Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Наша цель - 55
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Peppie  -  показать группу
    Тема:
Задание группе на неделю.

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tetka, Свет, отлично +3 балла за полностью антимучной день =) Мне нравится твой ход мысли,недостоющии баллы, кто-то пропрыгал 30 минут,а кто-то просто пирожки не лопал =))) Да!

Скакалка, обруч, скраб, обёртывание - всё это плюсики, т.е. то,что спортивное - +1 балл за 10 минут , всё,что косметическая процедура +2 балла за процедуру. Но не знаю,как считать,если делаешь пиллинг,а потом сразу обёртывания и сверху кремиком с АЦ массажем? Наверное просто как 1 процедура , на одно место? А если в тот же день начинаешь и с лицом манипуляии проводить, то ещё + баллы,а если и до ног добралась,ну тогда вообще супер молодчинка, а если и руки... тогда награда обеспечена! =) Вот, думаю как-то так, т.е. за  любые процедуры на одну часть тела в день получаешь  2 балла (контрастный душь идёт только в купе с массажем или ещё чем-то)

Карина
Лучше один раз взяться за ум, чем потом всю жизнь хвататься за голову.(c)

ссылка

Послать личное сообщение

А теперь условия на предстоящую АНТИМУЧНУЮ неделю.

1-й блин как говориться комом. поэтому здесь я думаю мы постараемся.

Итак, я думаю все понимают, что совсем без мучного недельку мы уж точно продержимся. Поэтому я предлагаю полностью отказаться от мучных продуктов (печеньки, булочки, пирожки, а также ХЛЕБ).  Оладушки, котлетки, пельмешки. вареники, макароны и вкусные пироги это тоже нам не подходит. Вообщем девочки ВСЕ продукты где есть мука  НЕЛЬЗЯ.

ИСК: если уж кто то совсем не может без хлеба, 1 хлебец в день можно, но только утром.

Подумайте о том что это всего лишь неделька, и так легко заменить мучное на что то более вкусное.

Так что вперед.

Света,26 лет. Рост 168 см.
67,3______65(2.10.11)_______55 кг!!!
Неделя без сладкого и мучного! Оказывается это просто!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так,добро получено,даю задание! Неделька будет веселая,под назваеием,у меня не забалуете! =) тут всем надо вспомнить ту вчерашнюю фотку- пока ты пропускаешь тренировку,кто-то трениркется,чтобы надрать тебе задницу =) Собственно,в этом духе и будет протекать вся неделя. Мы бкдем тренирваться! Пробежать до автобуса,или пройтис с собачкой -это не тренировка. Тренировка это целеноправленное сжигание жира и формирование мышц. Так что продумываем кто чем хочет заниматься и с пятницы начинаем. Но,в чем же подвох,спросите вы! А он есть! Трениркемся мы не просто так, а за баллы! Каждые 10 минут тренировки- 1 балл. Подсчитываем все свои баллы втечении недели,потом выкладываем вместе с пятничными отчетами. И по итогам объявляется победитель,т.е. Тот,кто в сумел надрать всем з... (ее самую),а заодно подкорректироаал свою =))) Напоминаю,что силовые тренировки не должны превышать 60 минут в день и их лучше делать через день. Кардио тренировки не должны превышать 4 часов в день. Обязательно 1 день в неделю должен быть выходной от тренировок,когда можно принять ванную, сделать себе массажик,масочку и т.д.(этот день мы так же счетаем баллы,каждая процедура дает плюс 2 балла) Ну,что ж,удачи! Не отвиливать,работаем и нам воздастся по делам нашим =)))

 

P.S. По предложению Светы вношу коррективы. За прожитый полностью Антимучной день ещё +3 балла

Карина
Лучше один раз взяться за ум, чем потом всю жизнь хвататься за голову.(c)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я очень рада, что Вы поддержали нашу с Кристиной идею насчет АНТИсладкой неделиsmile

Наша цель - отвыкнуть от этой пагубной привычки, найти альтернативу сладкому "шлаку"

Приятные "побочные эффекты" - чистая кожа, уменьшение отеков, повышение тонуса за счет легкой гипогликемии

Правила: Нельзя: сахар (и все, что его содержит), сладкие "шлаки" - конфеты, шоколад, вафли, печеньки, тортики, халву, лукум-рахат-лукум, зефир, мармелад, сладкие газ.напитки и соки покупные, варенье (там жутко много сахара), мороженое, покупные сладкие йогурты, сладкие сырки, батончики-мюсли, бананы, виноград, финики, инжыр, хурму, грушки, персики, нектарины

               Можно: немного меда (1 ч.л) строго натурального (там вместо глюкозы - фруктоза), яблоки, абрикосы, немножко арбуза, цитруссовые

ВСЕМ УДАЧИ, ДЕВОЧКИ!!!!smile МЫ НЕ ЗАРУЧНИКИ СВОИХ СЛАБОСТЕЙ, А ИХ ХОЗЯЕВА!!!!

Люда, 31 год.Рост - 166 см. Стройнею до 55 кг.
Life is short. Play more.
/community/post.php?topic_id=44039

ссылка

Послать личное сообщение

Надеюсь я подниму у вас позитивный настрой и хорошее настроение яркими  красками!!!smile

Света,26 лет. Рост 168 см.
67,3______65(2.10.11)_______55 кг!!!
Неделя без сладкого и мучного! Оказывается это просто!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Тема моего задания "ОРАНЖЕВОЕ НАСТРОЕНИЕ"!!!smile

Отличное самочувствие и хорошее настроение воодушевляет нас на активное движение вперед. Когда вы полны энергией, чувствуете легкость, радость, вас переполняют чувства и у вас появляется желание добиваться поставленных целей и идти до «победного конца» для достижения поставленных задач.

Хорошее настроение – это уже половина пути и половина успеха в любом деле!

Если вы оглянетесь вокруг, вы найдете множество поводов для хорошего настроения только вам самим решать, замечать их или нет. Вам необходимо занять оптимистическую позицию – дарите себе и окружающим приятные эмоции, научитесь управлять своим самочувствием. Чаще всего даже небольшой детали, незначительной, казалось бы, мелочи, порой достаточно для того, чтоб поднялось у вас настроение и вы уже смотрите на мир по-новому.

Будьте оптимистом!  :)

Иногда бывает, что монотонный круг офисных будней кажется совсем уж бесконечным, а наши мечты, похоже, уже давно перестали сбываться. Значит, пора что-то менять. И лучше всего начать с мелочей. Важных повседневных мелочей, которые поддержат нас и внесут в жизнь больше ярких красок. 

И я предлагаю Вам простые способы, благодаря которым Вы научитесь получать и ценить маленькие радости жизни каждый день.

 А хорошие эмоции – это залог уверенности в себе и в общении с окружающими людьми.

1.   1.Устройте SPA в собственной ванне

Чтобы снять усталость и напряжение после нелегкого трудового дня, необязательно отправляться в дорогой SPA-салон. Придите домой и перед тем как погрузиться с головой в домашние хлопоты, уделить себе 20 минут Вашего личного времени – ведь это не так много! Наберите ванну теплой приятной воды, добавьте ароматной пены, и чтобы уж наверняка оказаться на вершине блаженства, бросьте туда несколько цветочных лепестков (это могут быть мыльные лепестки, а лучше – лепестки самого настоящего живого цветка, который можно купить по дороге домой). Погрузитесь в белоснежную пену и представьте, как вода смывает с Вас все неприятности и сложности прошедшего дня. С собой в ванну можно захватить стакан прохладного фруктового сока… 

Если день выдался слишком напряженным, и вы чувствуете, что нервы разыгрались не на шутку, Вам поможет ванна из травы валерианы. Сделайте отвар из расчета 6 ст.л. валерианы на 1 л воды, прокипятите его в течение 15 мин, а затем вылейте в ванну с теплой водой. Это прекрасно успокоит нервы, а также поможет легко и быстро заснуть.

1.   2.Радость от общения с животными


Многие, у кого есть домашние питомцы, подтвердят, что общение с животными умиротворяет и поднимает настроение. Пушистый мурлыкающий котенок у Вас на коленях или пес, приветствующий звонким лаем, когда Вы возвращаетесь домой – такое проявление любви у кого угодно вызовет теплую улыбку и чувство радости.

Кстати, врачи давно практикуют лечение различных неврозов и депрессий через общение пациента с каким-либо животным. Такой метод оздоровления называется анималотерапией.

Особенно хорошими «лекарями» считаются лошади и дельфины. А почему бы Вам не отказаться от просмотра телевизора, и в один из выходных не устроить прогулку на лошадях в сопровождении инструктора? Масса положительных эмоций и восторга Вам просто обеспечена!

1.   3.Поесть с удовольствием


Помните, как мы обычно стараемся приготовить что-нибудь самое вкусное перед приходом гостей? А почему бы нам хоть изредка не устраивать «праздничные» ужины исключительно для себя. Это вовсе не значит, что Вы непременно должны запечь поросенка или проделать еще что-нибудь героическое в этом же духе. Просто купите себе что-нибудь вкусненькое, поставьте на стол свои любимые фужеры, положите красивые салфетки. Можно зажечь несколько свечек – Вам от них будет тепло, уютно и радостно на душе. Почувствуйте, что это все исключительно для Вас. И… принимайтесь за лакомства, приятного аппетита!

А что говорят врачи? Оказывается, даже если Вы будете придерживаться исключительно здоровой диеты, напрочь отказавшись от гамбургеров и жирных майонезов, это еще не будет гарантией Вашего хорошего самочувствия! Очень важно время от времени есть то, что действительно доставит Вам удовольствие – шоколад или пирожное с кремом или вкусное жареное мясо. А постоянный отказ себе в этих маленьких радостях – первый шаг к плохому настроению и апатии, а как следствие, и к проблемам со здоровьем.

1.   4.Цветы радуют глаз

Унылый городской пейзаж с многоэтажками и асфальтом отнюдь не способствует хорошему настроению. Пробыв долгое время в метро или душном офисе с обилием работающей оргтехники, мы неосознанно начинаем испытывать раздражение. И, напротив, прогулка по траве в ближайшем парке помогает снять стресс и привести в порядок мысли. Разведите дома побольше растений, они помогут компенсировать недостаток общения с природой – один из факторов возникновения депрессии у жителей крупных городов.

1.   6.Сделать что-то хорошее

Согласно исследованиям (целью которых было выявить ощущения при совершении каких-либо добрых поступков) люди при оказании помощи другим и при любых других позитивных действиях испытывают исключительно радость, некую легкость и удовлетворение от сделанного.

Действительно, совершая хороший поступок, у человека повышается самооценка и улучшается настроение.

1.   7.Встретим утро

Часто утро задает тон всему нашему дню. 
Каким бы сонным и вялым Вы не проснулись утром, постарайтесь вытащить себя из кровати и направиться в ближайший парк на пробежку, или в ванну принимать контрастный душ, или просто встать на коврик и сделать несколько физических упражнений. уверен, что, сумев побороть первые минуты лени, Вы сами ощутите прилив бодрости и позитивного настроения. А, придя на работу, удивите своих сонных коллег свежим и жизнеутверждающим видом! 

И в конце хотелось бы сказать, что я не верю, что счастье может свалиться на нашу голову просто так, ниоткуда. Счастье и саму нашу жизнь нужно делать собственными руками каждый день, включая субботы и воскресенья!

Ну а теперь мое RELAX задание!!!

Проснувшись с утра нам порой бывает сложно зарядиться бодростью и энергией. Но именно утренний настрой повлияет на дальнейшее Ваше самочувствие и эмоциональное состояние. Поэтому чтобы весь день сохранять бодрость духа и хорошее настроение, необходимо подзарядиться ими с самого утра. Ниже я даю несколько рекомендаций. Используйте их и бодрость точно станет Вашим союзником в дневных заботах.

1. Первое - это как Вы просыпаетесь. Ни в коем случае не стоит вставать с постели быстро, резко и тут же приниматься ее стелить. Необходимо отлежаться, я не говорю уже о том, чтобы выспаться. А также прозеваться. Позевайте, потянитесь лежа. Медленно поднимитесь, сев на постель. Еще раз позевайте и потянитесь сидя и только потом вставайте.

2. Теперь Вам надо «встретить» день. Скажите про себя или вслух (как Вам удобно): «Сегодня замечательный день! Сегодня со мной происходит только самое хорошее!» И так несколько раз. А когда идете умываться и чистить зубы, то произносите «Я себе нравлюсь. Я счастливый человек. Я здорово (назовите, чем Вы занимаетесь)». Можете произносить что-то свое. Главное, чтобы эти утверждения свидетельствовали о том, что день принесет Вам успех, что у Вас получаться какие-то запланированные дела, что Вы будете выглядеть неотразимо.

3. Постойте минуты две у зеркала и улыбайтесь, глядя на себя. Известно, что не только чувства рождают эмоции, но и наоборот. Если Вы улыбаетесь, то вызываете в себе самые позитивные чувства. При улыбке Ваше лицо расслабляется, сглаживаются морщины. Постарайтесь зафиксировать эту улыбку, чтобы продолжать улыбаться, когда Вы пошли завтракать. Если не получается держать улыбку (допустим, что Вы не улыбчивый человек), то не надо. Однако все равно старайтесь улыбаться каждый раз, когда подходите к зеркалу. Особенно если у Вас какие-то неприятности. В жизни все сплошная суета, как говорил мудрый царь Соломон. И абсолютно ни к чему не надо относиться серьезно. Улыбкой Вы напоминаете себе, что Ваши заботы - только игра взрослых детей в «умников».

4. Перед завтраком выпейте стакан чистой (только не кипяченой) воды. Вода заряжает энергией. Она требуется организму постоянно. Если Вы в течение дня лишь пьете кофе и чай на завтрак, обед, ужин и в перерывах, то лишаете организм массы энергии, иссушаете его. Как можно чаще пейте воду. Сделайте это прямо с утра, и Ваш тонус непременно повысится.

5. Слушайте любимую музыку. Все время думать о повседневных заботах нельзя. Нужно задействовать правое полушарие, воспринимать мир как нечто красивое, пусть творчество неотступно следует за Вами. И снова Вы почувствуете глупость всех земных забот и расслабитесь.

6. Начинайте свой день с физических упражнений. Многие исследование показали, что при физических нагрузках вырабатывается в организме гормон – серотонин, а он в свою очередь предотвращает возникновений разного рода депрессий. 20 – 30 минут физических упражнений – обеспечат вам хорошее настроение на весь день, а также прилив энергии и бодрости.

7. Хорошее настроение обеспечит вам здоровый завтрак. Отсутствие завтрака или плохой завтрак – это неправильное начало дня. Оптимальный вариант: омлет, простой или овощной, овсянка или творог и т.д. Не тяжелый для желудка и в то же время питательный должен быть завтрак, богатый белком ведь белок дает энергию, а значит хорошее настроение.

Итак, я перечислю еще раз все рекомендации:

1.вставайте с постели медленно, потягиваясь и зевая

2.встречайте день позитивными утверждениями

3.улыбайтесь у зеркала

4.пейте много чистой воды с утра

5.послушайте любимую музыку

6. Утренняя зарядка каждое утро (Н: «БРАЗИЛЬСКИЕ ПОПКИ» - очень бодрят)

7. Не забываем про здоровый завтрак

 Эти вещи банальны и проделывать их не сложно. Так Вы с самого утра зарядитесь бодростью и хорошим настроением.

Ах, да... еще одно! Если утро выдалось хорошее, постойте минут 5 на балконе или просто возле открытого окна, разглядывая деревья и ранние солнечные лучи...

Света,26 лет. Рост 168 см.
67,3______65(2.10.11)_______55 кг!!!
Неделя без сладкого и мучного! Оказывается это просто!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки мое RELAX задание, настроено на ПОЗИТИВ!!!smilesmilesmile

Так как у нас бывают срывы, зажоры, мы начинаем винить себя, думаю некоторые советы помогут нам с этим справиться)))

Если кому то не понравиться, напишите. smile

Света,26 лет. Рост 168 см.
67,3______65(2.10.11)_______55 кг!!!
Неделя без сладкого и мучного! Оказывается это просто!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И ещё забыла сказать про шею,её мы тоже не забываем и нежно массажируем. Спереди снизу вверх (от груди к лицу), сзади сверху - вниз. Вот так

шея массаж

Карина
Лучше один раз взяться за ум, чем потом всю жизнь хвататься за голову.(c)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так, пришла пятница, теперь моя очередь давать задание на следующую неделю

29.08 - 04.09

Мы тут все такие умницы, худеем-худеем, надо бы и кожей заняться. Аня вот дала толчёк, я продолжу.

Кожа лица требует особого внимания. Она открыта любой непогоде, морозу, ветру, солнечным лучам, воздействию кондиционеров, излучений и отвратительной экологии городов. При этом кожа лица тонкая и уязвимая. Мышцы лица также имеют некоторые особенности строения и потому предрасположены к потере тонуса. Здоровая кожа лица гладкая, упругая, ровная, матовая и как будто светится изнутри. Чтобы обрести, поддерживать и надолго сохранить здоровую красоту кожи лица и шеи, нужно выполнять несложный, но постоянный режим ухода за ней.

Картинка не большая, но всё понятно. Обязательно работайте по массажным линиям,внимательно следити за направлением. При массаже используйте крем,подходящий для вашего типа кожи. Крем предварительно разогруть на пальцах.

массаж

Основные правила массажа

1. Чтобы улучшить тонус кожи вокруг глаз, используют беглые круговые движения средними пальцами руки в направлении от носа к верхнему уголку глаза. При этом не следует сильно надавливать на кожу.

2. Морщинки на лице разглаживают пальцами от центра лба по направлению к вискам, начиная легкими прикосновениями, которые постепенно усиливают, а потом ослабевают.

3. Очень легкий массаж: поглаживания вдоль носогубных складок от крыльев носа до уголков губ. Этот вид массажа лица не избавит полностью от морщин, однако сделает их менее глубокими.

4. Кончиками пальцев массируют круговыми движениями область от ноздрей к вискам.

5. Для избежания второго подбородка, необходимо тыльной стороной выпрямленных пальцев энергично похлопывать под подбородком и вокруг всего липа. Одновременно с массажем надо поглаживать шею от середины в сторону и обратно.

6. Заканчивают массаж лица упражнением, помогающим снять внутреннюю напряженность и успокоить нервы: заложив руки за голову, попытайтесь запрокинуть ее, одновременно удерживая руками.

Косметический массаж лица в комбинации с различными масками является превосходным средством, улучшающим состояние кожи.И в связи с этим одним ежедневным массажем (это будет занимать минут 10-15 в день) мы не ограничимся. А сделаем ещё пиллинг лица и масочку по типу кожи.

И для самых-самых желающих сияние кожи и здорового вида я приготовила десерт. Ну, десерт - не десерт,а очень даже вкусно.

Диета(как режим питания) диетолога Н. Перрикона длительность 3 дня(выбираете любые удобные для себя)

В целом face lift diet строится на разумном принципе равновесия: в каждом приеме пищи должны содержаться нежирные белки, углеводы (из овощей и фруктов) и жирные кислоты. Меню такое.

Утром, только проснувшись, нужно выпить стакан негазированной минеральной воды.
Завтрак: 150 граммов лосося; полпорции овсянки на обезжиренном молоке с куском дыни и горстью ягод и еще один стакан минералки.
Обед: 250 граммов лосося, или столько же консервированных сардин; салат из латука, огурца и помидора с лимонным соком и оливковым маслом; дыня, смесь ягод и минеральная вода.
Ужин не отличается от обеда, зато между основными приемами пищи можно перекусить небольшим кусочком куриной грудки, зеленым яблоком и пятью крупными сырыми орехами. Если минералка сильно надоест, можно пить зеленый чай.

Сияющей кожи вам, и хорошего настроения =)))

 

Карина
Лучше один раз взяться за ум, чем потом всю жизнь хвататься за голову.(c)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так как я завтра уезжаю, дам вам сегодня задание на следующую неделю 22-28.08, оно будет состоять из двух частей: психологической и физической :)

1. Пусть каждый поставит себе мини-цель: сброс пары-тройки килограммов, пары сантиметров объемов и т.п. и пообещает себе за достижение этой цели какой-то подарок, сюрприз, что-то приятное.

Для примера, мое обещание себе: "Когда я буду весить 58 килограмм, я пойду в салон и сделаю себе педикюр!" Давно мечтаю, но всё не доходят руки: то жалко денег, то стесняюсь своих ног.

Можно рассказать о том, что вы пообещали себе за достижение макси-цели. 

Например, у меня: "Когда я буду в хорошей физической форме (без целлюлита и со стройными ноги), я куплю шорты и позволю их себе одеть!"

2. Может, конечно, это и так все делают, но всё же: в течение этой недели (и потом, конечно))) принимайте контрастный душ. Помните, что заканчивать нужно обязательно тёплой водой )))

Аня, 30 лет, 159 см

Июль 2011 - 64 кг
Апрель 2012 - 50 кг
Март 2013 - 54 кг

я тут id=33067

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В этой теме один из участников группы даёт другим участникам задание на неделю. Это может быть всё, что угодно, направленное на закрепление здорового образа жизни, похудение, похорошение, омоложение и т.д. и т.п.

На этой неделе у нас задание от Ярославы dreams_come_true.

Задание с 15.08 по 21.08: ежедневно занятие спортом, предпочтительно утром (любое: йога, бодифлекс, обруч, растяжка и т.д.) + обёртывания. 

Отчёт по заданию будем вписывать в свой понедельничный отчёт.

Аня, 30 лет, 159 см

Июль 2011 - 64 кг
Апрель 2012 - 50 кг
Март 2013 - 54 кг

я тут id=33067
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика