КошкаМура,  РЇ Конечно Ликовала.... Так приятно, просто офигительно Рё только даже ради таких комплиментов стоит худеть Рё держать себя РІ руках! РњС‹ РЅРµ очень часто видемся далеко РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР° живем, Рё РІСЃРµ или СЃ детьми или работающие, РІРѕС‚ Рё выходит что день встречи это какой либо праздник большой либо день рождения.....

Вес утром 77.9.... Скоро КД, так чувствуется, стало хотеться есть всякой гадости....

Эту неделю РЅР°  РЎРљРќ - 1610 ккал (обжираловка!!!!) РґСЂСѓРіРёС… слов нет!

ТВН позапрошлой недели 79,1, СКН позапрошлой недели 1405

ТВН прошлой недели 78 кг (- 1100гр), СКН прошлой недели 1510

Юличка, привет! 

Ты просто молодчиночка! Удержатья на дне рождения и не наесться до отвала - это дорогого стоит! � не расстраивайся, что вес немножечко поднялся. Это точно водичка. Она уйдет и заберет с собой еще вес.

РЇ представляю как ты ликовала РІ душе, РєРѕРіРґР° слышала комплименты РІ СЃРІРѕР№ адрес РѕС‚ друзей Рё знакомых. 10 РєРі - это достижение!  Рђ РІС‹ часто встречаетесь или только РЅР° РІРѕС‚ таких РґРЅСЏС… рождениях? РЇ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё редко вижусь. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІРѕС‚ так РЅР° РґРЅРµ рождения, или еще какойм юбилее. Р’ таких случаях так заметно кто поправился, кто похудел или что греха таить - постарел.

Вес утром 77,6 - все таки и вода для меня многое значит и питание правильное тоже.... вот так отреагаровал мой организм... Хотя возможно это только водичка задержалась ведь ее вчера было не много ...

Вес утром 77.4 тоесть еще отвесик в 100гр.... Вчера вес 77.5... Тортик не задержался долго, туда ему и дорога!

Удержалась и не накидала в себя еды (извините за выражение как в мусорное ведро) - но ведь как раз так на таких вечеринках и бывает, съела небольшой кусочек торта прикинула что где то выходит около 150 гр.... Блин на глаз уже мерить научилась, дома так порции почти точно накладываю.... Конечно было приятно от знакомых слышать как я похудела (10 кг уже), но это конечно не заставило меня расслабится....

Рђ сегодня Ездила РІ РіРѕСЂРѕРґ, питалась там полезными орехами Рё маленькой плиткой РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада, РІСЃРµ этикетки притащила РґРѕРјРѕР№ забила РІ планировщик Рё конкретно увидела что Сѓ меня недобор аж 400ккал (СЏ сижу РЅР° системе РјРёРЅСѓСЃ фунт Рё Сѓ меня врорая разгоночная неделя) РјРЅРµ нужно набирать 1516.... Давай жарить яичницу, РґР° пить чай СЃ конфетками чтоб добрать ккал...  Р”Р° Рё РІРѕРґС‹ немного РЅРµ добрала выпила только 7 стаканов.... уже РЅР° ночь РІРѕСЃСЊРјРѕР№ пить РЅРµ стала..Завтра посмотрю что вышло.

РЅСѓ завтра посмотрю РЅР° РјРѕР№ вес... Рё как поведет тортик себя РІ моем организме, останется ли РѕРЅ РЅР° долго, или ему РЅРµ понравится Сѓ меня??? Хоть СЏ Рё постаралась меньше класть себе РЅР° тарелку что собственно выходило, РЅРѕ РІРѕС‚ тортика нахомячила РіСЂ 130.... Вредная сладкоежка сидящая РІРѕ РјРЅРµ СѓР№РґРё..... ты РјРЅРµ мешаешь!!!!! 

Сегодня день прошел относительно спокойно и хорошо, но вот завтра нас пригласили на день рождение друзья, что делать с меню? как удержаться и не переесть? одно дело дома все взвешивать и думать что полезное, а там??? вот будет испытание для меня!!!

Утро; вес 78.2 ура..... так рада, только меньше соленого чтоб водичка не задерживалась...

Весы меня сегодня обрадовали! 78,6 - это -500!!!!!! ура опять пошли отвесики!!!!

вот сегодня уже сделала несколько силовых, и вечером еще буду делать... С малым уже поиграла на улице при этом старалась носиться вокруг него приыгать.... Вот наверное прикольно со стороны это смотрелось, здоровая баба прыгает как коза ,да и питание сегодня намеченно отличное много овощей, правда белки на 1 не добираю.... ну да ладно.... начало уже положенно и оно меня удовлетворяет!

пошла сделаю силовые немного, и спать.....

Всем сладких снов!!!!

   Р·Р°РІС‚рак [?]Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 300.0×грамм 315 44 12 7 Всего Р·Р° завтрак: 315 44 12 7    

ланч [?]Яйцо отварное, 70.0×грамм 110 0 8 9 [?]Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ СЃ перцем, 150.0×грамм 99 6 7 1 [?]Хлеб пшеничный подовый, 50.0×грамм 118 24 1 4 [?]Мед пчелиный, 60.0×грамм 197 48 0 0 Всего Р·Р° ланч: 523 79 16 15    

обед [?][+]Рецепт:Щи щавелевые, 200.0×грамм 66 3 5 2 [?]Колбаса Таллинская (Рї/Рє), 15.0×грамм 56 0 5 3 Всего Р·Р° обед: 122 3 10 5    

полдник [?]Йогурт Jogobella яблоко-корица, 230.0×грамм 239 4 6 8 Всего Р·Р° полдник: 239 4 6 8    

ужин [?]Треска жареная, 150.0×грамм 185 5 8 24 [?]Картофель отварной, 160.0×грамм 120 25 1 3 Всего Р·Р° ужин: 305 30 8 27     

  1504 160 52 62

Вроде не плохо!

КошкаМура, Я одно упражнение с ней скачала , но она там на английком и перевода не было, а я не сильна в нем.... Поэтому и качала с Корпан.... Ты бы видела когда я начинаю делать сынулька так и лезет на меня хохочет, а у меня на уме как бы он не грохнулся, а то и так все шишки его, да если еще и так будет их получать....

Планы грандиозные.... Только сегодня муж позвонил у его родителей там квартира сгорела, из - за квартирантов пожар произошел, плохо то что они с ним договор не заключили и теперь не знаем как получится ли с него взять сумму на ремонт или нет... а ремонта там тыс на 300.... Вот муж и говорит что придется мне немного еще тут побыть (он там двушку в положенный вид приводит), а теперь еще и родителям помочь надо будет с горелой квартирой (они у него пожелые...) Теперь мой переезд затянется еще наверное на пару месяцев.... так жалко.... я уже по нему так соскучилась, а тут еще это....

Рћ! Юль Сѓ тебя грандиозные планы!  РџСѓСЃС‚СЊ РІСЃРµ пройдет гладко! Тттт.

РќР° бодифлекс РјРЅРѕРіРѕ времени РЅРµ надо. 15 РјРёРЅСѓС‚ СЃ утра достаточно будет, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ упражнения выучишь, Р° РїРѕРєР° просто можно дышать, как бодифлекс учит, только без упражнений.  РЈР¶Рµ само дыхание отличная аэробная нагрузка, РґР° Рё пресс качается РЅРµ слабо РїСЂРё таком дыхании, Р° если ты еще РїСЂРё этом Рё ягодицы будешь напрягать- расслаблять, так вобще получится полноценное упражнение. Чем удобен бодифлекс - его можно делать везде Рё РІ любое время. Стоишь РЅР° РєСѓС…РЅРµ, готовишь - сделала 10 РІРґРѕС…РѕР№-выдохов Рё уже позанималась немного.

Я бы тебе советовала прочитать с начала книгу основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день" Многое стает понятно после прочтения ее книги. Да и видио лучше с Грир скачать, где она сама показывает как надо делать упражнения.

КошкаМура, Привет, рада тебя созерцать у себя, Весы я давно купила, без них никак.... Только малойвсе время пытается их достать.... бодифлексом не получается заниматься (хотя скачала) на него нужно время и место, а в однюшке при спящем ребенке ни как, не хочу его будить раньше чем он сам просыпается! Вот в этом месяце планирую в иркутск переехать там 2х комнатная квартира.... там то уж оторвусь по полной, еще там у меня тренажер степпер....

Привет, Юля. 

Удачного тебе сегодня дня и стабильных отвесов.

Я думаю ты можешь уже наградить себя электронными весами за первые сброшенные 5 кг. Это хорошая мотивация и награда. Ведь себя обязательно нужно хвалить и делать себе подарки.

А бодифлексом ты уже пробовала заниматься. Это отличная альтернатива утренней зарядке. Бодрость потом на весь день.

Сегодня Хороший рацион, хвалю себя.... и силовые сделала надеюсь весы меня порадуют!!!!

Вот и не дала привеса сосисочка, клянусь больше их не есть!!!!

Вес утром 79.2.... я в полном недоумении, второй день у меня привес....

Сегодня наела 1415 ккал, но меня подвела плетенка из сосисок, вот я дура ну и зачем съела её в ужин не могла оставить на завтра? Зняю что это не гуд, когда выпечку ешь вечером так нет же дернула меня нелегкая слопать ее.....

Пошла делать силовые, надеюсь что с ними моя плетеная сосисочка в тесте проскочит и не даст привеса....

Р·Р° 2.09 - вес утром 78.4  

за 3.09 - вес утром 78.8? почему? Странно ведь я не переела да и соленого вроде не ела, может это капля соевого соуса? Но так она была с несолеными кабачками.... Неужели из за 2х лишних стаканов воды, я вчера была молодцом и осилили 10 стаканов.... Вечером было лень заниматься силовыми, ладно сегодня будет полная программа....

Сегодня ходили в лес, там проходила 4 часа, глядишь весы меня порадуют завтра очередным отвесиком, еще и силовые сделаю вечером....

Leto24, Лена спасибо за поддержку, она никогда не помешает!!!!

Вес утром 78,9, за сегодня 1409ккал, Съела маленькую кильку 10гр посмотрю сколько воды она во мне задержит...

привет, ты умничка!!

У тебя обязательно все получиться тем более с таким позитивом и настроем))

УДАЧ�!!!

встала РЅР° весы РЅРµ РІ 9 часов утра Р° РІ 13.30 - ездила СЃ малым РІ больницу, там успела схомячить булоску РІ 80РіСЂ Рё 4 печенюшки (РґРѕРјР° взвешивала 54РіСЂ), так РІРѕС‚ весы показали 79.00  - Р° это значит что если Р±С‹ СЏ встала утром РЅР° весы то точно была Р±С‹ 78.8....

второй день первой разгоночной недели... то что спланировала на завтрак не съела, но постаралась вписаться в 1405ккал с обедом и ужином...

ksjunja26, Надеюсь на это ведь отступать я не собираюсь!

Привет. Все получитсяу тебя!

В итоге у меня вышло на 4ккал больше тоесть 1409ккал, думаю что это не страшно.... пошла забивать планировщик на завтра....

Долго не писала, читала про Минус фунт, Сегодня началась первая разгоночная неделя, моя средняя ккалорийность недели 1305 прибавила 100 ккал, теперь неделю буду держать ккалорийность в 1405 ккал, на сегодня забила планировщик подогнала все к 1405, буду есть только то что забила и в таком количестве.

Постараюсь с вечера распланировать завтрашний рацион чтоб не уйти далеко от 1405 можно только + - 10 ккал...

Вес встал, уже 10 дней РЅРµ двигается..... может это РёР· Р·Р° РљР” которые были или РёР· Р·Р° того что отучаю малого РѕС‚ РіСЂСѓРґРё.....  РљР°Рє же хочется побыстрее увидеть себя стройняшкой, закрываю глаза Рё вижу себя стройненькую СЃ РЅРѕРІРѕР№ прической, РІ шикарном платьице футляре, РЅР° каблучках...... Вес противный СѓС…РѕРґРё....

Денек весь в зеленом, и ккал хорошо сожгла.... правда только аэробными, но все же.....

1457 158 56 82

Вчера не написала.... не очень хороший день.... не сделала физ.упражнений, надеюсь на домашнюю активность

а вот что по ккал за вчера.

1475 174 57 66

вступила в группу по рецептам, может что новенького для себя найду...

Стрессовый какой то день.... к холодильнику так и тянуло.... блин скоро КД, вот наверное на них то жор и нападает..... держаться держаться и еще раз держаться....

Сегодня недобор по полной.... только жиры в норме... � все из за поездки.... на одних фруктах и овощах, плотным был только завтрак.... ну надеюсь от одного дня ничего не мзмениться....

надо еще взвешаться.... а то сегодня некогда было, ну ладно взвешусь завтра...

Сегодня день рождения Моего Сыночка!!!!! Любимому мишке сегодня годик.....

Вечером съела кусочек тирамису собственного приготовления.... мммм вкуснятка, хвалю себя т.к удержалась и съела всего 60гр.... Ну и в коридорчик вписалась еле еле.....

мой коридорчик на сегодня... хочу попробовать распланировать питание сегодня так чтоб завтра не на ужин переедать....

сегодня СЏ РІ растроенных чувствах..... оказалось что весы РЅР° которых СЏ взвешивалась последний раз тоже РІСЂСѓС‚..... РјРѕРё РґРѕРјР° сломались Рё СЏ ходила РІ местную амбулаторию взвешивалась (там обычные старенькие стрелочные напольные)..... радовалась весу как маленькая, Р° сегодня пошла Рє гинекологу Рё там взвешалась..... оказывается СЏ вешу РЅРµ 77 Р° 81.6.... набрать столько СЏ РЅРµ могла, С‚.Рє держу РєРѕСЂРёРґРѕСЂ...... значит там весыы РІСЂСѓС‚...... аааааа РѕР±РёРґРЅРѕ!!!! 

Радует что хоть 5кг за три недели.... все равно прогресссссссс.....

Сегодня пришлось ужин делать плотным, не хватало ккал и белков.... наелась чесно говоря от пуза.... выпила даже молока, чтоб вложиться....

пошла силовые делать.... кардио сегодня достаточно ходила много пешком......

Zazh, нет, только нашла его, раньше просто стрес после развода, 2е работы активные не сидячие, они недалеко от дома были, считай еще плюс ежедневная ходьба туда и обратно.... а питание было вообще отвратительным, ела только в обед, утром не хотельсь, а на ужин была не в силах!

Ой, встала опять на свои сломаные весы утром, показали 82...... аааааа как же я без весов.....

вчера вспомнила свое увлечение ранешнее, танец живота, за 40 минут занятий выдохлась..... и мне стало очень очевидно что много во мне лишнего, даже движение волны не могу животом сделать.....

Качаю бодифлекс, буду стараться еще и им заниматься!!!!

Lavushka, худела с ДиОном?

Да уж, весы точно нужно новые так как часто ездить в больницу не очень то хочется..... ужас как не люблю ее!

Lavushka, варианты: 1) купить весы 2) ездить раз в неделю в больницу

Вот наконец то созрела для собственного дневничка, постараюсь быть педантичной и писать все все все сюда.

начало положено, РІРѕС‚ только дилема, как написать вес, СЏ так точно его Рё РЅРµ знаю, сегодня встала РЅР° СЃРІРѕРё весы (сломались наверное окончательно) показали 89РєРі.хотя вчера РЅРё РЅРёС… же весила 81,6 , поехала РІ местную амбулаторию взвешалась там РЅР° стареньких стрелочных весах, СѓСЂР° , РѕРЅРё показали 77,5.... начала СЏ почти 3 недели назад  РїСЂРёР±Р»РёР·РёС‚ельно СЃ весом 87, хотя наверное был немного ниже потому как РЅРµ могла СЏ потерять 10 РєРі Р·Р° 3 недели....

моя мотивашка: это я в 2005г. вес 60кг.... стремиться стремиться и еще раз стремиться!!!!