Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Оцените пожалуйста мой рацион

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

S_Katrin пишет 

Ох, спасибо большое! Я пытаюсь кушать нормально, но пока не могу понять сколько это должно быть приблизительно. Спасибо за совет, постараюсь увеличить рацион)

Попробуйте использовать здешний планировщик питания(это очень легко и даже занимательно smile), вносите хотя бы примерно, через некоторое время будете чувствовать свою норму smile

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Послать личное сообщение

k_zu пишет 31.08.2011 в 18:51 (ссылка):

Вы считаете килокалории? Меню выглядит вполне здоровым.

 

Нет, я просто придерживаюсь раздельного питания. Каллории считать не умею.. так, приблизительно, представляю, что можно, а что нет. Не ем жирное и жареное. Сладкое ограничила. Шоколад и пастилу оставила)) smile

C уважением,

ссылка

Послать личное сообщение

Шишарик пишет 31.08.2011 в 18:57 (ссылка):

Нормальный рациончик. Ничего не много, даже маловато, я бы сказала.

Я бы соединила кофе с пастилой, иначе это никак не тянет на перекус,  а на ланч съела бы ещё 100 г творога с фруктиком. smile 

Ножку только без кожи ешьте. 

Дело в том, что по принципу раздельного питания, запивать пищу нельзя. То есть, ну никак пастилу с кофе не соеденить. Я уже привыкла так кушать (без питья), пью только через два часа после приема пищи. Вот не знаю, как мне увеличить рацион, что же еще добавлять, вроде мне казалось, что нормально. Хотя, если честно, были ощщущения голода после еды.. гм.. действительно, стоит чего-нить прибывить)smile

 

C уважением,

ссылка

Послать личное сообщение

SweetyCandy пишет 31.08.2011 в 19:23 (ссылка):

ну то,что мало уже сказали...

и огурцы соленые на ужин не стоит... уж лучше ужин с обедом поменять местами

и завтрак голодный

 

В принципе, я белок всегда ем на ужин, а углеводы на обед, но сегодня что-то все пошло наперекосяк. Огурцы уж очень захотелось)))

 

C уважением,

ссылка

Послать личное сообщение

АццкоеБрюнетко пишет 31.08.2011 в 19:05 (ссылка):

вы едите очень мало, загубите обмен в-в, потом жир даже из воды будет накапливаться, вот ваш примерный рацирн в планировщике, он у вас в 2 раза меньше , чем должен быть. Вы так всю жизнь питаться сможете? с таким калоражем, если нет, то я поздравляю вас, через некоторое время такого питания, как только чуть увеличите рацион, то +10/20 кг за кроткое время прибавите , а вот скинуть их будет ОЧЕНЬ непросто, ибо как я уже говорила , обмен в-в будет заторможен.

Ох, спасибо большое! Я пытаюсь кушать нормально, но пока не могу понять сколько это должно быть приблизительно. Спасибо за совет, постараюсь увеличить рацион)

C уважением,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну то,что мало уже сказали...

и огурцы соленые на ужин не стоит... уж лучше ужин с обедом поменять местами

и завтрак голодный

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АццкоеБрюнетко, курица отдельно, овощи отдельно 100 г. Может, хорошая ножка? Если 100 г, то еще плюс 170 ккал. Всё равно маловато. Как я привыкла питаться, затосковала бы. smile Желающие могут посмотреть мои меню на 1500 ккал в моем дневничке по ссылке в подписи. Питаюсь по принципу - 6 приемов пищи размером со стакан каждая. А то и больше. 

Наташа, 30 лет, 163 см. 84,1 кг - 11.03.2015 г. Новая жизнь в новом дневнике – /community/post.php?topic_id=54226
Начало – сейчас – будет
84.1 ------- 81.5 ------- 55
Промежуточные цели:
I. 80 кг –

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вы едите очень мало, загубите обмен в-в, потом жир даже из воды будет накапливаться, вот ваш примерный рацирн в планировщике, он у вас в 2 раза меньше , чем должен быть. Вы так всю жизнь питаться сможете? с таким калоражем, если нет, то я поздравляю вас, через некоторое время такого питания, как только чуть увеличите рацион, то +10/20 кг за кроткое время прибавите , а вот скинуть их будет ОЧЕНЬ непросто, ибо как я уже говорила , обмен в-в будет заторможен.

рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нормальный рациончик. Ничего не много, даже маловато, я бы сказала.

Я бы соединила кофе с пастилой, иначе это никак не тянет на перекус,  а на ланч съела бы ещё 100 г творога с фруктиком. smile 

Ножку только без кожи ешьте. 

 

Наташа, 30 лет, 163 см. 84,1 кг - 11.03.2015 г. Новая жизнь в новом дневнике – /community/post.php?topic_id=54226
Начало – сейчас – будет
84.1 ------- 81.5 ------- 55
Промежуточные цели:
I. 80 кг –

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы считаете килокалории? Меню выглядит вполне здоровым.

165/57(52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики, по моему мнению, это совсем немного...очень похоже на питания человека, который за ним следит...Лично я бы соленые огурчики на ночь убрала....воду задерживают...но это по мне. А в остальном, мне кажется если урезать твой рацион даже на 20%, то это пойдет под издевательство над организмом. Попробуй зайди здесь на сайте в планировщик питания. Он покажет тебе калорийность продуктов из твоего рациона и состав питательных веществ. Увидев результат ты поймешь, каков твой рацион. :)

Torka: 100---95---85
было-есть-будет
Я Оля, мне 31 год, рост 174
Я живу тут: /community/post.php?topic_id=21343

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, добрый день!

На одном мз сайт мне одна девушка сказала, что я слишком много кушаю, так ли это, прошу оценить и скоректировать при желание. Так же, хочу отметить, что я придерживаюсь Раздельного питания.

И так:

Завтрак: творог (100 гр)  + персик

Перекус: пастила (30 гр)

Обед: отворная ножка курицы + овощи на пару: капуста цветная и брокколи, перец, морковь (100 гр)

Перекус: кофе

Ужин: отварная гречка (100 гр) + соленые огурцики (100 гр) + свекла вареная с черносливом (100 гр)

 

Ну как то так...

 

Спасибо!

C уважением,
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика