|
|
 |
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
7.11.2013 16:35
|
теперь бы еще курить бросить...
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
7.11.2013 16:33
|
купила зеленый кофе. пью...
вкус специфический, но терпимо. а если добавить имбирь, так вообще красота. аппетит действительно отбивает и на сладкое не тянет. и энергии заметно больше, не сравнимо с вареным кофе. привыкаю пить воду. вернулось давно забытое чувство - желание напиться. непонимаю как раньше обходилась без воды!?
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
7.11.2013 16:29
|
день близится к концу. все идет четко по плану. отвес -3кг!!! конечно это вода.... но все равно приятно.
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
6.11.2013 8:04
|
жажду утолила.
займусь красотой: сделаю моску для волос с натуральной хной, потом приму ванну с солью, скраб для тела, энзимный пилинг для лица и завершу все это потрясающим молочком для тела! вот такие радужные планы на первую половину дня. потом планирую поход в магазин детских игрушек. ну и конечно все только с хорошим настроением и строго по правилам диона.
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
6.11.2013 7:57
|
доброе утро мне! и всем, кто на дионе!
сегодня четвертый день... держусь. чем больше попыток похудеть,тем сложнее начинать каждую последующую! дай бог эта будет финальной!
шла я на прошлой неделе с работы домой и думала... то-ли новый пуховик купить, то-ли потратить эти деньги на правильное питание.... пуховик-то на мне еле застегивается!!!... а в морозы я под него даже теплую кофту одеть не смогу... и такие мысли привели меня в жуткое уныние. благо начался отпуск! пару дней мотивировалась и решилась. держусь... страюсь! отвес сразу 2,5 кг. только не могу опять к водному режиму вернуться.
точно! про воду вспомнила! пойду напьюсь!
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
10.10.2013 4:47
|
Доброе утро! Я его начала с овсяночки!ем ее и вижу себя уже стройной и прекрасной:)
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
3.9.2013 6:56
|
Ocean_a, привет! рада видеть! спасибо за лестный отзыв . заходи конечно, буду рада.
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Ocean_a
Diet-Баллов: 1898
Сообщений: 503
29.8.2013 6:45
|
Екатерина30,
Вы молодец! Приятно вас читать, все получится!
Буду заглядывать к вам за мотивацией -)
Удачи
Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
29.8.2013 6:33
|
топчусь на месте. после больницы набрала опять 2 кг. мой вес сейчас 73кг. до идеального веса так и не добралась. лшние 10 кг реально тяготят! абонемент в фитнес клуб пропал даром. пойду читать истории успеха и искать мотивацию. иначе опять вернусь к 95!
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
29.8.2013 6:29
|
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
10.7.2012 22:37
|
Катюш, как дела? Какой вес?
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
30.5.2012 20:36
|
привет! разгрузочные дни делаю регулярно. по пятницам. чаще всего творожный устраиваю. на дренажку еще не решилась. пока только настраиваюсь. не люблю когда день расписан....
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
27.5.2012 20:25
|
Катя привет! Ты эти диетки пробуешь? или так для информации?
Я сейчас пошла работать, времени нет ни на сайт заходить, ни ккал считать, плаваю на обум питаюсь. Взвешиваюсь. Может чуть позже адаптируюсь, продолжу.
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
23.5.2012 17:47
|
ДРЕНАЖНАЯ ДИЕТА.
1-ый день(разгрузочный) 5 помидоров/5 огурцов. Чередовать каждый час.
2-ой день.
Завтрак:«каша красоты»6 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой,утром добавить 1-2чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое)яблоко. Объём 250 мл.
Перекус: 1 яблоко зелёное.
Обед: филе рыбы 200 гр. (отварите или приготовьте на пару) с зеленымсалатом (зелень, 1 ч.л. растит масла, 1 ч л лимонного сока).
Перекус: 1 средний грейпфрут.
Ужин:салат - щётка (капусту, свёклу, морковь нашинковать – натереть вравных пропорциях, всё сырое), заправить лимонным соком, без масла.
3-ий день.
Завтрак: 2 ржаных хлебца (лучше с отрубями), салат -щётка (см. День 2).
Перекус: 1 груша жёсткая.
Обед: филе рыбы с салатом(см. День 2).
Перекус: 1 болг. Перец
Ужин: гречка отварная с салатом (сельдерей, огурецс 1 ч.л. раст. масла). Гречка и салат в равных пропорциях.
4 день.
Завтрак: «каша красоты» ( см. День 2).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Обед: филе рыбы ссалатом (см. День 2).
Перекус: 1зелёное яблоко.
Ужин: стручковая фасоль(отварная или на пару), 1 ч л раст масла, зелень, 1 хлебец ржаной.
5день. На весь день 5 помидоров/5 огурцов (т.е.повторяем как в первый)или 1,5 литра 1% кефира делим на 5-6 приемов и едим как пищу чайнымиложечками.
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
23.5.2012 17:43
|
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
21.5.2012 18:48
|
не долго я радовалась последний кг вернылся буквально с порога.....
вес 71,1 что тоже замечательно
продолжаю хорошеть 
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
20.5.2012 7:17
|
утро после сауны меня еще порадовало!!! вес 70,2
только бы не вернулись так быстро ушедшие кг!!!!
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
19.5.2012 19:23
|
сегодня контрольное взвешивание....
вес 71,2 (- 3,9 за месяц)
талия 80 (-1)
бедра 100 (-3) что-то не очень много см ушло, хотя вес прилично скинула 
я опять ей уступила. на тот раз она в объемах значительно потеряла. опять второе место
особого удовольствия от полученных результатов нет...
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
12.5.2012 21:16
|
мне приятно стать примером для вас, девочки! спасибо за поддержку! теперь мне уже совсем нельзя отступать и спотыкаться, ведь на меня смотрите вы
желаю удачи всем нам! все у нас непременно получится!
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
12.5.2012 18:16
|
неее, мы тебя не смущаем, мы тобой гордимся! и берем с тебя пример
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
12.5.2012 13:02
|
спасибо!!!! вы меня смущаете...
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
11.5.2012 13:08
|
Екатерина30 пишет 09.05.2012 в 18:03 (ссылка):
спасибо!!!
до заветной цели еще 10 кг. но самое главное, что от 23 кг я ужу избавилась!!!!
23!!!!! Катя, какая ты молодец! Осталось почти 1/3, ты все ближе к своей цели!
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
9.5.2012 18:03
|
спасибо!!!
до заветной цели еще 10 кг. но самое главное, что от 23 кг я ужу избавилась!!!!
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
оленька80
Diet-Баллов: 1601
Сообщений: 328
Город: РОССИЯ
9.5.2012 17:35
|
ПРИВЕТИК, КАТЮШ. НУ ТЫ СУПЕР МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!
не подведешь нынче нас. и твоя заветная цель уже совсем близко.
Ольга, 33 года, мой рост 170, а вес ( о боже мой) 92 кг. У меня двое детишек, дочка 3 годика и сын 7 месяцев. Безумно Хочу похудеть до 70 кг. Я на Дионе не новичок.
у меня ВСЕ получится
живу тут; а/community/post.php?top
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
9.5.2012 13:51
|
как же я горжусь собой!!!! вчера провела полноценный рисовый разгруз, даже кефир на ночь пить не стала. сегодня увидела 72,8 и была невероятно рада!!!!! я молодец
пока все на праздниках оттягиваются я сама себя похвалю
всем удачи и хорошего настроения, девочки!!!!
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
5.5.2012 12:20
|
ты права, нагрузки с появлением деток возрастают в разы. но мой неразумный организм материнство воспринимает как сильнейший стресс и начинает запасать и запасать в прок... я только недавно перестала кормить грудью младшую дочку. и кормление мне ни как не помогло в плане похудения. хотя перед глазами множество примеров как мамочка тает пока кормит малыша...
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
5.5.2012 8:42
|
Вы молодцы, что делаете это сообща, есть реальная близкая поддержка! И конечно не стоит огорчаться, Но как должно быть стимулирует!!! Хотела бы и я такого! Я когда ребенка кормила и перврго и второго, вес у меня просто слетал, я даже ничего не делала, ну конечно прибавлялось нагрузки в виде хлопот, а их с маленьким ребенком полно, некогда поесть сесть. Думаю там еще присутствует стресс организма после родов, что еще способствует похуданию, но это первые 3-4 месяца. Колясочку на пятый этаж таскала, ох какая нагрузочка, и тренажерного зала не надо
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
5.5.2012 8:21
|
я не перестаю удивляться ее обмену веществ.... она сейчас кормящая мама. питается по правилам конечно, на на 1600 - 2000 калорий, чтобы лактацию поддерживать. я на 1100-1300... и худеет быстрее меня! вот уж мотивация! в прошлом месяце я всего на 0,3% от нее отстала. а в этом уже не догнать. но я за нее очень рада. обидно, что я не могу так быстро. нужно признать, что она всегда и во всем была на шаг впереди меня. вот и стимулирует меня как может своим примером.
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
4.5.2012 21:03
|
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
4.5.2012 17:32
|
спасибо за поддержку! 
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
оленька80
Diet-Баллов: 1601
Сообщений: 328
Город: РОССИЯ
4.5.2012 17:23
|
супер супер МОЛОДЕЦ!!! у тебя обязательно все получится!
Ольга, 33 года, мой рост 170, а вес ( о боже мой) 92 кг. У меня двое детишек, дочка 3 годика и сын 7 месяцев. Безумно Хочу похудеть до 70 кг. Я на Дионе не новичок.
у меня ВСЕ получится
живу тут; а/community/post.php?top
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
4.5.2012 14:48
|
похуделки меня очень радуют! вес сегодня 73,2 правда объемы не уходят... талия 81-так и было, бедра 103 (-1). подружка меня значительно опережает
до контрольного взвешивания осталось 2 недели. ну может еще 1,5-2кг скину?....
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
4.5.2012 14:43
|
Хорошо погуляю! В макдональдс мы обязательно пойдем, дети потянут сразу, но я там есть ничего не буду!!!!!
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
3.5.2012 20:32
|
Питер!!!! красотища!!!! я однажды провела в Питере 2 недели. на повышение квалификации ездила. питалась в макдональдсе, сама понимаешь, очень нездорово!!!! но много гуляла по городу. в результате ни 100 г не набрала. приятных праздников!!!! и за меня погуляй...
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
3.5.2012 18:39
|
Мы после завтра, поедим в Питер на праздники, к родственникам. А там будет не реально питаться правильно. В гостях себе готовить не будешь отдельно, да и времени не будет, думаю будем много гулять и ходить, в этом хоть будет +. А посиделки с родственниками не оменить, но буду очень стараться не объедаться. Вот взвешусь 5-го с утра, запишу, приеду не знаю когда 9-го, если надоест, то 8, в общем взвешусь в ближайшее утро дома, и увижу, как я провела праздничные дни.
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
3.5.2012 11:32
|
я надеюсь на следующих праздниках устоять от соблазна... ну так сильно хочется похудеть, что уже запретный кусок в горло не лезет!
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
3.5.2012 11:04
|
Привет! Праздники процесс тормозят очень сильно! У меня еще кд тоже, так что вообще вес стоит. Ну возвращаемся не надолго к нормальному режиму, может скинем чуть-чуть
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
3.5.2012 6:50
|
кд прошли... вес вернулся в норму. сегодня 73,4. продолжаю худеть
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
1.5.2012 12:45
|
праздничные вольности и эмоциональное переедание не заставили себя долго ждать...
вес сегодня 75,0
сама виновата!
сегодня, ужаснувшись своему весу, вернулась на строгий контроль порций. в коридор уложилась идеально!
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Екатерина30
Diet-Баллов: 7256
Сообщений: 701
Город: сургут
29.4.2012 11:52
|
всем привет! наступили праздники.... детки дома. к компу не подобраться! да еще сыночек заболел, ношусь с лекарствами и градусником... еще пару дней не появлюсь наверно....
как успехи?
я сегодня 73,6
мама троих детей)
было.....есть.....будет!!!!
95.......74,8......60!!!!
это мой дом. заходите, рада гостям! /community/post.php?topic_id=3
|
Ты не переживай, конечно еще похудеешь, еще целых две недели
, мы за тебя болеем
ДЕТОКС-НЕДЕЛЯ
1.АЗЫ. Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты. Нужно вначале вывести лишнюю жидкость — наладить работу лимфатической системы. Диета откроет пути для вывода из организма продуктов распада жировых клеток. Если этого не сделать, продукты распада будут скапливаться в межклеточном пространстве, что приведет к интоксикации. За неделю детокса вы можете потерять около 4 кг за счет «лишней» воды.
Диету лучше начать на 3—5-й день менструального цикла (во второй половине цикла идет подготовка к возможной беременности, происходит накопление жидкости, поэтому дренажная диета будет малоэффективна).
Если есть проблемы с пищеварением, то на ночь выпивайте 1 стакан отвара белокочанной капусты (кипятить 3 мин.), а утром, за 10 мин. до завтрака, съедайте салат-«щетку»: 1 сырая морковь и свекла, капуста, оставшаяся с вечера, и 1 ст. ложка масла.
2. ОБЬЕМ ПОРЦИИ — 250—300 г. Вся пища готовится БЕЗ СОЛИ — на пару, либо в отварном виде. Но это подходит тем, у кого нормальное или повышенное давление. Если давление пониженное (90 на 60), то нужно добавлять морскую соль (на пачке должно быть указано, что содержание натрия до 40%, а не 70%, как во вредных аналогах).
3. ВОДА помогает избавиться от всего ненужного. Выбирайте бутилированную минеральную воду без газа. Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин. до еды и чашку зеленого горячего чая через 30 мин. после приема пищи — это дарит ощущение сытости. В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19.00. После семи вечера выпивайте не более 1 стакана.
Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. ложку меда. Выпивать сразу же (2 раза в день).
4. ПОБЛАЖКИ. Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь. Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада (до 16.00). Если очень захочется есть после семи часов вечера, можно выпить 1 чашку 1%-ного кефира, 1 чашку зеленого чая.
5. ПРОЦЕДУРЫ & ФИТНЕС. Избегайте занятий на тренажерах и аэробики — организм и так ослаблен. Лучше выбрать упражнения на растяжку: йогу, тай-чи, пилатес — это поможет «вытолкнуть» токсины из мышечных волокон. Баня, сауна, обертывание, инфракрасная кабина, лимфодренажные массажи усилят действие диеты.
Цель: вывести из организма лишнюю жидкость, сбросить вес и очистить организм.
Для того, чтобу спешно достигать целей в области похудения, необходимо использовать ПРАВИЛА УСПЕХА которые предлагает Римма Васильевна Мойсенко
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ. Нельзя садиться на диету с ощущением своей ущербности: «Я такая толстая, мне нужно себя во всем ограничить!» При таком подходе диета означает самоистязание. В этом причина срывов. Очень важно настроиться на позитивную волну. Формируйте свои желания правильно, не используя отрицания. «Я не хочу есть» — неверно. «Я ем меньше» — верно. Каждый раз фиксируйтесь на том, что этой порции еды достаточно для хорошего настроения, чтобы похудеть и поддерживать силы организма.
ПОДДЕРЖКА ОКРУЖАЮЩИХ. Еда на глубинном уровне равна любви. Во время диеты нас может соблазнять масса вещей, так как мы привыкли «заедать» свои тревоги. Важно заранее исключить все искусы. Объясните близким людям, что вам очень важно пройти весь диетический план до конца. Попросите при вас не готовить запрещенные вам блюда. Постарайтесь найти единомышленников в семье или среди близких подруг: эмоциональная поддержка — главный залог успеха.
НАГРАДА. Конечно, в какой-то момент вы будете страстно мечтать съесть, например, кусочек запрещенного торта. Начните вести дневник. Пишите в дневнике: «Я хочу кусочек чизкейка!», «Я хочу надеть юбку, в которую я не могу влезть уже три года». Через неделю, когда вы закончите первый диетический план, вы будете знать, что заслужите награду — этот чизкейк. Иными словами, вы будете знать, что можете побаловать себя, но это «баловство» не перейдет в распущенность. Вы научитесь осознавать и контролировать свой аппетит.