за неделю при питании в нынешнем (без МФ) режиме. Сколько это кк?
3. На сколько реальное отличается от требуемого? Это надо понять, и если отличие есть (а оно 100% есть) то надо идти по пути наращивания калорийности путем прибавления +100кк/неделя. И идти не до расчета (это просто ориентир) а до того момента когда отвесы по двум соседням неделям не станут равны нулю. Если же отличие калоража реального от расчетного нет, то надо провести на этом калораже 2 недели чтобы понять что с динамикой веса. И опять или убедится в том что это максимально возможная калорийность, или поняфть что ее надо увеличить.
4. а про "...для похудения первые две недели питаться на 2000 -400 и делать замеры?..." это делают (я про -400кк) только после нахождения максимально возможной калорийности. Иначе МФ не имеет смысла.
5. Про "... я сейчас еще кормлю, точно знаю что до этого питалась больше чем на 2000 калорий. Можно попробовать на 2000 калориях две недели посидеть и посмотреть что происходит с весом? или нет сымсла и нужно уменьшать сразу на -400?..." именно просидеть на 2000кк и убедится что раз кормишь и есть спорт, то надо поднимать калорийность.
6. Про "...и еще не разобралась со спортом - занятия в тренажерке 2 раза в неделю как учитывать?..." оставить как есть не увеличивая и не уменьшая количество спорта. система тем самым подстроиться под его количество и сама найдет правильную калорийность со спортом. главное что увеличивать (если это необходимо) спорт можно будет только после вхождения в МФ недели через 3-4 (не на разгон, а именно на мф)."
"Людмила, спасибо за такой подробный ответ! все понятно, все кроме п.3 - почему путь НАРАЩИВАНИЯ калорий? а не уменьшения? мой РЕАЛЬНЫЙ средний калораж (благодаря бабушка и дедеушкам, который усыпляли мою бдительность фразами "ты же кормишь, тебе всегда надо есть" в среднем составляет 3000-3500 , что на 1000-1500 больше УОО), так почему путь наращивания калорий?
основная моя цель -10кг. (вот сколько я набрала за беременность и наела при ГВ)))))
Просто 90% народу идут на МФ от НКП. А у тебя сорри, другой вариант. Я ж не провидец это знать. И ты не напимала об этом, так ведь? Значит все просто. 2 недели на калораже = УОО. Потом результаты сюда. И станет ясно что делать. ОК?
Р.С. твои 10кг не рекорд.во мне было 85кг после родов и ГВ. при норме 50-53кг.
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
24.10.2011 18:24
|
"Нужно прибавлять по 100 ккал в неделю. При этом старайся точно соблюдать калорийность каждый день, отклонения допустимы в пределах 50 ккал. Ежедневно взвешивайся, старайся примерно в одно и то же время, результаты записывай.
По прошествии двух недель на МФ у тебя будет материал для того, чтобы определить отвес-привес. Как ТВН считать, ты поняла? Поднимать калорийность ты будешь не до расчетной калорийности, а до того момента, пока у тебя не будет явных привесов в течение 2 недель. На практике девочки поднимаются ккал на 200-300 выше рассчитанной по формуле калорийности, у тебя есть все шансы доползти на разгоне до 2300-2400 ккал. А потом отнимаешь от той калорийности, на которой будешь заканчивать разгон, 400 ккал. Т.е., если последнюю неделю разгонялась на 2400, то худеть начинаешь на 2000 ккал. И сидишь на этой калорийности 2 недели, эти недели называются настроечными. Результаты настроечных недель (ежедневные вес и калорийность) уже забиваешь в калькулятор на сайте minusfunt.ru и он тебе будет уже сам рассчитывать ТВН, отвес-привес и калорийность, на которой нужно сидеть следующую неделю. И в последующем пользуешься калькулятором каждую неделю, забиваешь данные двух последних недель и получаешь калорийность следующей недели. Все просто, но нужно стараться как можно точнее соблюдать калорийность.
Успехов тебе!!"
"....к моему 1200кк еженедельно прибавлять 100кк и так до цифры 2150кк, а потом начинать систему, т.е 2 недели питаться на 2150кк, а затем уменьшить потребление в зависимости от результата...Почти все правильно. Только вот дойдя до цифры 2150 (расчет) мы смотрим что если продолжаются отвесы даже в -50гр, то продолжаем повышение калорийности (разгон) до того момента пока отвесы НЕ ПРЕКРАТЯТСЯ. Вот тогда уже две недели на этой калорийности, и потом -400кк неделя начинаем МФ."
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
24.10.2011 18:18
|
"а можно ещё немного разжевать..по полочкам разложить...что значит подняться до расчётного порога? как это выявить? и как находится эта самая ФАКТИЧЕСКАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ УДЕРЖАНИЯ ВЕСА? и что такое МФ...?
1. МФ (минус фунт) это система сброса веса путем нахождения баланса между калорийностью и еженедельными отвесами. Принцип: сбрасываем по 400гр в неделю, не более, потому что это комфотная норма для организма. Позволяет похудеть с максимумом комфотргности. Метод: расчитывается УОО(уровень основного обмена), по формуле исходя из роста, веса, возраста. Затем обмен вещест разгоняется сперва до расчетного, а потом если организм позволит и выше максимума. То есть ДО ФАКТИЧЕСКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ УДЕРЖАНИЯ ВЕСА. Сколько это будет можно узнать только фактически. Разгон это ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЕ наращивание калорийности по +100кк начиная от рациона последней перед расчетом недели. Калорийность держат в течении недели строго в соответствии с планом (максимум отклонений это +/-50кк день, и то в конце недели средняя калорийность все равно должна получиться равной плану). Вес по МФ учитывается не день ото дня, а по ТВН (типичному весу недели). Это значит что нужно 7 значений веса за неделю поставить в порядке нарастания веса и взять 4-е значение от начала недели. Сравнивают ТВН понедельно. Окончанием разгона считается такая величина калорийности, пр которой отвесы прекратяться. Тогда мы берем эту калорийность как максимум отнимаем от нее 400кк и сидим неделю на этой калорийности, тем самым начав МФ. Потом смотрим если отвес по ТВн составил более 400гр, то мы увеличиваем калорийность, прибавив 100кк, если отвес менее 400гр/неделя то уменьшаем на 100кк, если отвес ровно 400гр, то соблюдаем еще неделю на той же калорийности. И так до достижения цели.
2. У тебя УОО= (160-21)*6+(20*52)-200=834+1040-200=1674, округляем до 1675кк. Это твоя РАСЧЕТНАЯ калорийность удержания веса в 52кг. Если стоит цель похудеть а вес надо бы сбросить, то правильнее это делать на комфортной калорийности, а не мучая себя диетами. Так как твой вес мал, то следует идти вверх от того сколько ты ешь до упора вверх (то есть до прекращения отвесов). Затем отнять не 400 а 200кк(вес малый), и начать.
Р.С. Ты не глупая, просто сразу все озознать трудно. Про МФ можно почитать вот тут: minusfunt.ru и если что не стесняться и задавать вопросы."
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
24.10.2011 18:09
|
Сейчас я вырезки себе накопирую, что бы потом перечитывать! А то не голова, а друшлаг
"при повышении калорийности могут быть и отвесы, и привесы...Люпус рекомендовал продолжать повышать калорийность при привесах до 500 грамм, если привес больше 500 грамм, то остаться неделю на той же калорийности..." так что если отвес - то точно тем более повышать."
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
24.10.2011 18:06
|
Еще чуток умного (оттуда же). Ой, батюшки! Голова кругом! Но мне приспичило разобраться с этим уравнением n-неизвестными
"Рассчет для девушки 30 лет- рост 153, вес 54 кг.
КатёнаК - Так: (153- 30 )*6+(20*54)-200=738+1080-200= 1618кк, округленно 1620кк/день. ПОВТОРЮСЬ ЭТО РАСЧЕТНЫЙ РАВНОВЕСНЫЙ ОБМЕН, По которому ТЕОРЕТИЧЕСКИ ты должна перестать отвешивать. Теоретически, понимаешь? А практика от теории иногда отличается. Друг мой Кувшинка и я сама первое тому подтверждение. По Кувшинке цифры не помню, у меня расчет равновески давал 1600, а на практике это оказались 2150. После разгона калоража. А похудение пошло на 1800 (если не накосячу снова). У Кувшинки тоже такая же песня по моему и у Промы, и даже цифры выше много. Да Кувшинка?
Далее: "...калораж - 1300-1400 калорий, стала сразу худеть..." Понятное дело. Там то поправляться не с чего. Значит стартовала ты в среднем с 1350кк. Теперь пойми что с них МФ начинать нельзя. Надо разогнать калораж до потолка. Это когда отвешивать перестанешь. До этого момента калькулятор выдает лажу, потому как ты не на МФ а на разгоне к МФ. Точно. Точно. МФ сейчас начинать нельзя. Смысла нет. Надо по +100кк повышать калорийность понедельно, до остановки веса. Там настроечная неделя, и вот тогда МФ. От той потолочной цифры (когда вес встанет) и минусуют 400кк начиная тем МФ. Хотя тебе худеть надо совсем немного и я бы худела в режиме торможения. То есть от потолка отняла не 400кк а только 200, и посмотрела что будет. Исходный вес невелик, сбросит надо немного поэтому бы не перестараться.
Про то что "...Но 48 я уже была лет 5 назад ( я тогда худела на бадах) - и все равно бедра были полные...." и "...Видела вчера-позавчера, что при росте 152,4 вес должен быть 45. Вроде тоже мне было бы хорошо...." Мы все индивидуальны. Это надо по мере постройнения смотреть где надо будет stop it сделать.
Основная ошибка ты фунтишься от расчетного обмена, а надо от фактического. Поэтому мое видение процесса:
1. Поднимать калораж по +100кк еженедельно до упора в потолок.
2. Просидеть на "потолочном" калораже неделю. Вбить все в калькулятор. Поставив настройку торможение по -200гр/неделя.
3. Начать МФ.
И не косячь. По опыту скажу это сильно сбивает тебя с пути истинного."
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
24.10.2011 18:01
|
Ну наконец-таки хоть что-то нашла, но ни черта не поняла!!!!
"Разгон метаболизма, при подготовки к Минус фунту:
Подниматься нужно смело по 100 ккал в неделю. При этом возможны три варианта.
1. Вес будет снижаться (так было у меня).
2. Вес будет то прибавляться, то снижаться, а в итоге останется на месте.
3. Вес будет немного расти: обычно такое бывает при нарушениях калорийности или при поднятии калорийности за счет увеличения порций (правильно поднимать калорийность нужно за счет введения в рацион калорийных продуктов, а не за счет увеличения порций). Если ТВН получится больше +400, то можно остаться ещё на одну неделю на той же калорийности.
Поднимать калорийность нужно до СВОЕГО значения, значение по формуле чисто прикидочное. Формула одна на всех, а мы все разные. Если не нарушать калорийность на подъеме, то картина обычно ясная, какая калорийность соответствует своему ОВ и когда переходить на МФ.
После достижения своего значения калорийности нужно будет отнять 400 ккал (по теории) и переходить на две настроечные недели Минус фунта, затем по результатам. Однако, на практике бывают частные случаи, когда Люпус советовал перестраховаться и отнимать не 400 ккал, а меньше.
Короче, поднимайся пока по 100 ккал в неделю, а там будет видно, что делать дальше."
(/community/post.php?topic_id=30807&page=2)
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
24.10.2011 17:50
|
Вычитала, что нужно перед МФ еще долго разгонять ОВ, а как это сделать найти не могу... Что же делать?!...
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
24.10.2011 10:09
|
Всем привет! Вчера хорошенько замотивировалась, поэтому сегодня приступаю к активным действиям. Перечитала теорию по Минус фунт и думаю нужно попробовать, чего кота за хвост тянуть!
Мой суточный расход энергии сейчас 2000, вычитаю 400 = 1600 и минус 200 на первую половину цикла (ура, были КД, позже отпишусь ). Итого 1400 (мало ) на эту вводную неделю. Будем стараться. Фитнес по минимуму, все еще умираю от боли в суставах, но никак блин не помру
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
19.10.2011 10:05
|
Капризуля_, ну я потихоньку, ладно?
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
17.10.2011 10:22
|
Привет, ну ничего пожиралась и в строй))
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
17.10.2011 7:35
|
Scoppa, простите меня... Я плохая... В зажоре была... Спорта не было - очень сильно болит сустав локтя левого и немножко плечо (бывает такая фигня несколько раз в год по месяцу где-то ). Короче, свинья я. Но сегодня ж понедельник! И я снова с вами, тк растущий живот меня не устраивает!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Scoppa
Diet-Баллов: 3612
Сообщений: 2248
Город: Санкт-Петербург
14.10.2011 13:50
|
Aленькая, красотка, возвращайся=) мы все простим и примем
Меня зовут Ирина, мне 25 лет.
стремлюсь к совершенству и к 60кг=)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=53211
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
12.10.2011 14:57
|
Привет, бывает обжираловка в нашем деле привес есть?
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Мисс-Счастье
Diet-Баллов: 10277
Сообщений: 7057
11.10.2011 22:07
|
А зачем сразу после такого обжорика на аэробику?.. Не тяжело? Что хоть наела?
Оля, рост 163.
Дарю счастье. Подставляйте ладони)))
Теперь у меня есть своё солнышко - доча!
/community/post.php?topic_id=48671
До Б: 55 кг.
39 недель: 77 кг.
После родов спустя месяц: 65 кг.
Стремлюсь к 55 кг.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
11.10.2011 20:53
|
Девочки, убейте меня! Я нажрала где-то на 3000ккал после этого была аэробика на степах. Эх, ну и свинья же я!
Капризуля_, привет! Спасибо за сказочную картинку! У гинеколога пока не была...
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
11.10.2011 10:02
|
Привет, как твои дела ? Здоровье?
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
10.10.2011 21:25
|
спасибо, девочки!
Ириша, очень рада подробным комментариям! Ко врачу на этой неделе обязательно вырвусь, но, блин, что она мне нового скажет?! Ничего... Наесться по утрам, да... это моё... Но сегодня я умничка, все по плану новому Менюшку, а чего менюшка, она не ужасная, я думаю. Проблема в том, что я не планирую, а так кушаю что хочу, сразу после еды заношу. Но теперь буду стараться сначала занести в планировщик что хочу сейчас, и сразу готовить, кушать.
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
10.10.2011 15:06
|
Привет... да к врачу по любому.
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Scoppa
Diet-Баллов: 3612
Сообщений: 2248
Город: Санкт-Петербург
10.10.2011 14:36
|
Привет, красавица, столько всего написала, что я даже не знаю за что хвататься. Так что буду делить все на пункты=)))
Пункт 1 - ЗДОРОВЬЕ он и является самым главным. Я прям волнуюсь за тебя. давай решай как-нибудь эту проблему, бегом к врачу, пусть разбирается. Я даже не знаю чего еще посоветовать, помочь тока врач может, так что не затягивай.
Пунк 2 - утреннее обжорство=)) как тебе только удается это=)) я понимаю, что вечером себя ограничиваешь, а с утра просыпаешься жутко голодной, но мне каши и фруктов до 2 вполне хватает, потом суп или второе и спокойно до 5 дотяну, а там уже фрукты овощи ужин и усе. буду держать тебя в ежовых рукавицах, чтоб не наедала на 1000ккал еще до 2 дня=) может будешь нам менюшку свою кидать?=)
Пункт 3 - подруга без комплексов=)) молодец девочка, всегда таким удивлялась=))
хорошего тебе денечка=)) прочти, что стока накатала=))
Меня зовут Ирина, мне 25 лет.
стремлюсь к совершенству и к 60кг=)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=53211
|
Мисс-Счастье
Diet-Баллов: 10277
Сообщений: 7057
10.10.2011 12:00
|
Привет! Тут не поймёшь, если бы был режим, можно было бы констатировать. А вообще после превышения калоража хорошие отвесы обычно бывают .
Оля, рост 163.
Дарю счастье. Подставляйте ладони)))
Теперь у меня есть своё солнышко - доча!
/community/post.php?topic_id=48671
До Б: 55 кг.
39 недель: 77 кг.
После родов спустя месяц: 65 кг.
Стремлюсь к 55 кг.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
10.10.2011 7:19
|
Всем доброго утра! Я в шоке!!! Я вспомнила вчерашние показания весов 55.9, жир 28.8% а сегодня 49.9, 28% !!!!
Отвес в килограмм!!! Понятно что не жир, конечно , НО не было еще таких скачков вес! Почему?! Я же вчера нажралась с утра!!! Вечером свыше КК я еще съела 3 дольки шоколада черного и 1чл меда. На ужин была свекла. Может из-за отсутствия плотного ужина? То есть содержание желудка... Ничего не понимаю... В туалет я ходила исправно как вчера, так и позавчера!
Зато я сегодня выспалась по-полной!!! Может из-за этого? Последнее время жуткие проблемы со сном (первый раз в жизни, а так обячно сплю как солдат!). Сбился мой ритм, пытаюсь восстановить уже неделю, пока не получается. Но сегодня первый результат! Ля-ля-ля! Кстати, вчера после зажора (и страшных показаний весов) весь оставшийся день было очень трудно не нажраться еще больше! Ну очень тяжело (результат 3 дольки шоколада и мед), но я можно сказать сдержалась! Сейчас допью водичку, ложку масла (практикую 2ой день, Викушке спасибо!) и кардио с Бобом!
ЗЫ: вспонмила еще кое-что! Дня 2-3 я ведь фитнесом не занималась вообще, а до этого каждый день... Может это просто отдых сказался?
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
9.10.2011 13:41
|
Кстати, та еще проблема:
Помните я писала, что полгода пила гормоны и теперь их отменили. Я жду свои месячные чтобы после них пойти на узи и узнать помогло ли лечение. Так вот, КД я ждала в среду, а сегодня уже воскресенье (тест "-"). Вся фишка в том, что до гормонального лечения у меня КД могло не быть год, полгода запросто. С гормонами день в день каждый месяц. Теперь их отменили и видимо опять двадцать пять! Твою мать! (ничего личного!!!) Нихрена КД нетуть!!! Видимо придется без них тащиться к гинекологу...
Прошу прощения за ужасную речь - пагубное влияние старой подруги. Приходила вчера ко мне за прической и маникюром - на свадьбу ее пригласили Приукрасила я девочку и отпустила с Богом: печень портить. Кстати, берем пример! Эта "девочка" весит 90кг (рост 165), нисколечко не стесняется ходить при мне в одних стрингах и лифчике. А я стремаюсь своего брюха - позор мне до конца своих дней! Кстати, в ЛЖ у нее тоже все без нареканий
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
9.10.2011 13:29
|
Девочки, какая же я дура!!! Я на нервах наела уже всю дневную норму по ккал!!! Сегодня я могу позволить себе только 150гр отварной свеколки! И все, больше ничего не влезает в КК! Это ни в какие рамки не лезет! Наверняка из-за такой фигни я и не стройнею нихрена!!!!! Нужно установить для себя строгий режим и четко его придерживаться!!!! Я уже рассчитала:
7.00 подъем
8.00 завтрак
10.30 ланч
13.00 обед
15.30 полдник
18.00 белковый ужин
22.00 баиньки
(на каждый прием пищи по 300ккал!!)
Девочки, я должна это сделать!!!Ну сколько можно жрать!!! Видимо нужно дисциплинироваться! Ух как я зол!!! Будильники уж завела!
Капризуля_, приветик!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|