Марина, приветик!  РЇ СЃ ответным визитом)) Хотя признаюсь, что уже  С‚айно заглядывала РІ твой дневник )))

да согласна

РыбаЗолотая пишет 22.06.2014 в 19:56 (ссылка):

самодисциплина и в ПП нужна, мы как раз у тебя в дневнике про сладкое говорили, как без этого?!

я раньше тоже дома занималась по видео тренировкам, тут конечно нужна самодисциплина иначе толку не будет

РыбаЗолотая пишет 22.06.2014 в 19:45 (ссылка):

бегать как-то тоже лениво.... хотя, когда-то пробовала)

я вот дочку определю осенью по секциям-кружкам, глядишь, и тоже выкрою час-полтора на тренажерку (у нас поблизости очень неплохой вариант есть), а пока для дома гантельки хочу прикупить.

а я в прошлом году бегала, мне так нравилось , пока была в отпуске все получалось, вышла на работу и все...бегу настал конец(((, сейчас стараюсь после работы взять с собой дочку и пойти погулять часик другой, в сентябре иду в зал, он у нас на базе спортивной школы.

Нифига_ни_фея пишет 22.06.2014 в 19:23 (ссылка):

ну, глядишь, появятся

сейчас ЗОЖ в моде))

anemona,я б тоже ходила... но в нашей деревне нет тренажерок(( а так я б первая в очереди была)

Нифига_ни_фея пишет 22.06.2014 в 19:18 (ссылка):

мне нравится такой подход - я сама лентяйка

у меня тоже упражнения (выборочно) и обруч

РЅРѕ РєРѕРіРґР° позволят обстоятельства, то хочу  РІ тренажерку походить, хотя Р±С‹ пару раз РІ неделю, РЅРѕ РґРѕ этого хочу хоть 7-10 РєРі-шек скинуть тихим сапом

anemona,нет. просто уже привыкла есть меньше.

насчет спорта я тоже ленивая. или может выматывает быстро) мы ж как хотим - оп и резульат) сразу хватаемся за Джиллиан и тому подобное. и через три дня запал пропадает) поэтому в этот раз я другим путем решила. Шагаю с Лесли и делаю упражнения день на попу и ноги, день на бока и спину. по 10 минут упражнения.

Нифига_ни_фея пишет 22.06.2014 в 19:15 (ссылка):

а как держала? не считала уже ничего?

anemona,да) не охото мне считать пока. На данный момент вес по тихоньку, но уходит. и то хорошо. мне спешить некуда) зато все ем , что хочу. только по чуть-чуть.

а так подсчет ккал и бжу помог мне похудеть на 17 кг. два года вес держала , п с прошлого лета не заметно нажрала 9 кг) сейчас борюсь с ними. попробовала опять считать, но почему-то нет настроя на подсчеты эти.

Нифига_ни_фея пишет 22.06.2014 в 19:09 (ссылка):

хм, а сейчас как питаешься? интуитивное питание? :)

впрочем, сейчас пойду, почитаю

anemona,когда я считала ккал и бжу я так и делала) меню писала и считала с вечера)

Мне интересно, как люди питаются в процессе похудения.Я говорю о тех, кто соблюдает КК.

Читаю дневники и частенько встречаю запись типа: "Позавтракала тем-то, пообедала так-то, и на этом все - ужин не укладывается в коридор калорийности (либо зашкаливают жиры). Не проще ли составить меню заранее и строго ему следовать?

�сходя из наличия продуктов в холодильнике, составить рациональное меню и не отступать от него (при необходимости незначительно корректировать)?

Можно вообще заранее наготовить блюда и заморозить их порционно, салаты, разумеется, готовить непосредственно перед употреблением (и то, если овощи просто порубить и не добавлять заправки и соль, то они вполне простоят в приличном виде в холодильнике в отдельном контейнере в течение суток).

В общем, я забила в планировщик меню на всю следующую неделю. Не могу сказать, что оно слишком разнообразно, завтраки и ланчи повторяются, обеды и ужины чередуются исмходя из объема заготовленных порций.

Нигде не встретишь столько удивительно разнообразных рецептов, как на похудательном сайте (с)

Привет!

С воскресным днем!

Отчет за 21 июня:

Вес РЅР° сегодня: 71,2 (-500Рі)

Питание согласно зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - РґР° 

Р’РѕРґР°:5 стаканов -   РЅРµС‚ (РЅРѕ зато +3 стакана ройбуша)

Нагрузки: РѕР±СЂСѓС‡ (20 РјРёРЅ.)++СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс - РґР°

Контрастный РґСѓС€ - РґР°

Уход: нет (забыла про график :))

Вчерашнее меню:

Питаюсь РІСЃСЋ неделю фактически РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅР° следующей неделе хочу снизить калорийность РґРѕ 1300 (+-50) Рё устроить через РІ конце недели загруз РЅР° 1700-1800 ккал. 

Доброе утро! Всем хорошей субботы!

Вес на сегодня 71,7 (-200г). Не нравится мне каждый день на весы идти, лучше раз в неделю, но пару недель помучаюсь, чтоб динамику увидеть).

Отчет за 20 июня:

Питание согласно зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - РґР° 

Р’РѕРґР°:6 стаканов -   РЅРµС‚

Нагрузки: РѕР±СЂСѓС‡ (20 РјРёРЅ.)+приседы РїРѕ схеме (80 СЂ.)+СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс - РґР°

Контрастный РґСѓС€ - РґР°

РЈС…РѕРґ: лифтинг-маска для лица+увлажняющий крем для тела - РґР°

Вчерашнее меню:

anemona пишет 19.06.2014 в 22:23 (ссылка):

ага, спасибо.

Добрый-добрый день!

Сегодня утром:

Вес: 71,9 (+800Рі) (извините Р·Р° подробности, РЅРѕ взвешивалась РґРѕ утреннего стула, поскольку решила высчитать типичный вес недели Рё взвешиваюсь независимо РѕС‚ обстоятельств РІ РѕРґРЅРѕ время - сразу после пробуждения. Сегодня РІ меню ужина включила салат РёР· свеклы, РѕРЅ меня всегда выручал РІ таких ситуациях)

Отчет за 18 июня

Питание согласно зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°  РєРєР°Р» 1423  Р‘74  Р–45  РЈ183 - РґР° 

Р’РѕРґР°: 6 стаканов - РЅРµС‚ (РЅРµ РјРѕРіСѓ.... добираю недостающее зеленым чаем Рё ройбушем)

Нагрузки: РѕР±СЂСѓС‡ (20 РјРёРЅ.)+приседы РїРѕ схеме (75 СЂ.)+СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс - РґР°

Контрастный РґСѓС€ - РґР°

РЈС…РѕРґ: кофейный питательный скраб для тела - РґР°

Вчерашнее меню

Ароина пишет 19.06.2014 в 21:36 (ссылка):

РґР° РЅР° разных - hmточкаcom, matalanточкаcoточкаuk,  mothercareточкаcom, clothingattescoточкаcom, РЅР° амазоне (там белье РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, Рё ребенку РёРіСЂСѓС…Рё)  

размеры нужно смотреть в каждом магазине соответствие (там, правда, в дюймах обычно)

anemona пишет 19.06.2014 в 21:01 (ссылка):

СЏ уже абстрагировалась РѕС‚ рекламы  РІ инете Рё РЅРµ замечаю ее.

а в каком инет магазине ты покупаешь? можешь ссылочку дать? и как там соответсвие размеров?

Ароина пишет 19.06.2014 в 19:53 (ссылка):

я обувь не решаюсь по интернету заказывать (пока), а одежда вполне подходит, если правильно выбрать размер. Джинсы только по �нтернету и заказываю, садятся идеально.

Ароина пишет 19.06.2014 в 19:55 (ссылка)

у меня альбомы на Пикассе, ну и еще есть пара сервисов. Радикал ненавижу - реклама бесит.

anemona пишет 19.06.2014 в 06:50 (ссылка):

а куда ты картинки загружаешь? загружай на радикал.ру я только им пользуюсь. фотки в студию)

и еще про коридор. я тоже это заметила, правда не знаю что на этой неделе , но я непростительно в черной зоне, никак не добираю до зеленой.

anemona пишет 19.06.2014 в 16:31 (ссылка):

мои поздравления. и как ты можешь по интернету одежду покупать...мне ничего не подойдет кроме балахонов.

аааа! радость-то какая! Вспомнила РїСЂРѕ льняное ванильное платье-футляр, которое СЏ заказала этой весной РїРѕ интернету (14 английский размер), так РѕРЅРѕ Сѓ меня РЅРµ застегнулось тогда РЅР° СЃРїРёРЅРµ (РіРґРµ-то РїРѕРґ лопатками молния встала намертво). Достала, надела Рё вуаля! Село идеально! РЈСЂР°! 

Кстати, красивая одежда - одна из моих сильнейших мотиваций - не хочу носить бабские балахоны!

Странно РІСЃРµ-таки, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ1500 считается РќРљРџ. РЇ наедаюсь вполне. Другое дело, что раньше СЏ ела беспорядочно - могла РЅРµ позавтракать, обед РєРѕРµ-как, Р° СѓР¶ вечером - полный отрыв - ем, РїРѕРєР° влезает(((( РќРѕ как только началось РґСЂРѕР±РЅРѕРµ, такого уже нет.

Меню вставить не получается - система считает мои ссылки на картинки спамом (уже 3 варианта испробовала).

Доброе утро!

Отчет за 18 июня

Вес: 71,1 (-100г)

Питание согласно зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°  РєРєР°Р» 1550  Р‘90  Р–36  РЈ223  - РґР° 

Р’РѕРґР°: 8 стаканов - РґР° (посчитала Р·Р° РІРѕРґСѓ стакан зеленого пустого чая)

Нагрузки: РѕР±СЂСѓС‡ (20 РјРёРЅ.)+приседы РїРѕ схеме (70 СЂ.)+СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс - РґР°

Контрастный РґСѓС€ - РґР°

РЈС…РѕРґ: маска для лица+маска для СЂСѓРє - РґР°

Приятного дня!

Доброе утро и хорошего дня!

Отчет за 17 июня

Питание по ЗелКор: нет

Ккал 1879  Р‘77 Р–73 РЈ226

(была в гостях, пробовала соблюсти..., но все-таки перебрала 300 кк, впрочем, без особых угрызений совести :)) Пыталась вставить скрин - система не пропускает ссылку на изображение :( спамером обзывается

Р’РѕРґР°: 7 стаканов - РЅРµС‚

Нагрузки:   РЅРµС‚

Контрастный РґСѓС€ - РґР°

РЈС…РѕРґ: СѓРІР»Р°Р¶РЅСЏСЋС‰РёР№ скраб для тела - РґР°

Встала утром РЅР° весы (стула еще РЅРµ было) - вес понедельничный 71,2, привеса нет.

Хочу попробовать высчитать типичный вес недели (по МФ), завела табличку в гугл-доках. Калорийность буду держать в пределах 1500 (+-50кк), достаточно комфортная для меня зона.

Сегодня полдник+ужин под вопросом, т.к. после обеда едем с дочкой по делам, потом в гости, и наконец, вечерний прием к стоматологу, так что корректировать меню буду по факту в конце дня, а не заранее, как обычно.

Сварила вчера чудесный суп по совету Юли (Юлиячка) на имеющемся у меня сельдерейном бульоне. Добавила в него все, что душа пожелала, а она пожелала цветную и б/к капусту, стручковую фасоль, сл.перец, лук-морковь, а в конце добавила восточную ноту - тертый корень имбиря. М-м-м! Неплохо получилось)) Дала ему кодовое имя "Похудей-ка" :)

А самое главное, я, съев одну порцию, оставшиеся 4 - заморозила порционно. Очень удобно! Я с некоторых пор так делаю - замораживаю порциями готовые блюда. Не надо есть один и тот же суп 3-4 дня (если много наварили), не надо готовить каждый день (если привыкли делать на раз), можно разнообразить меню (в один день - суп, в другой - щи, и т.д.), это идеальный вариант, когда нет времени готовить, например, вечером после работы.

В общем, всем рекомендую порционную заморозку, мне она реально облегчает жизнь.

Доброе утро!

Отчет за 16 июня

Питание согласно зеленого коридора - да (скрин ниже - забыла добавить кофе в завтрак, переделывать лень, но все равно в коридоре)

Вода: 8 стаканов - да

Нагрузки: обруч (20 мин.)+приседы по схеме (70 р.)+упры на пресс - да

Контрастный душ - да

Уход: маска для лица - да

Bonna, Настенька, привет!

Bonna пишет 16.06.2014 в 13:26 (ссылка):

Спасибо! Твои слова, как бальзам на душу)) Очень приятно слышать!

Надеюсь, что он (организм), действительно окончательно решил перестроиться)))

Юлиячка пишет 16.06.2014 в 12:47 (ссылка):

13 кг - это пока первая цель (надеюсь)

Рђ сельдерей РјРЅРµ нравится вполне, РІРѕС‚ чего СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, так это рукколу! РњРЅРµ РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ запаха РґСѓСЂРЅРѕ становится! 

Юлиячка, желаю за эту неделю хороших результатов и отличного отдыха на море))

Мариночка, привет!

Отчётик Р·Р° неделю отличный! Р� ежедневные менюшки твои посмотрела - РІСЃС‘ шикарно, СЏ считаю! Р� водичка РІ РЅРѕСЂРјРµ! Просто молодец! Неудивительно, что вес таит! РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ проблемки, думаю, организм перестаривается, дай ему ещё время. РЈ тебя РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃС‘ нормально должно быть - Рё кашки Рё овощи есть Рё водичка... Так что думаю, наладится РІСЃРєРѕСЂРµ. 

Хорошего дня!

дилемма

 Р�СЂР°, Сѓ тебя потому что СЂРѕСЃС‚  175 Рё эти 10 РєРі  СЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»СЏСЋС‚СЃСЏ более-менее равномерно, Р° РІРѕС‚  РњР°СЂРёРЅР°  anemona РґРµР№СЃС‚вительно может   Р·Р°  РµРµ желаемые 13 РєРі   поменять пару размеров )))

 Рђ СЏ РІРѕС‚ сельдерей РїРѕРєР° РЅРµ полюбила. Стараюсь... РЅРѕ ем его тольбко потому что  РїРѕР»РµР·РЅРѕ, РґР° Рє тому же РѕРЅ РЅР° меня хорошо действует))))) РЇ через неделю РЅР° РјРѕСЂРµ  СѓР»РµС‚аю,  Р° там купальник.

дилемма пишет 16.06.2014 в 11:19 (ссылка):

�р, спасибо за идею соуса с сельдереем. Порея у нас днем с огнем не сыщешь, но остальное имеется. Гречневую лапшу у меня дочь обожает))

У нас корневой бывает нередко, но он все время какой-то деревянный, вернее, пробковый.

anemona, Марина, у нас в ходу черешковый, собственно, потому как постоянно в продаже именно он. корневой редко вижу.

РјРЅРµ думается, что польза главным образом есть РѕС‚ свежего сельдерея, живые витамины РІСЃРµ же. РІ супах после термической  РѕР±СЂР°Р±РѕС‚РєРё остается только спецвкус...) РІ СЃСѓРїС‹ СЏ его тоже добавляю, раз СѓР¶ любовь СЃ РЅРёРј случилась)

и соусы делаю с сельдереем, пореем, паприкой, петрушкой, все это чуток спассеровать с терияки и к фунчезе, гречневой лапше, или еще там кто что любит)))

Пришли с дочкой от стоматолога. По дороге зашла на рынок - отвела душу)) Купила кабачки, огурцы, молодую местную картошку, цветную капусту, малину... ммм! Вовремя остановилась, а то б до дома не донесла))

Хорошо летом! Витамины на каждом шагу))

Пришла РґРѕРјРѕР№, думаю, дай взвешусь (СЏ перед выходом, пардон, дважды РІ туалет сходила, РЅРµ считая РѕРґРЅРѕРіРѕ утреннего), встала РЅР° весы, Р° там.... 70,3! РЇ, конечно, наем Р·Р° день, РЅРѕ тенденция радует - такого веса Сѓ меня уже лет 8 РЅРµ было.