Дадада, именно это я и имела в виду))

Ты ли это, дргу мой?

Знаешь, я себя ведь и правда иногда подозреваю в наличии ума и собразительности

 РђРђР°Р°Р°!! Шпиёны!!!!

Говорят, что у тех, кто молчит, больше ума (в другой версии мыслей).

Есть, капитан!!!

Я к тебе хожу и все время тебя читаю, но встрять пока не могу, ибо не о чем встревать)))

Вот покрутишь месяцочек и расскажешь, фуфло или нет =)

Кстати, вот интересно, есть от обруча вообще толк, или это маркетинг, преувеличение и наши наивные надежды?

Я не воспринимаю его как серьезное оружие в борьбе за тонкую талию, почему-то. Но покрутить попой все равно полезнее, чем просто сидеть-лежать на диване. В первые дни я обливалась потом, но скорее потому, что забыла, как это надо делать и приходилось прилагать много усилий, чтобы его удержать, а еще массажные шарики больно били по уже сделанным ими же синякам.

Рђ теперь СЏ его кручу РЅРµ напрягаясь вообще,  Р·Р° полчаса СЂРѕРЅСЏСЋ раза РґРІР°, Рё то, потому что отвлекаюсь РЅР° что-РЅРёР±СѓРґСЊ))

Подумываю о том, чтоб утяжелить обруч солью.

Пришла соблюсти отчетность=)

Вчера на кардио не пошла, так как еле передвигала ноги после последней тренировки "попаноги". Просто погуляла пешком и восьмой этаж пару раз без лифта. А, еще, конечно, полчаса обруча и небольшая растяжка на ноги, чтоб облегчить ситуацию.

А вообще, снег выпал. Выпал, и знаете, лежит уже полдня. Хорошо так, светло стало и вдруг вспомнились любимые ощущения хрустящего снега под ногами, искр на сугробах и предпраздничных хлопот. Новый год, говорят, не за горами!=)

Да РЅРµ Р·Р° что  после недели кардио еще раз посчитай отвесик. Приятно СѓРґРёРІРёРјСЃСЏ.

я вот тоже чтото подумала, и решила, что наговариваю на свой организм. просто взвешиваюсь каждый день (ну почти, раз пять, в каждое посещение спортзала), и кажется, что мало, а если посчитать - совсем неплохо, оказалось. Спасибо, Олечка))

Молодечик! А говорила вес стоит... Еще как снижается!

Всем привет.

Вчера усраивала себе запланированный день вседозволенности. Только он что-то хиленький получился, ибо съела я из вредного стаканчик мороженого и две конфетки dove. Мне было слишком сладко и никакой радости. В мороженом порадовали орехи, без них может и не доела бы. А потом пошла в тренажерку и сделала ударную силовую на мышцы ног. Сегодня у меня по плану выходной, а с завтрашнего дня начну неделю чистого кардио. Ну и пресс, конечно. Посмотрим, что будет.

Вес сейчас - 67,50 на спортзальных весах. Это значит, минус 4,18 за 21 день, из которых правильных (с добором белка, воды, тренировок и без послаблений в питании) - 15.

Не смею жаловаться, иду дальше=)).

Спасибо, Оль.

Я вот да, пока слежу и ничего не предпринимаю))

А баранина - специфичное мясо. Немногие его любят, говорят, запах там, что ли...Видим, они "просто не умеют ее готовить")))

Резеда, с аналитикой, стратегией и выдеркой у тебя все отлично, а вес никуда не денется, подтянется за своей супер-хозяйкой =) Поаккуратней с кардио - а то будет классической описание "плато" в известных статьях - повышение нагрузки->меньше калорий на обмен->снижение обмена->похудение возможно только путем дальнейшего урезания рациона->опять остановка веса. Замкнутый круг. Вобщем, делай как считаешь нужным, я уверенна, что ты найдешь самый оптимальный для себя выход!

А я никогда не ела баранины... =)))

   Приезжала РїРѕРґСЂСѓРіР° РёР· Казани (для свежезаглядывающих, если такие есть, СЏ сама РёР· Татарстана, сейчас РІ Тюмени живу почти РіРѕРґ), РґР°, каюсь, гульнули)) РќР° позапрошлых выходных, получается. РЇ Р±С‹ РЅРµ сказала, что совсем испортила питание Рё обжиралась, РЅРѕ был алкоголь, была баранина (как же СЏ люблю баранину!!!), Рё РЅРµ было тренировок РґРЅСЏ четыре. После ее отъезда уже неделю веду образцовое пищевое Рё тренировочное поведение.  Вес как прибавился тогда РёР·-Р·Р° креатина, так Рё РЅРµ думает уходить, РїРѕ-моему. РЇ чувствую, вижу Рё измерения подтверждают, что объемы уменьшаются, Р° вес стоит, негодник!

После того, как сменили график и частоту тренировок (стала ходить раза в два чаще, но тренировки короче и на 2 группы мышц каждая+пресс), вес в принципе практически перестал уходить. Теперь уже грешу на то, что кардио стало меньше. по полчаса - сорок минут три раза в неделю, иногда меньше. А раньше было интенсивнее и не меньше часа.

Но сейчас я физически не смогу делать долгое интенсивное кардио. Во-первых, силовые, несмотря на то, что короче - интенсивнее и сложнее. Во-вторых, меня достала беговая дорожка ,если я раньше могла запросто как минимум полчаса бегать/ходить/ходить в гору, теперь мне просто скучно. � плеер уже не помогает. Степпера у нас в зале нет, велики не настолько эффективны, как бег...Хотя педали я тоже кручу с достаточно большим сопротивлением.

Рук я опускать ни в коем случае не собираюсь, уже втянулась в режим питания "часто, понемногу, правильная пища", просто сегодня как-то расстроилась. Завтра по графику у меня отдых от зала, но я пойду и сделаю кардио. Часок. Умеренно. С утра.

До конца месяца пока ничего менять не буду, но если вес так и будет стоять, придется увеличивать кардио.

Вот такие у меня дела.

Удачи мне в нелегком, но приятном пути к совершенству))

Вчера покрутила аж 20 минут обруч,сама удивилась. А сегодня к животу даже притронуться не могу)))

А про эпиляцию смогу скзаать месяца через два, там надо несколько процедур, чтобы увидеть эффект.

Хе)) Я ни лазерной эпиляцией, ни с обручем не знакома)) Будет интересно узнавать дальше что происходит))

    Атмосфера вообще очень важна. РџРѕ крайней мере, для меня. Чтобы встречали вежливо Рё прочее. Щас народу резко прибавилось РІ зале - студенты вернулись))) РҐРѕРґСЏС‚, важные, РІ очках))))

    Рђ еще важно, чтобы спортзал был близко РѕС‚ РґРѕРјР°. Если неудобно или долго (или Рё то, Рё РґСЂСѓРіРѕРµ) рано или РїРѕР·РґРЅРѕ забьешь РІСЃРµ равно. 

   Р�Р· новостей: купила наконец РѕР±СЂСѓС‡, ага. Покрутила его 10 РјРёРЅСѓС‚ (СЃ перерывами, РЅРѕ РѕРЅ сам считает общее время Рё РєРѕР»-РІРѕ оборотов), Рё РІСЃРµ, РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ. Весь живот Рё РЅРѕРіРё заодно (подзабылось, падает РїРѕРєР° довольно часто) РІ жутких синяках. Хожу РІРѕС‚, мажусь бадягой. Хорошо хоть РґРѕРјР° жарко, можно бегать без одежды. РќРµ люблю РґРѕРјР° одеваться, Р·Р° что любимый прочно прикрепил Р·Р° РјРЅРѕР№ звание "чунга-чанга")))

    Еще...Женский РІРѕРїСЂРѕСЃ. РўРѕ есть тема. Вчера РІ первый раз сходила РЅР° лазерную эпиляцию. Достало бриться, прошу прощения Р·Р° подробности))))

Хаа)) Клевая приманка "пойду посижу")) запишу на будущее)))

      РџСЂРѕ "после работы РІ спортзал" жаловалась своему тренеру (РјРѕСЏ ровесница, чемпионка РјРёСЂР° РІ 2009 Рі. РїРѕ бодифитнесу, кстати=)). РћРЅР° говорила, что это нормально Рё РЅРµ надо себя Р·Р° это винить, РЅРѕ Рё запускать нельзя.  РћРЅР° советует говорить себе "РїРѕР№РґСѓ хоть посижу, посмотрю, как РґСЂСѓРіРёРµ занимаются", РЅРѕ, естественно, СЃРѕ всей СЌРєРёРїРёСЂРѕРІРєРѕР№  РІ СЃСѓРјРєРµ. Р� главное: пеоявиться РІ спортзале, Р° там  - настроение Рё атмосфера, Р·РІРѕРЅ железа, одуряющие запахи (гыгы), треск кардиотренажеров ,музыка, лица, свет, кондиционеры. РћРґРЅРёРј словом, рай=)))

Ну да, после сидячей работы пошевелиться хорошенько охота))) Я когда Джилл занималась, то только с утра, силы еще были, а к вечеру я вареная сарделька уже(( Может, и меня судьба когда-нить приведет в зал)))

Калорий так много, потому что я за 11 недель постепенно их добавляла, "обмен разгоняла" это называется, ты правильно поняла все)) Похудела за это время на 2,5кг и вот теперь вес стоит. Как начнет расти, урежу ккал немного, и буду дальше худеть) Зимой по идее должна быть 55кг)

На практике я пока занята заполнением журналов и БД, изучаю документацию. Скоро "в поле" - практиковаться в психологии))) Еще и материал к диплому собираю.

да уж ,работа от слова раб, поэтому надо творить)))

Ого, прилично калорий. Ну здорово же, насколько я понимаю, это говорит о хорошем обмене веществ. При таком калораже вес держится у тебя, да?

Да, после работы Сѓ меня спортзал. Правда РёР·-Р·Р° РґСЂРѕР±РЅРѕРіРѕ питания РѕРЅ Сѓ меня РІ последнее время довольно РїРѕР·РґРЅРѕ: РіРґРµ-то РІ пять СЏ ем (РЅРµ знаю, это переобед Рё недоужин какой-то), Рё РІ спортзал РёРґСѓ РІ идеале Рє семи, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° РїРѕРєР° СЏ соберусь-РґРѕР№РґСѓ-переоденусь-начну тренироваться - уже девятый час. Так как работа сидячая - спортзал всегда Р·Р° радость был, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° Рё после сидячей работы - охота упасть Рё лежать, Р° РЅРµ тащиться. Преимущественно осенью-Р·РёРјРѕР№, РєРѕРіРґР° РЅРµ успеешь моргнуть - уже темно. 

А у меня теперь, кстати, тренировки стали гораздо удобнее. У меня же раньше были через день и на четыре-пять групп мышц, а теперь - каждый день, но на две. Сегодня ходила утром - к семи утра. Впервые. Не скажу, что тяжело - нормально. Удобно - зал пустой почти, нежарко, и рабочий день начинаешь с чувством выполненного долга, гыгы))) Только каждый день я так вряд ли смогу.

А чем на практике заставляют заниматься?

РђС… эта работа, РІСЃРµ СЃРѕРєРё РёР· людей выпивает!! 

 РЈ меня нормально РІСЃРµ, РІРѕС‚ тоже потихоньку вливаюсь РІ СЂСЏРґС‹ работающих - СЃ 11 РґРѕ 17 СЏРєРѕР±С‹ практика, Р° РЅР° самом деле настоящая работа... Р’СЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ привыкнуть, что весь день надо так гробить(( Раньше работала РїРѕ сменам или вобще час РІ день РЅР° вольных хлебах. Р’СЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ РњР¤ начать - вес РЅРµ растет, уже РЅР° 2200ккал ем))) (надо чтоб привесы были, тогда можно будет худеть). Период такой...застойный что-ли, неопределенный. РќРѕ спокойный, РјРЅРµ нравится)

Скажи, Резеда, как у тебя тренировки совмещаются с работой? Часто девочки пишут, что после работы - в спортзал. Блин, правда что-ли? Я бы померла, если б после работы еще надо было бы железяки таскать.

Работа такая у меня.

Мне звонят в любое время недели и суток, и я должна быть на связи, хоть кровь из сама знаешь откуда)))

Прошло уже, нормально сегодня.

Как у тебя дела?

Резеда, а что мешает так лечь? Выходные... отдохни, как хочется, спрячься, восстанови силы и вперед, дальше жить! Я так и делаю - гоню всех и наслаждаюсь своей раздраженностью и усталостью, потом мне надоедает и я снова рада все и всех видеть)

Привет, девочки мои любимые.

Как-то все разом достало. Очень-очень.

Хочется лечь и лежать, без телефона, мыслей и угрызений совести.

Что вы делаете в таких случаях, а?

поподробнее...

Даже не знаю))

Это добавка спортивная, которую принимать надо аккуратно и циклами. Она дает энергию, и еще прирост мышц. Я читала отзывы, что она действительно способствует набору массы, задерживает воду. Я вдруг, именно вдруг стала объемнее, и от этого как-то не по себе. Светка (тренер) смеется. А энергии действительно добавляет ,тренировки проходят на ура с бОльшими весами и бОльшим количеством повторов, чем раньше.

Оля, я вель не уверена, что этио мышцы. Хотя наощупь вроде они. Я стала шире, но более округлой и это...красиво)) Надеваю спортивные штаны и тащусь от вида своей попы в них. Своей большой попы))) Ля-ля-ляяяя!!!

Сушка - да, все правильно ты про нее написала. Но настоящая сушка - довольно жесткий режим, при которой любые углеводы сводятся к минимуму. Я так не смогу и не хочу, потому что это вредно. Но щадящиц режим низкоуглеводный - надо попробовать. Причем углеводы надо сбавлять потихоньку, что я и делаю, в общем-то.

rezedishka пишет 16.09.2011 в 01:25 (ссылка):

ООО!расскажи подробнее...

Приветик!! Если ты говоришь, что растут мышцы, то этим 5ти кг только радоваться надо! Про сушку я плохо знаю, только то, что цель - чтобы ушел жир, вода и стало видно мышцы. Если так, то было бы неплохо. То же самое похудение. А про себя ответила у себя =))))

Привет всем!!!

Что-то завела дневник, а писать в нем некогда.

Очень много работы в последние две недели.

� проблема.

Начала принимать одну спортивную предтренировочную добавку. Она хороша тем, что придает энергии - после работы самое то, чтобы отпахать как следует, а не вяло передвигаться от тренажера к тренажеру.

Однако, есть побочный эффект - за 2 недели я набрала почти пять кг))) Я знаю, что эта добавка так же способствует росту мышц и задерживает воду. Тело действительно стало более крепким и упругим, но!!! Блин, все равно неприятно.

Вот такие дела.

Как там у вас?

А, еще. Достало постоянно есть одно и то же. Прямо достало. Но я держусь.

Тренер сказала, что возможно, я слишком белком увлекаюсь.

А теперь в мою нездоровую голову пришла идея попробовать посушиться. Вот так.

Как у вас дела???

Привеет! РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!!Даже если РІРѕРґР°, РІСЃРµ равно приятно!

Спасибо)))

Подозреваю, что это вода. после загула у родителей))

Ого себе отвесик!!! Мой план за месяц

Поздравляю!!

Ой, девочк�, извините, я выпала отсюда ненадолго. Начальство приезжало - соответственно, работы привалось.

Я хвасталась, видимо, в дневнике у Наташи, во вторник весы показали 65,5, то есть недельный отвес - 1,4 кг.

Вот так, сейчас собираюсь на тренировку.

Еще витамины надо купить. �х я покупаю не в аптеке ,а в магаине спортивного питания.

rezedishka, АУУУУ!ты хде потерялась???

rezedishka, привет! Сегодня среда, ждем-с твоих похвастушек!!

ну да, согласна...а я чет каждый день измеряю себя вдоль и поперек!

Нет, я решила результаты отслеживать раз в неделю, потому что ежедневные показатели веса не оч. информативны, на мой взгляд. Сегодня вечером встану на весы в зале.

все ок!я тебе ответила у себя)))) Ты смотрю ни дня без тренировок!так держать!чего свои результаты не пишешь?мы бы за тебя порадовались!!!или наоборот пенделя боишься??

Как у тебя успехи, Наташ?