РђРЅРЅР° Юхансон, изобретавшая эту диету гарантирует потерю 500-800  РіСЂ РІ сутки! Р’РѕС‚ Рё проверю......

1 цель - 5300,  РѕСЃС‚алось 3100

С сегодняшнего дня я на 6 лепестках. Вернее не знаю. сколько это будет лепестков, 6 или 4... а может 12 )))))) но постараюсь подольше! ПОтому что вес сбрасывается очень медленно, а уже нетерпится увидеть на весех двухзначное число, да и одеться по весеннему. Устала я носить этот жир!!

Р’ общем сегодня Сѓ меня рыбный день. Завтрак - треска тушеная, съела 2 кусочка, больше РЅРµ РјРѕРіСѓ смотреть.

Выпила с утра стакан минералки и до обеда 2 бокала улунского чая

Обед отварной хек, с бульоном! Вот это повкуснее!)) Вообще обалденно, в бульончик добавила специй и получилось как уха!

Так что пока все ОК!!

Zahabia, Да уж, заполнение планировщика, да еще если инет тормозит у меня - это что-то!

Надо есть простые блюда :)

1 цель - 5300,  РѕСЃС‚алось 3400

сегодня опять прибавка, РЅРѕ РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ РљР”. Отварила хек, потушила треску, завтра Сѓ меня рыбный день!  РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 6 лепестков, сколько выдержу...пусть 2-3 РґРЅСЏ - Рё то хорошо, думаю что будет нормально - самое трудное - это творожный день... РІРѕС‚ только Р·Р° него переживаю...Воббще хотелось Р±С‹ выдержать РІСЃРµ 6 дней Р° после повторить через недельку... Очень хочется сбросить быстрее еще 3 РєРі. Р—Р° март , СЃ 9 числа ушло всего 2 РєРі...очень, очень плохо... надеялась 5-7 потерять....

Stellay пишет 31.03.2012 в 12:41 (ссылка):

 РЇ тоже начну СЃ понедельника РІСЃРµ тщательно записывать, правда планировщик заполнять выше РјРѕРёС… СЃРёР»...жалко убивать столько времени...лучше Р·Р° это время гимнастику сделать, Рё то пользы больше будет.

Убедилась что когда все записываешь - лучше худеешь...

Stellay, РўР°РЅСЊ, Сѓ меня РЅРµ РјРѕР№ рецепт роллов,СЏ нашла видео РІ инете Рё РїРѕ нему научилась, оказалось совсем РЅРµ сложно. Вкратце РјРѕРіСѓ рассказать.

Отвариваешь СЂРёСЃ, СЏ полкилограмма отваривала, РЅРѕ это очень РјРЅРѕРіРѕ, даже СЃ учетом гостей РјС‹ РёС… СЃ трудом съели. Если Сѓ тебя нет рисоварки, то варишь СЂРёСЃ РЅР° открытом РѕРіРЅРµ, РІ соотношении 1*2, перед этим его тщательно промыв РІ С€РµСЃС‚Рё водах, очень аккуратно, чтобы СЂРёСЃРёРЅРєРё РЅРµ поломались)заливаешь Рё варишь, РјРёРЅСѓС‚ 20. РЈ меня как раз Рє тому времени как выкипела РІСЃСЏ РІРѕРґР° СЂРёСЃ был готов, варила без крышки. РќРµ солить! Затем (если осталась РІРѕРґР° - откидываешь РЅР° дуршлаг) РќРµ промываешь!! Выкладываешь РІ РґСЂ.РїРѕСЃСѓРґСѓ Рё добавляешь РІ него рисовый СѓРєСЃСѓСЃ, РЅР° полкилограмма СЂРёСЃР° 125РіСЂ.СѓРєСЃСѓСЃР°, тщательно Рё аккуратно перемешиваешь, затем РЅР° разделочную РґРѕСЃРєСѓ кладешь циновку, предварительно обернув ее пищевой пленкой, РЅР° нее лист РЅРѕСЂРё, РЅР° РЅРѕСЂРё СЂРёСЃ. Р РёСЃ разравниваешь РїРѕ  циновке оставляя СЃ края полоску  РІ 1-1,5 СЃРј шириной для склеивания(СЂСѓРєРё периодически смачивай рисовым СѓРєСЃСѓСЃРѕРј чтоб СЂРёСЃ Рє рукам РЅРµ лип) затем РїРѕ середине листа (РЅРѕСЂРё СЃ СЂРёСЃРѕРј) проводишь небольшую полоску васаби, чуток, Р° то остро будет Рё начинаешь РЅР° середину выкладывать те ингридиенты СЃ чем ты хочешь сделать ролл, РёС… там РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ множество, это может быть семга, копеный СѓРіРѕСЂСЊ, тунец, крабовое РјСЏСЃРѕ, огурец, авокадо. Как только разложила, посыпашь  сверху немного белым кунжутом Рё  РїСЂРё помощи циновки начинаешь скручивать ролл, накрывая начинку верхним слоем листа, затем РєСЂР°РµС€РµРє РЅРѕСЂРё смачиваешь рисовым СѓРєСЃСѓСЃРѕРј , скручиваешь РґРѕ конца Рё заклееваешь. Потом режешь ролл РЅР° 2 части, предварительно смочив РЅРѕР¶ РІ СЂРёСЃРѕРІРѕРј СѓРєСЃСѓСЃРµ, Рё разрезаешь каждую половинку еще РЅР° 3 раза, РІ результате получается 6 шт. Подаешь СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј, имбирем Рё васаби.

Вот и все. Просто и вкусно! � море удовольствия от процесса приготовления.

Наташ, поделись своим рецептом роллов, дочка старшая очень любит, надо попробовать свои делать.

Про 6 лепестков пока не читала, только видела у кого-то название.

Я провожу записывание калорий ежедневное - времени дофига отнимает. Но учусь-учусь планировать.

1 цель - 5300,  РѕСЃС‚алось 2700

Утром взвесилась РІСЃРµ таки... нев ыдержала. Р’СЃРµ РћРљ!! Р’СЂРѕРґРµ ничего РЅРµ прибавилось после гостей. Хотя обжираловка была...РЎРїРёСЂРЅРѕРіРѕ правда совсем чуток, РЅРѕ было мучное. Р� наконец то СЏ научилась делать роллы! Обалденно РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё что то СЃ первого раза СЃ таким размахом... сразу РЅР° 0,5РєРі  СЂРёСЃР°, думали РЅРµ доедим))

Для меня сейчас вес - понятие относительное, поскольку КД на подходе, скорее бы они прошли и можно было бы расчитывать на радостную потерю еще нескольких кг.

Stellay, СЏРЅР°СЏ, РїСЂРёРІРµС‚! Сегодня проводила гостей. взвешиваться Р±РѕСЋСЃСЊ... Р’ выходные послежу Р·Р° питанием , после взвешусь... Есть мысль пройти 1РєСЂСѓРі РЅР° 6 лепестках.... подумаю над этим Рё почитаю отзывы... Р’С‹ РЅРµ пробовали? Что скажите РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ??

Наталья,я уже успела отболеть,а ты так и не появилась.....как дела утебя......

Наталья, привет! Где пропала, как дела?

Zahabia, Наташ, я не знаю - получится ли у меня минус фунт. Просто все что я почитала - там выше 2200-2250 ккал и не видела, а у меня сегодня вышло 2273. � это я изо всех сил сдерживалась, чтоб не тащить в рот куски.

Так что может мне и подойдет. На 1800 я явно буду голодная.

Хлеб я тоже могу не есть, только когда он свежий, то я хрустящую корочку отрезаю. Сегодня вот 40 гр съела. А мясо - я имею в виду из магазина готовое, вместо колбасы покупаю. Вот его и ем иногда с хлебом, иногда одно.

Масло вот подсолнечное сегодня на сковородку налила, 20 гр, а в нем 180 ккал! Обалдеть. Поела диетического омлетика.

Stellay, РўР°РЅСЊ, СЏ нехочу РЅР° РјРёРЅСѓСЃ фунт, РЅРµ созрела СЏ РїРѕРєР° для него...

Но как ты говоришь : кусок мяса + кусок хлеба... это слишком тяжелая еда... не нужно мясо с хлебом есть..его лучше в овощами, а хлеб... если только с утра, да и вообще нужен ли он??? Я без него прекрасно обхожусь... очень редко могу себе позволить с утра кусочек с сыром...

Р� еще ты пишешь что хочешь обмен веществ РІ РЅРѕСЂРјСѓ привести...РјСѓР¶ С…СѓРґРѕР№, ты гораздо полнее ,  С‚ак ты же сама Рё говоришь что РѕРЅ есть меньше тебя, наверняка еще Рё физически больше работает...РІРѕС‚ потому может Рё С…СѓРґРѕР№.... ??

А на минус фунт если хочешь - так попробуй! Может тебе это как раз поможет... Как бы каждый ищет для себя что лучше, проще, на что организм лучше реагирует.... Не понравится - сойдешь...ничего не потеряешь...

яная, Stellay, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ вам Р·Р° поддержку..РѕРґРЅРѕР№ РјРЅРµ Р±С‹ совсем хреново стало...

Р’ общем вчера мотивации никакой!! РЎРѕ злости РїРёСЂРѕРіР° навернула... РЅРѕ РІ первой половине РґРЅСЏ... Р·Р° едой РЅРµ следила РЅРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ обжиралась... потому что  РЅРµ хотела, РІ результате  РјРёРЅСѓСЃ 100РіСЂ. РњРѕР№ организм РЅРµ поддается никакой логике......

Проблема в том что завтра гости приезжают на 4 дня... Выпить точно придется... но постараюсь не обжираться...

Кстати, приготовила сегодня котлетки: РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе+капуста+перец болгарский+ лук+РјРѕСЂРєРѕРІСЊ+ соль+ перец+2 яйца, РІРѕС‚ такой РІРѕС‚ фарш. Котлеты получились нежные Рё сочные Рё как СЏ думаю совсем неплохо для похудательного ужина! Назавтра испекла торт РёР· печени, тоже РІ принципе печень + лук+РјРѕСЂРєРѕРІСЊ РІСЂРѕРґРµ как неплохо, РЅРѕ есть  РјРёРЅСѓСЃ - немного РјСѓРєРё РІ тесто Рё майонез! Тоже постараюсь РІ первой половине РґРЅСЏ это есть... РЅСѓ РІРѕС‚ как то так Р±СѓРґСѓ стараться соблюдать питание..салатики еще себе сделаю низкокалорийные овощные РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂ СЃ огурцом...РІ общем Р±СѓРґСѓ для себя выбирать что то полегче...

1 цель - 5300,  РѕСЃС‚алось 3300

Zahabia,Наташ, калории там прибавляют, но ведь худеют! Я удивляюсь. А калории наоборот набираются у меня от нефиг делать - кусок мяса, кусок хлеба - вроде ничего и не поела, а калорий ого-го. Там смысл-то, чтобы обмен веществ в норму привести. Я же писала уже, что у меня муж худой, а ест все и хорошо. Но я по сравнению с ним больше ем (:

Наташ,как дела.......Я прям переживаю за тебя.....только не срывавайся.......

Stellay, РўР°РЅСЊ, СЏ РЅРµ хочу РЅР° РјРёРЅСѓСЃ фунт, там нужно калории прибавлять РґРѕ ужасных размеров, Р° СЏ РЅРµ хочу приучать СЃРІРѕР№ организм Рє обжорству Рё растягивать желудок,  СЏ хочу наоборот научиться есть РїРѕРјРµРЅСЊС€Рµ...

Zahabia пишет 25.03.2012 в 15:19 (ссылка):

 РЇ почитала РњРёРЅСѓСЃ фунт Рё вдохновилась. Почитай, там Рё РїСЂРѕ РґСЂСѓРіРёРµ диеты объясняется. Здесь (РІ РњР¤) просто точный подсчет Рё жесткое соблюдение калорий. РЇ это РјРѕРіСѓ попробовать - РїРѕРєР° РЅРµ работаю, то есть еще СЃ месяц. Хочу попробовать! РњРЅРµ трудно спланировать еду РЅР° день, поэтому бывает жру незапланированное, хвататю РєСѓСЃРєРё Рё РЅРµ записываю РІСЃРµ калории. Хочу себя перебороть. Правда эта неделя будет - каникулы Сѓ детей, кормить Рё РёС… надо Рё еще разок охота СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ встретиться (Р° это нарушение режима питания РїРѕ времени СѓР¶ точно).

Вобщем пока попробую. Результатов охота, а без труда их не добиться.

Не бросай! У меня тоже было такое - вес растет и все и вот тогда я на минус фунт клюнула. Потому что там все так научно объясняется и обещают, что плато не бывает.

Привет........может тебе недельку не повзвешиваться,но соблюдай ЗОЖ......отойди немного от весов......у меня такое тоже бывает....Но главное не останавливайся....всё пойдёт....ДЕРЖ�СЬ......

1 цель - 5300,  РѕСЃС‚алось 3400

Еще на 100 граммов потяжелела... руки опускаются.... ничего не действует........больше ничего не хочу....... на все наплевать........

Сейчас уже 3 мили. Пока тяжеловато, но знаю, что с каждым разом всё легче будет

Р�раида77, РїСЂРёРІРµС‚! Рђ сколько СЃ Лесли проходишь?? РњРЅРµ эта С…РѕРґСЊР±Р° тоже очень нравится...

Zahabia, Сѓ менябыла такая же ситуция. Посоветовали попробовать качели: день  калории  Рё БЖУ РЅР° верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, день  -  РЅР° нижней. Р� СЃРїРѕСЂС‚!!!  РЈ меняходьба СЃ Лесли Рё пресс, Рё СЃРґРІРёРі пошёл. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Рё РќР• ОТЧАР�ВАЙСЯ, РќР• опускай СЂСѓРє - Р’РЎРЃ получится!

Сегодня день ОГРОМНОЙ физ.нагрузки...  Генеральная СѓР±РѕСЂРєР°... Рљ вечеру СЏ никакая...устала как собака....

РЎ утра РІСЃРµ таки были пельмешки, кофе, РІ обед минтай отварной, чай СЃ 2 карамельками, ужин - зеленый чай СЃ сухофрукатами Рё кусочек сыра...перекус половинка яблока, горсть орехов Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚

Посмотрим что будет завтра.... большого отвеса не жду... а может вообще никакого уже не жду......

яная, РђРЅСЊ,если Р± РѕРЅ стоял....Р° то 10 дней так хорошо СѓС…РѕРґРёР»...2700 ушло, Рё РЅР° тебе опять вверх...лучше Р±С‹ постоял.... Вообще прочитала что спады обычно бывают после того как 5-7РєРі сбросишь...РІРѕС‚ тогда вес встает Рё организм привыкает Рє своему РЅРѕРІРѕРјСѓ состоянию... РЅРѕ Сѓ меня РѕРЅ что то рано привыкать начал

Да менюшки выкладывать не проблема... только никто ко мне не ходит, тем более бывалые.....все равно никто ничего не посоветует....

Если Р·Р° апрель ничего РЅРµ изменится - перейду опять РЅР° систему питания  Рґ. Лаптева... СЏ РЅР° ней РєРѕРіРґР° то 22 РєРі  сбросила Р·Р° 3 мес...

Да РЅРµ заморачивайся СЃ этими диетами.....ещё РЅРё РєРѕРјСѓ РѕРЅРё РЅРµ помогли......РўСѓРїРѕ РІРѕР·СЊРјРё Р·Р° правило.....утро каша,перекус фруктовый,обед СЃ салатом свежим,перекус  кисломолочный,ужин рыба или курица  СЃ овощами.РќСѓ это как РѕСЃРЅРѕРІР°,Р° там РїРѕ ситуации обыгрывай.РњС‹ же РІСЃРµ это знаем Рё как только делаешь это системой,Р° РЅРµ разовой акцией,вес идёт РІРЅРёР·......Выкладый менюшки каждый день,РІСЃС‘ записывай,Р° бывалые люди тебе подскажут,РіРґРµ что изменить или добавить......Как- то Сѓ тебя боевой РґСѓС… пропал,Р° так начинала радостно....давай верни мотивашку обратно......

Я сама часто на этом прокалываюсь....пару дней вес стоит или вдруг плюсом....всё давай жрать,а потом осознаёшь и думаешь,ну постоял вес,ну плюсак дал,а зачем же надо было нажрать ещё пару кг......

Всё..... держись и никаких пельменей....хотя если хочется можно и их поесть.....взвесь,посчитай и с утра......

УДАЧ�....УДАЧ�......

яная, 2РєРі ушло... РђРЅСЊ, РЅРѕ РѕРЅРё же возвращаются!!..... Прочитала РїСЂРѕ диету Дукана...может РЅР° нее??? Даже РЅРµ знаю что делать....

Ната,подожди ,не паникуй....как всё бросить.....и через год добавить ещё 10кг.......Мне кажется что с едой что-то не так.Ну поведи пищевой дневник - со взвешиванием,чётко с 5-6 разовым питанием правильным.....После16.00 не ела,ну и что хорошего.......Ну не бросать же всё.......А потом.....2 кг ушло же......

1 цель - 5300,  РѕСЃС‚алось 3300

РЇ РІ шоке!!! Опять привес 300 РіСЂ!!!  Р� это РїСЂРё том, что вчера СЏ РЅРµ ела после 16 часов, вымыла 3 РѕРєРЅР°, занималась полчаса гимнастикой.......

Я не знаю что делать??????? Ничего не получается....может бросить все нафиг........ пойти и сыварить пельмешек, вместо грекулеса на завтрак?????????

Конечно повторить!!! Молодец!

меня уже достала эта боль в спине, заставила себя сделать суставную гимнастику...так что полчаса провела с большой пользой!!! Стало сразу легче. Как бы еще завтра повторить......???????

состояние ужасное, постоянная усталость, недомогание, плохой сон уже второй день...заниматься физрой сил нет, домашние дела через силу.... что делать не знаю..

Р’РѕС‚ Рё Сѓ менятакое же состояние....РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ делаю РІ течении РґРЅСЏ ничего,Р° вечером прихожу СЃ бассейна около 8 часов Рё РІСЃС‘......силы покидают.Р’СЃС‘ что РјРѕРіСѓ так это повязать часок.РќСѓ сама себя ненавижу..........РќСѓ правда,бассейн разберу,продукты,если РІ магазин заходила....

Вот чай без сахара для меня не проблема. Раньше с вареньем пила, сейчас и от него отвыкла. Вместо черного - зеленый пью, с лимоном еще.

А я постоянно по жирам перебираю . Еще вот только пообедала, а жиры уже красные - 66.

Stellay, РўР°РЅСЊ, конечно его надо вообще исключить...сама РЅРµ знаю зачем жру, никак РЅРµ привыкну Рє РЅРµ сладкому чаю...

А мармелад зачем - может его урезать?

Рыбу соленую СЏ тоже  Р±РѕСЋСЃСЊ есть, раз РІ неделю Р° то Рё реже. РЈ нас очень трудно найти хорошую свежую рыбу. РЇ просто РЅРµ беру, Р° мама РІСЃРµ пыталась купить Рё попадала РЅР° старую, вонючую. вчера СЏ РІСЃРµ же решилась РЅР° филе телапии, посмотрим - потушу сегодня.

"заниматься физрой СЃРёР» нет, домашние дела через силу.... что делать РЅРµ знаю.." -  Сѓ меня РІСЃРµ то же. РЇ РЅР° РїРѕРіРѕРґСѓ опять списываю. Голова РЅРµ болит просто РѕС‚ лени.

1 цель - 5300,  РѕСЃС‚алось 3000

Опять расту ..еще +200 гр... состояние ужасное, постоянная усталость, недомогание, плохой сон уже второй день...заниматься физрой сил нет, домашние дела через силу.... что делать не знаю..

вернее знаю - прекратить жрать по вечерам...вообще!!! только кефир или кусочек отварной рыбки... надо как то взять себя в руки

1 цель - 5300,  РѕСЃС‚алось 2800

Сегодня опять +100 гр... видимо нужно урезать ужины... или вообще на ужин кефир...

Сегодня съела

Завтрак - треска жареная, хлеб цельнозерновой с сыром, кофе с молоком и сахаром

Перекус 3 сырника, чай с мармеладом

Обед куриный бульон с грудкой отварной

Перекус чай с мармеладом

Ужин, треска жареная, 2 сырника, салат из брокли, чай.

Посмотрим что будет завтра... но уже чувствую что с едой переборщила..здесь калорий от 1300 до 1500...

Stellay, Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!  РњРЅРµ Р±С‹ так, Р° то СЃ рыбки всегда привес РґРЅСЏ РЅР° РґРІР°... Рё боль РІ суставах... теперь только свежую рыбку покупаю...

Zahabia пишет 21.03.2012 в 22:30 (ссылка):

 Р”Р°, лес Сѓ нас РІ 3 стороны РѕС‚ РґРѕРјР°, СЏ РЅРµ РІ самом Екатеринбурге живу, РІ поселке. Рђ Сѓ меня такой эксперимент - раз поела соленого - РїСЊСЋ больше Рё сегодня - 800 РіСЂ. Сама удивилась. Да Рё съела-то совсем немного рыбки, там что-то РѕРґРёРЅ хребет. Старшая дочка уже обглодала.

Stellay, РўР°РЅСЊ Р° Сѓ тебя лес СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј??? Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! Тань РЅР° большой СЃР±СЂРѕСЃ завтра РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ расчитывай, потому что соль РІРѕРґСѓ задерживает, 10 РіСЂ соли задержит литр РІРѕРґС‹.. Может послезавтра больше сойдет если соленое есть РЅРµ будешь...