Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Неспортивный человек хочет полюбить спорт!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Да и хочу добавить: думаю когда пойду на фитнес, там и будет видно подходит оно мне или нет. Если будут гложить сомнения или будут вопросы, буду здесь отписываться smile

ссылка

Послать личное сообщение

Извиняюсь что так долго не отвечала! Работа и дела поглотили меня..


Спасибо огромное за кучу советов! Буду их изучать по отдельности, анализировать и применять. А то сразу слишком много информации. 

На пока что план таков: ищу фитнес центр. Лошади всё таки отпали по причине крайней отдалённости от моего места жительства. В фитнес пойду не раньше сентября: в сентябре приедет подруга из отпуска, с ней будет не так страшно пойти.. Фитнес будет раз в неделю - времени у меня не так уж много свободного. 

Ну а пока что, что бы не сидеть вообще без движенья я заставляю себя делать совсем коротенькие комплексы упражнений на минут 10-20. Камплекс упражнений заимствован у Сндюхи Кроуфорд. Давным давно попалась кассета с её занятиями. Там 2 комплекса упражнений на 40 минут каждый кажется. И есть малюююсенький комплекс на 10 минут. Но он захватывает все основные группы мышц: на ноги есть упражнения, на руки, на пресс. Я дополнила его своими небольшими упражнениями (на спину напрмер, ибо сутулюсь) и вот стараюсь каждый день делать. Правда не всегда получается себя заставить...

Знаю что это ничтожно мало, но это лучше чем ничего!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но если есть варикоз бегать и аэробику нельзя насколько я знаю. Гимнастика хорошо. Много ходить хорошо. Аквааэробика и плавание будет очень хорошо. Но надо конечно посоветоваться с флебологом. Тут важно не накачивать упражнениями кровь вниз и не делать ударную нагрузку.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про варикоз: у меня варикоза нет, но есть несколько сеточек и вот недавно проглянула одна венка. Я решила ежедневно делать простую гимнастику:

1) сидя на стуле поднимать носки максималльно вверх стоя на пятках, потом перекатом вперед вставать на носки (все сидя) и так раз 15 

2) сидя вращать стопами в разные стороны желательно с максимальной амилитудой и небыстро

3) раз в час-два хожу на лестницу встаю на край, держусь за поручень, опускаюсь, чтобы голень растянуть, поднимаюсь на носки и так 15 раз.

К концу дня нет отека в ногах, венки видно меньше и обычно выпирающие в конце дня вены на стопах (сверху) не выпирают и стопы гладвкие.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да мы об одном и том же, просто как я про силовые имею в виду не только тренажеры :)) Аквааэробика на мой разум это сочетание кардио и силы. Но суть не в этом.

1) Спорт нужен обязательно и не суть важно какой, любой спорт заставляет работать мышцы, сердце и легкие (и даже пресловутые тренажеры, на некоторых пульс ого-го как поднимается), сильнее слабее не важно, важно, что мышцы в работе и не атрафируются.

2) Нету в фитнес-центрах никакого обмана. Просто надо походить, присмотреть, чтобы были приятные залы, приятные раздевалки, обстановка, всегда можно задать любые вопросы персоналу еще до заключения договора, посмотреть какие групповые занятия, есть ли то, что может заинтересовать. Я опять на своем примере: вот у меня клуб дорогой, групповые меня не интересовали, бассейн у нас отстойный, но я взяла т.к. 15 минут пешком от дома, в зале хорошие новые тренажеры, зал большой хорошо кондиционированный, раздевалки приятные, в шкафчике есть вешалки, дают 2 полотенца, во всех залах и раздевалках стоят кулеры с водой, душевые кабинки отдельные, сауна в раздевалке достаточно большая, есть бочки для обливания после сауны, есть спа-центр, первый анализ состава тела бесплатно (я его прошла, но меня прибор отказался мерить, но и на самом деле если уж откровенно и визуально всегда видно достаточно мышц или нет, видно сколько жира и где он сидит, тут даже мерить в общем то не обязательно)

3) Тебе поскольку ты еще не знаешь чего бы хотела было бы полезно выбрать зал с большим набором услуг, с бассейном - там обязательно будет аквааэробика, с большим количеством разных групповых. Тогда ты сможешь походить на разные занятия и понять что нравится, а что нет. Потому что не попробовав не поймешь твое это или нет.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

)))

Кардио: это велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка и т.д.

Аэробика - это аэробика (просто аэробика, аквааэробика и т.д.)

Я не против силовых. Я считаю, что не всем они одинаково полезны, подходят и что лучше на них заниматься с инструктором (во всяком случае длительное время прежде, чем начнешь заниматься сама).

Ну не сполошной обман в фитнес-центрах. было бы так, я бы не продлила членство. Но навязывать индивидуальные программы - есть такое

Даша (lalit ), пост, который я начала со слов "все может быть" относится к твоему посту, написанному в 10.31, а не в 10.36 :)) Мы с тобой одновременно писали)) 

37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг

Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490

ссылка

Послать личное сообщение

Девушки! Вы меня сейчас запутаете!smile

 

Но если я правильно понимаю, вы сейчас по сути говорите об одном и том же: что спорт нужен обязательно. 

Таnюshка как я понимаю исключительно против силовых выступает  и за кардио (кардио - это аэробика?smile) Те не говорит о том что не надо спортом заниматься. Кстати дааа.... содрать деньги - это сейчас в моде..

lalit  

Варикоз у меня есть. В последнее время видимо всвязи с тем, что набрала небывалый для себя вес, стал усугубляться. Мой вес всегда колеблился между 66 и 70. Сейчас 71,7 и это уже после месяца держания себя в руках. Думаю на пике было около 75. Жесткач!!!

 

Что ж делать то? В фитнес центрах сплошной обман для новичков, а спорт нужен полюбе...

Может это... Пойти на конный спорт опять..smile Там кстати ноги прокачиваются хорошо...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все может быть... но не всем подходят силовые тренажеры и им есть альтернатива...

37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг

Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну я ж про себя написала, я похудела без спорта на 8 кг. Процент потерянного жира в этих 8 кг был очень мал. 

ЛФК это тоже силовые упражнения. Силовые это не обязательно гантели, штанги и тренажеры. Отжимания, подтягивания, скручивания на пресс это тоже силовые.

Про варикоз: конечно есть много упров которые нельзя, но это не значит что совсем никак не надо качать ноги. Я вот каждый день делаю на лестнице подъемы на носки по нескольку раз, а это тоже силовое на икры.

Аквааэробика это очень хорошо и к стати тоже можно отнести к силовым - это упражнения с сопротивлением, а сопротивление в данном случае дают не гири, а вода.

Я то про тренажеры и гантели пишу просто потому что сама занимаюсь и хорошо знаю. Но под силовыми имею в виду любые упры с сопротивлением, будь то вес своего тела, вода, гантели, гири и прочее. Под кардио подразумеваю любую кардионагрузку.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таnюshка пишет 18.08.2011 в 10:18 (ссылка):

жир перейдет в мышцы..

Это типичное заблуждение. Процесс роста мышц и потери жира совершенно две разные вещи никак не связанные. Для роста мышц нужен избыток калорий, для потери жира дефицит. Именно поэтому бодибилдеры сначала набирают мышечную массу, а потом сушаться, но это так сказать пример чрезмерного, а для обычных людей которым супер результаты ни к чему можно потихоньку растить мышцы в один день, в другой терять жир. При похудении и наличии спорта потеря мышц будет меньше, чем без спорта и в итоге в потерянных килограммах процент жира будет гораздо больше.

Лучше всего сочетание кардио и силы. Кардио помогает сбросить жир, но и силовые тоже. Для сброса жира нужен дефицит калорий, кардио работает в процессе работы, поэтому чем дольше бегаешь - тем больше калорий потратишь, тем больше жира уйдет - тут все логично. С силой слегка иначе, непосредственно на тренировке тратится может и меньше калорий, но мышцы имеют микроразрывы и основная потеря калорий идет уже после занятия, идут эти калории на восстановление мышц.

Если есть цель именно минус 10 кг на весах (не важно чего), то без спорта все пройдет лучше и быстрее.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lalit,

ну а как же некоторые вообще не занимаются спортом и худеют? Ведь тем сайт и хорош, что предлагает постепенное похудение при сбалансированном питании.

Ну и я тоже за худение со спортом. просто сразу не написала, что имею в виду не исключить спорт, а не заниматься сразу на силовых тренажерах... А спину можно укрепить и с помощью ЛФК, на силовых тренажерах свет клином не сошелся.

У меня был как раз по тесту недостаток мышечной массы. Ослабли мышцы спины и пресса после родов и ГВ, но на аквааэробике я все это подтянула ничуть не хуже, чем на силовых тренажерах.

С варикозом некоторые тренажеры вообще противопоказаны!

А чтобы понять: достаточно ли мышечной массы, лучше сделать те замеры, о которых я пишу

 

37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг

Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таnюshка пишет 17.08.2011 в 23:57 (ссылка):

И учти, что если хочешь скинуть вес, а не просто подтянуть фигуру, то сначала надо вес скинуть, а только потом на силовых тренажерах заниматься...  

Это вот на мой взгляд как раз таки ошибка. Ошибка вот почему: я сама попалась, вес уходит быстро, но он уходит и за счет жира и за счет мышц, в итоге да, на весах и в объемах теряется, все вроде хорошо, но мышцы тоже теряются и слабеют и тут сидит засада. Если у тебя изначально хорошо развиты мышцы то все может быть ок, но если плохо, то уходят их остатки и они могут перестать справляться со своей задачей. 

У меня плохо развиты всю жизнь мышцы спины. Я худела полгода, похудела на 8 кг без спорта. Похудев, мои мышцы на спине стали еще слабее и незначительная нагрузка, даже не нагрузка - я просто потянулась вперед "сломала" мне спину, у меня защемило нерв и болело дико. Я лечила ее больше месяца (все это время она болела не переставая, но боль постепенно ослабевала), лечила не лекарствами, не мазями, а делала силовые упражнения укрепляя мышцы спины. Второй пример мой коллега (25 лет парню), был пухлым, быстро похудел килограмм на 15 и утратил мышцы спины, упал и вылезло 3 грыжи, да такие что ноги немели (конечно падение спровоцировало, да только у кого мышцы позвоночник хорошо держат грыжи от падений не вылезают). Делал уколы, ходил по врачам, делал МРТ, че тока не делал - болело. А вот стал ходить каждый день в бассейн и все прошло.

Если есть предрасположенность к варикозу то без хороших мышц ног, в особенности голени просто никак нельзя, т.к. именно мышцы качают венозную кровь наверх. Для хорошей осанки необходимы сильные мышцы спины и пресса. Для "стоячей" груди необходимы грудные мышцы, для плечевых и локтевых суставов необходимы развитые мышцы рук. Беда нашей жизни - гиподинамия, наши мышцы далеки от нормы, они и так слабые, а когда мы себя недокармливаем (когда худеем), первое что берет организм это мышцы. Кроме всего прочего спорт повышает иммунитет: когда мышцы работают сильно, в них происходят микроразрывы, вырабатывается молочная кислота, все это действует раздражающе на имунную систему (т.е. организм вырабатывает лимфациты или как их там для борьбы), в итоге действие спорта сродни действию иммуномодуляторов. Мало того, в процессе физической нагрузки вырабатываются эндорфины. Снижается утомляемость человека и вообще качество жизни повышается.

А похудеть на стока-то килограмм это не показатель. При одинаковом весе можно выглядеть и чувствовать себя совершенно по разному.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спорт нужен, конечно! Только, я думаю, что не силовые тренажеры сразу нужны, а кардио, например. А если сразу начать на силовых заниматься, просто жир перейдет в мышцы...

К индивидуальной программе, которую составляют в фитнес-клубе отношусь скептически. По-момему, это больше выбивание лишних денег. Мне, например, врач фитнес-клуба (все начинается с нее) сказала, что только с помошью силовых тренажеров я смогу  похудеть и тут же начала впаривать 10 индивидуальных занятий. То, что у меня проблемы со спиной ей было все равно - она сказала, что исключить надо только некоторые упражнения (хотя врача в поликлинике, где я обслужываюсь категорически запретили мне любые силовы тренажеры). Далее...тренер)) Это песня! Я взяла 5 занятий по 1 часу. Каждый раз он предлагал разные тренажеры...такое впечатление, что не знал, как программу составить и экспериментировал. А когда на последнем занятии я спросила, почему из программы исчез один тренажер, он ответил, что на лекции им сказали... (ну вобщем, получилось, что мне этот тренажер не подходил). И самый прикол: я объясняла, объясняла тренеру, что не люблю накачанные мышцы и что хочу сбросить лишний вес, а он мне советовал кучу белка в день тренировок есть))) Ну а после того, как я первый раз позанималась самостоятельно, спину мне скрутило на неделю... Клуб, кстати, далеко не самый худший и с именем...

В итоге я решила следовать тем правилам тренировок, которые мне рассказывали знающие люди еще в те времена, когда тренеры и врачи не являлись параллельно менеджерами по продажам))

Так что сразу не спеши следовать индивидуальной программе и оплачивать блок на 5-10 занятий, даже если так считается дешевле...

Да, и еще хотела посоветовать: при выборе фитнес-клуба, зайди туда в то, время, в которое сможешь его посещать. У нас, например, есть такие периоды в течение дня, когда все кардио-тренажеры заняты или в бассейне аншлаг...

Вот за что, мне кажется, стоит заплатить, так это за измерение жировой, мышечной массы и воды. Именно по этим показателям понятно: достаточно ли кардио нагрузки или надо подключить силовые тренировки   

 

PS Извини, со шриштом у меня беда почему-то (
37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг

Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490

ссылка

Послать личное сообщение

Таnюshка

Вес, да, надо сбросить, около 10 кг. Но ведь для лучшего еффекта нужен спорт тоже, правильно? Впринципе после первого осмотра того, что предлагают наши фитнес центры, там есть специальные программы для тех кто худеет, с какими-то там просчётами, с индивидуальным подходом... Думаю начать с этого. 

 

ПС Велосипеда (ну вот того самого который едет) боюсь до ужаса! Бегать бегала примерно пару месяцев (когда мне было лет 18) потом начали очень болеть икры во время бега и вообще мне надоело. И бросила. Потом пару раз начинала заново, но ноги болели постоянно. Короче бегать теперь не люблю. И прыгать тоже.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Я спорт очень люблю, но далеко не весь...то есть всегда любила бегать, прыгать, плаванье, лыжи, велосипед (который едет, а не стоит в тренажерном жале), но вот   год назад, задавшись целью похудеть,  я полюбила беговую дорожку, а потом и эллипсоид, а больше всего полюбила аквааэробику: вероятно, потому что люблю воду и люблю музыку. Причем сначала у меня ничего не получалось, но потом я позанималась с инструктором на силовых тренажерах (всего 6 занятий) и начала чувствовать свои мышцы...а потом и на аквааэробике все стало получаться....

Так что прислушивайся к своему телу и все получится: и танцы и аэробика и т.д.

Ну а мотивация у меня в основном такая: после любых занятий несколько сотен гр уходят и так приятно это видеть на весах!!!

Ну а силовые тренажеры не люблю и больше на них не занимаюсь, поскольку: 1) если не так что-то делать, то и мышцы не те качаются, а поскольку нагрузка большая, то и эффект будет сильный, то есть заниматься на силовых тренажерах надо с инструктором, а это дополнительные деньги и привязка к определенному времени 2) если по какой-либо причине такие занятия прекратить, сразу появятся и "уши" и прочие обвисшие места. 

И учти, что если хочешь скинуть вес, а не просто подтянуть фигуру, то сначала надо вес скинуть, а только потом на силовых тренажерах заниматься...  

37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг

Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490

ссылка

Послать личное сообщение

Уже начала искать подходящий фитнес клуб  smile

Как и предполагала в городе, в котором я живу, такого нету вообще. Что ж будем ездить в столицу..smile

ссылка

Послать личное сообщение

lalit 

Спасибо! Так уже намного понятней!

lalit пишет 17.08.2011 в 11:34 (ссылка):

Лично мне аэробика и танцы не подходят по причине тормознутости, я отдельные движения могу разучивать, но когда последовательность туда-сюда, особенно в танцах связки - это все - трындец.

 

О, и это тоже про меня! Одна из моих подруг занимается танцами профессионально. Как то раз мы решили устроить коллективные занятия под её руководством. Я там была бревном на ножках: все поворачиваются в одну сторну, а я в другую, и т.д. Короче я прохихикала всё занятие, потому что просто не знала, что делать с тем что я вижу в зеркале. Подруга даже голос на меня подняла. В итоге идти ещё раз на такое занятие мне не захотелось.

Значит надо искать фитнес-клуб! А там уж посмотрим, нравится мне или нет... 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лично мне аэробика и танцы не подходят по причине тормознутости, я отдельные движения могу разучивать, но когда последовательность туда-сюда, особенно в танцах связки - это все - трындец.

Вообще в фитнес-клубах есть два направления: аэробика туда ходят больше женщины, тренажерка - туда ходят в пополаме, только женщины больше на кардио тренажерах, а мужики силовую и кардио умеренное.

В аэробике почти во всех клубах есть: непосредственно аэробика - это например прыгать на степ-платформе, всякие упражнения на фитболе, с гантелями небольшими (я мало знаю, я ни разу не ходила), потом есть всякие гибкие силы (статическая нагрузка + растяжка) - это йога (но в клубах это скорее стречинг - растяжка, нежели йога), пилатес - это статическая нагрузка типа принимаешь позу и стоишь в ней 20 секунд, калланетик, есть всякие танцы - танец живота есть везде, латиноамериканские, современные, кое-где есть стрип-денс и в некоторых клубах шестовой стриптиз. 

В тренажерке есть куча тренеров обычно, при первом занятии проводят вводный инструктаж обязательно - показывают как заниматься и в зависимости от твоих целей показывают тренажеры, смотрят за техникой, если что поправляют. Дежурный тренер как минимум один всегда должен быть в зале на случай помощи клиентам, у него всегда можно что-то спросить, показать как работает тренажер и попросить проверить технику например, ну и многие тренеры занимаются индивидуально с клиентами за доп. плату. Тренажерка делится на 3 части: кардиозона (всякие беговые дорожки, вело и эллиптические тренажеры, степперы), зона тренажеров и зона свободных весов (это различные гантели и штанги). Для мышцев вообще то лучше свободные веса, т.к. при работе задействуется больше мышц, но свободные веса больше любят мужчины. Штангу некоторые девушки поднимают, но у нас в зале таких мало, я сама жму штангу, но ее с трудом можно такой назвать пока. 

Чем фитнес-клуб хорош и лучше допустим отдельного специализированного центра типа школы танцев или центра йоги: многообразие, за одну карту получаешь выбор, можно попробовать кучу всего и тренажерку, и танцы, и йогу, и силовые групповый упражнения, и аэробику всякую и все это в одном месте. Кроме того, в клубах часто есть спа-центр, есть часто сауна в раздевалке и в некоторых есть бассейн. Не все услуги входят в стоимость карты, но зато все в одном месте.

Отдельная школа танцев, специализированная качалка, школа йоги имеет такое преимущество: туда обычно ходят люди, которые определились "это мое", возможно они хотят заниматься этим более профессионально или выступать как спортсмены, соответственно там скорее найдешь более профессионального тренера, там одна специализация так сказать и тренеры не распыляются на разное, ну и поток поменьше, часто хорошие тренеры по танцам тем же организуют свою школу и например отбирают хороших учеников себе в ансамбль, ну и просто денюжку получают, плюс у них на базе школы есть место для своих репетиций. Но как правило там нет ни саун, ни спа, не всегда есть раздевалки и душ. Я ходила на танец живота, так вот там переодевались в коридорчике без душа, это точно для людей которые определили "это мое" и ищут хорошего тренера. Хотя возможно не все специализированные школы такие.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Послать личное сообщение

lalit 

привет тёзка! Я тоже Даша =)) И Возрастом всего на год старше. Только ростом ниже =)

Спасибо за развёрнутый и оперативный ответ.

Что надо искать хорошего тренера  - это я знаю. Но вот в какой области его искать. Я просто не представляю. Ситуация осложняется тем, что я ничегошеньки не знаю о современных видах спорта и не знаю на что они влияют и чем хороши. Вот ты пишешь: тренажёрный зал. А что там происходит-то? Я например всегда думала, что ты туда приходишь и качаешь мышцы как тебе захочется, а вот ты пишешь, что там есть тренера, я об этом не догадывалась. Про тренажёрные залы я вообще всегда думала, что это услючительно для мужиков.
Про аэробику распрашивала подругу на прошлой неделе. Я думала раньше что аэробика это комплекс упражнений. А она расказала об аэробике как о разучивании комплексов движений, как в танце. Не лучше ли уж тогда на модные танцы пойти? В чём разница?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я тебя очень хорошо понимаю, сама не любила спорт, хотя занималась им полжизни. Тут дело конечно в мотивации, а мотивация рождается в успехе при достижении какой-то цели. И вот тут важно правильно выбрать для себя цель. Вот про себя: я с 12 до 20 лет занималась волейболом и все эти 8 лет он мне не нравился (не бросала из-за учебы, волейбол подарил мне хорошую общеобразовательную школу - спортивный класс, а в универе надо было все равно ходить на физру, а волейбол позволял получать зачет автоматом не сдавая нормативы и не мучаясь), не нравился волейбол т.к. я всегда стояла в запасе, нравился только в начале (1 годик) при первом тренере, тогда меня ценили как игрока и я играла в основном составе, потом второй тренер выпер меня в запас и я закисла и волейбол разлюбила. Потом я пробовала два тренажерных зала и даже в одном занималась с тренером, но тут была изначально мотивация - похудеть, а я не худела, хотя "усиралась" после силовой 40-60 минут кардио, которое не люблю долго делать, и вот не худею я месяц - два, а вроде тренируюсь, но у меня такой организм, когда спорт я не худею по весу. И бросила, даже недозанималась оплаченные занятия с тренером. 

И вот сейчас случилось чудо, я изначально пошла в тренажерку с одной целью - помочь здоровью, похудела предварительно без спорта вообще, конечно ушло немного жира и много мышц, поэтому думаю я со спортом вернула уже почти 5 кг, но цели то похудеть у меня не было, а вот здоровье поправилось. Месяц сама ходила присматривала тренера, присмотрела, он мне очень нравится, и выбирала я его не как потренедть/пофлиртовать/пококетничать/красивого мужика, а именно как он тренирует. И ему сразу заявила, что я тут не худею, спортом не занимаюсь, а просто для общего оздоровления организма хожу и все - офп так сказать. Занятия с ним были тяжелыми, но мне очень понравился его подход, на тренировках не скучно. Сейчас я занимаюсь сама по составленной им программе и мне очень нравится, я вижу у себя успех и он внешне почти не заметен, на весах как я сказала плюс 5 кило, но внутри я ощущаю, что мышцы стали крепче (это чувствуется почти сразу после первого занятия), я себя хорошо чувствую, я вылечила спину, я лечу сейчас начало варикоза.

Т.е. цели я достигаю - это раз, есть успех, цель - здоровье супер мотивация, т.к. это сто пудов на всю жизнь понадобится и еще я могу позволить себе прогрессировать с той скоростью с какой хочет мой организм не насилуя его как худеющие или бодибилдеры, могу сто раз возобновлять спорт, если вдруг прекратила, и мотивация для возобновления железная - бросила спорт - через месяц болит спина, не сильно но уже неприятно. Ну и кроме того от спорта выделяются эндорфины, если правильно покушать, хорошо нагрузиться может очень клево вштырить, не хуже алкоголя, даже гораздо лучше :))) А вот если бы я опять пошла худеть я бы уже сто пудов бросила, потому что +5 кг, +3 см на попе, +1-2 см на животе и талии, внешне может поменялся только верх и животик может чуть подтягивается, может моему телу чтобы убрать жир надо год-два-три, а если ты худеешь то так долго ждать цели сложно.

А пробовать это неплохо, важно только выбирать то, что нравится, что подходит, что не раздражает и цели должны быть пожизненные.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! Надеюсь я не создам дубликат уже имеющейся темы. Поиском вроде похожего не нашла.

 

Я терпеть не могу спорт. Вид счастливых спортсменов на плакатах и картинках в журналах наводит тоску. Однако, наблюдая за подругой которая в последние 1,5 года ввела в свою жизнь 4 часа аэробики в неделю, я пришла к выводу что спорт НЕОБХОДИМ! Ведь это ж небо и земля! Подруга вот месяц не занималась и уже видно как начинает понемногу отвисать животик и уши у попы появились, а килограммов то она не набрала...

В принципе если надо я могу месяцок другой заниматься дома под какие-нибудь видео. Но это месяцок другой, не больше. У меня просто нет желания на самом деле. Спорт меня не интересует. Вот пыталась пойти хотя бы на конный спорт, люблю животных, думала меня это смотивирует... Проходила 2 месяца. Потом появились другие приориты, времени не хватало, ходить перестала. Теперь готова выделить время для спорта, но как вспомню, что туда ехать 1,5 часа, сразу всё желание отпадает.

Что делать то? Как себя мотивировать в спорте? Хотелось бы начать заниматься "навсегда" ибо не вижу смысла заниматься временно. Но тогда какой вид спорта выбрать? Боюсь если начну пробовать всё подряд, могу вообще потерять желание заниматься чем-то.

На данный момент, делаю мини зарядку каждый день по 10 - 15 минут. Точнее пытаюсь делать. Получается не каждый день, потому что лень и не интересно.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.