окунулась с головой в здоровый образ жизни))))) да и еще переезжаю))) вот и нет времени заглянуть(((

натусик, куда пропала?

я для мотивации в свое время прочитала книжку художественную �оанна Хмелевская "трактат о похудении". ну оч позитивненько.

Диеты - зло. Не надо вообще на них сидеть. В долгосрочном периоде они не приносят Н�КАКОГО результата. Надо понять, что чтобы быть стать стройной и оставаться такой, нужно изменить свою жизнь РАЗ � НАВСЕГДА. � никак иначе. Нужно изо дня в день кушать полезные продукты, пить много воды, заниматься спортом и т.д. А чтобы не было срывов, нужно не занижать коридор и позволять себе то, что очень хочется, но маленькими порциями.

Я, например, при условии занятий спортом 5 раз в неделю ем 1700-1800 ккал в день и т.к. очень люблю сладкое, каждый день позволяю себе пару чайных ложек меда, грамм 10 шоколада, иногда грамм 30 ягодного джема или варенья с пониженным содержанием сахара, пару раз в неделю съедаю небольшое печенье, по праздникам - маленький кусочек торта. Как правило все влезапет в рамки коридора ккал, ну или выходит совсем чуть-чуть.

Все в твоих руках. Пойми, что для тебя важнее, лопать вредности, чем вредить своей фигуре и что еще важнее - здоровью, или быть здоровой и стройной, а значит придерживаться ЗОЖа!

P.S. Если решишь, что второе, скачай первым делом с рутрекера книжку "Теория и практика жиросжигания" (Филатов). Думаю, что найдешь много полезного.

как говорится "глаза боятся-руки делают")))

Привет, Наташа! СЏ абсолютно легко похудела РЅР° 18 РєРі, отказавшись РѕС‚ безмерного поглощения сладкого, жирного Рё плюшек. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ ем нормальную еду без излишеств: СЃСѓРїС‹, каши, РјСЏСЃРѕ Рё рыбу, овощи Рё фрукты, сладости - умеренно, Рё РЅРµ надо никаких голодных диет )))) Это действиетльно легко, главное - мотивация, только сильная мотивация поможет перестроить привычки. Удачи! РІСЃРµ получится!

значит будем дружить...хотя тут все друг с другом дружат. никто не откажет в помощи. ты только спрашивай, что тебе интересно и насущные вопросы. я вот когда начала этот ПУТЬ (пишу большими буквами, потому что для меня это было действительно тяжело), была совсем одна. а когда пришла на дион - все как рукой сняло.

corsveta, понятие немножко оказывется в конце концов очень растяжимым))))))))))

наташа2211, расчитай СЃ помощью РґРёРѕРЅР° СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности, только ставь скорость похудения РїРѕ 0.5 РєРі РІ неделю. Это кажется мало, РЅРѕ зато чем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРµ Рё размереннее Рё приятнее ты будешь худеть, тем больше вероятности, что вес больше РЅРµ вернется) Рђ потом просто заноси РІ планировщик РІСЃРµ что ты кушаешь, стараясь, что Р±С‹ вписаться РІ него РїРѕ белкам, жирам Рё углеводам. Кажется что это очень просто, РЅРѕ скорее всего сперва будет недобор белка, перебор жиров или углеводов. Если весь твой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ будет зеленым - значит ты питаешься правильно) Рђ варьировать продукты ты можешь сама - СЏ РІРѕС‚ РЅРµ отказываюсь РЅРё РѕС‚ сладкого, РЅРё РѕС‚ тортиков  -  просто РІСЃРµ умеренно, ведь РєРѕРіРґР° ты знаешь, что тебе РІСЃРµ доступно - РЅРµ очень то Рё хочется)

Чтобы РЅРµ было срывов, можно съедать немножко РІСЂРµРґРЅРѕСЃС‚ей каждый день.

Привет))добро пожаловать на Дион))

тут нужны не диеты,а правильное питание,которое образом жизни становится,тогда можно ожидать долговременного,постоянного эффекта,а быстрое похудение не имеет никакого смысла...

1.лично мой самый главный способ-не есть на ночь,вот это действует безотказно.ем-сразу поправляюсь,не ем-сразу худею,ну или по крайней мере держу вес...

2.кушать с не слишком большими(но и не слишком маленькими) перерывами между едой

3.стараться уменьшать порции

4.ну больше овощей-фруктов,это понятно

5.стараться больше двигаться...даже РЅРµ тренироваться,Р° именно активный образ жизни чтобы был.как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Евгения Шацкая "кушайте правильную еду,танцуйте,любите себя  Рё занимайтесь сексом,этого достаточно,чтобы держать себя РІ форме"

6.ну и я,например,всегда стабильно позволяю себе какую-нибудь вкусняшку утром,это уже мой ритуал,традиция...иду вечером в магазин и покупаю то,чего хочется больше всего.заныкиваю на ночь,а утром с кофе-чаем,мммммм))и худеется от этого не хуже,но гораздо легче

BellBell, да сама устала от диет, но наверно прости в силу статуса "новичка" пок а еще не особо понимаю смысла)))

наташа2211, в основном тут не сидят на диетах, а ведут здоровый образ жизни) самое главное - это понять, что эта манера питаться не на определенный промежуток времени, а навсегда. Вы просто решаете изменить свои привычки питания. � не надо ни от чего категорически отказываться, просто поверьте в действенность диона и следуйте его советам, и все обязательно получиться) Без насилия над организмом)

привет!

ну Бог Вам в помощь коль решили заняться ЗОЖ.

буду рада общению - если что, могу и помочь. стаж похудательный 3 года. обращайтесь!

П.С. а вес у меня почти как у тебя тока рост чуть повыше)

Всем доброго дня!

и без лирических отступлений начну.)))

Сидела РЅР° куче разных диет, скидывала РѕС‚ 72 РґРѕ 55, набирала РґРѕ 68 скидывала СЃРЅРѕРІР° РґРѕ 60, набирала ....Рё так далее Рё РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз...кажется, что РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ кожа,РґР° что там кожа, ТЕЛО уже невыдержит таких перегрузок. Р°  РїРѕС…удеть то хочется Рё РІРѕС‚ сейчас стабильно 62 РїСЂРё росте то 164. Р° хочется РІСЃРµ меньше Рё меньше весить. РґР° Рё фигура такая , как это говорится "чисто женская РёСЃРєРѕРЅРЅРѕ русская)))", РєРѕРіРґР° РІСЃРµ, что РЅРµ съешь отложиться "чем ниже, тем лучше")))) вобщем вес встал Рё ниже планки 62 опускаться РЅРµ хочет РЅСѓ максимум 60 РїСЂРё сильных стараниях. 

Р° еще больше всего бесит то ли слабость характера, то ли РІСЃРµ РјС‹, девушки, так устроены, что РІРѕС‚ держишься день, РґРІР°, три РЅР° диете, Р° потом как срываешься РЅР° какую РЅРёР±СѓРґСЊ шоколадку или того хуже, продержишься РІСЃРµ 10 (РЅСѓ или сколько там) дней РЅР° диете, Р° потом устраиваешь РїРёСЂ, РґР° так что уже уменьшившийся желудок РЅРµ готов РІ себя столько принять, РЅРѕ глаза выбирают  РєСѓСЃРѕС‡РµРє еще более лакомней Рё СЂСѓРєРё тащят это РІСЃРµ РІ СЂРѕС‚)))).

а так как все здесь зарегестрированные так или иначе непонаслышке знают про диеты, то хотелось бы спросить совета или просто буду очень рада прочитать все, что вы думаете по этим злободневным вопросам=)))