Привет.Молодец! уже наверно 99 замоячило? будет подарок к 8 марта ?

Р·Р° вчерашний день ушло 1,7 РєРі.....значит  СЏ была как РІРѕРґСЏРЅРѕР№.....сколько же РёР· меня вылилось!!!!!! сегодня тоже РЅРµ обжираюсь, только РІРѕС‚ РЅРµ удержалась, кусочек селедочки Рё РёРєРѕСЂРєРё съела... значит завтра опять водичка накопится...

Вчера полчаса суставной гимнастики, сегодня 2 мили с Лесли. После Лесли выжатая как лимон! Обожаю эту ходьбу с Лесли!! Чувствуется нагрузка, эффект на лицо!! Как бы только себя заставить делать это регулярно???

МарКир, РјРѕР¶РµС‚ это  сегодня благоприятное расположение звезд РЅР° небосклоне РЅР° нас так влияет?  РќРѕ день Рё правда прошел удачно! даже вечером съела кусочек форели РёР· пароварки лишь для того чтоб ближе Рє ночи РЅРµ захотеть... 

На завтра сделала капустный салат. А то от овощей отвыкать стала.

   СЏ вчера тоже постоянно хотела есть, сегодня РїРѕРєР° некогда было прочувствовать... Рано уехала РёР· РґРѕРјР° РїРѕ делам,РІ 13 приехала супчик поела Рё отдыхаю сижу.. РЎРєРѕСЂРѕ Рє вечеру готовить Р±СѓРґСѓ, РјСѓР¶ СЃ работы придет ,кормить надо.

ура ура сегодня классный день МНЕ НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ!!!! Даже не смотря на плюс на весах меня все равно это радует!!

завтрак:

80гр каши

30гр сыра

кофе с молоком и сахаром

Даже на перекус ничего не могла себя засунуть!! Ну почему так не всегда!! Завидую людям у которых нет аппетита!!

МарКир, РІРѕС‚ СЏ Рё расслабляюсь)))))))) Опять какой то жор напал... сегодня весь день мысли Рѕ еде...хочется хлеба Рё сладкого... надо наверное С…СЂРѕРј купить, явная нехватка... Да Рё РЅР° граммах СЏ перестала зацикливаться, устала считать калории, так РЅР° глазок... РќРѕ чувствую что РІРѕС‚ после 23 опять наела весы сломались  (может Рє лучшему? нервы спокойнее) Даже РЅРµ знаю. что делать уже РІСЃРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ перепробовала, только только сброшу - как опять наберу... Никак РґРѕ 99 РєРі РЅРµ РґРѕР№РґСѓ, надоело видеть каждый раз 3-С… значное число РЅР° весах...

НЕ подумайте что я говорю о том что ничего не помогает!! Еще как помогает, если все соблюдать! У меня проблема в том что МЕНЯ надолго не хватает!! Не знаю куда подевалась моя сила...воля...сила-воли... ?????????

Сѓ меня соседка РїРѕ даче скинула РѕС‡. РјРЅРѕРіРѕ,после Р·РёРјС‹ СЏ ее РЅРµ узнала,  РѕРЅР° ответила что РЅРµ стала есть жирное Рё похудела. Р° ей Рё 60 лет... СЃРѕ здоровьем РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ нормально  сказала Сѓ нее.. РјРѕР¶РµС‚ конечно что -то  Рё РЅРµ договаривает,  каждый день РѕРЅР° РЅРµ взвешиваеся Рё еду РЅРµ взвешивает Рё ккал РЅРµ считает... это СЏ РІРѕС‚ Рє чему, может РјС‹ уже зациклились РЅР° каждом съеденном грамме , может РЅРµ бегать РЅР° весы каждое утро, Р° просто пожить РІ Р—РћР–Р• Рё расслабиться Рё получить удовольствие (РЅСѓ РЅРµ СЃР±СЂРѕСЃРёРј ,Р° для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РІСЃРµ равно польза РѕС‚ правильной Рё нежирной еды)

яная, Р‘РѕРі простит Рё ты меня прости!)

КошкаКэт, РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Спасибо что зашла)РњРЅРµ Р”Р�РћРќ насчитал 1250-1640 РљРљ. РќРѕ СЏ  хочу придерживаться РјРёРЅРёРјСѓРјР°. РњРѕР№ вес между 101-102 РєРі. РњРЅРµ хочется быстрее дойти хотя Р±С‹ РґРѕ 95, суставы болят Рё давление замучило, Рё СЃР±СЂРѕСЃ веса РЅР° 5-7 РєРі РјРЅРµ очень поможет, СЏ это уже проверила РЅР° себе. РЎ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј около 2000 кал СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ худеть.. уже как Р±С‹ знаю СЃРІРѕР№ организм. Белок наоборот преобладает РІ моем рационе Рё съеденное 22,02 РЅРµ показатель, просто был удачный день РІ который РјРЅРµ действительно РЅРµ хотелось есть, такое РЅРµ всегда бывает. Р� вообще Сѓ меня СЃ питанием РЅРµ РІСЃРµ гладко...как то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ нравится РјРЅРµ РјРѕР№ рацион...РѕРЅ РЅРµ полностью соответствует Р—РћР–Сѓ...РІРѕС‚ пытаюсь наладить, РЅРѕ Сѓ меня нет как Р±С‹ поддержки РЅР° форуме Рё практически РЅРµ СЃ кем посоветоваться...РІРѕС‚ хожу Рё читаю что люди едят Рё как худеют)

Zahabia, приветик Наталья. вот заскочила к тебе чуток почитать. но вот сразу с коментариями. прости не знаю сколько твой вес. но корридор который ты думаешь тебе подойдет 1100-1200, ну очень маленький. не знаю чсссколько тебе посчитал дион но съеденное за 22.02.12 мне кажется очень мало. отраниз не дополкчает еду. а сладкого хочется потому что белака не хватает в рационе)))

РЈСЂР° СѓСЂР°! Утром  отвес РІ 400 РіСЂ !!)) Значит РјРѕРµ питание было правильным!

Сегодны съедено:

Завтрак: каша перловая тушеная с луком+морковью+грибами -180гр

Перекус: апельсин 250 РіСЂ чай СЃ вафельной конфетой "Джек"

Обед: �кра кабачковая -180гр, + тунец 70гр+хлеб ржаной 18 гр

Перекус:яблоко 100 гр +творог 100 гр

Ужин: салат из свежих овощей 190 гр + 1 голубец

Было не голодно, есть не хотелось, особенно в обед, только сладкого хочется чуток...

Лень считать калории, все таки нудно это и время много отнимает. Запишу так все что слопала...

Завтрак: Каша геркулесовая (30гр геркулеса + 70 гр молока + 170гр воды)

               Цикорий+35 РіСЂ молока + 8РіСЂ меда

               Сыр 26 РіСЂ

Перекус: яблоки 250 гр

               карамель 15 РіСЂ

Обед: щи 270 гр

          СЂРёСЃ 107 РіСЂ + тунец 170 РіСЂ

Перекус:    апельсин 250 РіСЂ

               С‚РІРѕСЂРѕРі 150РіСЂ

Ужин : суп гороховый 160 гр

Ну вот... вроде бы нормально, но по калориям может быть и много...

Как ни странно, но утром весы показали минус 600гр. Чудеса...

Сегодня как то спокойнее отношусь к еде, даже не возникло жора после утреннего геркулеса. Это уже второе чудо)

РџРѕРєР° записываю РІСЃРµ съеденное, если будет время то вечером РїСЂРёРєРёРЅСѓ сколько это РІ  калориях..

Посмотрю что завтра "скажут" весы...

Р’ общем начала СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ записывать РІСЃРµ что съела Рё Р·Р°РѕРґРЅРѕ бросила РІСЃРµ дела, час просидела Сѓ РєРѕРјРїР°, РЅРѕ посчитала РІСЃРµ СЃРІРѕРё РљРљ. РЇ РІ РЈР–РђРЎР•!!!!!!!!!!

РЇ то думала что СЏ уже РІРѕС‚-РІРѕС‚ почти достигла нормального питания, Р° Сѓ меня...... калории зашкаливают!!!! РЎС‚ранно как ЖБУ оказалось РІ РЅРѕСЂРјРµ... РґР° РїСЂРё таком колораже СЏ РЅРµ только худеть... меня еще больше СЂР°Р·РѕРїСЂРµС‚ РІРѕ РІСЃРµ стороны... РІ общем вывод : никаких орехов Рё печенья!!!!!! Стараться придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1100-1200РљРљ РњРђРљРЎР�РњРЈРњ!!!!!! Господи, РЅРѕ почему РјРЅРµ так трудно то????

Ну просто я бы дома не остановилась на 20 гр джема......а в пастиле практически нет жира,а потом по-любому это лучше,чем пироженое......

яная, Р° РІ РЅРёС… меньше калорий чем РІ РґСЂСѓРіРёС… сладостях?

Наташа,конечно приспосабливаться надо ко всему.....я очень люблю кофе и мы часто ходим в кафешки,ну как удержишься от пирожных,когда такое изобилие и все едят..........Теперь уменя в сумке,в кармашке всегда лежит пастила 1 шт,джем в упаковочке 20 гр и мёд такой же....Так что у меня всегда есть с чем попить кофе....

яная, РєР°Рє это СЏ раньше РЅРµ додумалась зайти РІ твой дневничек?) РєРѕРµ -что полезное увидела...)

яная, СЏ сегодня тоже составлю меню (приблизительное) РЅР° несколько дней вперед. Обязательно РЅР° завтрак каши Рё сыр (Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ ты придумала каши СЃ сыром, РјРЅРµ эта идея понравилась!), РІ обед что то первое, вчером рыбка или РєСѓСЂР° РёР· пароварки... РјРЅРµ СѓРґРѕР±РЅС‹ 3 основных приема пищи + 2 перекуса, РЅР° перекус ничего умнее фруктов РЅРµ РјРѕРіСѓ придумать (потому как РЅР° работу придется СЃ СЃРѕР±РѕР№ брать) РЅРѕ РІРѕС‚ РЅР° случай если жорик нападет нужно что то существенее придумать... такое чтобы РЅРµ разогревать Рё чтобы РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ напрягало...Р° РЅР° ночь смотрю РјРЅРѕРіРёРµ кефир РїСЊСЋС‚... Р·РґРѕРѕРІРѕ! Р° то РѕРЅ Сѓ меня никак РЅРµ вписывается, Р° РЅР° ночь - супер! РЅСѓ РІРѕС‚ СЃ кефиром 6 приемов пищи Рё получится... такс...сладкое исключаю, мучное ограничиваю...СЏ уже взамен сладкого сухофруктов СЃ орешками вчера прикупила)) правда еще мед есть, наш домашний, РЅРѕ СЏ его что то РЅРµ очень люблю, надо РјРЅРµ СЃ РЅРёРј обертывания делать...РєСѓРґР° полезнее..

Заметила, как только начинаю худеть - появляется энергия и тянет заняться гимнастикой, ходьбой...чуть поправилась - лень и боли в мышцах и суставах!!

Ната, я каши варю только на воде.Последнее время соединяю по два вида крупы(ячневая +кукурузная+тыква + отруби,коричневый рис+кукурузная+тыква + отруби) варю в мультиварке.А когда ем добавляю чуть сыра и грею в микроволновке или брынзы кусочек.Мне нравится,ем это с удовольствием.....Я меню выкладываю в дневнике каждый день.....заходи.....

яная, СЏ тоже овощи люблю, особенно РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, кабачки, баклажаны, капусту... РЅРѕ сейчас СЃРѕ РјРЅРѕР№ что то странное твориться... РЅРµ хочу Рё РІСЃРµ.. РЅРѕ надеюсь что это ненадолго... Р° ты РєР°РєРёРµ каши РїРѕ утрам ешь, РЅР° молоке или РЅР° РІРѕРґРµ?? Раньше СЏ кашей тоже наедалась, потому как говила РёС… РЅР° молоке  СЃ сахаром Рё маслом, Р° сейчас СЃ РЅРёС… голодная, особенно после геркулеса Рё гречки,может потому что РѕРЅРё Сѓ меня РЅР° РІРѕРґРµ? РІРѕС‚ если перловку готовлю СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ-луком-грибами , то сытая, если пшенка + РѕР±Р¶Р°СЂРµРЅРЅС‹Р№ лук, тоже сытая... Р° вообще склоняюсь Рє тому чтобы есть каши каждый день, хотя Р±С‹ РЅР° завтрак, считаю что это очень полезно 

Ой,а я так овощи люблю......А фрукты я ем только после обеда или перекуса,потому что если съедаю яблоко,например, то потом есть хочу.....А утром ем только кашу,потому что потом есть до обеда не хочется...Вот у всех по разному......

яная, РїСЂРёРІРµС‚РёРє!! Да, поменяла, СЏ говорила что поменяю... Вперед конечно... РЅРѕ РїРѕРєР° трудности СЃ питанием... что то пытаюсь прикинуть приблизительное меню РЅР° след неделю, чтоб РІ выходные закупить необходимые продукты...Рё РІ каком то ступоре... РЅРµ соображу СЃ чего начать. Твердо знаю что Сѓ меня будет 3 основных приема пищи + 2 перекуса... 1 перекус фрукт или чай СЃ чем РЅРёР±СѓРґСЊ (РЅРµ знаю СЃ чем) чтоб сытно было Рё РІ то же время полезно Рё неколорийно, Р° РІРѕС‚ РІ послеобеденный перекус... фрукты после обеда РЅРµ рекомендуют... РЅРµ знаю что РјРЅРµ есть... РЅРµ получается пятиразового питания........  Хочу чтоб РЅР° завтрак были каши, потому как откуда еще брать сложные углеводы, РЅРѕ РјРЅРµ СЃ каш голодно...СЏ после РЅРёС… через час есть хочу, РјРЅРµ нужен белок РЅР° завтрак... РЅР° ужин тоже желательно белок, иначе РЅР° ночь что РЅРёР±СѓРґСЊ схомячу... так РІРѕС‚ что то белковой еды многовато получается... РґР° Рё СЃ овощами проблема - РЅСѓ РЅРµ лезут РѕРЅРё РІ меня сейчас никак, разве что сладкий перчик (хоть Рё ГМО, Р° РІРєСѓСЃРЅРѕ )РІ обед желательно чтоб было первое, хоть чуток... Рђ  перекусы выпадают РЅР° рабочее время... Р° туда удобнее всего фрукты брать.. Блин...РІРѕС‚ СѓР¶ РЅРµ думала что так трудно будет наладить правильное питание......

ООООО,Ты поменяла название дневника.......ну теперь только вперёд......

Полезную статейку выискала... Упражнения для похудения

Оптимальное время для занятий

Продолжительные аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, подъём по лестнице и езда на велосипеде более 30 минут, сжигают калорий вне зависимости от того, когда вы их делаете. Однако, для получения максимального результат от занятий, вы должны заниматься утром. Занятия ранним утром перед первым приемом пищи, в три раза эффективнее занятий в любое другое время. Утром до еды, уровень гликогена в мышцах и печени снижен. Если вы ужинали в семь вечера, то к утру вы не ели целых 12 часов. За это время, гликоген, расходовался на жизнеобеспечение. В результате, когда вы проснулись уровень гликогена и сахара в крови понижен, и энергия расходуемая на упражнения берется из жира, а не из углеводов. �сследований показали, что такие занятия для похудания сжигают на 300% процентов жира больше, чем занятия после еды.

Как это работает?

При занятиях спортом, энергия в первую очередь поступает из гликогена накопленного вашим организмом. Однако когда этот источник энергии исчерпан, организм для выполнения физических упражнений начинает расходовать жир. Если вы занимаетесь аэробными упражнениями после еды, вы все равно сжигаете жир, но в меньшем количестве, так как также тратятся углеводы. Утром же, низкий уровень гликогена не позволяет использовать его для спортивных упражнений, и энергия начинает поступать из жира.

Другим преимуществом для похудения,таких занятий, является то, что организм сжигает жир даже после занятий спортом. Это связанно с тем, что аэробные упражнения ускоряют обмен веществ в организме, и он сохраняется на высоком уровне ещё примерно час после упражнений. Это не происходит, если вы занимаетесь перед сном, потому что во время сна обмен веществ у человека замедляется.

Третье преимущество – ощущение бодрости Рё радости РѕС‚ выполненных упражнений РЅР° весь день. Аэробные упражнения ради похудения РјРѕРіСѓС‚ стать приятным началом РґРЅСЏ. Р’ начале вам может показаться, что просыпаться Рё заниматься спортом ранним утром трудно. РќРѕ ведь выполнение любого физического упражнения, РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ вам чувство радости. Это чувство – физическое Рё психологическое. Физическое потому что, занятия спортом повышают количество эндорфинов РІ РєСЂРѕРІРё. Эндорфины – нейропептиды, понижающие уровень стресса, улучшающие настроение, снижающие боль. Психологическое потому что, подъем ранним утром Рё успешное выполнение физических упражнений, дает заряд бодрости РЅР° весь день, чувство радости РѕС‚ достижения цели. РќР° протяжении РґРЅСЏ РІС‹ чувствуете РїРѕРєРѕР№ Рё счастье Рѕ того, что важная Рё тяжелая цель достигнута.

Физические упражнения – хорошие помощники РІ том, чтобы сократить количество жировой ткани Рё увеличить количество мышечной, это тот РІРёРґ деятельности, для которого обязательно нужно найти время.

Чтобы подобрать свою собственную систему упражнений нужно учитывать несколько факторов:

1. Частота занятий.

Частота занятий определяется количеством тренировок за неделю. Для того, чтобы улучшить свое общефизическое состояние и поддерживать вес тела на оптимальном уровне, следует заниматься физкультурой как минимум три раза в неделю; при этом перерыв между любыми двумя тренировками не должен превышать два дня.

В начале своей программы упражнений старайтесь заниматься три раза в неделю (через день) на протяжении 4-6 недель. Например, это может быть понедельник, среда и пятница или вторник, четверг и воскресенье. Впоследствии частота занятий может быть увеличена до 4-6 дней в неделю.

2. �нтенсивность упражнений.

Под интенсивностью принято понимать количество усилий (физических сил), затрачиваемых во время основной части тренировки. Степень интенсивности зависит от уровня изначальной общефизической подготовки. Людям с изначально недостаточной физической подготовкой рекомендуется начинать занятия на низком уровне интенсивности.

Пульс РІРѕ время тренировки является индикатором ее интенсивности. Важно следить Р·Р° пульсом РІРѕ время тренировок. Проверить то, какова интенсивность можно простым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј: попробовать что-то говорить – если РІС‹ говорите затрудненно, РЅРѕ еще можете – интенсивность занятия оптимальна.

3. Время занятий.

Время или продолжительность тренировки – это количество РјРёРЅСѓС‚, потраченных РЅР° физические упражнения, выполняемые СЃ заданной интенсивностью. Если уровень интенсивности невысок, следует увеличить продолжительность тренировки, Р° если, напротив, интенсивность тренировки достаточно высока, ее продолжительность может быть несколько уменьшена.

Рекомендуется, чтобы лица СЃ недостаточной физической готовностью начинали СЃРІРѕСЋ программу упражнений СЃ 10-20 РјРёРЅСѓС‚ РІ течение 4-6 дней РІ неделю; СЃРѕ средним уровнем готовности – СЃ 20-30 РјРёРЅСѓС‚ Рё СЃ хорошей физической подготовкой – СЃ 30-60 РјРёРЅСѓС‚.

4. Тип физических упражнений

Наибольшее эффект наступает в случае, когда при выполнении физических упражнений задействованы в полном объеме крупные мышцы в течение продолжительного времени. Примерами такого типа физических упражнений могут быть: ходьба, бег трусцой, велосипед, лыжи или плавание. Теннис также может быть отнесен к числу упражнений, выполняемых в режиме непрерывного ритмического движения.

РћРґРЅРѕ РёР· самых важных условий РїСЂРё выборе типа физических упражнений – это персональные предпочтения. Также следует помнить, что чем более частыми, интенсивными Рё продолжительными являются ваши тренировки, тем более важно становится разнообразить тип упражнений РѕС‚ занятия Рє занятию. Этот принцип известен как “перекрестные тренировки.” Польза такого РїРѕРґС…РѕРґР° включает: снижение СЂРёСЃРєР° травматизма, задействование большего количества РіСЂСѓРїРї мышц Рё внесение большего разнообразия РІ программу физических упражнений.

Теперь вам остается выбрать подходящие физические нагрузки и составить индивидуальную систему упражнений.

Сломались весы, очень жаль, надеюсь что СЃРєРѕСЂРѕ отремонтируют, или придется покупать новые. Без РЅРёС… СЏ как без СЂСѓРє . Сегодня был очень правильный завтрак - геркулес!  Р’ обед Сѓ сотрудницы отмечали день рожденья, РѕС‚ спиртного отказалась, старалась выбирать что то более полезное, РЅРѕ СѓРІС‹... чуток позволила солененкого...РЅРѕ зато РЅР° ужин грамм 100-150 творога Рё  45 РјРёРЅ гимнастики!  Надеюсь что большого привеса РЅРµ будет! Р’СЃРµ, эту неделю раскачиваюсь Рё составляю приблизительное меню РЅР° следующую, Р° там Р±СѓРґСѓ твердо придерживаться правильно питания! Надо почитать дневнички "уважаемых похудельщиц", посмотреть что люди едят , поучиться...

Наташа

главное не бросай начатое дело и пиши....это огромный и ценный опыт для нас.....

яная, РџСЂРёРІРµС‚РёРє!!))) РЈ меня РєРѕРјРї РЅРµ работал..  Р’ общем редуксин СЏ пропила 18 дней, жор прошел, РїРѕРєР° РЅРµ вижу надобности пить его дальше, если СЏ Рё сама РјРѕРіСѓ себя контролировать... РЇ РЅРµ собиралась пить его пожизненно. РЇ добилась того, чего хотела, избавилась РѕС‚ ужасного чувства голода Рё непомерного поглощения пищи, похудела РЅР° 3700, РјРѕРµ тело запросило физической активности, СЏ 2 недели занималась С…РѕРґСЊР±РѕР№ СЃ Лесли Рё суставной гимнастикой, уже втянулась РІ это, РјРЅРµ стало легче двигаться Рё уменьшились боли РІ СЃРїРёРЅРµ Рё пояснице. Перестала висеть складка над джинсами (думаю что это только благодаря С…РѕРґСЊР±Рµ! Правда РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что жир РЅР° животе сжигает С…РѕРґСЊР±Р° Рё велосипед, РІРѕС‚ С…РѕРґСЊР±Сѓ проверила... так Рё есть!)

Что хочу сказать Рѕ редуксине. Препарат РЅРµ РёР· лекгих, особенно СЏСЂРєРѕ противопоказания РЅРµ ощущаются, Р° РїРѕСЂРѕР№ РЅРµ ощущаются РІРѕРІСЃРµ, РЅРѕ думаю что РѕРЅ РІСЃРµ же накапливается РІ организме, Рѕ чем свидетельствовало головокружение уже РЅР° третьей неделе приема. Поэтому длительно принимать его Р±РѕСЋСЃСЊ, РЅРѕ РІ экстренных мерах , РІРѕС‚ таких как Сѓ меня, РєРѕРіРґР°  РЅРµ РІ состоянии самостоятельно избавится РѕС‚ переедания Рё ужасного жора, РѕРЅ очень даже выручает!! Реально снижает чувство голода. РўРѕ что его принимала РЅРё жалею РЅРё капли  Рё РЅРµ сомневаюсь РІ правильности своего поступка РЅРё РЅР° секунду.Хотя РЅРёРєРѕРјСѓ этого советовать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Меня РѕРЅ выручил. РћРЅ РјРЅРµ дал толчек, который РјРЅРµ был жизненно необходим.

Теперь СЏ хочу перейти Рє правильному питанию. Меньше есть СЏ научилась, РЅРѕ РјРѕРµ питание меня РЅРµ устраивает совершенно! РЇ РЅРµ хочу овощи Рё РєСЂСѓРїС‹. Рђ РѕРЅРё необходимы!! РЇ РІСЃРµ еще ем хлеб Рё сладости. Рђ это тоже РЅРµ совсем хорошо... Р’ общем СЏ сейчас  РЅР° распутье... РЎ Р”Р�РћРќР° РїРѕРєР° уходить РЅРµ хочу, потому как хоть меня здесь Рё РЅРµ РІСЃРµ полностью устраивает, РЅРѕ РІСЃРµ же СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё вещами СЏ согласна. Если конкретно, то РјРЅРµ РЅРµ нравится пить неимоверное РєРѕР»-РІРѕ РІРѕРґС‹, причем СЏ РЅРµ согласна СЃ тем что выпивать нужно именно 2 литра РІРѕРґС‹, СЏ думаю что РІ 2 литра РІС…РѕРґРёС‚ РІСЃСЏ жидкость! РњРЅРµ РЅРµ нравится считать калории, хотя согласна что это действительно самый верный СЃРїРѕСЃРѕР± конролировать СЃРІРѕРµ питание, правда довольно нудный, РЅРѕ  РјРЅРµ РІСЃРµ же придется это делать... Еще СЏ РЅРµ согласна СЃ тем что нужно поднимать РљРљ.  РџРѕРєР° СЏ РЅРµ знаю СЃ чего начать... подумаю пару дней Рё разработаю для себя новый план действий. Обязательно оставлю физическую нагрузку Рё Р±СѓРґСѓ ее наращивать! Расчитаю новый РљРљ Рё Р±СѓРґСѓ придерживаться лишь нижней его границы, только раз РІ неделю (как ихтиолка) Р±СѓРґСѓ поднимать его РґРѕ верхней... исключу обязательно РІСЃРµ вредности ( копчености, солености, майонез, спиртное) очень сильно ограничу сладкое Рё мучное.  Р� конечо  же сменю тему... так как жизнь СЃ редуксином закончилась, РѕРЅР° продолжается без него )

ВЫХОД�.........

Ната, так я не пойму,ты пьёшь редуксин и как регулярно.....

Мелкая_Рё_злобная, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ нормально, Р·Р° половину СЃСЂРѕРєР° более половины обещанного веса.

2,600 за 16 дней пока что.

Мелкая_Рё_злобная, РІСЃРµРіРѕ 3,700, Р° Сѓ тебя??

А в общем сколько ушло?

19 день

Плюсы: вес тот же

Минусы: ужасный день, давление низкое, ночь без сна, наелась всякой гадости

Вывод: все равно продолжаю...

18 день

Полюсы: -200 гр

             Состояние Р±РѕРґСЂРѕРµ, даже прошагала 3 мили СЃ Лесли

Минусы: ночь без сна

Вывод: продолжаю...