Ирина, ничего советовать не буду, сама новичок, и соотношение твоих роста и веса по мне так очень даже не плохое. Просто мысли вслух: если ты хочешь хорошо выглядить, тебе, может, не худеть, а подкачаться надо? Объемы уйдут, рельеф появится. И будет у тебя желаемое тело.
Вот, украла у девчонок.
Ошибки в мотивации похудения
Успех любого дела определяют мотивация и поставленная цель. В похудении и обретении стройности цели также играют первичную и ключевую роль. Ошибкой многих худеющих является борьба с проблемой. Вы не ослышались!
Именно борьба с лишними килограммами является самой грубой ошибкой тех, кто худеют и у кого ни чего не получается.
Есть нечто общее у людей, которые пытались худеть и у них ничего не вышло. И есть общее у тех, кто смог обрести стройность.
Люди, которые не смогли похудеть и потерпели неудачу в похудении, боролись с лишними килограммами, боролись с лишним весом, боролись с избытками своего тела; в конечном итоге боролись с самим собой.
Те, кто постройнел – стремились к стройности, стремились к подтянутости, к рельефной форме своего тела. В чем тут разница? – В концентрации на проблеме и попытках убежать от нее, и концентрации на цели и достижении.
Мотивация мешающая похудеть
В первом случае это убегание от проблемы лишнего веса - мотивация убегания. Чем быстрее бежишь от собаки, тем быстрее она догоняет. Чем более резко и интенсивно приступаешь к физическим нагрузкам – тем большее неприятие и отторжение они вызывают рано или поздно. Чем более строга и голодна диета, тем большие проблемы с весом она вызывает! Изнуряющие занятия и строгие диеты вызывают все большее и большее равнодушие, мотивация при этом падает. Не бегите от проблемы – посмотрите на нее как можно объективнее!
Борьба с лишним весом (мотивация убегания)
Сильная мотивация в начале похудения, постоянно гаснет
Результаты радуют все меньше и меньше
Отторжение к нагрузкам и диете постоянно растет
Борьба с лишним весом – приводит к лишнему весу, постоянному стрессу, а иногда к излишней худобе, когда похудение становиться навязчивой идеей. Человек категорически не принимает себя. Он живет вчерашним днем или завтрашним, и совершенно не бывает в настоящем моменте.
Мотивация, помогающая похудеть
Мотивация, помогающая похудеть – это стремление к стройности, стремление к более красивому и здоровому телу. Наш мозг устроен таким образом, что сосредотачиваясь на определенной цели, он начинает находить варианты реализации и достижении этой цели. ( Более подробно о психологии мотивации можно узнать в трудах русского психолога академика П. К. Анохина «Акцептор результатов действий»).
Как же люди стройнели? Часто это происходило после отказа от борьбы с лишним весом. Если Вы питаетесь с удовольствием и наслаждением, получаете кайф от шоколадки и пончика, а не ругаете себя после еды тайком от самой себя – такой подход самый результативный в целенаправленном похудении. Вес при этом неизбежно снижается, а усилия требуются самые минимальные.
Стремление к стройности (мотивация достижения)
Результаты усиливают мотивацию
Усилия минимальны
Результат похудения надежен
Стремление к форме
Определите форму, которую хотите обрести. Формой может быть определенный рельеф тела, изгибы, талия. Задайтесь вопросом, какой Вы хотите стать? Очень важно увидеть, представить и ощутить себя такой уже сегодня.
Форма - это то, что дает направление, это компас, который будет говорить в какую сторону нужно двигаться. Форма поможет подобрать самый результативный вариант.
Цель похудения
Цель это важный момент в мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры на весах - это нонсенс. Если уж и менять Себя, менять свое тело, то делать это для чего-то, ради определенной и желанной цели. Такая цель существует всегда.
Цели для каждого свои, и какой бы не была Ваша цель, похудение и стройность положительным образом отражаются на всех сферах жизни, улучшается здоровье, становиться насыщеннее личная жизнь, повышается работоспособность. Сформулируйте Вашу цель и поставьте рядом с Вашей «формой» на видное место там, где Вы будите видеть её ежедневно.
Форма и цель создают мотивацию
Определите форму. «Форма» помогает двигаться в правильном направлении, помогает двигаться быстрее, помогает выбрать правильные способы достижения стройности, и все другие средства и способы для сброса лишнего веса, похудения и обретения стройности.
Поставьте цель. Цель создает мотивацию, заряжает необходимой энергией, придает сил, помогает собраться в нужный момент и сконцентрироваться на результате.
Определите «форму» и поставьте цель, чем четче и точнее Вы определите эти две вещи, тем легче и быстрее Вы добьетесь результата. Успешной стройности!
38 лет.
А счастье, по-моему, просто
Бывает разного роста,
От кочки и до Казбека,
Зависит от человека.
рост -168, вес - 70
