lamik, привет. Р° Сѓ тебя какая уже неделя Insanity? Tracy нравится? 

поздравляю с 5 на весах:)

привет! по идее не должно быть много, у тебя так много спортивных нагрузок. как ты еще что-то кроме �нсани выдерживаешь?)

02.11.11-08.11.11

59,7 ----------------------» 59,5 РєРі

Вес 59,5... ну хоть так.)) Всю неделю ниже 59,8 не опускался... все таки думаю на еду... есть каждый день на 1900-2050 ккал - многовато для меня.

Замеры на 09.11:
РіСЂСѓРґСЊ - 88 (0)
талия - 73 (-0,5)
живот - 91 (0)
РїРѕРїР° - 97,5 (0)
бедра - 97,5 (-0,5)

�з спорта начала 2ой уровень Метаморфоз с субботы, и пытаюсь улучшить качество и количество своих отжиманий. (http://turnichok.ru/page/sto/week1/)

Тренировки за прошедшую неделю:

Среда 02.11.11:
Insanity - Pure Cardio.

Четверг 03.11.11:
Insanity - Plyometric Cardio Circuit.

Пятница 04.11.11:
Insanity - Cardio Recovery.

Суббота 05.11.11:
Insanity - Cardio Power & Resistance.
TA Metamorphosis - Transform 11-20; Hip Hop Abs - Fat Burning Cardio.

Воскресенье 06.11.11:
TA Metamorphosis - Transform 11-20; Insanity - Pure Cardio.

Понедельник 07.11.11:
TA Metamorphosis - Transform 11-20; Insanity - Fit Test (120, 59, 107,44, 11,16,19, 75).

Вторник 08.11.11:
TA Metamorphosis - Transform 11-20; Insanity - Plyometric Cardio Circuit. + отжимания (6+6+4+4+5).

Спасибо, обязательно прочту.

результаты конечно очевидны. мышцы преса прорисовались, бицепс бедра появился, бочка явно уходят..

на тему питания, почитай А.Филатов "Теория и практика жиросжигания" - очень полезная книга. В инете есть и выложенная.

-

-

-

Второй круг идет просто замечательно, но что-то вес завтопорился...)) Неделю ниже 59.8 не вижу... эхххх, наверно ем много.))) А то получается каждый день на 1900-2050 ккал, видно многовато для меня таки. А может из-за приближающихся кд так... короче говоря, дождусь кд, а там посмотрю, что делать.

Фото "чудесных превращений" сейчас будут, раз еще кому-то, кроме меня, это интересно.)

привет! а где же фото чудесных превращений?:)

теперь хватает сил на еще 1 треньку кроме �нсаньки? как второй круг пошел?

РќСѓ РІСЃРµ, начала сначала второй уровень Метаморфоз... Хотела СЃ утра, перед инсанькой, РЅРѕ забыла (склероз замучал). Так вечером РўРђРљ захотелось творога СЃ медом схомячить (сверх РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°)), что сделала Метаморфозы, Р° потом РҐРёРї РҐРѕРї Р­Р±СЃ, вместо Трейсиного кардио (что-то совсем-совсем РѕРЅРѕ меня РЅРµ прельщает). Р� СЃ чувством выполненого долга пошла лопать творог... правда мед есть расхотелось что-то, зато домашнего йогурта туда вбухала 1:1. Крррасота! 

А вес что-то в районе 59.9-60,2 застрял... мда.......... вроде и ем не сильно больше коридора. Вот, надеюсь, волшебный пендель в виде Метаморфоз поможет ему сдвинуться с места.

26.10.11-01.11.11

60,9 ----------------------» 59,7 РєРі 

Я своим похудением, мягко говоря, довольна. Никогда не думала, что худеться будет настолько легко, не ограничивая себя в еде, а лишь немного контролируя... Не 5 кило в неделю, конечно (а я никуда и не спешу), но зато надолго!
В общем, то ли я так хорошо разогнала обмен веществ, то ли мышц накачала, и они теперь есть хотят, то ли хз что еще.... по пол кило в неделю стабильно в минус. А если получше контролировать питание (а не как я: 3 дня 1700-1900 ккал, 4 дня 2500) то около килограмма в неделю уходит, как за прошедшие 7 дней, например, -1200г. Юху!
Таки спорт + хотя бы такой себе контроль питания - панацея от лишних килограммов (на старости лет дошло....))).

�того за неделю: Вес 59,7 кг.

Замеры на 02.11:
РіСЂСѓРґСЊ - 88 (-2) РЅСѓСѓСѓСѓ.... СЃРёСЃСЊРєРё, РІС‹ РєСѓРґР°?
талия - 73,5 (-0,5)
живот - 91 (-1)
РїРѕРїР° - 97,5 (-1)
бедра - 98 (-0,5)

Еда:

Спорт: Начала �нсенити по второму кругу... надеюсь на минус 6 кило за следующие 11 недель))).

Среда 26.10.11:
Insanity - Fit Test.

Четверг 27.10.11:
Insanity - Plyometric Cardio Circuit.

Пятница 28.10.11:
Insanity - Cardio Power & Resistance.

Суббота 29.10.11:
Insanity - Cardio Recovery.

Воскресенье 30.10.11:
Insanity - Pure Cardio.

Понедельник 31.10.11:
Insanity - Plyometric Cardio Circuit.

Вторник 01.11.11:
Insanity - Cardio Power & Resistance. 

19.10.11-25.10.11

61,5 ----------------------» 60,9 РєРі

Вес 60,9 кг.

Замеры на 25.10:
РіСЂСѓРґСЊ - 90 (0)
талия - 74 (0)
живот - 92 (-2)
РїРѕРїР° - 98,5 (-1)
бедра - 98,5 (-1,5)

Чуток удалось нормализовать свое питание, а то зажралась как-то...


РЎРїРѕСЂС‚:

Среда 19.10.11:
Hip Hop Abs - Fat Burning Cardio.

Четверг 20.10.11:
Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Пятница 21.10.11:
Insanity - Cardio Power & Resistance.

Суббота 22.10.11:
Insanity - Max Interval Circuit.

Воскресенье 23.10.11:
Insanity - Core Cardio & Balance.

Понедельник 24.10.11:
Insanity - Max Interval Plyo.

Вторник 25.10.11:
Insanity - Max Cardio Conditioning & Cardio Abs.

26.10 - окончание Insanity (final Fit Test)

Я это сделала! Я закончила �нсенити!!! � вчера прошла последний, пятый фит-тест. Вот они, цифры, в которых сосредоточен весь пот, боль и страдания прошедших девяти одинадцати недель.)
фит-тест 2 (01.09) => фит-тест 3 (21.09) => фит-тест 4 (07.10) => фит-тест 5 (26.10)
1. Switch Kicks 83 => 105 => 110 => 130 (считаю каждое)
2. Power Jacks 40 => 47 => 56 => 60
3. Power Knees 77 => 101 => 106 => 118
4. Power Jumps 24 => 27 => 31 => 40
5. Globe Jumps 10 => 11 => 11 => 12
6. Suicide Jumps 10 => 14 => 16 => 17
7. Push-Up Jacks 20 => 26 => 42 => 51
8. Low Plank Oblique 59 => 70 => 79 => 91
Первого фит-теста нет... я умерла где-то на его середине, так и не доделав до конца.
Для любопытных, откопала картинку с упражнениями:

Делаем столько, сколько сможем за 1 минуту.

А теперь, кратко о главном.
За эти 11 недель я стала сильнее, быстрее и выносливее, улучшилась дыхалка. Первые изменения я заметила дней через 7-10, когда вешала детскую качелю на крючки над дверным проемом: я стала на носочки и не держась ни за что, спокойно накинула карабин на крючок, еще и запас оставался... не буду вдаваться в подробности, но раньше мне это давалось даже не с первой попытки.)) Примерно тогда же, меня удивило, насколько легко я подняла Марка (~13 кг) с пола на вытянутых руках над своей головой... � тогда я решила сделать первые сравнительные фоточки.)))
В итоге, я сбросила 4 кило, хорошо подтянула тело и заметно уменьшилась в объемах:
РіСЂСѓРґСЊ -3 СЃРј (93--»90)
талия -7 СЃРј (81--»74)
живот -9 СЃРј (101--»92)
РїРѕРїР° -5,5 СЃРј (104--»98,5)
бедра -5,5 СЃРј (104--»98,5)

Все это, конечно, труднее, чем сидеть и писать посты о том, как меньше есть и/или заставить себя заняться спортом. Потому что каждую тренировку, каждую, без исключения, ты вкалываешь, как негр на плантации, напрягая последние силы, обливаешься потом с головы до ног, отплевываясь от него и вытирая глаза, потому что, собака, щиплет... но это того стоит, ведь результаты окрыляют.)

Эх... не хочу, чтобы все так быстро закончилось... тем более, мне еще есть над чем работать, я уже не говорю о том, что до уровня тех био-машин из команды Шона, мне "як до неба рачки")), а Шон, он просто КЛЁВЫЙ!!! он мотивирует, он заряжает энергией), по этому, я решила начать все сначала, и уж тут постараюсь выложиться на 200%.
Стартонула сегодня утром с Plyometric Cardio Circuit.))
Через следующие 11 недель обещаю показать фотки. А если буду отнекиваться - тыкните меня в эту запись носом.)))

Ну, а теперь стандартный отчет за прошедшую неделю.)

Блин. РќРµ повезло нашим новым весам... Сколько РѕРЅРё там проработали? Полтора месяца?  РњСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, РїСЂРѕС…РѕРґРёР» РјРёРјРѕ Рё легонько зацепил РЅРѕРіРѕР№.

Теперь смотрим в сторону металлических.

12.10.11-18.10.11

61,8 ----------------------» 61,5 РєРі

Какая-то неудачная неделя вышла, особенно РІ конце... 

Вес 61,5 кг, еще эти кд... надеюсь, это из-за них у меня попа и ляжки "отекли".

Замеры на 19.10:
РіСЂСѓРґСЊ - 90 (0)
талия - 74 (-1)
живот - 94 (0)
РїРѕРїР° - 99,5 (+1)
бедра - 100 (+1)

РЎРїРѕСЂС‚:

Среда 12.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 1-10; Hip Hop Abs - Fat Burning Cardio.

Четверг 13.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 1-10; Insanity - Max Interval Circuit.

Пятница 14.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 1-10; Insanity - Core Cardio & Balance.

Суббота 15.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 11-20; Insanity - Max Interval Plyo.

Воскресенье 16.10.11:
Insanity - Max Cardio Conditioning.

Понедельник 17.10.11 - ничего.)

Вторник 18.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 11-20.

05.10.11-11.10.11

62,7 ----------------------» 61,8 РєРі

Вес 61,8 кг. Ура! Цифра 61! Ура!!! Вот, видимо, полуторачасовые тренировки сильно эффективнее, чем 2 раза по 45 мин.) А может это результат Трейсиных Метаморфоз? На попе - точно от них.)

Замеры на 12.10:
РіСЂСѓРґСЊ - 90 (0)
талия - 75 (-0,5)
живот - 94 (-1)
РїРѕРїР° - 98,5 (-1,5)
бедра - 99 (-1)

С питанием, по прежнему, завал...


РЎРїРѕСЂС‚:
Как я уже писала, начала делать "Метаморфозы" Трейси Андерсон. 90 дней тренировок: 9 уровней сложности, по 10 дней на каждый. + после них �нсенити дальше по календарю (осталось полторы недели), как замену Трейсиного кардио.

Среда 05.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 1-10; Insanity - Max Cardio Conditioning & Cardio Abs.

Четверг 06.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 1-10; Insanity - Core Cardio & Balance.

Пятница 07.10.11:
Insanity - Fit Test (110, 56, 106, 31, 11, 16, 42, 79); TA Metamorphosis - Transform 1-10; Insanity - Max Interval Circuit.

Суббота 08.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 1-10.

Воскресенье 09.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 1-10; Insanity - Max Interval Plyo.

Понедельник 10.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 1-10; Insanity - Max Cardio Conditioning.

Вторник 11.10.11:
TA Metamorphosis - Transform 1-10; Insanity - Plyometric Cardio Circuit. 

В следующий раз фит-тест меня убьет, выжала все, что смогла.

фит-тест 2 (01.09) => фит-тест 3 (21.09) => фит-тест 4 (07.10):
1. Switch Kicks 83 => 105 => 110
2. Power Jacks 40 => 47 => 56
3. Power Knees 77 => 101 => 106
4. Power Jumps 24 => 27 => 31
5. Globe Jumps 10 => 11 => 11
6. Suicide Jumps 10 => 14 => 16
7. Push-Up Jacks 20 => 26 => 42 О_О это что, двухкилограммовые гантельки так работают???
8. Low Plank Oblique 59 => 70 => 79

До конца Insanity осталось 2 недели. Не знаю, смогу ли еще что-то улучшить.)))


Начала делать "Метаморфозы" Трейси Андерсон (уж очень отзывы хорошие)). По сравнению с Шоном, конечно, скууучно. � кардио ее мне не нравится... Но плечи, Ж и задняя поверхность бедра болят дай боже...%))

28.09.11-04.10.11

62,4 ----------------------» 62,7 РєРі

Вес 62,7 кг. Если б я еще ела нормально, а не всякую бяку...>_<


Замеры на 05.10:
РіСЂСѓРґСЊ - 90 (-1)
талия - 75,5 (+0,5)
живот - 95 (0)
РїРѕРїР° - 100 (-1)
бедра - 100 (0)

РЎРїРѕСЂС‚:

Среда 28.09.11:
утро: Insanity - Max Cardio Conditioning;
вечер: Insanity - Plyometric Cardio Circuit.

Четверг 29.09.11:
утро: Insanity - Max Interval Circuit;
вечер: Insanity - Pure Cardio.

Пятница 30.09.11:
утро: Insanity - Max Interval Plyo;
вечер: Insanity - Insane Abs.

Суббота 01.10.11:
утро: Insanity - Max Cardio Conditioning.

Воскресенье 02.10.11:
утро: Insanity - Max Interval Circuit.

Понедельник 03.10.11:
утро: Insanity - Max Interval Plyo;
вечер: Insanity - Plyometric Cardio Circuit.

Вторник 04.10.11:
утро: Insanity - Max Recovery.

21.09.11-27.09.11

62,9 ----------------------» 62,4 РєРі

Вес СѓРґРёРІРёР»... 62,4 РєРі., думала, Р·Р° эту неделю РЅРµ только РЅРµ уйдет, РЅРѕ Рё прибавтся лишнего, так как РёР·-Р·Р° РєРґ 2 РґРЅСЏ вообще ничего РЅРµ делала, Р° еще 2 РґРЅСЏ делала восстановительные треньки РёР· инсенити... Рё, РјСѓР¶ РЅРµ даст соврать, напал РЅР° меня жор... почти РІСЃСЋ неделю объедалась тыквенным кексом Рё налистниками... 
По калорийности и соотношению Б-Ж-У вообще убойно вышло.)

Замеры на 28.09:
РіСЂСѓРґСЊ - 91 (-1)
талия - 75 (-1)
живот - 95 (-1)
РїРѕРїР° - 101 (-0,5)
бедра - 100 (-1)

В общем, мне не понятно, почему я уменьшаюсь в размерах.

На этой неделе делала следующие треньки:

Среда 21.09.11:
утро: Insanity - Fit Test (105, 47, 101, 27, 11, 14, 26, 70) & Max Interval Circuit;
вечер: Hip Hop Abs - Fat Burning Cardio.

Четверг 22.09.11:
утро: Insanity - Max Interval Plyo;
вечер: P90X - Shoulders and Arms.

Пятница 23.09.11:
утро: P90X - Shoulders and Arms.

Суббота 24.09.11 - ничего.)

Воскресенье 25.09.11 - ничего.)

Понедельник 26.09.11:
утро: Insanity - Max Recovery;
вечер: Insanity - Cardio Recovery.

Вторник 27.09.11:
утро: Insanity - Cardio Power & Resistance. 

Значит, открыла СЏ сегодня второй месяц Р�нсенити... Max Interval Circuit... Тяжело - капец!.... 3 раза делала перерыв РЅР° отдышаться, потому что РїРѕСЃР»Рµ первого раза, РєРѕРіРґР° откровенно РЅРµ хватило дыхалки, СЏ немного испугалась.)) РќРµ знаю, почему так тяжело... упражнения РІСЂРѕРґРµ РЅРµ сильно сложнее: часть взята СЃ первого месяца, РЅРѕ объединена РІ своеобразные блоки 3 РІ 1, часть новых... Р° РІРѕС‚ +15 РјРёРЅСѓС‚ Рє треньке - это дааа.))

Еще фит-тест перед всем этим сделала, возможно из-за него было все так тяжко...)
Его результаты воть: фит-тест 2 (01.09) => фит-тест 3 (21.09), количество за минуту.
1. Switch Kicks 83 => 105
2. Power Jacks 40 => 47
3. Power Knees 77 => 101
4. Power Jumps 24 => 27
5. Globe Jumps 10 => 11
6. Suicide Jumps 10 => 14
7. Push-Up Jacks 20 => 26
8. Low Plank Oblique 59 => 70

14.09.11-20.09.11

Главная новось: на этой неделе у меня появились весы! Вешу 62,9 кг.
Прошла первый месяц �нсенити и восстановительную неделю. Под конец первого месяца треньки стали не такими уж и сложными, и какими-то короткими....) Остался месяц.
Купила гантельки по 2 кг. У Джилл делать с ними сложновато упражнения на вытянутые руки и на задние мышцы руки... прямо умираю, и периодически перехожу на свои 0,5 кг.))))

Замеры на 21.09:
РіСЂСѓРґСЊ - 92 (-1)
талия - 76 (-1)
живот - 96 (0)
РїРѕРїР° - 101,5 (-0,5)
бедра - 101 (-1)

Делала:

Среда 14.09.11:
утро: Insanity - Plyometric Cardio Circuit (окончила первый месяц �нсенити, впереди восстановительная неделя и второй месяц);
вечер: Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs (1 уровень).

Четверг 15.09.11:
утро: Insanity - Core Cardio & Balance;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Пятница 16.09.11:
утро: Insanity - Core Cardio & Balance;
вечер: Insanity - Insane Abs.

Суббота 17.09.11:
вечер: Insanity - Core Cardio & Balance.

Воскресенье 18.09.11:
утро: Insanity - Core Cardio & Balance;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones (опробовала 2-килограммовые гантельки, упражнения на вытянутые руки мне пока не по силам))).

Понельник 19.09.11:
утро: Insanity - Core Cardio & Balance;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Вторник 20.09.11:
утро: Insanity - Core Cardio & Balance (конец восстановительной неделе);
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Я сегодня 63.3))), а после треньки так и вообще 63.1! Уже скоро-скоро на весах увижу циферку 62! Уряяяяя!

Я снова с весами. Вес утром - 64.3 кг.

Ну, объемы уходят, и это главное.

Да, а вот еще нам воду горячую отключили, так что возобновила, не то чтобы контрастный.... а просто холоднющий душ....>_< а так как треньки у меня 2 (одна утром, вторая вечером), то получается по 2 раза в день.Т_Т

07.09.11-13.09.11

11 сентября умудрилась заболеть, но вроде уже почти вычухалась. Ну и в воскресенье, на мамин др, был тортик, мороженое, много тортика....и много мороженого... и еще много всего прочего.... бутербродов, майонеза, картошки.... было вкууусно.)))) Все таки, хорошо, что нет весов.>_<

Замеры на 14.09:
РіСЂСѓРґСЊ - 93 (0)
талия - 77 (0)
живот - 96 (-2)
РїРѕРїР° - 102 (-1)
бедра - 102 (0)

Среда 07.09.11:
вечер: Insanity - Pure Cardio & Cardio Abs. Лентяйка! Позор!!! Где "утро"?

Четверг 08.09.11:
утро: Insanity - Cardio Power & Resistance;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Пятница 09.09.11:
утро: Insanity - Plyometric Cardio Circuit;
вечер: Hip Hop Abs - Fat Burning Cardio, Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Суббота 10.09.11:
утро: Insanity - Cardio Recovery;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Воскресенье 11.09.11:
утро: Hip Hop Abs - Total Body Burn.

Понедельник 12.09.11:
утро: Insanity - Insane Abs.

Вторник 13.09.11:
утро: Insanity - Pure Cardio & Cardio Abs.

-Tanechka- пишет 03.09.2011 в 16:17 (ссылка):

РЇ, если честно, только питание попыталась СЃСЋРґР° записывать, Рё то забросила.... 

31.08.11-06.09.11

Весов нет. Напала какая-то смертельная лень....

Замеры на 07.09:
РіСЂСѓРґСЊ - 93 (0)
талия - 77 (-1)
живот - 98 (+1)
РїРѕРїР° - 103 (+1)
бедра - 102 (-1)
Ну и что это за блуждающие сантиметры?!!

Среда 31.08.11:
вечер: Insanity - Cardio Recovery.

Четверг 01.09.11:
вечер: Insanity - Fit Test (83, 40, 77, 24, 10, 10, 20, 59).

Пятница 02.09.11:
утро: Insanity - Plyometric Cardio Circuit;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Суббота 03.09.11:
утро: Insanity - Pure Cardio & Cardio Abs;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Воскресенье 04.09.11:
утро: Insanity - Cardio Recovery;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Понедельник 05.09.11:
утро: Insanity - Cardio Power & Resistance;
вечер: Jillian Michaels - Six Weeks 6-Pack (1 уровень), что-то... как-то... легко.... гммм.....

Вторник 06.09.11:
утро: Insanity - Plyometric Cardio Circuit;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Приветик!Я сегодня тоже занималась под Plyometric Cardio Circuit,начала по колендарю.Она действительно выматывающая.Особенно в конце эти упры самые последние...жесть,самые тяжёлые или руки слабые для отжиманий или дыхалки не хватает не пойму.Кстате,а как ты записываешь в планировщик фитнеса эти тренировки?Как аэробика"Высокая нагрузка" или как-то по другому?

Вчера уложила малого в час ночи. Что-то он взял моду днем засыпать часов в 5 вечера, а на ночь, соответственно, в час...>_< устаю от такого его режима.

Р�Р· спорта хватило меня вчера только сделать фит-тест Р�нсенити вечером, Р° РЅР° Джилиан так Рё РЅРµ раскачалась. Утром еще РЅР° РїРѕР» РґРЅСЏ свет вырубили, Рё РЅР° РЅРѕСѓС‚ СЏ видео РЅРµ переписала, забыла... короче, утром байдыкувала. РќСѓ, зато СЃ ребенком сходили Рє Украине покататься РЅР° велике, делать-то без света РґРѕРјР° было нечего.....))) 

Запишу себе результаты второго фит-теста (01.09.2011). Первый я не записывала, потом делала промежуточный, и куда-то посеяла... ну да ладно, будем отталкиваться от этих цифр:
1. Switch Kicks 83
2. Power Jacks 40
3. Power Knees 77
4. Power Jumps 24
5. Globe Jumps 10
6. Suicide Jumps 10
7. Push-Up Jacks 20
8. Low Plank Oblique 59

Сегодня уже занимаюсь по полной программе, кд вроде закончились (надеюсь, моя тушка оставит свои закидоны, и перестанет чувствовать себя то ли слабой, то ли ленивой, как последние дней 10). Начала по расписанию Шона, третью неделю (считай, еще вчера начала)), а значит... утром сделала самую нелюбимую, адскую, выматывающую круговую тренировку))) - Plyometric Cardio Circuit, она мне кажется самой тяжелой (пока что, ха-ха)... наверно потому, что с нее начинается инсенити...)

PS: Позавчера заметила, что хорошо ушли бока, из джинсов теперь ничего не вылазит.)) Ну, животик еще остается, но там совсем чуть-чуть, думаю, за пару недель все уберется, и будет у меня живот, как в 22, даже лучше.))

ksjunja26 пишет 01.09.2011 в 00:07 (ссылка):

Спасибо.:)

-Tanechka- пишет 01.09.2011 в 00:31 (ссылка):

 РЇ первую неделю тоже РЅРµ РїРѕ календарю шла, РЅРѕ потом подумала, что так получится, что Р±СѓРґСѓ выбирать тренировки которые больше нравятся, Рё будет какой-то РѕРґРЅРѕР±РѕРєРёР№ эффект.) Поэтому, пытаюсь идти максимально приближенно Рє календарю...)) РљРѕРіРґР° РїСЂРѕР№РґСѓ весь РєСѓСЂСЃ, тогда уже Р±СѓРґСѓ РІ произвольном РїРѕСЂСЏРґРєРµ делать. Да, РґР°, СЏ тебя понимаю, поскорее хочется увидеть 59,9 РЅР° весах.)))

У меня тоже первые несколько раз не получалось полностью тренировку пройти (первого фит-теста половину сделала, чуть не умерла)))), но сейчас как-то втянулась.))

Привет!У нас стобой схожие цели!Ты такая молодец!Делаешь �нсанити.Я вот сегодня 1ый раз позанималась под Шона,думала окачурюсь,правда я не по календарю,а сразу выбрала макси кардио 55 мин.до 45 мин дошла,семь потов сошло,дальше не смогла.Раньше бы смогла,но большой перерыв в занятиях даёт о себе знать.У меня сегодня вес 62,8 ,очень хочу увидеть первую цифру 5 на весах в скором времени,поэтому тоже буду скакать под �нсанити.

Привет. А ты молоец!

d_lanochka пишет 31.08.2011 в 23:28 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, обязательно зайду.) Спасибо Р·Р° приглашение.

24.08.11-30.08.11

63,5 ----------------------» ??? РєРі)))

На этой неделе мне препятствовали сразу 2, я бы сказала, даже 3))) непереборные силы: 2 торта в честь мужиного ДР (хорошо, что второй был маленьким, и нам помогли его съесть родители)), и ожидаемо начавшиеся кд, из за чего 2 дня я откровенно профилонила. Сегодня, правда, не выдержала, и приняв во внимание свое хорошее самочувствие, сделала Cardio Recovery из �нсенити. А еще у меня на неопределенное время нет весов... но в четверг станет ясно, вернут ли нам наши Beurer, или, с чистой совестью, можно будет пойти и купить новые.))

Замеры на 31.08:
РіСЂСѓРґСЊ - 93 (0)
талия - 78 (-2)
живот - 97 (-2)
РїРѕРїР° - 102 (-2)
бедра - 103 (0)

Делала:

Среда 24.08.11:
утро: Insanity - Plyometric Cardio Circuit;
вечер: Insanity - Insane Abs.

Четверг 25.08.11:
утро: Insanity - Cardio Recovery;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones (хо-хо... пошло довольно легко, хотя пару месяцев назад я делала только половину).

Пятница 26.08.11:
утро: Insanity - Cardio Power & Resistance;
вечер: Jillian Michaels - No More Trouble Zones.

Суббота 27.08.11:
вечер: Insanity - Pure Cardio & Cardio Abs.

Воскресенье 28.08.11 - ничего)

Понедельник 29.08.11 - ничего)

Вторник 30.08.11:
утро: Insanity - Cardio Recovery. 

РќСѓ РІРѕС‚, РїРѕРєР° как-то так... 

17.08.11-23.08.11

64 ----------------------» 63,5 РєРі

Муж утащил весы в сервис, периодически показывают какую-то фигню (ну, с треснутым-то корпусом - не удивительно)), поэтому, запишу конечным на этой неделе утреннее значение в 63,5 кг.)
Ну да, такими темпами, месяцев через 5 я получу свои желанные 53 кг. Питаться надо правильнее, а не блинчики-блинчики-блинчики.

Габариты тушки на 23.08, по сравнению с 12.08:
РіСЂСѓРґСЊ - 93 (0)
талия - 80 (-1)
живот - 99 (-2)
РїРѕРїР° - 104 (0)
бедра - 103 (-1)

Делала:

Среда 17.08.11
утро: Hip Hop Abs - Fat Burning Cardio (1/3 - не понравилось), сразу за ним Jillian Michaels 30 Day Shred (3 уровень), с трудом, но сделала.;
вечер: Insanity - Max Interval Plyo.

Четверг 18.08.11
утро: Insanity - Core Cardio & Balance;
вечер: Jillian Michaels 30 Day Shred (3 уровень).

Пятница 19.08.11
утро: Insanity - Fit Test + Cardio Recovery;
вечер: Jillian Michaels 30 Day Shred (3 уровень).

Суббота 20.08.11
вечер: Insanity - Plyometric Cardio Circuit (решила пойти по календарю Шона, завтра выходной))

Воскресенье 21.08.11:
вечер: Insanity - Max Recovery (да-да, по календарю Шона сегодня выходной%))

Понедельник 22.08.11:
утро: Insanity - Cardio Power & Resistance;
вечер: Insanity - Insane Abs.

Вторник 23.08.11:
утро: Insanity - Pure Cardio;
вечер: Insanity - Cardio Abs. 

В следующих нескольких сообщениях напишу, что я делаю с 10 августа, и поделюсь какими-никакими результатами.)

10.08.11-16.08.11

65 ----------------------» 64 РєРі  

�так. Со среды ушел 1 кг.
По объемам нет изменений, но пузо животик выглядит чуть подтянутее. Где-то с воскресенья-понедельника нет крепатуры, а была она зверская...>_<, ура, товарищи!!

Что делала:

Среда, 10.08.11
утро: Jillian Michaels 30 Day Shred (1 уровень).

Четверг 11.08.11
утро: Jillian Michaels 30 Day Shred (1 уровень);
вечер: Insanity - Fit Test (1/2).

Пятница 12.08.11
утро: Jillian Michaels 30 Day Shred (1 уровень);
вечер: Insanity - Plyometric Cardio Circuit (2/3).

Суббота 13.08.11
вечер: Jillian Michaels 30 Day Shred (1 уровень).

Воскресенье 14.08.11 - ничего.))

Понедельник 15.08.11
вечер: Insanity - Insane Abs, но травмированный когда-то копчик мне за это спасибо не скажет, нужно было сразу подушку под Ж подложить.

Вторник 16.08.11
вечер: Insanity - Insane Abs, а подушка уже не помогает... повременю с этим, пока не перестанет болеть, хотя упражнения - мммммм....)

�нсенити делаю с огрооомным трудом, после него вся мокрая, будто водой облили.

PS: Р’ еде РѕСЃРѕР±Рѕ себя РЅРµ ограничиваю, РЅРѕ стараюсь РЅРµ налегать РЅР° хлебушко. 

привет, давай знакомиться, я Света:). Давай худеть вместе? Заходи на огонек.

Первая мысль, что надо бы себя пригрузить физически проскочила весной, когда я случайно наткнулась на упоминание о Джилиан Майклз. Я скачала ее No More Trouble Zones (мы же круты, что нам тот 30 Day Shred, да еще с уровнями сложности))), честно делала пару недель по половинке тренировки... больше не могла))), а потом бросила. В общем, не пошло как-то...

А потом, опять же, случайно, наткнулась на упоминание об Insanity (я не ищу легких путей, да%))), в поисках информации набрела на этот сайт, и на дневник девушки, постройневшей, благодаря �нсенити.

Я подумала тогда, раз другие могут, то и я смогу, благо, проблем со здоровьем нет. � начала заниматься.))

Недавно дошло, что "не жрать" - это не мой метод, начала приобщаться к спорту.