Привет всем
Итак, рассказываю...
Растолстела я до 78 и однажды посмотрев на фотку поняла - хватит... Я всегда была немного упитанной, но тогда это было уж очень (как по мне). Попозже фотку вставлю (ту самую, на которую посмотрела)
В общем с апреля по сентябрь 2007 по-моему я скинула с 78 до 60 и потом еще постепенно 2-3 кг. Это было так
Я старалась везде ходить пешком (есть машина, и это не так уже легко, но при любом удобном случае - вперед, ножками-ножками... не пользовалась лифтом вовсе, даже если на 9 этаж поднималась)
Я занималась гимнастикой по индивидуальной программе с женщиной 2 раза в неделю
Я ходила на массаж и холодное обертывание
Я не ела: сладкое (за исключением тех случаев, когда я была в ресторане, и реальный кусочек пирожного с кофе - тогда да, но это было не раз в день и даже не раз в неделю), макароны, картошку, хлеб, сахар, алкоголь, бананы и виноград, майонез (и в салатах тоже, в ресторане либо заказывала с маслом либо просила салат с майонезом заправить маслом), жареное, газированные напитки (даже минералку), масло сливочное, йогурты, если молочное, то от 1% жира и меньше, колбасу (и все из такого разряда - ветчина и прочее), мучное...
Вроде все.... мой приблизительный завтрак был такой: овсянка на воде с медом/кофе без сахара с кусочком сыра либо творог с медом и кофе соотвественно либо фркутовый салатик
Затем перекус - один фрукт
Обед: вареное/пареное/запеченое/тушеное мясо/рыба/птица (любые рецепты) + овощи/салат + гарнир: каша гречневая, овощи тушеные либо еще какая каша
Перекус - один фрукт
Ужин: что-то типа обеда, но без каш
Много воды, никаких семечек :) и больше никаких перекусов
Не сказать, что я всегда так делала, но 90% точно
Кто скажет, что это дорого и не вкусно - не прав. После полугода такой еды у меня перестали выпадать волосы, улучшилась кожа на лице, прошел хронический гастрит
Когда я попробобвала простой йогурт типа Danone через полгода неедения его я была в шоке - химия! сплошная химия
Ах да, я еще старалась на глаз калории считать и чтоб углеводов поменьше было и побольше клетчатки
Кстати, у меня почти пропал целлюлит :)
А теперь опять - все с начала :)
Зовут меня Наташа, рост 167 где-то, мне 28 (для тех кто спрашивал)
Вес, правда, немного меньше - 72. Но целлюлита намного больше. И ужасно обвисшие руки :(