А у меня весы хоть и электронные, но плюс-минус полкило... Не могу так точно взвешиваться....

Посмотрела планировщик - иногда идет перебор жиров на 10-15 пунктов и недобор углеводов небольшой. При том, что масла не ем... Сливочного.

Надо думать....

День девятый

Вес 110,9 (-0,3)

День восьмой

Вес 111,2 (-0,4)

Mynameis, все получится. :) По хорошему опыту прошлого - вода постепенно вытесняет желание пить много чего-то еще.

Ушла, буду вечером. Хорошего дня всем-всем-всем!

Блин, я стока не выпью

Буду стараться. Вот начала не так давно с утра воду пить. То с лимоном, то просто теплую. А уж потом чай, актимель, сам завтрак. Кофе пью только в кафе, лучше там его пить, чем чай в пакетиках.

Mynameis пишет 14.08.2011 в 10:18 (ссылка):

Ты меня не поняла: пить можно, просто воду надо считать отдельно :)

Чистая вода "промывает", "умывает" (как хочешь назови) организм изнутри, выводит продукты распада жира и наполняет влагой клетки, в том числе и клетки кожи

Я принимаю точку зрения тех, кто считает, что ничего нельзя себе запрещать, просто надо стремиться к здоровому питанию и все считать. "Считать" - не обязательно означает "пользоваться планировщиком" (хотя лично мне он очень помогает, когда я им пользуюсь). "Считать" - может означать "обращать внимание, сколько и чего лежит на тарелке" (не добавлять потом, не перехватывать на ходу и т.п.)

Я посмотрела))) Литр - 10 ккал))) Можно пить спокойно, я ж без сахара!!! Считай, горячая вода и чутка заварки)))

День седьмой

Вес 111,6 (-0,5)

Mynameis пишет 13.08.2011 в 22:58 (ссылка):

чай - еда, и от этого факта нам не отвертеться :)

То есть чай - не вода... Жаль...

Mynameis пишет 13.08.2011 в 22:30 (ссылка):

Выходит - девы :)

А воды чистой постарайся не менее 2 литров пить, или не менее 8 стаканов, или твой вес, деленный на 3,2 (где-то и такую формулу видела). Главное - чистой воды и побольше. � кожа и тело спасибо скажут

27 августа))) То есть мы девы?)))

Я еще не вносила ничего своего... Сегодня пыталась занести в планировщик винегрет - если брать тот, что на сайте из магазина, то калорий в ём, как в торте))) А если писать все продукты по отдельности, то очень даже ничего выходит - на правду похоже)

Я вот стрессы не заедаю, и ночью нет привычки подкрепляться. работаю до полдвенадцатого, дома в полпервого ночи, молока стакан выпью и все... Могу покусочничать... Овощи-фрукты вот очень люблю. То есть не могу сказать, что как-то неправильно рацион подобран. Видимо, количество все-таки...

Я воды пью гораздо меньше, в основном - зеленый чай дую, слабый к концу дня... Считаются ли эти выпитые литры?

Катерика99 пишет 13.08.2011 в 18:08 (ссылка):

Так как же немного? :) Очень даже много. Молодец. Поздравляю!

Я когда в апреле-мае-июне худела, столько сбрасывать в неделю даже боялась. Верю я все-таки автору "Минус фунт". С такой и даже большей скоростью я раньше не раз сбрасывала, но больше полугода-года вес удержать не удавалось. Сейчас решила потихоньку, по 400 г в неделю. Если вдруг быстрее получалось, то добирала каллории (даже зефиром). Там еще типичный вес недели считается (медиана берется) - это точнее, чем просто текущий вес со вчерашним сравнивать.

РќРѕ РІ последние три РґРЅСЏ Рё потихоньку сбрасывать РЅРµ получается. РўРѕ работала сутками, только вечером ела, РІРѕРґСѓ РЅРµ пила, РЅРµ спала практически. Рђ сегодня — РґРѕРјР°, настроилась РЅР° правильный лад, Рё СЃРЅРѕРІР° СЃР±РѕР№. Сын летел РёР· Питера, самолет поднялся РІ РІРѕР·РґСѓС…, полетал над РіРѕСЂРѕРґРѕРј полчаса Рё вернулся СЃРЅРѕРІР° РІ Пулково. Р’ общем, РїРѕРєР° дождалась его, съела "слоника СЃ бегемотиком" :) Завтра отвеса, скорее всего, СЃРЅРѕРІР° РЅРµ видать. РќРѕ РЅРµ сдаюсь РЅРё РІ коем случае. Есть Сѓ меня цель, Рё СЏ Рє ней РїСЂРёР№РґСѓ. :)

Mynameis, давай здесь вместе неспешно, аккуратно, планируя, приведем себя в "более гармоничное состояние". Фотки выкладывать пока не хочу, а потому не знаю, поверишь ли, но мне и мои 111 не очень сильно мешают. Некоторые в 80 потолще меня выглядят. Но, тем не менее, худеть, хотя бы ради здоровья хочу и буду. Дети уже дома - день завтра будет спокойным, и я уверена, что вся вода сольется и двинусь я вперед к намеченной цели :)

Ходить тоже люблю, а на балконе еще и орбитрек стоит, надо вспомнить и его :)

Плаваю совсем редко. Мысли пойти в бассейн были, но пока не реализовались.

Йога, скорее всего, классная штука. По-хорошему завидую. Расскажешь

Когда худела в апреле-мае-июне, я в планировщик записывала не то, что съела, а то, что завтра планирую съесть. Так еще круче получается. Я все свои привычные продукты повносила в базу, каллории и БЖУ прописала. Получалось даже сложные блюда точно считать.

Но сегодня пекла хлеб и обнаружила, что весы кухонные сломались. Кило как 800 грамм показывают. Заказала уже новые в интернет-магазине. Буду все делать правильно :) :) :)

А "через две недели" это когда? У меня 1-го

Амели,  РјРЅРµ 48 через РґРІРµ недели, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что РјРЅРµ сильно мешает вес (93 РїСЂРё 178 СЃРј роста)

РќРѕ надо РІСЃРµ равно привести себя РІ более гармоничное состояние... Стала писать РІ планировщик СЃРІРѕСЋ каждодневную еду, РјРЅРµ кажется, помогает следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№))  РќР° диетах РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела, РєСЂРѕРјРµ как после гепатита Рђ, РєРѕРіРґР° отказалась РѕС‚ жареного, Р° острое-копченое Рё РЅРµ ела РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРёРєРѕРіРґР°... Р� сладкое РЅРµ люблю.

� даже на той вынужденной диете не похудела (2-3 кг не считается))

Схудла в нитку в ситуации острого развода - на 20 кг... В институтский добеременный вес... При зеленом цвете лица и тела и кучей вылезших болячек...

Через год-полтора вернулись мои кг... с пятью друзьями)))

Плаваю нечасто, в основном хожу, стараюсь подольше. На следующей неделе на йогу пойду.

Я здесь всего две недели... разбираюсь потихоньку.

amelie48, а у меня за неделю -1кг..не много но я довольна..

День шестой

Вес 112,1 (+0,2)

Нехорошо. Но проблема ясна, буду ее устранять. У меня целых два дня на то, чтобы научиться пить воду в нужных количествах и спать достаточно

Катерика99, не пропала я :)

Сумасшедшие дни на работе. Ем один раз в день, вечером, воду не пью, очень мало сплю. Сегодне-утренний результат 111,9 (+1,0). Но... впереди два выходных и серьезный настрой на исправление ситуации

amelie48, куда же ты пропала..(( как твои дела ..

За статью спасибо :)

День четвертый

Вес 110,9 (0)

Хорошо хоть так. Спала не больше двух часов. Даже думала, что будет привес

Скопировала отсюда http://cook.askwoman.ru/blog/healthy_cooking/358.html

Полезные макароны

Наверное, любой итальянец будет утверждать, что макароны РЅРµ вредны для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Р° наоборот — полезны. Конечно же, РѕРЅ будет прав, поскольку нашей (советской) вермишели, лапши, рожков — всего, что Сѓ нас принято называть макаронами, РѕРЅ попросту РЅРµ пробовал Рё СѓР¶ тем более РЅРµ употреблял РІ пищу часто. РЈРІС‹, наши макаронные изделия РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ производятся преимущественно РёР· пшеницы РјСЏРіРєРёС… сортов (которая РІСЂСЏРґ ли полезна).

Мягкие сорта пшеницы содержат много крахмала, почти не содержат полезных углеводов, минимум клетчатки, максимум калорий. Все полезные вещества после варки остаются в воде, да и форма изделий теряется при варке, что вовсе не улучшает внешний вид блюд. �менно благодаря этому безобразному продукту и сложилось мнение, что от макарон толстеют.

Есть еще другая неполезная кулинарная традиция, Рє сожалению, популярная именно РІ странах бывшего РЎРѕСЋР·Р°, способствующая появлению жировых складок, — это использование макарон РІ качестве гарнира Рє котлетам, РјСЏСЃСѓ Рё рыбе (Р° некоторые вообще едят макароны СЃ хлебом, Р° потом удивляются появлению лишних килограммов!). Р’ этом смысле, например, прекрасное блюдо для военнослужащих, РјРѕСЂСЏРєРѕРІ Рё желающих поправиться — «РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹ РїРѕ-флотски», РЅРѕ это СЏРІРЅРѕ РЅРµ блюдо для желающих расстаться СЃ лишними килограммами.
 

Вообще калорийность макарон зависит РѕС‚ РјСѓРєРё, РёР· которой РѕРЅРё изготовлены. Макароны РёР· твердых сортов пшеницы — пища легкая Рё, можно сказать, диетическая, потому, что РІ РЅРёС… мало крахмала, РґР° Рё содержится РѕРЅ РІ РѕСЃРѕР±РѕР№ кристаллической форме, Р° потому усваивается, РЅРµ нанося фигуре вреда. Даже более того, макароны РёР· твёрдых сортов пшеницы богаты «РјРµРґР»РµРЅРЅС‹РјРё» сахарами. Эти «РјРµРґР»РµРЅРЅС‹Рµ» сахара помогают организму поддерживать нормальный уровень глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё, Р° значит Рё нормальный уровень инсулина, что позволяет избегать приступов безумного голода (РѕС‚ которых некоторые РёРЅРґРёРІРёРґСѓСѓРјС‹ среди ночи вполне резво несутся Рє холодильнику СЃ явным намерением схватить что-РЅРёР±СѓРґСЊ повкуснее, поплотнее Рё побольше, Р° иначе СЃРѕРЅ нейдёт…).
 

Качественные макароны содержат РјРЅРѕРіРѕ клетчатки, которая прекрасно выводит РёР· организма вредное Рё лишнее. Рђ потому, РІРѕ РёРјСЏ спасения фигуры Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Р° также чтобы блюда получались красивыми, лучше выбирать макароны, РЅР° пачке которых написано: «РёР·РіРѕС‚овлено РёР· РјСѓРєРё твердых сортов пшеницы». РќР° упаковке может еще стоять загадочная надпись «РіСЂСѓРїРїР° Рђ, 1-Р№ класс», что Рё сообщает покупателю РїСЂРѕ твёрдые сорта пшеницы Рё благородную принадлежность макаронного изделия. РўРѕ есть, такие надписи, условно РіРѕРІРѕСЂСЏ, есть некоторая гарантия полезности данного продукта.
 

РќР° упаковках макаронных изделий итальянского происхождения должно быть написано «durum» или «semolina di grano duro». Качественные макароны имеют гладкую поверхность, ровный золотистый или кремовый цвет, чистый стекловидный излом, РІ пачке отсутствует мучель (Рё остатки РјСѓРєРё). Р� соответственно, наоборот, Сѓ тех макарон, которые неполезны (Рё поэтому нас РЅРµ интересуют), поверхность шероховатая, СЃ большим количеством следов непромеса, цвет белесый либо неестественно-желтый или даже сероватый, РІ пачке РјРѕРіСѓС‚ попасться РјСѓРєР° Рё крошки. Да Рё цена таких макаронных изделий будет значительно ниже, чем Сѓ качественного изделия.

Макаронные изделия итальянцы называют общим словом паста (впрочем, сегодня это слово прочно вошло в языки многих народов). Существуют сотни видов пасты. Вполне естественно, что для каждого из видов пасты существует свои тонкости приготовления, традиционные сочетания с определёнными соусами и другими продуктами. Если придерживаться общих правил, то какую бы разновидность пасты Вы ни выбрали, результат будет, как минимум, удовлетворительным и макароны никому не покажутся клейстером или мокрым хворостом.

Лучше любые макаронные изделия варить РІ большом количестве РІРѕРґС‹ РІ большой кастрюле. Нужно закладывать макароны РІ чуть подсоленную кипящую РІРѕРґСѓ постепенно, небольшими порциями, варить, РЅРµ давая РёРј слипнуться, тщательно помешивая. Вообще, для разных РІРёРґРѕРІ пасты необходимо разное время варки Рё здесь лучше следовать инструкции РЅР° упаковке. Готовыми макароны считаются РІ состоянии «Р°Р»СЊ-денте», то есть РѕРЅРё РјСЏРіРєРёРµ, РЅРѕ СѓРїСЂСѓРіРёРµ, чувствуется легкая «С‚вердинка». Р’РѕРґСѓ следует сразу слить; промывать макароны можно, только если этого требует инструкция РЅР° упаковке или конкретный рецепт, ведь промывание удаляет множество питательных веществ.

Лучше не доварить макароны, если в дальнейшем их предполагается запекать, иначе они станут слишком мягкими и блюдо будет неэстетичным.

Р� наконец, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ секрет блюд СЃ пастой — это различные СЃРѕСѓСЃС‹. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёС… готовят РЅР° оливковом масле, которое стимулирует пищеварение Рё активизирует работу печени, однако подойдет Рё подсолнечное или кунжутное, что придаст блюдам азиатский оттенок. Чем меньше Рё тоньше паста, тем мягче должны быть СЃРѕСѓСЃС‹.

Рљ полым, трубчатым изделиям РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ жидкие СЃРѕСѓСЃС‹ — РѕРЅРё «Р·Р°С‚екают» внутрь Рё пропитывает макароны, так, конечно же, вкуснее. Рђ РІРѕС‚ Рє спиралькам, ушкам, ракушкам Рё РґСЂСѓРіРёРј подобным лучше РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ СЃРѕСѓСЃС‹ густые. Можно, впрочем, заправлять РёС… масляно-СѓРєСЃСѓСЃРЅРѕР№ смесью СЃ пряностями, если подавать РІ качестве холодной закуски или готовить специальные салаты. РћСЃРѕР±Рѕ маленькие макароны лучше заправлять СЏСЂРєРёРјРё овощными соусами, РѕСЃРЅРѕРІР° которых – РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё перец.

А про макароны можно подробнее? :)

На упаковке искать инфу о твердых сортах пшеницы? :)

расширю мож меню)

Катерика99 пишет 10.08.2011 в 11:11 (ссылка):

Достойно восхищения! :)

Макароны бывают хорошие - дорогие покупаю, итальянские. :) Они из пшеницы твердых сортов, их можно. Я же с апреля уже 11 сбросила, и макароны ела. :) То есть ни от чего хорошего не отказывалась в принципе

amelie48, а еще я поняла одну простую вещь..вот бонально звучит но пока я не захотела худеть, а главное не приняла для себя что от много я должна буду отказаться ни чего не получалось..первые дни я плакала ..жалела себя бедную несчастную..а сейчас я собой горжусь..))

amelie48, я ни на диете))) диета это по факту голодовка а потом еще больше набираешь...а я просто полностью меняю свой рацион и пищевые привычки..главное умеьшились порции и после 6 я в основном либо кефирчик пью или фрукты какие нибудь (кроме бананов и груш).. хлеб я ем только во время арбузных разгрузов при чустве голода..каши ем гречку..овсянку без них не могу..редко рис ( в ролах и суши) а вот макароны не ем вообще...на мой взгляд не самая лучшая пища..но каждому по разному..))

Катерика99, любопытно, делись. Результаты твои впечатляют и радуют. Я раньше на диетах и разгрузах тоже много сбрасывала, но потом все возвращалось. Разные люди находят этому разные объяснения. Я же просто считаю, что через некоторое время после диеты перестаешь следить за тем, что у тебя в тарелке, вот и возвращаются килограммы.

Рђ насчет "тяжеловато Рё хлебушек" - РЅРµ Р±РѕРёСЃСЊ. Р� запеканка РЅРµ тяжелая, Рё хлеб СЏ ем всегда диетический. Еще РІ первом посте написала, что РІ теории похудения СЏ почти что профи. ("Почти что" — это РѕС‚ скромности :) )

Хлеб, каши и даже макароны я буду есть обязательно - там витамины, без которых не выживают мои волосы.

А запеканка эта - сплошной источник белка (в 250 граммах - 252 ккал, 21 угли, 6 жиры, 27 белки). Белок вечером я есть тоже буду :)

Расчет на сегодня сложился такой:

Ккал - 1617

Углеводы - 170

Р–РёСЂС‹ - 65

Белки - 90

amelie48, сбросила СЏ СЃРѕ 110 РґРѕ 96 Р·Р° РіРѕРґ ..тренажеры Рё просто перестала есть жаренное Рё после 18.00 .. Р° РІРѕС‚ сечас СЃ 96 РґРѕ 84 СЃ 25.06.11. сейчас СЃРїРѕСЂС‚ только скакалка РѕР±СЂСѓС‡  хотьба Рё прес.. Р° РІРѕС‚ питание полностью пересмотрела...РґРІР° раза РІ неделю Сѓ меня разгрузы..если любопытно Р±СѓРґСѓ делиться СЃРІРѕРёРјРё меню..кстати Р° какой состав Сѓ РјСЏСЃРЅРѕР№ запеканки? РјРЅРµ кажеться для ужина это тяжеловато Р° еще Рё хлебушек...

День третий

Вес 110,9 (-0,2)

Завтрак - овсянка, банан

Ланч - 2 яблока

Обед - запеканка мясная, салат из помидоров, огурцов, перца с оливк. маслом + хлеб

Полдник - кедровые орешки

Ужин - запеканка мясная + хлеб

Не забыть про воду! :)

ooksus, спасибище :)

marsalina, давай !

amelie48 пишет 07.08.2011 в 14:40 (ссылка):

 Р РѕРґСЃС‚венная душа. РќРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ пожелать удачи.

Девочки и я с вами!

Zazh,

Оля, так кто же говорит, что "вариант"? � коню понятно, что нет. Написала же - "некрасиво" перекусывала :)

amelie48, ты в Европе живешь? думаю, на ночь хлеб с сыром не вариант:)

Добрый вечер (ты в каком часовом поясе обитаешь? я в UTС +2 :) ), Катерика99! Конечно, возьму. С удовольствием. В компании всегда веселее. Я, правда, могу заходить сюда только утром и вечером.

Расскажи, за какой период ты так прилично сбросила и что для этого делала?

Zazh, перекусывала "некрасиво": вкусный (правда, бездрожжевой) хлеб и очень вкусный французский сыр типа Бри.

Воду все время просто забываю, а сушняка у меня, к сожалению, не бывает.

Пойду, что-нить на завтра с собой взять приготовлю :)

amelie48, добрый день..я тоже с этого веса начинала..возьмешь меня к себе в компанию)))

amelie48, а чем перекусывала?

по поводу воды: я и ночью пью 2-3 стакана. просыпаюсь с сушняком:) а днем - стараюсь не забывать. а как вспомнила - стакан. я пью и снова писию:)

Привет, Zazh. Да знаю, что рулит. Пробовала. А сейчас никак руки до него не доходят.

Вчера и воды недопила, и поздно вечером перекусывала...

День второй.

Вес 111,1 (-0,4) - неплохо

amelie48, ага. планировщик рулит:)) кедровые орешки - ммм:))

День первый

Вес 111,5 (+0,1) - многообещающее начало :)

Завтрак - каша овсяная на воде пополам с молоком, изюм и зачем-то семечки

Ланч - персик + яблоко

Обед - запеканка из куриного филе, творога 0%, кабачка, лука, яйца

Полдник - кедровые орешки

Ужин - еще не придумала

Постараюсь с завтрашнего дня начать считать каллории и соблюдать баланс БЖУ

В теории похудения я почти что профи :)

На практике не достает регулярности, упорства, мотивации. "Картинки красоток" уж точно не мотивируют :)

Буду стараться здесь себя контролировать