Рђ РѕРґРЅРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ мешает РњРЅРµ хоть Р±С‹ РіРґРµ поторчать, только Р±С‹ подальше РѕС‚ РєСѓС…РЅРё Рё РїСЂРѕ жрачку РЅРµ думать

О, Лесь, да ты тут активно худеешь, а я не в курсе.

� Женька тут. Привет, девченки!!!!!!!!!!!!

Я думала ты только в Одноклассниках торчишь

Я вот тоже пытаюсь.....

А пока только с ХОРОШ�М НАСТРОЕН�ЕМ пришла

Постараюсь выкладывать здесь свое системное питание за день.
11.00 Завтрак:

РґРІР° горячих бутера (РєСЂРёСЃРїС‹+сыр) 
шоколадная конфета
кофе с молоком
творожный десертик (не удержалась, нужно же попробовать что на ужин получилось. А то может в срочном порядке что_нибудь готовить надо)
16.00 Обед:

коричневый рис
тилапия на пару
РїРѕРјРёРґРѕСЂ
чай с молоком б/с
20.00 Ужин:

творожный десерт. Получилось вкуснота-а-а Даже удивительно, что это действительно десерт (пресновато-сладковатый). Творог 1,8%, молоко, агар-агар, ваниль, взбитое блендером пюре из яблок и чернослива (на 200г творога -3 черносливины и 1 некрупное яблоко. Брала сладкую "грушовку" или по импортному "гольден"))))) Получились порции около 350г. Посмотрим как организьма среагирует.))))
Р’РѕРґР° 2,1 Р»

Сегодня вес 97 кг. Сразу -1кг. Вот что значит вывести лишнюю водичку. Теперь задача удержать и уменьшить.

Вес сегодня 98, С‚.Рµ. +200Рі  РќСѓ РЅР° хрен!!!! Сегодня разгруз РЅР° белках Рё помело! Мля, хоть голодный день устраивай!

kvou пишет 21.01.2013 в 20:29 (ссылка):

Да лан тебе, кофе РЅРµ беда, помнишь, СЏ Сѓ себя писала? После чашки кофе нужно выпить большой стакан РІРѕРґС‹, РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ, никаких последствий. РџСЂРѕ РєРѕРЅСЊСЏРє, правда, ничего РЅРµ знаю РЈ меня настойка женьшеня хорошо давление поднимала, РЅРѕ его утром пить нужно, Р±РѕРґСЂРёС‚ СѓР¶ очень.

РЇ умираю!!! Давление 100/60 РќРµ выдержала Рё набузовалась кофе. Завтра конечно будет привес, РЅРѕ больше РЅРµ РјРѕРіСѓ. Если РЅРµ повысится, то еще Рё РєРѕРЅСЊСЏРєР° С…СЂСЏРїРЅСѓ РўРѕС‡РЅСЏРє завтра килограмма три плюсом будет.

У меня сегодня 97,8 Вчерашние полкило ушли. Я оже шиповник буду пить сегодня. Вчера пока дошла до кухни, заварить шиповник, уже время 16.00 Пока сделала - готов только сегодня.

Лесь, ты как? Пила вчера шиповник? Я сегодня с гадским привесом, ожидаемым впрочем. Пью шиповник)))

Спасибо Жень. Пойду шиповник заваривать. Тем более что "фуросемидку" нужно было пить с утра.

А ты что пьешь мочегонное? У меня пиелонефрит хронический, мочегонное назначают часто, но я боюсь совсем почки посадить, потому просто исключаю соль и кофеин и отеки сами спадают за пару дней. Попробуй сегодня вместо чая/кофе пить воду и если есть возможность шиповник завари, он вообще чудесно воду выгоняет, да и аппетит отбивает хорошо. Только если будешь пить шиповник калории считай, он калорийный.

Температурит.... Кашляет, чихает и размазывает сопли по щекам(пытается самостоятельно сморкаться и никому не разрешает помогать. Обида вселенская как у Машуньки, только что головой об пол в истерике не бъется)

Рђ РІРѕРґСѓ СЏ вчера осилила РґРІР° литра. Сегодня отекла нереально. Хожу как РІРѕРґСЏРЅРѕР№ РІСЃРµ булькает Рё переливается начиная РѕС‚ щек Рё заканчивая пятками РўР°Рє Рё придется мочегонное пить....

Лесь, я на своем опыте убедилась, обычная вода творит чудеса! Мне не раз случалось перебирать по калориям, но при 2-х литрах воды утром все равно был отвес(при условии, что селедку перед сном не лопала). Так, что попробуй, все получится. Я считаю, что не набираю только благодаря воде т.к. питаюсь не всегда сбалансированно и ограниченно.

Как ребенка? Температурит?

Всем привет. Вес сегодня 98,3. Еще полкило привеса.

 Р’чера забила РІ калоризатор РІСЃРµ что СЏ съела. Как СЏ уже писала ела СЏ немного, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ пила. Так РІРѕС‚ весь мед РІ чае,малиновое варенье Рё молоко( РјРѕРµ 1,5% закончилось Рё СЏ пила дочино Рё мужнино. РІ кофе дали перелимит РїРѕ калориям Рё РїРѕ углям!!!!!    РќРµ удивительно что Сѓ меня привесы. Р’СЂРѕРґРµ РЅР° ужин белок+овощи, Р° утром РІСЃРµ равно привес. Так потому что СЏ Р·Р° вечер ВЫПР�Р’РђР® почти половину РѕС‚ суточной РЅРѕСЂРјС‹ углей. Рђ угли ведь задерживают РІРѕРґСѓ. Сегодня РІСЃРµ ограничу Рё постараюсь пить больше обычной РІРѕРґС‹.

Блин, точняк! Простужена и пью много чая черного с молоком, лимоном. � кофе тоже. Есть ничего не хочется, а вот кофе в прессе просто литрами. Очень понравился зелененький "Якобс". Только мне варить лень, я кипятком в прессе завариваю. Вкусненько. Все сейчас муж фильтр в кушине поменяет и буду пить только кипяточек с лимоном или теплую водичку....

Я подозревала что вода плохо отходит, потому что на ночь белок, а отдачи никакой.... Мой унитаз без дела ночью стоит

Значит чего то Сѓ тебя РІРѕРґСѓ задерживает... может кофе РјРЅРѕРіРѕ пьешь? Чай черный тоже отечность может вызвать. 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ машины, Рє нам врачи всегда РЅР° легковушках закрепленных Р·Р° поликлиникой ездят, РЅР° СЃРєРѕСЂРѕР№ вообще РІ жизни РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ приезжали. Конечно, разбери СЃ заведущей эту ситуацию, так быть РЅРµ должно, СЏ против таскать ослабленного болезнью ребенка РїРѕ потенциально опасным местам. 

По поводу моего отвеса, конечно понимаю что это хреново, но стоит мне покушать и все вернется, это же просто нездоровая реакция организма на обезвоживание и суточный голод.

Жень, ну ты же понимаешь что это не очень хороший отвес. Потому что организм обезвожен. А Кд у меня только закончились. В первый день вес рухнул на 1,100 а теперь повышается с каждым днем!!!

РЈ нас тоже ездили РЅР° машине СЃРєРѕСЂРѕР№ помощи. РќРѕ чтобы отказать РІ вызове потому что нет машины!! Тем более наша поликлинника РІ соседнем РґРѕРјРµ!!!! Наш 51, Р° поликлинника РІ 53!! РќРµ поперлись туда именно РїРѕ этой причине. РЈ малявки температура 39,5 - РєСѓРґР° ее трепать. Так еще Рё Сѓ меня вторая волна простуды началась. Слабость Рё мокрая как мышь...    Р—асунула свечку "Генферона" Рё дала "Нурофен". Рђ РІ понедельник РїРѕР№РґСѓ ругаться. Пипец условия!! Да РјС‹ Р±С‹ сами довезли, если Р±С‹ это РЅРµ доходило РґРѕ абсурда!! Как подвозить РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ подъезда РґРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ?!! 

kvou пишет 19.01.2013 в 12:09 (ссылка):

Привет Лесь. Какая неприятность с дочкой! К нам врачи только на машинах ездят, частный сектор, попробуй дойди. А мы ведь не одни на всем поселке болеем. Может они вообще везде на машине, не только по частнику? Я бы заведущей пожаловалась, ведь мало того, что ребенок болен и не желательно тащить его в больницу, так еще и ребенок то болен, возможно заразен и зачем это нужно другим роделям, например с гастритом? А если туда приедут такие как мы, с кишечкой, врач то по домам не ходит... � все, жопа, эпидемия. Проще все же с машиной решить вопрос, выделить из бюджета деньги на такси например.

Ты же писала, что КД на носу, вот и привес. Дождись уже окончания спокойно и потом паникуй. (шепотом - а у меня после вчерашнего отвес 3,200кг!)

Опять +100г! Да что же такое?

Вес 97,7 т.е. +200г Что за хрень? Питание в коридоре, жиры по минимуму, белки по максимуму. Никаких колбас, маринадов, соленостей.... Мля, откуда привес-то?

РЇ тоже ходила РЅР° консультацию РІ клинику. (РќСѓ был Р·Р° РјРЅРѕР№ такой грешок РґРѕ встречи СЃ мужем ) Правда, РјРЅРµ насчитали чуток побольше. РЇ РЅРµ решилась. Стоял выбор между сиськами Рё машиной. Р’РѕС‚ СЏ Рё подумала СЃРёСЃСЊРєРё кто будет видеть? Только РѕРґРёРЅ. Рђ Сѓ машины РІСЃРµ таки удобств Рё плюсов больше. Да Рё дожила же СЏ РґРѕ 30-ти лет СЃ РЅРёРјРё, может Рё дальше как РЅРёР±СѓРґСЊ Рђ сестра делала какие-то уколы, чтобы СЃРёСЃСЊРєРё стояли. Отдала что-то около 30-ти тысяч Рё через 2 месяца встретила любовь всей своей жизни (РЅСѓ как РѕРЅР° утверждает) Рё второго мужа, Р° через три месяца забеременнела Рё можно сказать что выбросила РІСЃРµ коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚

kvou пишет 17.01.2013 в 19:34 (ссылка):

А я в принципе не люблю плоский живот, он должен быть с небольшим бугорком, женственный. Мужчинам женский животик особенно нравится))

Рђ СЃРёСЃСЊРєРё РґР°, понимаю тебя, тут только С…РёСЂСѓСЂРіРёСЏ(( РІСЃСЏ реклама - лажа, РќР�ЧЕГО РЅРµ поможет сделать РіСЂСѓРґСЊ СѓРїСЂСѓРіРѕР№ Рё стоячей если РѕРЅР° обвисла. РќРѕ СЏ выбираю стройность Рё висячий третий, чем центнер Рё полные Р±РёРґРѕРЅС‹ жира. Р� потом, пластику никто еще РЅРµ отменял, стоит это удовольствие около 70тыс, РЅРµ такая СѓР¶ астрономическая СЃСѓРјРјР°, это же РЅРµ силикон вставлять, Р° просто подтянуть кожу. 

Даже если не брать в расчет обвисание кожи за счет похудения, все равно живот после родов не будет девичьи плоским без усиленных тренировок, а сиськи у меня никогда не стояли. Просто сейчас когда надулись жиром, хоть какое-то подобие груди. А при 65 кг это с натягом полный второй и то если в трубочки скатать и в бюстик запихать

Ты не права дружище! Я читала статью, что на 1 кг массы тела нужно употреблять 1,2гр белка, при выполнении этого условия, даже если ты сбросишь 50кг кожа обвисать не будет, наоборот станет более упругой и ровной. Найду если, дам ссылку. Только там была градация белка, например белок из мяса усваивается на 30%, а растительный белок на 70%, потому упор нужно белать на бобовые, грибы и сою. Мясо тоже конечно можно и нужно, но основную массу белка нужно набирать за счет раст. белков. Только про молочные продукты там не писалось почему то

Вот, специально для тебя:

Давайте поговорим о белке (протеине), и разберемся, какую роль он играет в нашем питании, в каких продуктах содержится, и сколько его нужно потреблять, чтобы контролировать вес и оставаться в отличной форме.

Что такое белок (протеин)?

Белок  (протеин) – важнейшая составляющая каждой клетки нашего организма. Р­С‚Рѕ органическое соединение, состоящее РёР· 22 аминокислот, которые также известны как основные строительные элементы жизни.

�з белка состоят клетки, ткани, органы и мышцы. Наш организм использует белок для построения и самообновления клеток и тканей, а также для выработки ферментов и гормонов.

Белки крови отвечают за перенос кислорода ко всем клеткам организма.

Дневная потребность в белке должна составлять 20-35% от общего потребления калорий.

Правильные привычки питания помогают нам получить необходимое количество разнообразных видов белка. Для нашего здоровья критически важен источник, из которого мы получаем белок.

Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.

Недостаток белка

Недостаток белка может вызвать:

Хроническую усталость Выпадение волос Потерю мышечной массы Гормональную недостаточность Потерю эластичности кожи и сосудов Набор веса и углеводную зависимость Замедленное развитие у детей Как белок влияет на наш вес

1. Продлевает чувство сытости и помогает контролировать чувство голода.

От чего Вы будете более сыты? От 200 г мяса, или от 200 г огурцов? Естественно от мяса. А почему? Потому что в мясе есть белок, а белок продлевает чувство сытости.

2. Усиливает метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. Это приводит к большему потреблению калорий организмом.

Наши мышцы состоят из белков. Если мы потребляем достаточное кол-во белка, наши мышцы более интенсивны (не дряблые и не дряхлые). А мышечная масса, даже в состоянии покоя, потребляет калорий в несколько раз БОЛЬШЕ, чем жировая. Следовательно, если наша мышечная масса более развита, то наш организм, в целом, потребляет больше калорий в обычном режиме работы (без физических нагрузок). �, следовательно, эти лишние калории не откладываются в жир.

Другими словами РіРѕРІРѕСЂСЏ, РєРѕРіРґР° мышечная масса более интенсивная, проще худеть Рё контролировать вес. Рђ чтобы мышечная масса была более интенсивная, нужно потреблять достаточное РєРѕР»-РІРѕ белка. 

3. Препятствует резкому подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови. Помогает избавиться от углеводной зависимости.

Об этом действии белка смотрите статью:

Правильный завтрак – хорошее самочувствие Рё контроль веса

Сколько белка нужно потреблять?

Теперь давайте поговорим о том, сколько белка нужно потреблять ежесуточно.

Неактивному человеку, Сѓ которого нет лишнего веса, Рё который РЅРµ занимается никакими физическими нагрузками нужно 1 Рі Р±РµР»РєР° РЅР° 1 РєРі массы тела.

Человеку, который хочет похудеть РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ 1,2 Рі Р±РµР»РєР° РЅР° 1 РєРі массы тела.

Человеку, который занимается физическими упражнениями 1-3 раза РІ неделюнеобходимо 1,2 Рі Р±РµР»РєР° РЅР° 1 РєРі массы тела.

Человеку, который занимается физическими упражнениями примерно 6 раз РІ неделю РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ 1,6 Рі Р±РµР»РєР° РЅР° 1 РєРі массы тела.

У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на 15-20% выше.

Пример

Женщине весом 80 кг, которая хочет похудеть, необходимо: 80 * 1,2 =96 г белка ежесуточно.

Т.е.96 г белка необходимо ежесуточно, для того чтобы эффективно худеть, чтобы не происходило истощение мышц (в том числе и сердечной мышцы), чтобы внутренние органы работали без сбоев, чтобы кожа не обвисла. Это очень важно!

Вопрос обвисания кожи Вас беспокоит? Основная причина обвисания кожи, когда человек "садиться" на ограничительную диету, это дефицит белка в рационе питания. Так вот если в вашем рационе будет достаточно белка, обвисание кожи Вам не грозит. � это хорошая новость!

Даже если схуднуть до таких размеров, то мне нужно будет пару миллиончиков на пластику чтобы убрать живот висящий фартуком впереди и в две тряпочки(оставшиеся после сдувания сисек) залить силикон

Да РѕРЅР° РІСЂРѕРґРµ сама(водичка) после РљР” СЃС…РѕРґРёС‚, РЅР° сколько СЏ РїРѕРјРЅСЋ, без лишних усилий. РўС‹ умница Рё сильный человечище, держись. РљРѕРіРґР° весы покажут 89 РєРі мотивации появится столько, что худеть РѕРґРЅРѕР№ силой мысли будешь. РЈ меня именно так было. 

Даешь такое тело к лету!

Вес сегодня 97,5 (+700Рі) ненавижу РљР”. РўРѕ отвесит килограмм- радуешся, Р° РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ день РЅР° тебе привес почти такой же как отвес  РћС‚екла сильно Рё настроения никакого. Как только РІСЃРµ закончится нужно сделать разгруз Рё выгнать РІСЃСЋ водичку.
Ладно, РЅРµ Р±СѓРґСѓ расстраиваться Рё Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ продолжать дальше. 
Вот не люблю я взвешиваться каждый день из-за таких скачков. Общую картину снижения веса не видишь, а заостряешь внимание только на конкретном привесе. �з-за этого расстраиваешся. Так то силы воли нет, а такие ситуации выбивают из колеи капитально.

kvou пишет 16.01.2013 в 19:52 (ссылка):

РќСѓ как Р±СЌ СЏ РЅР° это сама надеюсь Р“лавное удержать то, что есть сейчас, Р° то блин окажется РІРѕ РјРЅРµ Рє концу 120РєРі Рё 10-12 РєРі большой РїРѕРіРѕРґС‹ РЅРµ сделают. РЈ меня СЃСЂРѕРє РІ конце апреля, РЅР° данный момент РЅРё грамма РЅРµ набрала, РЅРѕ РІСЃРµ ведь впереди, еще слишком РјРЅРѕРіРѕ времени осталось.

Ой, Жень, я прям сглазить боюсь. Пока получается и ладно. Я стараюсь каждый день с ней топать. А ты хитренькая!!! Через полгода ка-а-а-ак скинешь килограмм 10-12 за раз.

Привет Лесь. Смотрю ты с энтузиазмом взялась за дело, умничка. Только быстро не перегори ладно? Я всегда ярко зажигаюсь и быстро тухну(( У нас с тобой вес одинаковый, давай вместе к лету а? Ровно полгода до купального сезона, за полгода можно реально придти в себя, даже с нашим багажом. Я вот сегодня так торкнулась, что даже пошагала с Лесли. Ты пробовала? Всего то одну милю, по времени 21 минута, а по ощущениям годость и надежда что все будет))) Шагала прям не скачивая, запустила ютубе. Но блин, я занималась спортом!!! Давай завтра вместе а?

Девочки всем привет! РЈ меня ничего РЅРµ болит!  РћС„игеть! Хотя мама РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что это действие обезболивающих продолжается. Р� сколько РѕРЅРѕ будет продолжаться? РЇ выпила вчера часов РІ одиннадцать или десять вечера. РќРµ-Рµ-Рµ... Действие уже давно закончилось! РќРѕ это фантастика какая-то! Р� вес сегодня 96,8 С‚.Рµ. -1,100
Наверное организм вчерашнее маленькое кол-во еды воспринял как разгруз. С утра проснулась голодная как волк, аж живот урчит! Давно такого не было.
Ходили на прогулке в магазин. Пошли пешком чтобы походить, размяться. Купила себе маленькую пиалочку, десертную тарелочку и бокал. Все синего цвета. Малявка выпросила себе такой же набор только разноцветный. � еще мне понравился желтый, красный и оранжевый цвет. Купили еще папе разноцветные глубокую тарелку, мелкую но большую по диаметру и огромный бокал на 0,5л (он у нас водохлеб и предпочитает такую тару) Теперь у меня вся посуда такая цветная, яркая. Вроде в одном стиле, но у каждого свой размер.
Вот что-то похожее

Блин, самая главная строчка не влезла!

Я сегодня жрала просто не закрывая рта по ощущениям, а получилось везде недобор.

 Р’ес сегодня 97,8 С‚.Рµ. +300Рі  
Проснулись сегодня РІ 11.30 Р’РѕС‚ тебе Рё наладили режим.... Папа делал какие-то попытки разбудить нас РІ 9.00 или РІ 10.00, РЅРѕ наш богатырский СЃРѕРЅ так просто РЅРµ прогнать  РњР°Р»СЏРІРєР° проснулась, РІСЃСЏ трясется. РћС‚ голода наверное, потому что РЅРµ только съела РІСЃСЋ кашу без Р±РѕСЏ, так еще Рё сама, без моей помощи!! Потом отшлифовала РІСЃРµ это кусочком сыра грамм РЅР° 100 Рё довольная пошла прыгать РЅР° диван  Рђ Сѓ меня состояние полнейшего нестояния  Рђ еще тефтели идти делать 

Спасибо Жень. Ты мне прям сходу столько идей накидала. Непаханное поле для готовки.

Ну не сказала бы, что прям стройнею, но не прибавляю это факт. Хотя сейчас и идет самый набор веса, с 24 по 30 неделю, следовательно, я теряю в весе. Такой стиль питания мне нравится, не голодно, можно практически все, главное грамотно сочетать продукты между собой. Заметила, что трава(укроп, петрушка) очень хорошо насыщает. Вот утром делаю бутер, хлеб ржаной с творожным сыром(альметте) и если покрошу сверху травы, есть захочу часа через четыре, а не покрошу уже через полтора часа желудок сосет. С овощными салатами та же ерунда, с травой они насыщают сами по себе, а без травы к ним еще нужно основное блюдо. Хотя может это именно мой организм такой травоядный?

Еще хорошо себя РіСЂРёР±С‹ зарекомендовали, РјРЅРѕРіРѕ белка, отсутсвие жира Рё крайняя насыщаемость. Люблю картошку РЅР° ужин тушить РІ горшочке СЃ грибами, луком, РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ Рё черносливом- очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё ссытно. Рђ если еще салатик овощной Рє этому прибавить, то можно облопаться Р° утром получить славный отвес)) РЎ отварной фасолью РіСЂРёР±С‹ СЃ луком обжарить Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРє резанных добавить тоже офигительно белково Рё исключительно зожно. 

Ну и вода, куда ж без нее? Если накануне хорошо попила, утром хорошо отвесила, пила плохо, отвесила хреновато. Но это раз на раз не приходится, у меня не получается каждый день стабильно много пить, то работа, то лень, отмазок миллион, мда.