Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Снегирина.

 
    
 
  Всего Страниц (62):    последняя 60595857565554первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лично мой рецепт, специально смотрела в интернете ничего подобного нет.

Котлеты получаються похожие на говяжьи с небольшим количеством свиного фарша , но очень воздушные !

И пусть не смушает большое количество капусты - она не придаёт в них лидирующий акцент, а как-то даже теряеться smile.

Приятного аппетита!

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Котлеты из сердца и капусты. – рецепт не опубликован

 

Информация:

Автор: Снегирина
Создан: 20.04.2014 (2014-04-20)
Количество порций: 30
Тип: Низкокалорийные рецепты

Ингредиенты

Сердце говяжье или свиное , капуста - 1 к 1
Яйца - 2шт. хлопья овсяные - 60 гр,крахмал кукурузный - 1 ст. ложка. Соль,специи, чеснок по вкусу. Состав:

На 1 порцию (70 г.): Калории:  56.7 ккал. Жиры:  1.9 г. Углеводы:  3.4 г. Белки:  6.5 г.

полный состав Добавить в план питания


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Яйцо целое (120.0 грамм)
[?]Капуста белокочанная (950.0 грамм)
[?]Овсяные хлопья зкстра (60.0 грамм)
[?]Сердце говяжье или свиное (950.0 грамм)
[?] Кукурузный крахмал (20.0 грамм)

Изменить Состав

Как Приготовить

Для этого рецепта желательно иметь электромясорубку.( на механической очень тяжело прокручивать) Рецепт очень бюджетный и супер ЗОЖный. Котлеты можно обвалять в сухарях и прожарить в масле, а можно запечь в духовом шкафу или приготовить на пару.
Капусту и сердце попеременно пропускать через мясорубку. Добавить яйца, крахмал,хлопья специи и соль; при желании выдавить чеснок. Фарш лучше сделать вечером , а утром готовить котлетки.
Кукурузный крахмал можно заменить и картофельным или добавить чуть манки , но это не желательно вкус тогда будет хуже...

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
BrennerTvCook - очень понравился сайт !
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снежана с праздничком!

 

Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Здоровое питание. Все о проростках.

zdravalab zdravalab·21 видео
185

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пусть еда будет для Вас лекарством!

Людмила Ермоленко Людмила Ермоленко·30 видео

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На этой недели получаеться только -400гр по ТВН smile, чтобы не отставать от плана цель следующей недели -600гр.

Хочу провести её без соли !

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Зелёная гречка «Живая» гречка завоёвывает всё большую любовь среди приверженцев здорового образа жизни. А почему бы и вам не начать употреблять этот поистине ценный дар природы?
В прошлом гречиха получила название «царица круп», что вполне оправдано: не зря в ней так много витаминов, минералов и полноценных белков. Она бывает пропаренной (жареной) и зелёной (нежареной). Оба вида получают из гречишного зерна путём отделения плодовых оболочек. Светло-зелёный цвет обусловлен тем, что крупа не проходит термообработку, а значит, в зародыше сохранены жизненные компоненты, чего не скажешь о привычной коричневой гречке. Естественно, что первая из них наиболее полезна. Отсутствие воздействия высоких температур также обеспечивает зелёной крупе быстрое прорастание и мягкий вкус.

Неимоверно ценный и питательный продукт сейчас особенно популярен среди поклонников здорового питания во всём мире, особенно у сыроедов. С помощью него можно приготовить полезнейший завтрак для всей семьи, ― гречневую кашу с добавлением сухофруктов или ягод, а также использовать в салатах с овощами и сыром, паштетах, горячих блюдах, пирожках и даже для приготовления хлеба, измельчив гречу в порошок и добавив её к муке, что особенно популярно в Азии. Там крупу перерабатывают в муку и готовят таким образом лапшу, лепёшки и некоторые хлебобулочные изделия.

У нас же, в последнее время, всё больше ценятся пророщенные зёрна за их очищающие, оздоровительные свойства. С помощью росточков можно легко похудеть ― об этом нами уже было подробно рассказано в статье про диету на зелёной гречке.

Как прорастить зелёную гречку

Как прорастить зелёную гречку

Для того, чтобы полезные свойства зелёной гречки раскрыли нам всю свою силу ― её необходимо прорастить перед употреблением. Для этого необходимо минимум усилий и максимум терпения (14–24 часов). Вот мой пошаговый метод проращивания зелёной гречки:

Сперва её следует несколько раз промыть: залить водой, убрать всплывшие дроблённые кусочки крупы (они не прорастут) и прочий мусор. В дуршлаге расстелить в один слой марлю и пересыпать промытые злаки. Сверху их также накрыть в два слоя марлей (чтобы зёрна дышали) и под струёй воды промыть. Дать немного стечь воде и поставить дуршлаг в сторону на часов 8 для проращивания гречки. Через 8 часов опять марлю сверху смачиваем водой, даём воде стечь и опять отставляем её вылупливаться на 6 часов. Спустя 6 часов гречку необходимо извлечь из марли в глубокую миску для промывки, чтобы избавится от образовавшейся белой пены (слизи) и неприятного запаха. На самом деле она также имеет свои полезные вещества, но лучше перед каждым употреблением её смывать. Хранить необходимо в холодильнике, но не больше 3–4 дней. А вообще я стараюсь проращивать её порционно, ― надо грамм 50 ― прорастил именно это количество и не дольше.
Если вы хотите чтобы зелёная гречка пустила большие ростки, то выдерживайте её до 20–24 часов, только через каждые 7–8 часов не забывайте немного смачивать (промывать).

Состав: витамины и калорийность

Именно в таком виде продукт, не подвергшийся тепловой обработке, сохраняет массу витаминов и полезных веществ. Главной особенностью «живой» гречки является высокое содержание белка (13%―15%). К примеру, в рисе его всего 7%.
Высококачественный белок гречи достаточно сбалансирован по своему аминокислотному составу и насыщен лизином, которого так мало в других зерновых. В крупе отсутствует клейковина, поэтому её можно смело употреблять людям, соблюдающим безглютеновую диету. Она обладает противораковым действием, а всё благодаря большому числу флавоноидов (кверцетин, рутин, ориентин, изоориентин, изовитексин, витексин), ингибитора трипсина и ингибитора протеаз. Состав флавоноидов и их количество напрямую зависит от условий произрастания, фазы роста и вида растения. Так, в семени дикой гречихи их насчитывается до 40 мг/г, а культивируемой ― всего 10 мг/г. При высоких температурах данные полезные вещества разрушаются, вот почему зелёная крупа целебна в пророщенном виде.

Калорийность зелёной гречки, состав

В ней также находятся железо, кальций, фосфор, калий, фтор, цинк, йод, кобальт, молибден, много меди (640 мкг); витамины В2, В1, фолиевая кислота (31,8 мкг), Е, РР. В цветущей надземной части растения обнаружены фагопирин, рутин, галловая, пирокатехиновая, кофейная и хлорогеновая кислоты. Семена богаты крахмалом, жирным маслом, тиамином, рибофлавином, железом, фосфором, а также органическими кислотами (линоленовой, малеиновой, яблочной, щавелевой и лимонной).

Калорийность зелёной гречки на 100 г ― 310 ккал:
Белки ― 12,6 г Жиры ― 3,3 г Углеводы ― 62 г

Польза

Несмотря на то, что калорийность зелёной гречки достаточно высока, она легко усваивается организмом и даже рекомендована для устранения лишнего веса. Всё дело в её уникальном содержании белков, ненасыщенных жиров растительного происхождения (2,5–3%), микроэлементов и клетчатки. Кстати, в ней содержится в 3–5 раз больше минералов, чем в других злаковых культурах, и в 1,5–2 раза больше клетчатки, чем в пшене, овсе, рисе или перловке.

Зелёная гречка польза

Этот продукт признан одним из лучших поставщиков антиоксидантов, а они, как мы знаем, повышают иммунитет и тормозят процессы старения. Исследования подтвердили, что по сравнению с рисом, который, кстати, тоже весьма полезен для здоровья, в пророщенной гречке антиоксидантов содержится в 76 раз больше! Это обусловлено тем, что в ростках сконцентрировано множество ферментов, придающих растению силы для дальнейшего роста. Аналогичный эффект они оказывают и на организм: устраняют негативное влияние экологии (соли тяжёлых металлов, радиоактивные вещества и т.д.), выводят вредный холестерин, повышают защитные свойства клеток, понижают глюкозу в крови и нормализуют уровень сахара.

Пожалуй, главным преимуществом «живой» гречки является то, что в ней не накоплены вредные вещества из удобрений, такие как пестициды. Поэтому её по праву можно назвать самым безопасным и экологически чистым продуктом.

Таким образом, если пророщенную гречку добавлять в ежедневный рацион питания, то можно принести ощутимую пользу здоровью. Сюда относится улучшение общего самочувствия, обмена веществ, повышение иммунитета, очищение, защита от вредного воздействия экологии, ежедневного стресса, лечение сердечнососудистых заболеваний и недугов желудочно-кишечного тракта.

Видео про полезные свойства:



Проростки зеленой гречки: показания

сердечнососудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертония); инфекционные болезни, протекающие наряду с поражением сосудистой системы (скарлатина, корь, тиф, ангина); при простой глаукоме (для снижения внутриглазного давления); при нарушениях венозной системы (тромбофлебит, варикоз, геморрой), лечении лучевой болезни; заболевания почек и печени; сахарный диабет; ожирение; бронхиты; болезни щитовидной железы; нервные расстройства (хронические стрессы); кровотечения (из десен, носа).
Вред и противопоказания

Зелёная гречка вред

Гречиха имеет некоторые противопоказания. Она способствует увеличению образования чёрной желчи и газов, перевозбуждает организм. Маленьким детям слишком часто употреблять крутую кашу из гречневой крупы не стоит, ― могут возникнуть запоры. При повышенной свертываемости крови проростки крупы также не рекомендуются, поскольку в ней содержится рутин.

Не все знают, что свежие цветки и листья растения небезопасны, поэтому настои и отвары из них могут стать причиной отравления организма.

В остальном же зелёная гречка, бесспорно, очень полезна для здоровья. Так что, готовьте её для всей семьи и будьте здоровы!
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила ещё купить зелёную гречку для проращивания .

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В мой рацион вошли новые бобовые нут и маш , а ещё киноа и булгур.

Булгур, конечно можно было и не покупать он как и кус-кус по сути просто манка (пшеница).

Прикольно, но про киноа написано, что это фрукт smile

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про какао я в одном рецепте читала типа оно для усиления вкуса ржаного хлеба smile

По кк. да тяжеловат.

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снегирина, Привет Снежана!

А мне кажется в таком хлебе к.кал много будетsmileа семя льна лучше не подвергать такой термичекой обработке...но думаю что вкусно...еще и с семечками...как пироженное можно естьsmileя как то у нас в магазине покупала такой примерно хлеб...его еще помокали в семена кунжута сверху...вкусный и стоит 40 руб 250 гр...домашний надо думать еще повкуней будет,во только не пойму зачем там какаоsmile

Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗОЖ рулит !!! Вошла в колею - идут стабильные отвесы, даже с опережением графика !

Сегодня испекла хлебушек ( мука ржаная, мука пшеничная, отруби ржаные, семя льняное, семечки, чернослив,мёд,какао, корица,разрыхлитель,соль ,кефир 1.6%) - вкусно, но нужно будет следующий раз добавить больше пшеничной муки и отрубей.

Мужу не понравилось, но сказал : "может тебе хлебопечку купить" smile

 

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снегирина, Вот и отлично...я тоже в одном весе подзадержалась...пора дальше двигаться...но процесс уже пошел...вес тронулся в низ...

Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо , Людочка !

Я поставила себе цель за 20 недель похудеть на 10кг. (-500гр. в неделю) - стараюсь !

За две недели 1.300 скинула ! Иду дальше...

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снегирина пишет 30.03.2014 в 17:21 (ссылка):

План недели выполнен и перевыполнен -800гр. по ТВН. smile

Принимай поздравления...замечательный результат...smile

Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План недели выполнен и перевыполнен -800гр. по ТВН. smile

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мудрый человек не отвергает и не принимает никаких учений, он доверяет только себе и не поддаётся их влиянию.

Будда Гаутама
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перейдите по ссылке под фотографиями, чтобы посмотреть видеоурок "Комплекс для восстановления спины"

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Семидесяти четырехлетняя Эрнестина Шепард из Балтимора вошла во всемирную Книгу рекордов-2012 как самая пожилая женщина-культурист в мире. Госпожа Шепард в своем преклонном возрасте может похвастаться великолепным прессом

Думаете, в 70 лет уже нельзя поднимать тяжести? Как бы не так: Эрнестина Шепард (Ernestine Shepherd), 74-летняя уроженка Балтимора, Мэриленд (Baltimore, Maryland), не так давно вошла в Книгу рекордов Гиннесса (Guinness Book of World Records) как самая возрастная женщина-бодибилдер.

"Возраст – это лишь цифры', - считает Эрнестина. Каждый день она просыпается в 3 утра и медитирует. Потом, еще до рассвета, начинает длительную пробежку длиной в 10 миль.

По словам Шепард, она не сидит на строгой диете, ест рис, курицу и овощи. Впрочем, запивает она это стаканом воды и сырыми яйцами, чтобы наращивать мышечную массу. Сладкого она не ест вообще.

Во время одного из интервью Эрнестину спросили, когда она начала заниматься бодибилдингом. Ответ шокировал не только журналистов, но и миллионы домохозяек по всей стране – в 56 лет, когда она и ее старшая сестра начали замечать, что стали терять форму.

Всю свою жизнь они жили в окрестностях Балтимора, так что в свободное время сестры начали больше гулять и изредка посещать тренажерные залы. Мало-помалу это начало давать эффект, и Эрнестина начала усложнять тренировки, чтобы добиться максимального результата. Сами того не замечая, сестры попали на свой первый чемпионат по бодибилдингу.
Все шло хорошо, пока в один из дней сестра Эрнестины не умерла от аневризмы.
Горе захлестнуло женщину, отделаться от него она смогла лишь, когда вспомнила обещание – не останавливаться и постоянно тренироваться. Выполнила она это сполна: дважды Шепард становилась победителем различных конкурсов по бодибилдингу, пробежала порядка 9 марафонов и одержала еще одну более важную победу – над словом 'невозможно'.

'Если ты просыпаешься и понимаешь, что просто не в силах надеть кроссовки – подними свой зад и иди гулять на улицу' - с таким девизом просыпается Эрнестина каждый день и начинает тренировки.

Ее муж, Коллин Шепард (Collin Shepherd), на 20 лет младше своей жены; он признается, что уже с трудом успевает 'отгонять от нее ухажеров', помогает ему в этом ее сын от первого брака, которому 53, и 14-летний внук, который всячески старается заставить свою бабушку быть бабушкой, а не Сильвестером Сталлоне (Sylvester Stallone), который, кстати, является ее главным кумиром.

В свободное от тренировок время Эрнестина работает инструктором по фитнесу и подрабатывает моделью.

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цель недели -500гр. по ТВН выполнена !

 

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вау, что творится-то...Как молодежи мозги промывают...У меня сын-наоборот- левых взглядов. Как будто его пионерия-комсомол воспитывали...Ну и ладно. В ученой среде сильно развиты про-коммунистические взгляды.

Сочувствую насчет и сына, и внучки... Пусть книжку почитает- "Ленка-пенка" называется. Страшнее книги о войне я не читала. 

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да , стараюсь белковый ! Но утром до обеда ем зефирину или 1-2 конфеты. От конфет точно нужно отказываться...

Последнее время очень расстраиваюсь из-за своих детей у меня с ними не совпадают взгляды на многие вещи.

У них Бандера хороший smile. Старший сын сказал ,что я могу плохо повлиять на внучку и перестал мне её привозить.

Даже с 8 марта не поздравил. Вот кого я вырастила...

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне кажется они странными...и нравятся своей странностью....Еще цигун чем-то напоминают- тоже непонятностью, что ли...У меня комплекс, где мужчина-индеец(?) показывает упражнения.

Я тоже расстраиваюсь, когда привес бывает немотивируемый... Ты ужин белковый делаешь?

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй, Ира !

Рада ,что заглянула ! Сегодня вес меня огорчил +700гр. Главное питание вчера было 1316 кк.( вечером добавила 20гр. бородинского хлеба и как это понимать smilesmile

Как тебе Тансегрити ? Я пока только стараюсь разобраться. Тебе не кажеться, что в этих пассах много агресси ?

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, зашла тебя проведать...

Я тоже калошки считаю, особенно на работе удается- и время есть, и весы.

Отвесы есть? Ну и славно...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   завтрак 08:00 [?] Мёд луговой цветочный, 12.0×грамм 34 9 0 0 [?] Хлеб Бородинский, 56.0×грамм 115 24 0 4 Всего за завтрак: 149 33 0 4

   перекус 19:00 [?] Кефир 1.6%, 220.0×грамм 97 9 4 6 [?] Чернослив без косточки, 500 гр., 29.0×грамм 86 0 0 0 Всего за перекус: 182 9 4 7

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1275 150 25 94


Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание от happy_bird она похудела на 50кг !

ем 5 раз в день (многие думают, что постоянно)
проснулась - столовая ложка масла + 2 стакана воды;
через полчаса завтрак;
дальше ем каждые 3 часа, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. 

завтрак:
всегда овсянка (полюбила, в прошлой жизни каши не ела вообще);
всегда фрукт (яблоко или грейпфрут, грейпфруты тоже для себя открыла, раньше их не понимала);

следующие 3 приема пищи по большому счету одинаковы:
-мясо 50 гр. (в идеале курогрудка, не надоедает);
-150 гр. овощей (обычно покупаю овощные заморозки, люблю шпинат, лечо, стручковую фасоль, из овощного букета часто делаю что-то типа супа пюре на бульоне от курицы) либо 40 гр. какой-нибудь крупы, полюбила пшенку, геркулес, а так почти любой, легко разрешаю себе макароны и рис;
-кусочек хлеба грамм на 15-20 (люблю бородинский, хотя знаю, что это далеко не лучший выбор) или хлебец + кусочек пармезана или немного творожного сыра типа альметте грамм 5 - этот пункт обычно в вариант с овощами, потому что крупы с хлебом мне не вкусно, это как бутерброд из хлеба с хлебом;
-какая-нибудь вкусняшка калорий на 30-70 - под вкусняшкой понимается любой источник простых углеводов от фруктов до мармеладок/шоколадок;
-когда пойдут хорошие свежие овощи сменю заморозку и крупы на салаты;

ужин - самый любимый, вкусный и консервативный для меня прием пищи:
всегда обезжиренный творог 100 гр. (мой маст-хэв, вообще без него не могу);
домашний йогурт 70-100 гр.;
10 гр. орехов;
немного замороженных ягод.

контролирую количество съеденного: ем не менее 1 кг твердой пищи, но не более 1.5 -2.0 кг, чтобы не делать желудок бездонным.

по БЖУ:
белки: стараюсь есть не менее 1 гр. на 1 кг. веса, в среднем выходит около 100;
углеводы: по рекомендации диона, но, как правило, они у меня живут по нижней границе рекомендации;
жиры: тут все грустно, я их так и не научилась добирать, мало, борюсь!

каллораж регулирую включением/исключением орехов (помогают с жирами), вкусняшек, калорийных белков

о том, как я питаюсь, может кому-то будет интересно <...> : цикл - 2 недели, ем 1 день по низу коридора, сейчас для меня 1250 (примерное меню выкладывала раньше), следующий день по верху коридора - 1450, так 13 дней чередую, на 14ый устраиваю себе отдых - не считаю и ем, чего захочется (обычно планирую на этот день какое-нибудь мероприятие или выезд за город). <...> плюсом начинаю каждый день с ложки масла (для отведения желчи из желчного пузыря) и в течение дня часто пью чай с лимоном - оба этих пункта по разным причинам не считаю при подсчете калорийности. 
по спорту 3 раза в неделю элипсоид (от 60 до 80 минут в зависимости от настроения-состояния), редко-редко мои ми-ми-мишные гательки по кг каждая (надо уже озадачиться вопросом покупки нормального спортинвентаря), плюсом сейчас осваиваю фитбол - веселая штука, так и норовит меня уронить, надеюсь, что улучшу координацию движений и что-там еще в инструкции было написано)))

дописка от 10'13: упры на руки с гантелями, 4 вида конкретных упражнений описывать не буду,  медленные глубокие приседы "попу в пол", выпады с гантелями в руках, на корячках подъем ног вверх в потолок на обе ноги, упры лежа на боку медленный высокий подьем ног, комплекс на пресс (упры из инета, немного скручиваний + классические упры + немного планки)- все кроме пресса по 3 подхода по 20 раз, пресс 2 подхода, все настолько медленно и тщательно, насколько хватит выдержки, хвататет не очень надолго, но я силюсь.

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй , Людочка ! Я их (праздники и ДР) и так стараюсь избегать. Алкоголь у меня 4 раза за год.

Что меня сейчас радует , так это то , что повысила коридор питания на 300 кк. и отвесы пока идут.

Но активным спортом заниматьсч не могу вены мои варикозные лезут. Занимаюсь сейчас йогой , а это не для похудения.

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снегирина, Привет Снежана и девочки!

Я тоже праздновала,похожая картинаsmileскоро праздников будем избегатьsmileне умеем себя контролироватьsmile

Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в себе.



Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самые полезные упражнения для суставов.

Утром проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Совсем не нужно вскакивать и сразу делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы.

1. Для коленного сустава.
Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимы оно необходимо при больных суставах, и особенно после травм. Выполнять 15-20 раз.

«Скольжение пятками».
Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы.

2. Для тазобедренных суставов

«Колеса поезда»
Колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.

«Колено в стену»
Ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз.
Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.

«Полумостик»
Согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. На выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

«Подтягивание»
Очень эффективно при болях в спине.

Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

3. Для брюшного пресса

«Втягиваем живот»
Ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторов.

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утренняя гимнастика тибетских лам

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет ! Я праздновала...smilesmile

Муж такой вкусный торт купил и цветы и подарки.

Я конечно опять в плюсе....

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снежана приветsmileгде пропала?

Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Снежана! С праздником! Здоровья и всего самого хорошего тебе! smile

Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снежана, девочки,

С 8 МАРТА!

Счастья, любви, радости и удачи!

Юля, рост 168
стремлюсь к 70

Мы не можем продолжать делать то же, что делали и раньше, и ожидать иных результатов. Паоло Коэльо.

id=39810 - по приглашению.
  Всего Страниц (62):    последняя 60595857565554первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика