Алён!заходила к тебе в гости на Кипарис-но там замок.

А куда ещё к тебе можно заглянуть?

Джафа пишет 06.09.2011 в 15:27 (ссылка):

 РІРѕС‚ РІ эти РіСЂСѓРїРїС‹ РјРѕРЅРѕ зайти:

/dietgroups/show_group.php?id=2960

/dietgroups/show_group.php?id=2715

почитай..посмотри

а если хочешь начать ..прокансультируйся у девочек ..как правильно..просто я тож новичек..лучше всего у Эльфа..но она щас в камондировке..но как будет время ответит

можешь тут теорию почитать: http://www.minusfunt.ru/

но меня этот сайт тока запутал

либо можно:

А я уж и поработать не против.....

Дома сижу СЃ 24 июля 2009 РіРѕРґР°.... Рё ещё целый РіРѕРґ... 

Вст Алёна мы и встретились...А что это за система =минус фунт=(-0.5кг в неделю?)

А где про неё почитать можно?

привет, я бы сейчас тоже с таким удовольствием поспала))) и пусть за меня бы кто то поработал))

Джафа пишет 06.09.2011 в 14:39 (ссылка):

 РґР° СЏ каждый день..взвешиваюсь..потому что РЅР° системе "РњРёРЅСѓСЃ Фунт"..Р° там каждый день надо..

и ты ко мне в гости заходи.., буду рада

Сижу тут пока доча спит...

Хороший у меня коридор-1390-1740ккал.

Сегоднв на весах-102.7кг!

Как хочется увидеть 99РєРі.....РџСѓР·Рѕ сразу станет меньше.... 

Лена-Лето!я вчера забила себе рецептик!СпасибоЭчто подсказала!

Алёна спасибо чио заходишь!Я очень рада.А ты на весы ходишь каждый день или нет? Я хочу раз в неделю-так результат заметнее

Джафа пишет 05.09.2011 в 22:05 (ссылка):

 РЅСѓ РїРѕ пасморту Елена..просто нравится РєРѕРіРґР° Аленой называют

Алёна спасибо аз поддержку!РЇ вдела твоё фото-классно выглядишь!РЇ как получше разберусь тоже СЃРІРѕС‘ выложу.Рђ ты Алёна или ЕленаУ меня доченька Еленочка,РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° СЏ её называю Алёнушка.                            

Джафа пишет 04.09.2011 в 12:49 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє..СЃ отвесиком

Привет, чего ты так сразу тугодум)))

Нажимаешь на вкладку обмен рецептами)), дальше нажимаешь моя повареная книга, и там есть надпись создать расчитать рецепт)

Молодцы, вы и картошку успели собрать)))

После вчерашних 3500ккал +100г-сегодня 104.2кг!всё ещё никак не разберусь как добавить свой рецепт-я вообще тугодум.Помогите ,пожалуйста

Ну вот:картошка собрана,коньяк выпит,закуска съедена,ккал перебор.Завтра продолжу путь.

 РЈС‚СЂРѕ. Весы.105.3(пишу РїРѕ максимуму- хоть Сѓ меня Рё электронные весы-сколько раз РЅРё стану вес РІСЃС‘ время разный-колебания РґРѕ 2 РєРі) РЈ меня сегодня сумашедший день:РІСЃС‘ утро убирали СЃ сыном после лета РІ его комнате,потом подписывали ему тетради.-итог отзавтракала только после 12.малая РІСЃСЋРґСѓ мешала).Р’ обед откушала СЃСѓРїРёРє РЅСѓ РґР°- РіРґРµ-то 500Рі,РЅРѕ без хлеба(СЃСѓРїРёРє РЅР° 100Рі держит 21 ккал).Потом СѓР±РёСЂР°Р»Р°,гуляла СЃ малой(это РјРѕСЏ леди Елена-1.9Рі-РѕС‚ СЂРѕРґСѓ),забирала маму РёР· больницы.Короче-хлопоты.хлопоты.Р° время летит.Зайти РЅР° ДиОн смогла только после 22 часов-РєРѕРіРґР° будущее уснуло.Калл сегодня считала самостоятельно,вручную-1520РєРє.Завтра еду Рє свекрови капать картошку-Р° РІРѕС‚ Рё первое испытание-там всегда:"Рђ выпить,Р° закусить!-так РІРѕС‚ завтра Р¶ ещё РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ ничего написать.Ладно Р±СѓРґСѓ стараться!РџРѕРєР°-РїРѕРєР°!

Но 500гр. супа - это скажу не мало))) суп с хлебушком??)

Стандартная нормальная порция супа в кафе 300гр.

Рђ вообще  ЭлиЛили правильно написала, вставать РёР· Р·Р° стола нужно СЃ легким чувством голода)))

Джафа пишет 01.09.2011 в 23:30 (ссылка):

 РєР°Рє говорится..нужно столько что Р±С‹ вставать РёР·-Р·Р° стола СЃ легким чуством голода..

Девочки, подскажите,пожалуйста,какой должен быть объём порции горячего? Я что-то не могу разобраться,вот на обед съела супа 500грамм +ст воды.Аскольконужно?

Лишние килограммы РЅРµ дают РїРѕРєРѕСЏ РјРЅРѕРіРёРј женщинам. РњРЅРѕРіРёРµ постоянно борются СЃ этой проблемой, кто успешно, кто РЅРµ очень. Статистика РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что РІРЅРµ зависимости РѕС‚ времени РіРѕРґР° более половины женщин соблюдают ту или РёРЅСѓСЋ диету. Дело обстоит легче РІ холодное время РіРѕРґР°, РєРѕРіРґР° жир РЅР° талии Рё бедрах можно скрыть РїРѕРґ одеждой РїСЂРё помощи поддерживающих колготок, корректирующего белья Рё С‚.Рґ. РўРѕ есть Р·РёРјРѕР№ дамы поступают РїРѕ рекомендации Микеланджело Рё просто «РѕС‚секают РІСЃРµ лишнее», РЅРѕ работает такой СЃРїРѕСЃРѕР± только ограниченное количество времени РІ РіРѕРґСѓ. Что же сделать для того, чтобы РѕС‚ лишних килограмм?

Врачи-диетологи рекомендуют первым делом преодолеть тягу Рє сладкому Рё мучному. РќРѕ сказать легче, чем сделать. Р’ большинстве случаев даже после избавления РѕС‚ лишних килограммов, женщины РЅРµ довольны СЃРІРѕРёРј отражением РІ зеркале, потому что внешность, хоть Рё уменьшившаяся РІ размерах, оставляет желать лучшего. Любительницы диет нередко РјРѕРіСѓС‚ заметить, РІ СЃРІРѕРёС… отражениях обвисшую кожу, изможденное лицо, тусклые волосы, проявление морщин. Р’СЃРµ это является верными признаками соблюдения нефизиологического СЃРїРѕСЃРѕР±Р° похудения. Р’ результате диеты вместо Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания Рё занятий фитнесом постепенно убивают женскую красоту. РњРЅРѕРіРёРµ настолько увлекаются диетами, что лишают себя даже необходимого запаса жира РІ организма, без которого ухудшается внешний РІРёРґ кожи, начинается старение организма, женщина выглядит старше СЃРІРѕРёС… лет. Р’РѕС‚ Рё получается РІ результате, что худая – РЅРµ значит автоматически «РєСЂР°СЃРёРІР°СЏ». Чтобы исправить ситуацию, нужно чтобы организм получал СЃ пищей достаточное количество питательных веществ, витаминов Рё минералов. Рђ как же тогда быть СЃРѕ сладким Рё мучным?

Р—Р° нашу СЃ Вами тягу Рє сладкому отвечает такой важный химический элемент, как С…СЂРѕРј. Этот микроэлемент активно участвует РІ обмене глюкозы. РџРѕ статистике, более 90% испытывают нехватку С…СЂРѕРјР° РІ организме. Недостаток С…СЂРѕРјР° усугубляется еще Рё тем, что РѕРЅ склонен самоподдерживаться. Организм сигнализирует Рѕ нехватке С…СЂРѕРјР° тягой Рє сладкому. Употребляя сладкое РјС‹ еще сильнее истощаем запасы С…СЂРѕРјР° РІ организме. Учеными было подсчитано, что Р·Р° РіРѕРґ среднестатистический человек съедает почти 70 килограммов сахара. Это РІ значительной степени объясняет возросшее число людей, страдает РѕС‚ проблем, связанных СЃ нехваткой С…СЂРѕРјР° Рё инсулиновой резистентностью. Только вспомните, скольким вашим знакомым, Р° может Рё Вам самим, свойственна привычка утолять малейшее чувство голода чем-РЅРёР±СѓРґСЊ сладеньким? Рђ как можно отказаться РѕС‚ «РІРєСѓСЃРЅСЋС‰РµРіРѕ» торта РЅР° РґРЅРµ рождения? Р� РјС‹ невольно тянемся Р·Р° сладким кусочком, конфеткой, шоколадкой…

Как действует хром?

Достаток хрома в организме предотвращает частое появление чувства голода, и, что особенно примечательно, снижает тягу к сладкому. В результате этого разрывается замкнутый круг, когда хром сам себя уничтожает, а заодно и нанося вред организму. Хром не может уменьшить уже имеющиеся жировые отложения. Но он отлично препятствует появлению новых жировых складочек на Вашем теле. Этот механизм работает за счет того, что хром повышает чувствительность клеток к глюкозе. В результате организм успевает сжигать большее количество энергии за прежнее время. Легкий дефицит энергии организм вынужден компенсировать растратой жировых отложений, снижая их общее количество в организме.

Препараты с хромом

Препараты СЃ С…СЂРѕРјРѕРј очень распространены Сѓ полных людей, которые используют РёС… для профилактики диабета Рё атеросклероза, Р° также для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом. Хотя любой С…СЂРѕРј (органический или неорганический) полезен для организма, было установлено, что неорганический С…СЂРѕРј хуже усваивается организмом, С‚.Рє. его попадание РІ клетку через биологические мембраны затруднено его положительным зарядом. Главным источником С…СЂРѕРјР° для различного СЂРѕРґР° биологически активных добавок служит пиколинат С…СЂРѕРјР° – его трехвалентная форма, которая РЅРµ вызывает никаких затруднений РїСЂРё усваивании организмом.

 Р§РµРј еще полезен С…СЂРѕРј?

Многим известна проблема, когда быстрая потеря веса приводит к обвисанию кожи, появлению растяжек. Хром помогает замедлить процесс истончения жировой прослойки, тем самым, предоставляя коже время для восстановления. Хром также благотворно влияет на выработку коллагена, который используется для создания новых клеток. Недостаток коллагена можно обнаружить при появлении морщин, ухудшении состояния волос, мышц, ногтей, образованию целлюлита. Достаточный уровень хрома в организме позволит Вам избежать таких проблем. Кроме того, хром благотворно влияет на проницаемость капилляров, работу сердца, внутриклеточный обмен и состояние клеточных тканей, укрепляет нервную систему, является профилактикой сахарного диабета и ожирения.

Джафа пишет 01.09.2011 в 15:41 (ссылка):

 С‚РѕРіРґР° РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ сделать так что Р±С‹ РґРѕРјР° РЅРµ было РЅРё чего такого..

попей С‚аблетки СЃ С…СЂРѕРјРѕРј..СЃРїСЂРѕСЃРё РІ аптеке..РѕРЅРё помогают сладкоежкам..

а потом привыкнешь..

я например раньше за раз плитку шоколада съедала..а теперь только горький и 2-3 кусочка..за неделю

чай и кофе теперь без сахара пью..хотя раньше добовляла по 4 ложки на кружку..

это все дело привычки..за один день не получится..

иди маленькими шажочками..и придешь к цели..

квали себя за каждый свой маленький успех..за каждую даже мизирную победу над собой..

ЭлиЛили большое спасибо за поддержку!моя беда не в том что я ем сладкое на срывах,а в том что я не могу ограничиться 3 конфетами-увы2-3кг руки сами суют в рот-вроде и вкусно.А на душе не очень-я понимаю что это нельзя,но не могу остановиться,а когда то, давным давно ,на свадьбе у меня было55кг,после первых родов-58-59кг-о таком я уже не мечтаю!

а еще тебе нужно четко определить свои цели..ясно их прописать..по пунктикам..

может тебе эта статья  поможет

Психология и мотивация похудения

1. Начинать нужно РїСЂСЏРјРѕ сейчас! Завтра РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ наступит, равно как Рё следующий понедельник. Если РІС‹ читаете эту страницу – РІС‹ уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, Рё РІС‹ обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. РњРѕРµ похудение – это РІРѕРїСЂРѕСЃ последовательности, Р° РЅРµ силы воли!!!! Если Р±С‹ СЏ ничего РЅРµ ела РґРІР° РіРѕРґР° Рё похудела РЅР° 60 РєРі – это была Р±С‹ сила воли. РќРѕ СЏ ела абсолютно РІСЃРµ! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это РЅРµ так сложно, как может показаться РЅР° первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если РІ какие-то РґРЅРё вам хочется больше есть – это нормально. РќР° организм женщины РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ влияние оказывает гормональный фон, поэтому РІ какие то РґРЅРё вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи РІ такие РґРЅРё, чтобы вечером было проще продержаться.

5. РќРµ нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии РІ себе. Решите для себя начать худеть Рё делайте для этого хоть что-то – шаг Р·Р° шагом, РЅР° пути Рє намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. � возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе – «РЇ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ». Р’С‹ сможете, пусть РІС‹ похудеете РЅРµ РЅР° 60 РєРі, Р° РЅР° 5 – РІ любом случае, РІС‹ будете выглядеть только лучше. РћС‚ фразы «РЅРµ РјРѕРіСѓ» - ваш вес РЅРµ меняется! РћРЅ СѓС…РѕРґРёС‚ оттого, что РІС‹ предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. РњРЅРѕРіРёРµ РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ РІ вас верить. РќРµ поддавайтесь РЅР° провокации СЃРѕ стороны родных Рё знакомых Рё следуйте намеченным путем. РЇ РІ вас верю хотя Р±С‹ потому, что РІС‹ сейчас нуждаетесь РІ поддержке, как РЅРёРєРѕРіРґР°. Верьте Рё РІС‹ РІ себя – это самое главное. Причем именно РІ себя, Р° РЅРµ РІ результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если РІС‹ встретили старых знакомых, Рё РѕРЅРё позволили отпустить себе комментарий РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если РІС‹ расстроены, подавлены, пребываете РІ депрессии – это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, РѕС‚ сознания того, что РІС‹ объелись, например, РЅР° ночь.

14. Любите себя такой, какая РІС‹ есть. Если РІС‹ поправились, это РЅРµ значит, что РІС‹ плохая. Это РїРѕРІРѕРґ исправить ситуацию – РЅРµ более. РќРµ нужно обзывать СЃРІРѕРµ отражение РІ зеркале – это РЅРµ поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните РѕР± этом, РєРѕРіРґР° будете придумывать себе РїРѕРІРѕРґ, почему РІС‹ РЅРµ можете продолжать похудение.

Автор Екатерина Мириманова. (это автор системы "минус 60")

Джафа пишет 01.09.2011 в 15:24 (ссылка):

 РђРЅСЋС‚Р°..

у тебя уже большой опыт..и ты наверно уже сама поняла что диеты дают кратковременный результат..

правильное питание..уход за собой..за своим ттелом..минимальная физическая нагрузка (хотя бы ) ..все это должно стать твоим собразом и больше ни как..

Я с 15 января по 15 марта скинула со110 до95,сейчас 105-106к. Да и вообще сколько себя помню лет с 12-так худею,в2003 году была в славянской клинеке-91,5-через 3 месяца-70,5-через 3 месяца-95кг,но кнут мне не наука и в 2008г я потопала в Борменталь-похудела тоже кг на 20-потом набрала аж 7 кг за неделю новогодних праздников,ещё за январь 3кг,и к беременности было90кг Пошла рожать-103кг,после выписки-92-93,потом ещё чуть стало меньше-91,но доче не хватало молока и пока я не стала много лопать его было очень мало,результат на начало2011года-110кг!

Не все сладости одинаково вредны (статья)

Первое, что должен сделать человек решивший похудеть – ограничить себя РІ сладком. РќРѕ если совсем отказаться РѕС‚ лакомств невозможно, выбирать стоит менее вредные сладости, С‚.Рµ. те, которые РІ меньшей степени способствуют накоплению жировой массы.

Правильные сладости – РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ толстеешь (статья)

Хотите похудеть, РЅРѕ просто РЅРµ РІ силах отказаться РѕС‚ сладкого? Ничего страшного – маленькие слабости вполне допустимы. Даже модели позволяют себе сладкое время РѕС‚ времени. Важно только выбрать правильный десерт, который РЅРµ отложится лишними сантиметрами РЅР° бедрах или складками РЅР° животе.

Для того чтобы понять, насколько опасен тот или РёРЅРѕР№ десерт для вашей фигуры, нужно ориентироваться РЅРµ только РЅР° калорийность, РЅРѕ Рё РЅР° содержание РІ нем жиров. Самые опасные Самые вредные десерты (РЅРµ только для фигуры, РЅРѕ Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ) – СЃ высоким содержанием сахара Рё жиров. РћРЅРё трудно усваиваются, отрицательно сказываются РЅР° работе желудочно-кишечного тракта Рё, РІ конце концов, откладываются РІ РІРёРґРµ лишнего веса.

Чизкейк.

РћРґРёРЅ РёР· наиболее любимых всеми, РЅРѕ Рё самых калорийных десертов. Р’ нем объединились сливочное масло, крошка песочного печенья, сыр, сметана, яйца, сливки. Р’ итоге – калорийность практически равная шоколаду – 600-700 калорий.

Слоеные пирожные.

 Р“лавный компонент слоеного теста – сливочное масло, Р° также РјСѓРєР° Рё яйца. РћРЅРѕ само РїРѕ себе чрезвычайно калорийно Рё жирно. Если же прослоить его масляным кремом, как РІ знаменитом торте «РќР°РїРѕР»РµРѕРЅ», вареньем или любой РґСЂСѓРіРѕР№ сладкой начинкой, то получается тяжелый десерт, содержащий 400-500 калорий Рё 40-45% жиров, РѕС‚ которого лучше надолго отказаться.

Песочное тесто.

Тоже очень тяжелое, жирное Рё трудноусваиваемое тесто, содержащее масло, сахар, желтки СЏРёС†. Чаще всего РѕРЅРѕ идет РІ комбинации СЃ шоколадным или РґСЂСѓРіРёРј масляным кремом, что придает ему калорийность РІ 420-450 калорий Рё жирность 30-40%. Готовые мучные кондитерские изделия (печенье, вафли, кексы). Мало того, что кондитерские изделия долгого хранения изобилуют сахаром, РѕРЅРё еще практически РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ включают РІ себя трансжиры – самый вредный РІРёРґ жиров, получаемый искусственным путем. Встраиваясь РІ клетки организма, трансжиры препятствуют полноценному питанию клеток Рё способствуют накапливанию РІ РЅРёС… токсинов. Калорийность таких кондитерских изделий 450-500 калорий. Содержание жира – 25-40%.

Можно иногда позволить Тирамису.

Еще РѕРґРёРЅ всемирно известный десерт достаточно калориен – 450 калорий – РЅРѕ содержит немного жиров 15-20%. Поэтому легко усваивается Рё РЅРµ откладывается РІ организме. Зато богат калием Рё магнием, что полезно для людей СЃ сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 Р—аварные пирожные.

Само РїРѕ себе заварное тесто, которое лежит РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ большого количества пирожных типа «Р­РєР»РµСЂ», достаточно легкое. РўСѓС‚ РІСЃРµ зависит РѕС‚ начинки. Наименее вредны для фигуры несладкие Рё нежирные начинки – творожные, фруктовые, РёР· сметаны или сгущенного молока. Калорийность заварного теста 250-300 калорий. Содержание жиров РІ пирожных варьируется РІ зависимости РѕС‚ начинки РѕС‚ 25 РґРѕ 35%.

Бисквитное тесто.

 РћРЅРѕ довольно легкое, поскольку РЅРµ включает РІ себя сливочное масло. Если прослаивать его РЅРµ масляным кремом, Р° например вареньем или сгущенкой, то можно получить вполне допустимый десерт СЃ калорийностью 250-280 калорий Рё жирностью 5-15%. Наслаждайтесь легкими десертами

Пресное тесто (фило).

 Р’ РѕСЃРЅРѕРІРµ этого теста – РјСѓРєР°, РІРѕРґР° Рё немного растительного масла. Раскатывается РѕРЅРѕ очень тонко, поэтому изделия РёР· этого теста менее опасны для фигуры, чем РґСЂСѓРіРёРµ РІРёРґС‹ теста. Калорийность фило РЅРµ превышает 200 калорий, РІ нем содержится 2-5% жиров. Зефир Рё мармелад. Р’ РёС… РѕСЃРЅРѕРІРµ находится яичный белок или фруктовое РїСЋСЂРµ. Р’ этих сладостях практически нет жиров, поэтому РѕРЅРё, РІ общем, РЅРµ вредны для фигуры, хотя Рё довольно калорийны – около 300 калорий.

Желе и пудинги.

Тоже РѕРґРёРЅ РёР· самых безопасных РІРёРґРѕРІ десертов для фигуры. Р’ РёС… РѕСЃРЅРѕРІРµ – желатин или агар-агар. Желе РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ натуральных СЃРѕРєРѕРІ Рё РїСЋСЂРµ содержат пектин – вещество, снижающее уровень холестерина Рё улучшающего работу желудочно-кишечного тракта. Рђ молочные Рё йогуртовые РїСѓРґРёРЅРіРё – отличный источник кальция. Калорийность 150-200 калорий, 0-5% жиров.

 РњРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ Рё молочные коктейли.

Обезжиренные сорта мороженого РЅРµ только РЅРµ вредны для фигуры, РЅРѕ РІ умеренных количествах даже способствуют похудению. Ведь мороженое – отличный источник кальция, Р° кальций играет РІ похудении отнюдь РЅРµ последнюю роль, поскольку побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Порция низкокалорийного мороженого или замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий, 3-5% жиров Рё обеспечивает 20-30% ежедневной РЅРѕСЂРјС‹ кальция. Для еще большей пользы дополняйте мороженое РЅРµ шоколадом или карамелью, Р° натуральными или замороженными фруктами, орехами, воздушным СЂРёСЃРѕРј. Так же как Рё мороженое, молочные коктейли обладают нежным РІРєСѓСЃРѕРј Рё являются отличным источником энергии Рё кальция. РћРЅРё достаточно калорийны (100-150 калорий), РЅРѕ РїСЂРё этом РІ РЅРёС… мало жиров. Коктейли богаты микроэлементами, белками, минералами Рё витаминами, поэтому РѕРЅРё идеальны РІ качестве легкого десерта. Только делайте РёС… РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ молока, Р° РЅРµ сливок, Рё молочного мороженого, Р° РЅРµ пломбира. Можно добавлять РІ молочные коктейли свежие Рё замороженные фрукты, натуральный СЃРѕРє, орехи, немного тертого РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада.

Ну а как же насчет шоколада?

РЇ РЅРµ Р·СЂСЏ вынесла этот РІРёРґ десерта РІ отдельный РїСѓРЅРєС‚. РњС‹, женщины, так любим эту сладость, что РЅРµ можем отказать себе РІ ней, даже если сознаем, какой СѓСЂРѕРЅ шоколад наносит нашей фигуре. РќРѕ так ли РѕРЅ вреден? Оказывается, шоколад РІ умеренных дозах РЅРµ только вреден, РЅРѕ Рё полезен для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Шоколад содержит РјРЅРѕРіРѕ антиоксидантов, которые уменьшают СЂРёСЃРє заболеваний раком Рё сердечно-сосудистыми заболеваниями. РљСЂРѕРјРµ того РІ шоколаде есть микроэлементы, предотвращающие развитие остеопороза, флавоноиды, регулирующие свертываемость РєСЂРѕРІРё, полифенолы, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, кофеин, обладающий тонизирующими свойствами, теобромин, стимулирующий работу сердца Рё центральной нервной системы, Р° также танин, фтор Рё фосфаты, предупреждающие появление Р·СѓР±РЅРѕРіРѕ камня Рё кариеса. Р� хотя содержание жиров РІ шоколаде достаточно велико, исследования показали, что стеариновая кислота, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ источник жиров РІ шоколаде, РЅРµ увеличивает уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё. Р� если вам особенно хочется шоколада, РєРѕРіРґР° Сѓ вас плохое настроение, то РІС‹ правы: шоколад содержит фенилэтиламин – антидепрессант, который вырабатывается РІ организме, например, РІ период влюбленности Рё способствует производству РІ РјРѕР·РіРµ серотонина - вещества, улучшающего настроение. Наименее калорийны Рё полезны темный Рё РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад, поскольку чем больше содержание РІ шоколаде какао-Р±РѕР±РѕРІ, тем меньше РѕРЅ содержит масла какао. Молочный Рё белый шоколад более калорийны, поэтому стоит РёРјРё лакомиться пореже. Р� лучше совсем РЅРµ есть шоколадные батончики СЃ карамелью, мармеладом, орехами Рё РґСЂСѓРіРёРјРё высококалорийными продуктами. Учтите также, что чем больше компонентов РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав десерта, тем, как правило, вреднее РѕРЅ для фигуры. РљСЂРѕРјРµ того, любой десерт следует съедать РґРѕ 16-17 часов, ведь организм должен успеть переработать РІСЃРµ эти лишние калории Рё жиры.

Джафа пишет 01.09.2011 в 15:10 (ссылка):

 С‡С‚Рѕ то моловато..может ты РєРѕРіРґР° кормила параметры РЅРµ верно выставила..

ну не важно..главное сейчас..старайся и все получится..

Leto24 пишет 01.09.2011 в 15:12 (ссылка):

 РґСѓРјР°СЋ РґР°..нормально ..если вес будет падать можно Рё каждую неделю.. смотри РїРѕ своему состоянию..Р° главное дстарайся держать калораж ровненько..что Р±С‹ между РґРЅСЏРјРё разбег был максимум +- 10 ккал, чем ровнее тем надежней.. (Сѓ меня РЅРµ всегда получается РЅРѕСЏ стараюсь )

я ела на 1500 теперь на 1800 и худею..

на след-ей недели буду на 1900

Да,  ЭлиЛили спасибо, СЏ так Рё решила РЅР° 100РєРє 1 раз РІ 2 недели) - это как ты думаешь нормально?)

РЇ 6 июля бросила кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ,РєРѕРіРґР° кормила РјРЅРµ РґРёРѕРЅ насчитал1550ккал.Почему ниже чем сейчас СЏ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ,РЅРѕ РјРЅРµ Рё лучше .

Leto24 пишет 01.09.2011 в 14:55 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚..Р° поднять ты решила РЅР° сколько?

и если решила поднимать..лучше не резко..например держать ровненько калораж..и прибовлять по 50 или 100 ккал в неделю

Джафа пишет 01.09.2011 в 14:45 (ссылка):

 РІРѕС‚ именно что потом жор..

или попробуй держать среднюю калорийность..что бы скачков небыло чем ровнее калорийность..тем комфортней организму..

и можешь этот принцып совместить например с с системой "минус 60" ..по ней сладости можно кушать до 12-00

сладости выбирай полезные..пастила..зефир..сухофрукты..

попей препораты с хромом ..они помогают сладкоежкам..

и не делай жестких запретов..

чем сильнее запрещаешь..тем быстрее сорвешся..

Я до ДиОна оказываеться в среднем ела на 2300 - 2500, мне нужно было попробовать стройнень на 1770 - 1800, а я сразу спрыгнула на низкокалорийка до 1200 - 1300, первые 4 кг ушли быстро, а тепреь вес практически стоит, я решила поднять себе коридор)) тем более на зиму, ведб зимой не будет такого количества фруктов и овощей, соответственно будем есть все более калорийное, а на моей 1200 - это практически голод)

Привет Леночка!Рада что ты зашла!РЇ даже РЅРµ знаю как быть!Может Рё стоит кушать больше ккал , РЅРѕ РґРёРѕРЅ РјРЅРµ насчитал 1390-1750ккал. Р’ принцепе наесться можно Рё выдержать месяца2-3, РЅРѕ Сѓ меня потом начинается страшный жор. Мету РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ, особенно сладости.

Приветик!!

ты не одна..просто многие уже с этим справились..

я тож весила 120 потом 86 потом 77 ..набрала за зиму..и доросла до 95..

после этого поняла что все эти диеты..разгрузки и низкокалорийки..быстро но не надолго..

поэтому теперь стройнею РЅР° системе  "РњРёРЅСѓСЃ фунт"

если захочешь начать ..зайди СЃР±СЋРґР°: /community/post.php?topic_id=14967 С‚СѓС‚ тебе

смогут все объяснить ..и расскажут как начать..

теорию конечно можно и в инете почитать ..но можно запутаться..

удачи!! главное верь в себя..

� как тебе не голодно??)

Может стоит начать с 2000? и посмотреть если будет худеться и на такой калорийности то пока не понижать?)

Спасибо Леночка!Я буду стараться учиться готовить правильные блюда.Дион насчитал мне1400-1750ккал.Сегодня у меня зелёный коридор.

Анечка, как по мне тебе с таким весом нельзя начинать сразу с низкокалорийки, будешь постоянно срываться, да и тяжело очень будет выдержать столько времени минимум калорий)

Я думаю тебе для начала нужно несколько дней питаться так как раньше но заполнять планировщик, вывести среднее количество потребления кк в день и понизить его всего на 400-500КК не больше)

Удачи тебе!

Если что пиши, всегда буду рада помочь)

РЇ РђРЅРЅР° вешу неприлично  Сегодня начила считать калории РЇ уже 3-4 раза использовала этот метод РЅРѕ потребляла РЅРµ более1200ккал -итог весь вес возвращался Осталась последняя надежда