|
|
|
|
|
Mynameis
Diet-Баллов: 3854
Сообщений: 29
16.8.2011 11:28
|
А у меня весы хоть и электронные, но плюс-минус полкило... Не могу так точно взвешиваться....
Посмотрела планировщик - иногда идет перебор жиров на 10-15 пунктов и недобор углеводов небольшой. При том, что масла не ем... Сливочного.
Надо думать....
Мария, 51
178 см
было 95
сейчас 92((
жду 80))) Дождусь ли?)))
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
16.8.2011 8:31
|
День девятый
Вес 110,9 (-0,3)
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
15.8.2011 9:33
|
День восьмой
Вес 111,2 (-0,4)
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
14.8.2011 10:27
|
Mynameis, все получится. :) По хорошему опыту прошлого - вода постепенно вытесняет желание пить много чего-то еще.
Ушла, буду вечером. Хорошего дня всем-всем-всем!
|
Mynameis
Diet-Баллов: 3854
Сообщений: 29
14.8.2011 10:25
|
Блин, я стока не выпью
Буду стараться. Вот начала не так давно с утра воду пить. То с лимоном, то просто теплую. А уж потом чай, актимель, сам завтрак. Кофе пью только в кафе, лучше там его пить, чем чай в пакетиках.
Мария, 51
178 см
было 95
сейчас 92((
жду 80))) Дождусь ли?)))
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
14.8.2011 10:19
|
Mynameis пишет 14.08.2011 в 10:18 (ссылка):
Я посмотрела))) Литр - 10 ккал))) Можно пить спокойно, я ж без сахара!!! Считай, горячая вода и чутка заварки)))
Ты меня не поняла: пить можно, просто воду надо считать отдельно :)
Чистая вода "промывает", "умывает" (как хочешь назови) организм изнутри, выводит продукты распада жира и наполняет влагой клетки, в том числе и клетки кожи
Я принимаю точку зрения тех, кто считает, что ничего нельзя себе запрещать, просто надо стремиться к здоровому питанию и все считать. "Считать" - не обязательно означает "пользоваться планировщиком" (хотя лично мне он очень помогает, когда я им пользуюсь). "Считать" - может означать "обращать внимание, сколько и чего лежит на тарелке" (не добавлять потом, не перехватывать на ходу и т.п.)
|
Mynameis
Diet-Баллов: 3854
Сообщений: 29
14.8.2011 10:18
|
Я посмотрела))) Литр - 10 ккал))) Можно пить спокойно, я ж без сахара!!! Считай, горячая вода и чутка заварки)))
Мария, 51
178 см
было 95
сейчас 92((
жду 80))) Дождусь ли?)))
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
14.8.2011 10:11
|
День седьмой
Вес 111,6 (-0,5)
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
13.8.2011 23:27
|
Mynameis пишет 13.08.2011 в 22:58 (ссылка):
То есть чай - не вода... Жаль...
чай - еда, и от этого факта нам не отвертеться :)
|
Mynameis
Diet-Баллов: 3854
Сообщений: 29
13.8.2011 22:58
|
То есть чай - не вода... Жаль...
Мария, 51
178 см
было 95
сейчас 92((
жду 80))) Дождусь ли?)))
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
13.8.2011 22:44
|
Mynameis пишет 13.08.2011 в 22:30 (ссылка):
27 августа))) То есть мы девы?)))
Я воды пью гораздо меньше, в основном - зеленый чай дую, слабый к концу дня... Считаются ли эти выпитые литры?
Выходит - девы :)
А воды чистой постарайся не менее 2 литров пить, или не менее 8 стаканов, или твой вес, деленный на 3,2 (где-то и такую формулу видела). Главное - чистой воды и побольше. И кожа и тело спасибо скажут
|
Mynameis
Diet-Баллов: 3854
Сообщений: 29
13.8.2011 22:30
|
27 августа))) То есть мы девы?)))
Я еще не вносила ничего своего... Сегодня пыталась занести в планировщик винегрет - если брать тот, что на сайте из магазина, то калорий в ём, как в торте))) А если писать все продукты по отдельности, то очень даже ничего выходит - на правду похоже)
Я вот стрессы не заедаю, и ночью нет привычки подкрепляться. работаю до полдвенадцатого, дома в полпервого ночи, молока стакан выпью и все... Могу покусочничать... Овощи-фрукты вот очень люблю. То есть не могу сказать, что как-то неправильно рацион подобран. Видимо, количество все-таки...
Я воды пью гораздо меньше, в основном - зеленый чай дую, слабый к концу дня... Считаются ли эти выпитые литры?
Мария, 51
178 см
было 95
сейчас 92((
жду 80))) Дождусь ли?)))
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
13.8.2011 22:14
|
Катерика99 пишет 13.08.2011 в 18:08 (ссылка):
amelie48, а у меня за неделю -1кг..не много но я довольна
Так как же немного? :) Очень даже много. Молодец. Поздравляю!
Я когда в апреле-мае-июне худела, столько сбрасывать в неделю даже боялась. Верю я все-таки автору "Минус фунт". С такой и даже большей скоростью я раньше не раз сбрасывала, но больше полугода-года вес удержать не удавалось. Сейчас решила потихоньку, по 400 г в неделю. Если вдруг быстрее получалось, то добирала каллории (даже зефиром). Там еще типичный вес недели считается (медиана берется) - это точнее, чем просто текущий вес со вчерашним сравнивать.
Но в последние три дня и потихоньку сбрасывать не получается. То работала сутками, только вечером ела, воду не пила, не спала практически. А сегодня — дома, настроилась на правильный лад, и снова сбой. Сын летел из Питера, самолет поднялся в воздух, полетал над городом полчаса и вернулся снова в Пулково. В общем, пока дождалась его, съела "слоника с бегемотиком" :) Завтра отвеса, скорее всего, снова не видать. Но не сдаюсь ни в коем случае. Есть у меня цель, и я к ней прийду. :)
Mynameis, давай здесь вместе неспешно, аккуратно, планируя, приведем себя в "более гармоничное состояние". Фотки выкладывать пока не хочу, а потому не знаю, поверишь ли, но мне и мои 111 не очень сильно мешают. Некоторые в 80 потолще меня выглядят. Но, тем не менее, худеть, хотя бы ради здоровья хочу и буду. Дети уже дома - день завтра будет спокойным, и я уверена, что вся вода сольется и двинусь я вперед к намеченной цели :)
Ходить тоже люблю, а на балконе еще и орбитрек стоит, надо вспомнить и его :)
Плаваю совсем редко. Мысли пойти в бассейн были, но пока не реализовались.
Йога, скорее всего, классная штука. По-хорошему завидую. Расскажешь
Когда худела в апреле-мае-июне, я в планировщик записывала не то, что съела, а то, что завтра планирую съесть. Так еще круче получается. Я все свои привычные продукты повносила в базу, каллории и БЖУ прописала. Получалось даже сложные блюда точно считать.
Но сегодня пекла хлеб и обнаружила, что весы кухонные сломались. Кило как 800 грамм показывают. Заказала уже новые в интернет-магазине. Буду все делать правильно :) :) :)
А "через две недели" это когда? У меня 1-го
|
Mynameis
Diet-Баллов: 3854
Сообщений: 29
13.8.2011 18:45
|
Амели, мне 48 через две недели, я не могу сказать, что мне сильно мешает вес (93 при 178 см роста)
Но надо все равно привести себя в более гармоничное состояние... Стала писать в планировщик свою каждодневную еду, мне кажется, помогает следить за собой)) На диетах никогда не сидела, кроме как после гепатита А, когда отказалась от жареного, а острое-копченое и не ела особо никогда... И сладкое не люблю.
И даже на той вынужденной диете не похудела (2-3 кг не считается))
Схудла в нитку в ситуации острого развода - на 20 кг... В институтский добеременный вес... При зеленом цвете лица и тела и кучей вылезших болячек...
Через год-полтора вернулись мои кг... с пятью друзьями)))
Плаваю нечасто, в основном хожу, стараюсь подольше. На следующей неделе на йогу пойду.
Я здесь всего две недели... разбираюсь потихоньку.
Мария, 51
178 см
было 95
сейчас 92((
жду 80))) Дождусь ли?)))
|
Катерика99
Diet-Баллов: 3668
Сообщений: 1284
Город: Краснодар
13.8.2011 18:08
|
amelie48, а у меня за неделю -1кг..не много но я довольна..
первоначальный вес 96кг..
сейчас 69кг
идеал 58кг..
мой дневник /community/post.php?topic_id=36260
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
13.8.2011 9:57
|
День шестой
Вес 112,1 (+0,2)
Нехорошо. Но проблема ясна, буду ее устранять. У меня целых два дня на то, чтобы научиться пить воду в нужных количествах и спать достаточно
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
12.8.2011 22:11
|
Катерика99, не пропала я :)
Сумасшедшие дни на работе. Ем один раз в день, вечером, воду не пью, очень мало сплю. Сегодне-утренний результат 111,9 (+1,0). Но... впереди два выходных и серьезный настрой на исправление ситуации
|
Катерика99
Diet-Баллов: 3668
Сообщений: 1284
Город: Краснодар
12.8.2011 20:10
|
amelie48, куда же ты пропала..(( как твои дела ..
первоначальный вес 96кг..
сейчас 69кг
идеал 58кг..
мой дневник /community/post.php?topic_id=36260
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
11.8.2011 10:55
|
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
11.8.2011 9:02
|
День четвертый
Вес 110,9 (0)
Хорошо хоть так. Спала не больше двух часов. Даже думала, что будет привес
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
11.8.2011 2:45
|
Скопировала отсюда http://cook.askwoman.ru/blog/healthy_cooking/358.html
Полезные макароны
Наверное, любой итальянец будет утверждать, что макароны не вредны для здоровья, а наоборот — полезны. Конечно же, он будет прав, поскольку нашей (советской) вермишели, лапши, рожков — всего, что у нас принято называть макаронами, он попросту не пробовал и уж тем более не употреблял в пищу часто. Увы, наши макаронные изделия до сих пор производятся преимущественно из пшеницы мягких сортов (которая вряд ли полезна).
Мягкие сорта пшеницы содержат много крахмала, почти не содержат полезных углеводов, минимум клетчатки, максимум калорий. Все полезные вещества после варки остаются в воде, да и форма изделий теряется при варке, что вовсе не улучшает внешний вид блюд. Именно благодаря этому безобразному продукту и сложилось мнение, что от макарон толстеют.
Есть еще другая неполезная кулинарная традиция, к сожалению, популярная именно в странах бывшего Союза, способствующая появлению жировых складок, — это использование макарон в качестве гарнира к котлетам, мясу и рыбе (а некоторые вообще едят макароны с хлебом, а потом удивляются появлению лишних килограммов!). В этом смысле, например, прекрасное блюдо для военнослужащих, моряков и желающих поправиться — «макароны по-флотски», но это явно не блюдо для желающих расстаться с лишними килограммами.
Вообще калорийность макарон зависит от муки, из которой они изготовлены. Макароны из твердых сортов пшеницы — пища легкая и, можно сказать, диетическая, потому, что в них мало крахмала, да и содержится он в особой кристаллической форме, а потому усваивается, не нанося фигуре вреда. Даже более того, макароны из твёрдых сортов пшеницы богаты «медленными» сахарами. Эти «медленные» сахара помогают организму поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, а значит и нормальный уровень инсулина, что позволяет избегать приступов безумного голода (от которых некоторые индивидуумы среди ночи вполне резво несутся к холодильнику с явным намерением схватить что-нибудь повкуснее, поплотнее и побольше, а иначе сон нейдёт…).
Качественные макароны содержат много клетчатки, которая прекрасно выводит из организма вредное и лишнее. А потому, во имя спасения фигуры и здоровья, а также чтобы блюда получались красивыми, лучше выбирать макароны, на пачке которых написано: «изготовлено из муки твердых сортов пшеницы». На упаковке может еще стоять загадочная надпись «группа А, 1-й класс», что и сообщает покупателю про твёрдые сорта пшеницы и благородную принадлежность макаронного изделия. То есть, такие надписи, условно говоря, есть некоторая гарантия полезности данного продукта.
На упаковках макаронных изделий итальянского происхождения должно быть написано «durum» или «semolina di grano duro». Качественные макароны имеют гладкую поверхность, ровный золотистый или кремовый цвет, чистый стекловидный излом, в пачке отсутствует мучель (и остатки муки). И соответственно, наоборот, у тех макарон, которые неполезны (и поэтому нас не интересуют), поверхность шероховатая, с большим количеством следов непромеса, цвет белесый либо неестественно-желтый или даже сероватый, в пачке могут попасться мука и крошки. Да и цена таких макаронных изделий будет значительно ниже, чем у качественного изделия.
Макаронные изделия итальянцы называют общим словом паста (впрочем, сегодня это слово прочно вошло в языки многих народов). Существуют сотни видов пасты. Вполне естественно, что для каждого из видов пасты существует свои тонкости приготовления, традиционные сочетания с определёнными соусами и другими продуктами. Если придерживаться общих правил, то какую бы разновидность пасты Вы ни выбрали, результат будет, как минимум, удовлетворительным и макароны никому не покажутся клейстером или мокрым хворостом.
Лучше любые макаронные изделия варить в большом количестве воды в большой кастрюле. Нужно закладывать макароны в чуть подсоленную кипящую воду постепенно, небольшими порциями, варить, не давая им слипнуться, тщательно помешивая. Вообще, для разных видов пасты необходимо разное время варки и здесь лучше следовать инструкции на упаковке. Готовыми макароны считаются в состоянии «аль-денте», то есть они мягкие, но упругие, чувствуется легкая «твердинка». Воду следует сразу слить; промывать макароны можно, только если этого требует инструкция на упаковке или конкретный рецепт, ведь промывание удаляет множество питательных веществ.
Лучше не доварить макароны, если в дальнейшем их предполагается запекать, иначе они станут слишком мягкими и блюдо будет неэстетичным.
И наконец, основной секрет блюд с пастой — это различные соусы. В основном их готовят на оливковом масле, которое стимулирует пищеварение и активизирует работу печени, однако подойдет и подсолнечное или кунжутное, что придаст блюдам азиатский оттенок. Чем меньше и тоньше паста, тем мягче должны быть соусы.
К полым, трубчатым изделиям подойдут жидкие соусы — они «затекают» внутрь и пропитывает макароны, так, конечно же, вкуснее. А вот к спиралькам, ушкам, ракушкам и другим подобным лучше подходят соусы густые. Можно, впрочем, заправлять их масляно-уксусной смесью с пряностями, если подавать в качестве холодной закуски или готовить специальные салаты. Особо маленькие макароны лучше заправлять яркими овощными соусами, основа которых – помидоры и перец.
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
11.8.2011 1:28
|
А про макароны можно подробнее? :)
На упаковке искать инфу о твердых сортах пшеницы? :)
расширю мож меню)
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
10.8.2011 14:33
|
Катерика99 пишет 10.08.2011 в 11:11 (ссылка):
а сейчас я собой горжусь..))
Достойно восхищения! :)
Макароны бывают хорошие - дорогие покупаю, итальянские. :) Они из пшеницы твердых сортов, их можно. Я же с апреля уже 11 сбросила, и макароны ела. :) То есть ни от чего хорошего не отказывалась в принципе
|
Катерика99
Diet-Баллов: 3668
Сообщений: 1284
Город: Краснодар
10.8.2011 11:11
|
amelie48, а еще я поняла одну простую вещь..вот бонально звучит но пока я не захотела худеть, а главное не приняла для себя что от много я должна буду отказаться ни чего не получалось..первые дни я плакала ..жалела себя бедную несчастную..а сейчас я собой горжусь..))
первоначальный вес 96кг..
сейчас 69кг
идеал 58кг..
мой дневник /community/post.php?topic_id=36260
|
Катерика99
Diet-Баллов: 3668
Сообщений: 1284
Город: Краснодар
10.8.2011 11:08
|
amelie48, я ни на диете))) диета это по факту голодовка а потом еще больше набираешь...а я просто полностью меняю свой рацион и пищевые привычки..главное умеьшились порции и после 6 я в основном либо кефирчик пью или фрукты какие нибудь (кроме бананов и груш).. хлеб я ем только во время арбузных разгрузов при чустве голода..каши ем гречку..овсянку без них не могу..редко рис ( в ролах и суши) а вот макароны не ем вообще...на мой взгляд не самая лучшая пища..но каждому по разному..))
первоначальный вес 96кг..
сейчас 69кг
идеал 58кг..
мой дневник /community/post.php?topic_id=36260
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
10.8.2011 10:17
|
Катерика99, любопытно, делись. Результаты твои впечатляют и радуют. Я раньше на диетах и разгрузах тоже много сбрасывала, но потом все возвращалось. Разные люди находят этому разные объяснения. Я же просто считаю, что через некоторое время после диеты перестаешь следить за тем, что у тебя в тарелке, вот и возвращаются килограммы.
А насчет "тяжеловато и хлебушек" - не боись. И запеканка не тяжелая, и хлеб я ем всегда диетический. Еще в первом посте написала, что в теории похудения я почти что профи. ("Почти что" — это от скромности :) )
Хлеб, каши и даже макароны я буду есть обязательно - там витамины, без которых не выживают мои волосы.
А запеканка эта - сплошной источник белка (в 250 граммах - 252 ккал, 21 угли, 6 жиры, 27 белки). Белок вечером я есть тоже буду :)
Расчет на сегодня сложился такой:
Ккал - 1617
Углеводы - 170
Жиры - 65
Белки - 90
|
Катерика99
Diet-Баллов: 3668
Сообщений: 1284
Город: Краснодар
10.8.2011 10:08
|
amelie48, сбросила я со 110 до 96 за год ..тренажеры и просто перестала есть жаренное и после 18.00 .. а вот сечас с 96 до 84 с 25.06.11. сейчас спорт только скакалка обруч хотьба и прес.. а вот питание полностью пересмотрела...два раза в неделю у меня разгрузы..если любопытно буду делиться своими меню..кстати а какой состав у мясной запеканки? мне кажеться для ужина это тяжеловато а еще и хлебушек...
первоначальный вес 96кг..
сейчас 69кг
идеал 58кг..
мой дневник /community/post.php?topic_id=36260
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
10.8.2011 7:40
|
День третий
Вес 110,9 (-0,2)
Завтрак - овсянка, банан
Ланч - 2 яблока
Обед - запеканка мясная, салат из помидоров, огурцов, перца с оливк. маслом + хлеб
Полдник - кедровые орешки
Ужин - запеканка мясная + хлеб
Не забыть про воду! :)
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
10.8.2011 0:12
|
ooksus, спасибище :)
marsalina, давай !
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
10.8.2011 0:11
|
amelie48 пишет 07.08.2011 в 14:40 (ссылка):
"Картинки красоток" уж точно не мотивируют :)
Родственная душа. Не могу не пожелать удачи.
|
marsalina
Diet-Баллов: 2517
Сообщений: 537
Город: Украина
10.8.2011 0:10
|
Девочки и я с вами!
Zazh,
Оксана,31 год
99 кг 3.11.2013
1 цель 95
2 цель 90
3 цель 85
4 цель 80
5 цель 75
Доче-красавице 3 года
id=36086 заходите, всегда рада
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
9.8.2011 23:58
|
Оля, так кто же говорит, что "вариант"? И коню понятно, что нет. Написала же - "некрасиво" перекусывала :)
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
9.8.2011 23:19
|
amelie48, ты в Европе живешь? думаю, на ночь хлеб с сыром не вариант:)
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
9.8.2011 22:40
|
Добрый вечер (ты в каком часовом поясе обитаешь? я в UTС +2 :) ), Катерика99! Конечно, возьму. С удовольствием. В компании всегда веселее. Я, правда, могу заходить сюда только утром и вечером.
Расскажи, за какой период ты так прилично сбросила и что для этого делала?
Zazh, перекусывала "некрасиво": вкусный (правда, бездрожжевой) хлеб и очень вкусный французский сыр типа Бри.
Воду все время просто забываю, а сушняка у меня, к сожалению, не бывает.
Пойду, что-нить на завтра с собой взять приготовлю :)
|
Катерика99
Diet-Баллов: 3668
Сообщений: 1284
Город: Краснодар
9.8.2011 12:01
|
amelie48, добрый день..я тоже с этого веса начинала..возьмешь меня к себе в компанию)))
первоначальный вес 96кг..
сейчас 69кг
идеал 58кг..
мой дневник /community/post.php?topic_id=36260
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
9.8.2011 11:57
|
amelie48, а чем перекусывала?
по поводу воды: я и ночью пью 2-3 стакана. просыпаюсь с сушняком:) а днем - стараюсь не забывать. а как вспомнила - стакан. я пью и снова писию:)
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
9.8.2011 9:57
|
Привет, Zazh. Да знаю, что рулит. Пробовала. А сейчас никак руки до него не доходят.
Вчера и воды недопила, и поздно вечером перекусывала...
День второй.
Вес 111,1 (-0,4) - неплохо
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
9.8.2011 0:00
|
amelie48, ага. планировщик рулит:)) кедровые орешки - ммм:))
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
8.8.2011 9:28
|
День первый
Вес 111,5 (+0,1) - многообещающее начало :)
Завтрак - каша овсяная на воде пополам с молоком, изюм и зачем-то семечки
Ланч - персик + яблоко
Обед - запеканка из куриного филе, творога 0%, кабачка, лука, яйца
Полдник - кедровые орешки
Ужин - еще не придумала
Постараюсь с завтрашнего дня начать считать каллории и соблюдать баланс БЖУ
|
amelie48
Diet-Баллов: 2902
Сообщений: 90
7.8.2011 14:40
|
В теории похудения я почти что профи :)
На практике не достает регулярности, упорства, мотивации. "Картинки красоток" уж точно не мотивируют :)
Буду стараться здесь себя контролировать
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|