1. Чтобы похудеть, не нужно есть после тренировки

После того как РІС‹ израсходовали энергию РЅР° очередной тренировке – наш организм стремится её восполнить. Если этого РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, – то РѕРЅ получает сигнал: РїСЂРё каждом СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае запасать ещё больше жира. Если же потребности организма РІ энергии удовлетворять сразу, то РѕРЅ РЅРµ будет «Р±РµСЃРїРѕРєРѕРёС‚СЊСЃСЏ» Рѕ запасах РЅР° «С‡С‘рный день».

2. Одежда для похудения помогает сбросить вес

Р’СЃРµ эти шорты, бриджи Рё РїРѕСЏСЃР° РёР· неопрена помогают РЅРµ худеть, Р° потеть. Рђ это РґРІРµ разные вещи. РЎ потом РІС‹ теряете РІРѕРґСѓ, Р° РЅРµ жир. Повышение температуры тела тоже РЅРµ может заставить вашу жировую ткань «РїР»Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ». Потери РІРѕРґС‹ РІС‹ потом РІСЃС‘ равно восполните (если РІС‹ РЅРµ враг своему организму). Р’ общем, РЅРµ надо быть физиологом, чтобы понимать, что потерять литр РІРѕРґС‹, это РЅРµ тоже что потерять килограмм жира.

3. Чтобы похудеть в конкретной области, нужно качать там мышцы

Похудение только РІ какой-либо конкретной области РїРѕ вашему желанию невозможно РІ принципе. Р�ли РІС‹ худеете везде, или РЅРµ худеете. Ваш организм сам определяет наиболее подходящие места для накопления жира. Р� никакие упражнения его РІ этом «РЅРµ переубедят». РљСЂРѕРјРµ этого, тренировка мышц сама РїРѕ себе ещё РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє уменьшению жировой ткани.

4. L-карнитин и прочие препараты помогают худеть

РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, РѕРЅРё Рё вправду помогают. Суть большинства действий таких препаратов – помочь организму транспортировать жирные кислоты. РќРѕ только РІ том случае, если для организма есть такая необходимость. Р’ случае отсутствия постоянных физических нагрузок, РѕРЅ навряд ли будет иметь такую необходимость. Р’ случае достаточной интенсивности нагрузок РІС‹ будете худеть Рё без этих препаратов. Поэтому РѕРЅРё хоть Рё помогают, РЅРѕ помощь эта довольно незначительна. 

5. Чтобы похудеть, не нужно пить после тренировок

Р’СЂРѕРґРµ как организм будет вынужден брать РІРѕРґСѓ РёР· жировой ткани. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны это как Р±С‹ верно. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№, надо хорошенько над РЅРёРј поиздеваться, чтобы заставить его делать это. Тем более что РІС‹ РІСЃС‘ равно, незаметно для себя, РІ течение суток восполните потерю РІРѕРґС‹. Просто предварительно помучавшись РѕС‚ жажды. Так что, РЅР° РјРѕР№ взгляд, лучше отказаться РѕС‚ этого «РІР°СЂРІР°СЂСЃРєРѕРіРѕ» СЃРїРѕСЃРѕР±Р°.

6. Если СЏ Р±СѓРґСѓ только «РєР°С‡Р°С‚СЊСЃСЏ», то похудею

Как СЏ уже писал выше – силовая тренировка мышц РЅРµ очень эффективна для похудения. РўРѕ есть если РІС‹ будете «С‚ягать железо» РІ силовой манере, то навряд ли сбросите вес. РќРѕ это РЅРµ значит, что РІ тренажёрном зале невозможно похудеть. Просто ваши тренировки должны быть гораздо интенсивнее Рё более приближены Рє аэробным. 

7. Чтобы похудеть, нужно как можно меньше есть

РќРµ совсем верно. Р’С‹ должны потреблять примерно РЅР° 15% - 20% калорий меньше, чем расходуете Р·Р° сутки. РџСЂРё такой диете РІС‹ будете худеть примерно РЅР° 4 - 5 РєРі РІ месяц. Поверьте: это наиболее оптимальная скорость. Этот РєР°Р»СЊРєСѓР»СЏС‚РѕСЂ расхода калорий Р·Р° сутки РїРѕРјРѕР¶РµС‚ вам РІ подсчётах. РљСЂРѕРјРµ этого, большое значение имеет РЅРµ только количественная характеристика калорий, РЅРѕ Рё качественная. Часть жиров Рё углеводов необходимо заменить белками.

8. Чтобы похудеть, не нужно есть после 18.00

Это непринципиально Рё РЅРµ имеет никакого значения. Если ваша тренировка заканчивается РІ 21.00 – РІСЃС‘ равно ешьте. Р’С‹ это «Р·Р°СЃР»СѓР¶РёР»Рё». Посудите сами: отказываясь РѕС‚ приёма пищи после 6 часов вечера, РІС‹ РЅР° 13 – 14 часов оставляете СЃРІРѕР№ организм без пищи. Это больше половины суток. Р—Р° это время ваш организм начнёт расщеплять РЅРµ только жир, РЅРѕ Рё мышцы. Р’ общем, опять возвращаемся Рє 1 пункту нашей статьи Рё читаем его.

Шпасибо!))))

Доброе слово Рё кошке приятно 

-1,4 РєРі)) итого 104,6 

wetroad28, да не за что)

Привет!) Мне быб твои 81 кг и я самая счастливая))))))

Спасибо) Мне очень приятно!)

wetroad28, привет)) можно Рє тебе?  РќРµ грустии!
Кстати, минус 1 кг - здорово, молодец))

Хоть бы слово кто написал( а то грустно как-то :(

хихи) 106 кг!!! еще минус 1. А было то 100 в отпуске((((иду и бегу к двузначному числу!

Боюсь взвеситься. РљР” РЅР° РЅРѕСЃСѓ, неделю после приезда жрала безбожно. Сегодня понедельник Рё 700 РіСЂ йогурта Рё литр кефира. Боже, РїРѕРјРѕРіРё РјРЅРµ. 

Грудь 113, талия 89, бедра 114. 

Спасибо, боже, что РјРѕСЏ талия РЅРµ 114 тоже. 

РЇ Рё РјРѕРё 105 РєРі) РџРѕРїСѓ РЅРµ покажу. Такая же РїРѕ объему как Рё РіСЂСѓРґСЊ. 

Р’РѕС‚ :( 

Путешествовала по Европе)) только вернулась)))) там сбросила 7 кило!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! приехала домой и набрала уже 5, потому что перестала так интенсивно ходить. Нет времени. Но я нашла себе спортзал уже. Так что иду! А так все хорошо. Ношу довольная как слон 50й размер одежды и сплю спокойно!

Похоже, выхожу замуж!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

wetroad28, приветик!!! как дела? худеешь? сколько сбросила?

wetroad28, почему пропала? Как делишки?

НатальяЮрьевна_, буду стараться делать это регулярно :)

Привет! Рада, что у тебя всё хорошо! Не теряйся. Пиши, хоть иногда.

Обед состоит РёР· свежих овощей Рё лосося тушенного))) РЇ просто полюбила РІСЃРµ это))) как же это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ есть только полезное Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРµ. Уже месяц так сижу, нужно 2-3 месяца РЅР° формирование привычки) Надеюсь,что никакие сыры Рё шоколад РЅРµ СЃРѕР±СЊСЋС‚ меня СЃ пути)))) 

ох) Девчонки, привет, кто меня не забыл, и привет, кто меня еще не знает!

У меня все хорошо.еду в путешествие по Европе своим ходом. не писала,т.к. работы был вагон и целая тележка))) Влюбилась еще глубже и безнадежно счастливо) Сформировала у себя привычку к питанию и постоянной ходьбе!!! наконец-то!!!!

Вес сейчас - 102 кило) Ношу 50 размер одежды и от этого факта счастлива. Дай мне бог носить 48 и мне хватит!))))

Это совершенно нормально, что за время КД происходит некое торможение веса. Организм готовится, меняется гормональный фон и организм задерживает воду (имеена она и дает плюс на весах), а потом, оргнизм от него избавляется и от этого такой резкий скачек. Оптимальный и наиболее правильный на мой взгляд замер веса будет в один тот же день цикла, получаются примерно равные условия.

Firelady, мне нравится, как подтягиваетсся тело и мне так легко на танцах становится) представляю, если еще 10 сброшу!) )))))))))))

Кстати СЏ проанализировала СЃРІРѕСЋ схему потери веса РІ течение месяца. Р� так интересно. РњРѕСЏ особенность состоит РІ следующем: 

1) КД - и как результат + 2 кило всегда

2) КД проходят, 2 кило висят

3) через неделю после последнего дня КД начинает стремительное падение веса (и до кило в сутки)

4) Еще через неделю происходит "Замирание веса" и даже его рост.

5) СЃРј.РїСѓРЅРєС‚ 1 

:-) вот такой график у меня получился в результате наблюдений за собой в течение 2х месяце.А у вавс что?

wetroad28, сегодня еще - 500 гр. Общий итог за неделю -3.3 кг, - 2 см в бедрах, остальное еще не замеряла. Настроение отличное. Бегать значительно легче.!

Firelady, как успехи?

Вес - 107,0 РєРі :) 

Вчера привезли мне массажер "Релакс энд тон Делюкс" - хорошая вввещь :) мне понраввилось) <Буду пользоавться!

Замеряла объемы:

талия 90 см (-4 см от 94 см)

бедра 113 (-6 см от 119 см)

wetroad28, хорошо. Это и будет дополнительной стимуляцией-мотивацией)))) Раз обещла- никуда не денешься!

Firelady, сообщишь)))

wetroad28, РІ прошлом РіРѕРґСѓ Р·Р° результат (- 5 РєРі) купила себе сержки СЃ лунным камешком, Р° Р·Р° результат (-10) купила нетбук))).  похвала РѕРЅР° конечно же есть, СЏ Р±С‹ даже сказала, что убрала РёР· СЃРІРѕРёС… разговоров критику РІ СЃРІРѕР№ адрес, бывает проскальзывает, РЅРѕ учусь. Сейчас тоже надо составить СЃРїРёСЃРѕРє СЃРІРѕРёС… "подгонялочек", РІРѕС‚ завтра Рё надо заняться РЅР° ближайшие -15 РєРі.

Firelady, только себя хвалю)а ты?

Девочки, а делаете ли себе подарочки при достижении промежуточных целей?

Firelady, есессно)))заходите)

Вчера посмотрела фильм "200 фунтов красоты" :-) Милый ии добрый ) Про толстушку, которая стала красоткой)))

Утром встала, взвесилась и увидела там - 107,9 кило))))))))))))))))))))день прекрасный) буду есть гречку и кефир сегодня только + танцы) Всем удачи и успехов!)

привеееет, новеньких принимаете?

вес - 108,6 РєРі. 

Буду смотреть фильм "200 фунтов красоты"

Стою на месте и ни туда ни сюда. Хотя тело подтянулось и я чувствую, что меняется что-то.а на весах - 109 килограмм и хоть бы нвиз пошло...Хоть ты не ешь уже.(((((((((((((((((((((((((((

доброе утро!!! надеюсь весы сегодня порадовали!

приветик! ты Сѓ нас уже 99 видела РЅР° весах..... поэтому РЅРµ переживай, вес торонется, главное РЅРµ сбавлять обороты! 

КД прошли. Стою на том же весе. :( Обидно :(