МиниЮбка пишет 18.07.2014 в 12:21 (ссылка):

а тебе ведь расчет калорийности делается с учетом тренировок?

anemona, 200-300 ккал. можно физ.нагрузкой регулировать. РЇ РєРѕРіРґР° СЂРѕРІРЅСѓСЋ калорийность стала держать, так РїСЂСЏРјРѕ так наглядно стало, что основные отвесы бывают РІ РґРЅРё тренировок. Получается, что  РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ еды всегда одинаковая, Р° расход РІ РґРЅРё тренировок больше.  Р—Р° кардиотренировку средней нагрузки примерно 200-300 ккал Рё сжигается. РЇ Койоту очень благодарна - столько открытий для себя сделала.

МиниЮбка пишет 18.07.2014 в 11:22 (ссылка):

не то чтобы мало... ну калорий 200-300 сверху мне бы не помешали)) а вообще, я ж коротышка (158 см), так что все под большим вопросом - как дело пойдет буду смотреть

anemona, Марина, удачного эксперимента СЃ питанием! 1600- это Рё  РїСЂР°РІРґР° маловато.

anemona пишет 18.07.2014 в 10:05 (ссылка):

Зато потом приедешь Рё СЃРѕ свежими силами возьмешься Р·Р° занятия ))) 

Евдокия пишет 18.07.2014 в 08:02 (ссылка):

да знаю, Надь

но так уже хочется подвигаться, а то я сначала отговаривалась тем, что отвыкла (после деревни), сейчас - болею, а через неделю - опять уезжать (снова перерыв получится)

anemona, Марина, какие РјРѕРіСѓС‚ быть нагрузки, РєРѕРіРґР° ты болеешь? Организм Рё так перегружен, борется СЃ болезнью. 

Доброе утро!

Вес на сегодня 68,9 (-100)

Отчет за 17 июля:

Питание РїРѕ РљРљ: РЅРµС‚ (Ккал1598 Р‘73 Р–64 РЈ184)

Р’РѕРґР°: РЅРµС‚ (5 стаканов) РЅРѕ оооочень РјРЅРѕРіРѕ зеленого чая

Нагрузки: РЅРµС‚ (РЅРµ РјРѕРіСѓ, еле себя заставляю СЃ дивана подняться)

Контрастный РґСѓС€: РЅРµС‚

РЈС…РѕРґ: РєСЂРµРј для тела -  РґР°

Девочки, вчерась испробовала новый питательный крем для тела "�мбирно-ванильный пай" от Кафе Красоты, я пахла как рождественское имбирное печенье, сама себя хотела лизнуть))

РЎ питанием пошла РЅР° эксперимент - Р±СѓРґСѓ повышать калорийность согласно принципам РњР¤. РќР° этой неделе Сѓ меня получается 1576+-50, так что изменю задачи Рё границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РќР° следующей неделе прибавлю 100 ккал, потом будет неделя РІ деревне Рё наконец, приеду Рё Р±СѓРґСѓ разгоняться РґРѕ расчетной калорийности РІ 2100 ккал. 

Катя, спасибо)

Марин))привет))Стрижка у тебя суперская))а губы такие пухлые,красоткаЧастенько захожу к тебе в гости)писать некогда работы валом,но читаю постоянно))Прекращай там болеть,лето в самом разгаре,на болезни нет времени)Поправляйся скорее(в смысле выздоравливай)

anemona пишет 17.07.2014 в 23:51 (ссылка):

Р’РёСЂСѓСЃ гуляет, похоже везде. РЈ меня мама переболела, через неделю сын заболел Рё сейчас дочь болеет. Р� РІСЃРµ СЃ высокой температурой... 

МиниЮбка пишет 17.07.2014 в 19:46 (ссылка):

та это вирусное.... у меня доча почти месяц назад подцепила эту пакость, кашляла ужасно, а меня, видно, уходящей волной зацепило

самой надоело болеть, а у нас еще жарень такая началась, а кондер боюсь включать, как бы хуже не сделать...

anemona, Марина, скорейшего выздоровления тебе! РўС‹ РіРґРµ это умудрилась так простыть? РЇ  РІРѕС‚ кашель хуже всего переношу  Рё если СѓР¶ РѕРЅ РєРѕ РјРЅРµ прицепится, то  РґРѕР»РіРѕ мучаюсь. Поэтому Рё кондиционеров стараюсь избегать, РїРѕРґ РЅРёРјРё стопудово заболеваю.

Евдокия пишет 16.07.2014 в 10:09 (ссылка):

Bonna пишет 16.07.2014 в 21:18 (ссылка):

Спасибо, девочки! Но пока что-то никак :( вчера и вовсе прихватило и низ, и бок, пролежала весь вечер буквой "зю".... кашель не прекращается, сегодня утром, кажется, полегче, надеюсь, что вчера был кризис и дело пойдет на поправку.

Настя, спасибо за комплимент по поводу внешности

А "Убойняк", судя по составу, это что-то вроде сыворотки.

Доброе утро!

Вес на сегодня опять 69,0 (-300) стула не было

Отчет за 16 июля:

Питание РїРѕ РљРљ: РґР° (Ккал1539 Р‘61 Р–56 РЈ195)

Р’РѕРґР°: РЅРµС‚ (6 стаканов)

Нагрузки: РЅРµС‚ 

Контрастный РґСѓС€: РЅРµС‚

Уход: нет

Мариночка, здравствуй!

Ты большая молодчина, отчеты твои радуют и отвесы тоже!

Вглядишь очень хорошо! У меня вот на лбу уже мимические морщины (межбровные), а ведь я на 10 лет тебя моложе! Надо учиться не морщить лоб..

Рђ СЃРѕСЃС‚ав, Рѕ котором ты пишешь, это маска или крем?

Поправляйся!

Мариша, поправляйся!!!!

Привет!

Вес РЅР° сегодня 69,3 РєРі (+400) (стул был) 

�тог закономерен - вчерашнее вино на ночь дало отек, кроме того, ночью пила горячую воду с медом - кашель замучал...

Отчет за 15 июля:

Питание РїРѕ РљРљ: РґР° (Ккал1554 Р‘70 Р–31 РЈ203)

Р’РѕРґР°: РЅРµС‚ (6 стаканов)

Нагрузки: РЅРµС‚ 

Контрастный РґСѓС€: РґР° 

РЈС…РѕРґ: РєРѕС„ейная маска для лица+кофейно-соляной скраб для тела+маска для СЂСѓРє РґР° 

С…Р°! Сѓ меня сегодня день "неправильного питания", РЅРѕ как РЅРё странно СЏ остаюсь РІ пределах РљРљ Рё БЖУ! Бывает же такое РќСѓ сами смотрите - сплошные сладости Рё нет обеда. Р° сейчас Рё РІРѕРІСЃРµ - подогретого  РІРёРЅР° красного СЃ медом накатила - для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ (кашляю) Рё сижу думаю - как РјРЅРµ это завтра: аукнется или нет?

Евдокия, 

Евдокия пишет 14.07.2014 в 11:54 (ссылка):

Привет, Надя! Все-таки заболела... но на ногах - темп-ры нет, насморка - тоже, только кашель.

МиниЮбка пишет 15.07.2014 в 05:38 (ссылка):

Привет, Наташа! Отзывы хорошие об этом составчике, попробуй

Привет!

Вес на сегодня 68,9 (-100) на момент взвешивания стула не было

Отчет за 14 июля:

Питание РїРѕ РљРљ: РґР° (Ккал1542 Р‘89 Р–53 РЈ172)

Р’РѕРґР°: РЅРµС‚ (6 стаканов)

Нагрузки: РЅРµС‚ 

Контрастный РґСѓС€: РЅРµС‚ 

Уход: нет

Марина, приветик!

Спасибо за составчик! Вернусь из отпуска , тоже попробую сделать)))

anemona пишет 14.07.2014 в 10:07 (ссылка):

Не болей!!!!!!!!!!!!

МиниЮбка пишет 13.07.2014 в 18:18 (ссылка):

Ого, Наташ (это я про Еву Лонгория)! Спасибо, конечно

Рецепт вот такой:

Называется процедура "РЈР±РѕР№РЅСЏРє"
Лицо подтягивается и становится заметно более упругим за неделю. Все можно найти в аптеке, кроме розовой воды.
Это вечером. Все смешать, есссно.
70 мл розовый воды
10 мл жидкого глицерина
10 мл масла хмеля
5 мл облепихового масла
10 мл масла фукуса
10 мл ретинол-ацетата 3,4%
1 ампула Тиогаммы 3%
1 ампула Викасола
А это утром.
Просто мажемся содержимым, выдавленным РёР· капсулы «Р РѕР№Р°Р»-Р’РёС‚»

Я как раз только на днях заказала себе настоящую крымскую розовую воду, теперь можно по аптекам все остальное искать.

Про массаж пойду посмотрю - может мне тоже надо (скорее всего)

Доброе утро!

Вес на сегодня 69,0 (-400) стула не было

Отчет за 13 июля:

Питание РїРѕ РљРљ: РґР° (Ккал1519 Р‘56 Р–61 РЈ182 (РЅР° прошлой неделе стабильный перебор жиров (некритичный)

Р’РѕРґР°: РЅРµС‚ (5 стаканов) РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ зеленого чая...

Нагрузки: РЅРµС‚ С‚олько РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ.

Контрастный РґСѓС€: РЅРµС‚ чета СЏ приболела, кажись - кхекаю, сморкаюсь, Р° седня РІСЃСЋ ночь мерзла :(

РЈС…РѕРґ: С‚олько маска для СЂСѓРє

Марина, приятно познакомиться   РўС‹ чем-то РЅР° Еву Лонгорию похожа.

� я хочу составчик "Убойняк". Поделишься рецептом?

РџСЂРѕ массаж РІРѕС‚ здесь РјРѕР¶РЅРѕ прочитать Рё ролик посмотреть.  РЇ РѕРґРЅРѕ время регулярно делала- эффект неплохой. Потом забросила, Р° сейчас СѓР¶ если взялась Р·Р° себя, то нужно РїРѕ всем фронтам работать

МиниЮбка, Наташа, привет-привет!

Да, сало лучше, конечно, зимой идет))

Лицо себя ведет приличнее, чем шея. РњРЅРµ, СѓРІС‹, нужно было раньше позаботиться Рѕ тонусе кожи РЅР° шеи - РІ период интенсивного похудения позапрошлой весной. Сейчас активно использую маски Рё крема для упругости, РЅР° РґРЅСЏС… должен тренажер для РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° NECKLINE SLIMMER  прийти, заказывала РІ РЎРџ.  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, что РѕРЅ улучшит положение. РќСѓ Р° РЅР° лице особых проблем СЏ РЅРµ вижу, овал РІСЂРѕРґРµ РЅРµ плывет, РЅРѕСЃСѓРіСѓР±РєРё, конечно, есть, РЅРѕ тут только радикальные меры РјРѕРіСѓС‚ помочь, РёРјС…Рѕ...

Это весеннее фото. Приятно познакомиться лицом к лицу

Хотя, хочу попробовать один составчик забодяжить с интригующим названием "Убойняк" - убийца морщин)) Но пока все ингредиенты не собрала для него.

А что за массаж асахи?

anemona, приветик Марина))

Рћ, СЏ сало люблю - РІРёРґРёРјРѕ хохлятские РєРѕСЂРЅРё  РґР°СЋС‚ Рѕ себе знать)) Только летом РѕРЅРѕ РјРЅРµ как-то РЅРµ очень идёт, Р° РІРѕС‚ Р·РёРјРѕР№, РєРѕРіРґР° РЅР° улице -40, самая лучшая еда , всегда РЅР° работе РІ холодильнике РєСѓСЃРѕРє сала лежит. Очень нужный РІ РЎРёР±РёСЂРё РїСЂРѕРґСѓРєС‚)))

Комплименты заслуженные получаешь - такую работу  РЅР°Рґ СЃРѕР±РѕР№ проделала

РЇ тоже РЅР° 3 РєРі. РІ месяц согласна, Рё даже РЅР° 2 . Пусть только это точно жир будет, Р° РЅРµ РІРѕРґСѓ туда-СЃСЋРґР° гонять. Марина, Р° ты РІРѕС‚ 4 РєРі сбросила, Р° как лицо? как кожа себя ведёт? РЇ РЅР° себя смотрю, Рё РјРЅРµ кажется, что Сѓ меня лицо маленько  РїРѕРѕСЃСѓРЅСѓР»РѕСЃСЊ, надо Р±С‹ массаж  Р°СЃР°С…Рё попрактиковать .

Доброе утро!

Хорошего всем воскресенья!

Вес на сегодня 69,4 кг (-200 г) стула не было... :(

Отчет за 12 июля

Питание РїРѕ РљРљ: РґР° (Ккал1516 Р‘74 Р–62 РЈ163)

Р’РѕРґР°: РЅРµС‚ (6 стаканов) 

Нагрузки: РЅРµС‚ никак РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚, вчера хватило энтузиазма лишь РЅР° домашний фитнес - перегладила кучу белья Рё совершила продуктовый шопинг пешком (СЃ 3-РјСЏ утяжелителями - сумками )

Контрастный РґСѓС€: РґР°

РЈС…РѕРґ: маска для лица+питательный крем для тела - РґР°

Надя, РђСЂРѕРёРЅР°, спасибо! РџСЂРѕ пятерку РЅР° весах уже мечтаю))

МиниЮбка пишет 12.07.2014 в 07:01 (ссылка):

Спасибо, Наташа! Мне спокойнее считать, что за месяц ушло 4 кг, тем более, что так оно и есть, учитывая последние качели. Но я и на 3 кг в месяц согласна, лишь бы вес закреплялся.

Привезла РёР· деревни сало - свекровь строго-настрого приказала есть, потому как СЃРІРёРЅРѕРµ сало - РѕРґРёРЅ РёР· самых полезных жиров для организма. Кстати, РІ деревне СЏ сало ела Р·Р° милую душу Рё худела РўРµРїРµСЂСЊ Р±СѓРґСѓ "впихивать" его РІ СЃРІРѕР№ РљРљ))

Вчера вышли вечером гулять СЃ дочкой РЅР° площадку. РЇ надела РЅРѕРІСѓСЋ майку РїРѕ фигуре Рё джинсы, получила массу комплиментов насчет своего постройнения. Приятно-СЃ-СЃ-СЃ! Рђ джинсы Рє осени РїРѕСЂР° новые заказывать - РЅР° размерчик меньше 

Доброе утро!

Вес на сегодня 69,6 кг (+1,3кг от вчерашнего). Огорчительно, но не слишком, тем более, что вчера не нарушала ничего. Такие скачки веса у меня обычное дело. С понедельника опять буду считать типичный вес недели, а пока вхожу в нормальное русло по дробному питанию в пределах КК.

Отчет за 11 июля:

Питание РїРѕ РљРљ: РґР° (Ккал1446 Р‘60 Р–62 РЈ165)

Р’РѕРґР°: РґР° (8 стаканов, Р° может Рё больше) 

Нагрузки: РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€: РґР°

РЈС…РѕРґ: РїРµРґРёРєСЋСЂ+маникюр+маска для СЂСѓРє+скраб для тела - РґР° (отмывалась конкретно РѕС‚ экологичной деревенской РіСЂСЏР·Рё )

На сегодня запланировала пока что 770 ккал с учетом того, что заглянем с Алиской в гости к тете, а она любительница вкусно покормить гостей)) Ну и пора включаться в спорт и вспомнить про Джиллс с ее гирькой

Марина, приветик!)) Шестерка закрепилась - это Р·РґРћСЂРѕРІРѕ, ещё РѕРґРёРЅ большой шаг Рє цели сделан!!! РЎСѓРґСЏ РїРѕ РїРѕРґРїРёСЃРё, ты Р·Р° месяц почти  5 РєРі потеряла, что тут сказать - МОЛОДЕЦ!

anemona пишет 11.07.2014 в 11:10 (ссылка):

Молодец, у Алисы будет стройняшка мама!

anemona пишет 11.07.2014 в 13:10 (ссылка):

Класс!!!! Ну теперь и до первой пятерки дело дойдет!

Девочки, всем огромный привет! Скучала))

Только что приехала из деревни - неделю была там с дочкой у свекрови. Приехала и сразу на весы (как раз натощак) - 68,3 кг!

Шестерка, полагаю, закрепилась)) Деревня с ее экстримом всегда на меня действует как мощная детокс-программа))

Надо опять забивать меню, отвыкла малость.

По дневничкам ходила с мобилки, но написать ничего не получалось - инет глючил.

anemona, привет, как у тебя дела похудательные движутся?

привет)) смотрю тут похуделки полным ходом))

а у меня инета не было. тел кирдык был)

Марина, приветик!)) Как успехи? После КД шестёрка обязательно закрепится

Привет, девочки! Спасибо, что заглянули)

Шестерка еще не закрепилась, Наташ.... У меня КД в разгаре и сегодня на весах 70,3 кг (+1,2 от вчерашнего). Но все идет своим чередом, так что волноваться не о чем

Отчет за 3 июля:

Питание РїРѕ РљРљ: РґР° (Ккал1529 Р‘82 Р–60 РЈ161)

Р’РѕРґР°: РЅРµС‚ (6 стаканов) 

Нагрузки: нет

Контрастный РґСѓС€: РґР°

РЈС…РѕРґ: РїРµРґРёРєСЋСЂ+маска для СЂСѓРє - РґР°

anemona, Марина, СЃ приездом! Отлично съездила - питалась  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищей Рё спортом занималась (хоть Рё таким своеобразным)  Р� результат РЅР° весах соответствующий - Сѓ тебя первая шестёрка  СѓР¶Рµ практически закрепилась, что тут скажешь МОЛОДЕЦ!

anemona, привет, поздравляю с отвесиком, молодец, даже не смотря на переборы калорий!