Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
do you control your body?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ах да! Появился рельеф! Это мне нравится больше всего :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера сорвалась на сахар. Ночью. Буквально. Подошла к сахарнице и начала грызть рафинад.

Поняла, что надо увеличить углеводы, раз такая пьянка пошла.

Вес в приседаниях перевалил за половину собственного, пока даётся легко, но не тороплюсь, техику надо соблюдать и оттачивать.

Вес после тренировки 68,7. Даже не ожидала, но хорошо, что снижается - всё по плану.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера после тренировки вес был 69,2.

В общем-то, всё по плану. К лету меня должны покинуть ещё 3-4 кг жира, рельеф стать чётче, попа - выше. Но надо сказать - мне впервые реально нравится моя фигура и в таком весе! Хожу по тренажёрному залу и кошусь в зеркало )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalijah пишет 27.02.2012 в 15:38 (ссылка):

А у меня среднесуточный дефицит и вовсе 350.

 Я ж и написала в другой темке, что все по вхрослому и по умному. Молодец. Не только сбросишь сколько надо но и удержишь.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня среднесуточный дефицит и вовсе 350.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalijah пишет 18.02.2012 в 16:07 (ссылка):

В табличке посчитан основной обмен веществ по формуле, потребяемые калории с учётом коэффициента на активность, посчитано пониженное на 25% среднее потребление калорий и средний период, за который я должна похудеть.

 Оптимально 20%, а еще оптимальнее -400кк дефицита. Не более того.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя проблема часто была в том, что я теряла терпение или ждала слишком многого. Бывает, кажется, худеешь-худеешь, а результат - то отвес, то привес, всё медленно и непонятно, а если переборщила с калориями - вообще беда. Это выматывает. И я пошла научным путём. Сбацала табличку.

 

 

В табличке посчитан основной обмен веществ по формуле, потребяемые калории с учётом коэффициента на активность, посчитано пониженное на 25% среднее потребление калорий и средний период, за который я должна похудеть.

В чём смысл. Чтобы сжечь 1 кг жировой ткани, нужно создать дефицит примерно в 7500 ккал. Я хочу в общем и целом сжечь примерно 45000 ккал. Каждый божий день я создаю небольшой дефицит, который высчитываю в своей ячейке. В ячейке "Есть" суммируется дефицит ккал по дням, в ячейке "Осталось" - остаток. Тут же я высчитываю, сколько расчётных кг я сбросила.

Что это даёт? Наглядность! Я вижу, как медленно, но верно, меняются цифры. У меня всё под контроллем. И это правда помогает.

Возможно, кому-то это будет полезно, потому что часто вижу, как девушки каждый божий день переживают и ругают себя за отсутствие каких-то немыслимых отвесов. Что там может уйти, кроме воды. Жир уходит совсем не быстро, но подобные таблички быстрее весов показывают ваши изменения.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Текущие параметры 69,5/180.

Наконец смогла прожать свой главный психологический рубеж в 70 кг.Несколько раз доходила до него и "отскакивала" обратно. Довольна."Три кулака" работают на 100%.

Визуально похудела довольно ощутимо, не скажешь, что на 2 кг) Тренажёрка ибо.

Придумала для себя фишечку, которая не даёт мне впасть в нетерпение и ждать потери веса больше, чем оно должно быть. Позже изложу.

ссылка

Послать личное сообщение

прочитала сначала как "наблюдение салата с крыши", не сразу поняла, как это =)

здорово, когда салют видно, хоть откуда-нибудь. у нас раньше даже из окна было видно, а потом вокруг домов понастроили и теперь только если топать куда-нибудь специально, чтобы посмотреть.

люблю домашние Новыегоды, очень они уютные.

про скорость еды я тоже часто задумываюсь, кстати. ведь связь желудка с мозгом "несколько" заторможена, если я не путаю ничего. и сигнал о том, что все, пузо есть больше не хчет, до головы доходит не сразу в момент насыщения. и если кушать медленно, то наесться получается меньшим количеством вредной еды. у многих сейчас с этим проблемы настоящие - ну как, например, в получасовой перерыв на обед вместить неспешное поглощение еды, не менее неспешный чай и еще минут пять на "потупить-поболтать"? вот и торопимся, упихиваем в свои многострадальные организмы еду.

 

32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TommyNoker

Да, будем справлять у меня дома. Приглашаем несколько друзей, устроим скромное застолье с излияниями и наблюдением салюта с крыши :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я ставила опыты на своём парне. Он наивно полагал, что просто сидит и ест плов, но я цинично наблюдала, КАК он ест!

Он худой. Но ест много. Поначалу мне казалось даже, что он просто капец как много жрёт. Ужас сколько жрёт.

Но есть нюанс - он ест как худой. Тарелку плова он ел полчаса, не меньше, в итоге не доел и отставил тарелку. Я б доела, там чуть осталось. А он наелся и всё. И так со всем. Его еда интересует ровно до той секунды, пока не наелся.

И теперь я эту мысль думаю...

ссылка

Послать личное сообщение

значит будем стараться, чтобы беда прошла с минимальными потерями. ну то есть с минимальными наборами.

вы дома отмечать будете?

32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мы такого вкусного алкоголя накупили... не сдержусь!)

наверное, в основном в зале. прямо хочется в зал походить, тем более, определённые цели наметила (в плане спортивных достижений, вес даже не во вторую очередь). С вело - как получится. Кстати, на тему "вас невозможно без шлемов узнать никого" - тоже так внезапно видеть друзей-велосипедистов в "приличной" одежде. Не узнаём друг-друга тоже частенько))

 

В общем, беда с этим новым годом! :)

ссылка

Послать личное сообщение

да, спорт после праздников ждет многих. на велосипеде будешь? или в зале? или и там, и там?

я вот думаю, что как раз алкоголь сокращу до минимума, а вот с едой чуть-чуть расслаблюсь. но совсем чуть-чуть, чтобы все усилия не пошли прахом.

 

32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не знаю... планирую готовить себе отдельные блюда, чтобы совсем уж катастрофы не было, но алкоголь обещает быть неумеренным) ну и спорт, спорт, спорт после праздников ))

 

Сейчас 71 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

а во время нового года - практически невозможно =)

вот на самом деле - как бы так исхитриться, чтобы за время каникул не наесть себе все обратно? %) особенно вдали от интернета со строгими цифрами "коридора"...

32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а перед новым годом вообще сложно *вспоминает вчерашний загул*))))))

ссылка

Послать личное сообщение

Зимой, мне кажется, всегда сложнее соблюдать диеты - организм все время требует свежего топлива для обогрева себя, любимого. а лишние "остаточки" радостно откладывает "на потом". А если ему не потакать, начинает мерзнуть. Я вот со своей сезонной мерзлявостью борюсь горячим питьем - никогда столько не пила еще, зато наконец стало получаться выпивать рекомендуемое количество жидкости.

32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес прилип к 70 кг и не уходит. Вернее, уходил бы, но от ограничения калорийности рвёт крышу, то ли не сезон, то ли ещё что-то не так делаю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рада видеть у себя!

15 км на вело это здорово, но мало :)) Моя комфортная скорость примерно 25 км/ч, за час только начинаешь чувствовать, что мышцы работают :)

Жаль, погода сейчас не покатушечная, то слякоть, то ледяная глазурь... В зале заниматься полюбому не так интеересно.

ссылка

Послать личное сообщение

Наношу ответный визит!

мне кажется 15 км на велосипеде это очень здорово. а за какое время? мне на велотренажере без компании скучнее, чем на дорожке или на эллипсе. а на групповые занятия на велотренажерах хожу с удовольствием.

32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В пятницу с трудом, но в коридор уместилась. Сегодня на весах уверенные 69.Из физических нагрузок - прогулка пешком.

Сегодня из нагрузок 15 км на велосипеде, мелочь, но хоть что-то. Пока в коридоре.

 

Продолжаем в том же духе.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Непонятно. В среду держалась молодцом, отвес 0,5 кг.

Вчера - опять большоя перебор! Возможно, дело в том, что много нерничала днём, а может в том, что дисциплины нет. Смотрим дальше.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гордиться особо нечем, перебор по калориям очень большой. Называется встала попить)) Навернула огромный кусок домашнего хлеба с молоком.  Лаадно, идём дальше.

Сегодня у меня приятное событие - приезжает стариный друг, встречаемся вечером... очень рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати, перцы здорово насыщают! нужно будет настругать салатик на ночь, глядишь, не пробьёт на ночные хомячества))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalijah, я тоже часто не наедаюсь за один присест. захожу на кухню, стреляю глазами. и хватаю перец или огурец:)

Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Zazh! :)

Я уже довольно давно считаю калории, тоже неплохо ориентируюсь в составе продуктов, проблема скорее в кусочничестве и недостатке дисциплины :) Ещё одна проблема - могу есть по ночам, но с этим борюсь))))

 

Итоги первого дня. Коридор зелёный, хотя по углеводам перебор, над этим тоже предстоит поработать. Отвеса нет, вес 70. Из физической активности только небольшая пешая прогулка. Зато легла рано и выспалась. Вполне симпатичное начало, я собой довольна.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalijah, я в зеленый коридор довольно быстро научилась вписываться. теперь даже на каждый прием пищи примерно знаю состав продуктов:)

Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что я могу сказать по поводу мотивации... она нехитрая, в общем)

Просто я себе больше нравлюсь при -5 кг. Тогда я "длинненькая" такая становлюсь, с талией) А при 70 кг у меня остаётся какая-то "детская пухлость".  Мило, но не моё, хочу быть длинненькой и худенькой)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всю прошлую неделю честно вела дневник питания и поняла, что нифига-то я в коридор не укладываюсь. Так что маленькая цель №1 - неделя зелёных цифр. Посмотрим, что будет.

 

Считаю, что стартую от 70 кг. В субботу было чуть меньше, но думаю, что разгульное воскресенье поправило дело)) Итак, день первый, 70 кг.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика