muslima, тебе приблизительно  1200-1300 каллорий надо

muslima, пока нет программы сегодня пробую коридор каллорий в пределах 1500-1800 ккал, с учетом своего веса и плюс грудное вскармливание, первое впечатлени многовато еды получается уже сомневаюсь может снизить коридор, плюс включила часовую прогулку хотя бы через день.Пока рано что-либо говорить, но первое взвешивание продуктов немного напугало, немного трудоемкий процес, привыкаешь быстро, думаю программа работает просто многие бросают так сказать и не начав; просто терпения не хватает многим, как и мне, но я буду идти до конца, а пищевой дневник дисциплинирует еще и как, как увидишь сколько слопал, аппетит напрочь отбивает и не надо никаких дополнительных моттиваций.

если РЅРµ секрет, поделись своей программой, пожалуйста.. очень интересно узнать! 

Р° СЏ, РІРѕС‚, весозависима... сейчас немного полегче, РЅРѕ раньше взвешивалась ежедневно! могла Рё вечером залезть РЅР° весы, чтобы погадать сколько скинется Рє утру СЃРµР№С‡Р°СЃ взвешиваюсь через день-РґРІР°. Р° РІРѕС‚, чтобы хотя Р±С‹ РЅР° недельку Рѕ весах забыть, такого, РїРѕРєР°, РЅРµ может быть((

muslima, был сильный срыв, сестра заказала мне кухонные весы, сегодня привезли, ура!!! завтра начинаю вести пищевой дневник. По моим расчетам за месяц должно уйти от 3 до 5 кг, программу расчитала до мая месяца, вес пока 93 стоит на месте. взвешусь ровно через месяц так как 4-5 кг не такой большой результат но в сумме за весь период потеря веса будет значительна.