РќСѓ думаю отвес РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј  Р·Р° счет водички, РЅРѕ тоже приятно.

molodila пишет 11.08.2011 в 12:20 (ссылка):

добрый день

можно вопрос? пришла с дорожки это в смысле с палками на дорожке ходите или просто так относительно улицы выразились?

buba50 -  это чтож, Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ отвес  1,700 РєРі??? мощно!!!

На сегодняшнее утро вес 74,7. Два дня занимаюсь БФ, делая АЦ массаж, укладываюсь в кк. Не получается только выпивать 2 литра воды.

buba50  молодец!!!

Оля тебе худеть РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ надо, осталось  всего 1, 600 сбросить??? Хотя знаю, знаю -   это как раз  самое трудное.

Вес на утро 76,4 кг. Планирую с сегодняшнего дня соблюдать коридор 1200-1550, занятие БФ и АЦ процедуры.

Анна! Думаю, что кардинально изменить фигуру навряд ли удастся, но то, что где у меня находиться талия я увидела только в 50, когда похудела до 75 кг.

Всё таки мне интересненько, можно ли в 50, при интенсивных занятиях, кардинально начинать менять фигуру?!

Не давно видела по ТВ, в новостях, показывали бодибилдершу(американку) 75 лет от роду, фигурка у неё класс!!! Говорит, что начала заниматься активно только в 55 лет.

С завтрашнего дня возвращаюсь к ЗОЖ.

Желатин – РїСЂРѕРґСѓРєС‚ денатурации коллагена, белка соединительной ткани. Его используют РІ шампунях, как протеиновую добавку, РІ средствах для укрепления ногтей Рё, конечно, РІ косметических масках. Р� РЅРµ Р·СЂСЏ. РћРЅ положительно влияет РЅР° белковый Рё аминокислотный обмен кожи, улучшая ее состояние. Желатин разглаживает мелкие морщинки (Р·Р° счет своего регенерирующего действия), смягчает Рё отбеливает кожу, улучшает кровообращение, Р° стягивающий эффект желатина салоны красоты используют РІ «РјРµС…анических» масках для подтягивание щек Рё второго РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°.

Вот несколько рецептов масок из желатина.

Крем для жирной кожи

Перемешайте 1 ч. ложку желатина (с верхом), 0,5 стакана воды, 3 ст.ложки меда, 0,5 стакана глицерина и 1 г (на кончике ножа) салициловой кислоты. Посуду со смесью поставьте в горячую воду и мешайте до тех пор, пока масса не станет однородной. Уберите емкость со смесью из воды и остужайте, постоянно взбивая, чтобы получился желеобразный крем. Готовый крем наносите на кожу ежедневно за 2 часа до сна на 20 минут. Остатки крема, которые не впитались в кожу, снимайте салфеткой.

Полученного количества крема обычно хватает на 1 месяц применения. Все это время крем можно хранить на верхней полке холодильника. Отбирайте из общей массы столько крема, сколько надо для одного применения (не нагревайте весь крем), дайте ему немного согреться и наносите на кожу.

Маска для всех типов кожи

Замочите 1 ч. Ложку желатина в очень малом количестве холодной воды до набухания и распустите на водяной бане. Добавьте к желатину 1 ст.ложку молока и 1 ст.ложку талька, чтобы получилась жидкая кашица, остудите. Смажьте лицо толстым слоем питательного крема, нанесите поверх полученную кашицу и оставьте на лице, чтобы желатиновый слой немного подсох.

Перед тем как снять маску, сделайте горячий компресс на 1-2 минуты (положите на лицо смоченное в горячей воде полотенце). Снимайте маску губкой, смоченной в горячей воде, а затем ополосните лицо прохладной водой.

Подтягивающая маска для увядающей кожи

Залейте 10 г желатина 40 мл холодной воды, размешайте и дайте постоять 1 час для набухания. За это время разотрите 10 г окиси цинка и 40 г глицерина (продаются в аптеке) до однородной массы. Смешайте набухший желатин с цинково-глицериновой смесью и подогрейте на водяной бане до полного растворения желатина.

Отрежьте три полосы широкого бинта длиной 30-40 см, смочите в полученном желе и наложите в такой последовательности: сначала одной полосой бинта охватите овал лица (прижимая подбородок), приглаживая бинт снизу вверх к вискам. Вторую пропитанную полосу наложите на лоб (если полоса слишком длинная, сложите ее вдвое). Третьей полосой закройте среднюю часть лица от уха до уха. Поверх бинта (сами или попросите кого-то) нанесите еще один слой смеси.

Держите маску на лице 20-30 минут, затем осторожно снимите полоски бинта в обратном порядке, вымойте лицо теплой водой, смажьте кремом и припудрите. Если желе для маски осталось, его можно поставить в холодильник и использовать для следующей маски. Достаточно будет пере употреблением разогреть его на водяной бане до состояния жидкого киселя.

Отбеливающая маска

Залейте 3 г желатина 30 г теплой воды, дайте набухнуть и смешайте с 10 г меда и 60 г глицерина. Смесь держите на водяной бане, пока желатин и глицерин не растворятся полностью. Охладите массу до температуры, которую может терпеть кожа, нанесите с помощью кисточки на кожу лица и шеи и оставьте до полного высыхания. Не пугайтесь, когда маска, остывая, будет стягивать кожу. Снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплом молоке или молочной сыворотке.

Молочно-желатиновая маска

Замочите 1 ч. Ложку желатина в небольшом количестве воды, а когда он набухнет, растопите на водяной бане. Добавьте 1 ст. ложку молока, перемешайте. Нанесите на лицо толстый слой крема для вашего типа кожи (маска подходит для любого типа), а поверх него (с помощью кисточки) слой молочно-желатиновой смеси. Когда маска начнет подсыхать, накройте лицо махровым полотенцем на 2 минуты. Снимите маску губкой, смоченной в горячей воде.

Маска от морщин

Смешайте 1 ст. ложку кипяченой воды и 1 десертную ложку желатина, дайте постоять, добавьте 1 ч. Ложку бананового пюре. Полученную смесь с помощью ватного тампона нанесите на кожу лица. Через 20-25 минут смойте маску настоем розы (залейте стаканом кипятка 2 ст. ложки лепестков розы и дайте остыть).

Для приготовления маски вам понадобится пакетик желатина без красителей и вкусовых добавок и любой свежевыжатый фруктовый или овощной сок.

Сузит поры и сделает кожу гладкой и шелковистой сок любого из цитрусовых: лимона, апельсина, мандарина, грейпфрута.
Быстро увлажнить Рё очистить кожу можно огуречным СЃРѕРєРѕРј. 
Подойдет также томатный или капустный соки.

Также желатин можно быстро растворить РІ теплом настое РёР· трав. 
Чтобы успокоить кожу, воспользуйтесь ромашкой, если надо снять воспаления – подойдет календула, шалфей, зверобой. 
Мята или эвкалипт РїРѕРјРѕРіСѓС‚ «СЂР°Р·Р±СѓРґРёС‚СЊ» кожу после СЃРЅР° или трудного РґРЅСЏ.

Молоко тоже прекрасно подойдет для желатиновой маски.

Разведите желатин выбранным средством в пропорции, указанной на упаковке, дайте набухнуть и поставьте полученную смесь в холодильник до полного застывания.

Затем нанесите маску на 20-30 минут и смойте прохладной водой, при необходимости нанесите крем.

buba, Рє лимонадом Рё газировками СЏ РЅРё РєРѕРіРґР° РЅРµ имела пристрастия. Считаю -  С…РёРјРёСЏ голимая РІСЃРµ эти лимонады.

Кошеччка, из этих советов я тоже не курю(хотя было время-покуривала), не пью лимонады и газировку, со всем остальным сложнее, но кое-что из этого попытаюсь попробовать.

buba50 спасибо, это ты удачно утащила Рё притащила. Полезные советы, почитала Рё поняла -  РІСЃС‘ Рѕ чём советуют  попробовать, СЏ ещё РЅРё РєРѕРіРґР° РЅРµ пробовала сделать. РљСЂРѕРјРµ отказа РѕС‚ курения....СЏ победила табачную зависимость 4 Рі назад. Счастлива безмерно!

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ есть РЅР° ночь Рё засыпать СЃ голодным желудком Рё РІ течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые СЃРЅС‹ Рё каждое утро просыпаться РІ хорошем настроении Рё уже СЃ вдохновением РЅР° что-либо, Рё будешь вставать РїРѕ утрам свежим, без вялого желания валяться РІ постели РїРѕР» РґРЅСЏ. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ добавлять РІ пищу РґРІРµ приправы: соль Рё перец Рё ты увидишь, что наесться можно РІ 2-3 раза меньшим количеством еды, РІ течение 1-2 недель тело перестанет отекать, Рё через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес). 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ пить лимонады Рё любые газированные напитки, купленные РІ магазине, Рё ты увидишь, как РІРєСѓСЃРЅР° простая РІРѕРґР° Рё что для утоления жажды нужно намного меньше. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ пить кофе Рё чай РІ течение РґРІСѓС… недель, Рё ты увидишь что тебя РІСЃРµ радует, что ты СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ засыпаешь Рё глубоко спишь, что Сѓ тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица Рё РІСЃСЏ легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась РјРёРЅРёРјСѓРј РІРґРІРѕРµ) 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, прощаясь СЃ человеком перестать говорить "давай, РЅСѓ.. давай!" Рё ты увидишь, как легко Рё приятно прощаться. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ неделю ходить Рё сидеть СЃ РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№, Рё ты увидишь, как улучшится твоя память, Рё насколько быстрее ты будешь соображать. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ для человека, который РЅРµ нравится тебе, каждый раз РїСЂРё воспоминании Рѕ нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как РѕРЅ радуется, Рё ты увидишь, что РѕРЅ будет относиться Рє тебе РІСЃРµ лучше, как Рё ты Рє нему. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Р·Р° час-РґРІР° РґРѕ СЃРЅР° выключить телевизор Рё компьютер Рё ты начнешь видеть СЃРІРѕРё желания Рё творческие импульсы. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ 2 недели говорить РїРѕ телефону только РїРѕ делу, Рё ты увидишь, что всутках 36 часов. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждый раз РїСЂРё желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан РІРѕРґС‹ Рё через 2 недели ты ощутишь себя РІРґРІРѕРµ крепче, выносливее Рё сильнее. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое Рё тебе РЅРµ свойственное, РЅРѕ нравящееся) сделать сразу Рё вычесть минуты раздумывания Рё оценки Рё увидишь, что ты можешь намного больше. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть Рё РЅР° пару секунд (забыв "что РѕРЅ может подумать Рѕ тебе") Рё РІ течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым Рё безопасным. 
Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

 СѓС‚ащила РёР·  С‡СѓР¶РѕРіРѕ дневника, РєРѕРµ-что нужно попробовать

Толстая тётка или стройная женщина? Тощая корова или стройная газель?

Это СЏ Рє тому, что РЅРµ всем идёт С…СѓРґРѕР±Р°.  Есть золотая середина - РІРѕС‚ её Рё надо найти. РјРѕС‘ Р�РњРҐРћ

РђСѓ!!! РљСѓРґР° РІСЃРµ делись???

marsalina пишет 23.08.2011 в 23:52 (ссылка):

 РџРѕС‡РµРјСѓ? Где почитать РѕР± этом? Хочется такого результата, как Сѓ  provincialka Рё побыстрее

ElenG,нет!!!!!!!!!!!

provincialka пишет 16.08.2011 в 17:43 (ссылка):

 РџРѕРІС‚РѕСЂСЏСЋ: "чем меньше, тем лучше". Разве нет? 

Таня, результат потрясный!!  Если РЅРµ секрет, Р·Р° какое время Рё РЅР° какой РљРљ? Меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ отпускает мысль, что, чем меньше РљРљ, тем лучше.

provincialka, выпить10 стаканов  РІРѕРґС‹......... постоянно забываю((((((((((((((( 

маловато калорий кушаетенужно не менее 1500ккал

olga_Hilok, гоночки  РїРѕ адресу:/community/post.php?topic_id=36493

buba50, а что за гонки подскажите?

РќР° сегодня РјРѕР№ вес-74,0 РєРі(-1,1). План РЅР° день: РљРљ-1200-1300, 

                                             Р‘одифлекс-30 РјРёРЅ

                                             РђР¦ массаж

                                             РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° для лица

                                            Выпить 2 литра РІРѕРґС‹

Отчет за день: КК-980

  Р‘одифлекс-30 РјРёРЅ+

     РђР¦ массаж +

   гимнастика для лица+

РќР° сегодня РјРѕР№ вес-75,1 РєРі. План РЅР° день: РљРљ-1300, 

                                             Р‘одифлекс-30 РјРёРЅ

                                             РђР¦ массаж

                                             РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° для лица

Зарегистрировалась в гоночках с 15 августа, надеюсь на успех.

buba50

Замаюсь я самостоятельно,уже больше двух лет,но с перерывами,смотря по погоде.А про скандинавскую ходьбу можно прочитать в инете,просто в поисковик вводите и читаете,там подробно можно прочитать об этой ходьбе,подобрать палки соответственно росту и посмотреть как правильно ходить,чтобы не навредить.

Ни разу не попадала на эту передачу, надо посмотреть в программе, спасибо за подсказку.

buba50, РїРѕ тонус тв РњРѕСЏ тренировка показывают. Тренеры там хорошие Рё упражнения супер. Р’С‹ РЅРµ пробовали СЃ РЅРёРјРё заниматься?

Molodila, добрый день! А ты занимаешься в группе или самостоятельно и где можно это освоить?

День добрый!

Хочу поделиться советом,я хожу с палками,ходьба называется "скандинавская или норвежская",час ходьбы,но каждый день,хорошо помогает и вес уходит и мышцы укрепляются,за час до ходьбы не есть,и 2 часа после ходьбы не есть,хорошо вечером за 2часа перед сном,пришла с дорожки,приняла душ и легла спать

Сделала 2 упражнения из бодифлекс, как раз шел по каналу тонус.тв

  Р·Р°РІС‚рак [?]каша 5 злаков, 30.0×грамм 92 22 0 3 [?]хлебцы ржаные, 12.0×грамм 36 7 0 2 [?]брынза парижская буренка, 14.0×грамм 32 0 3 1 Всего Р·Р° завтрак: 161 29 4 6

Наталья, спасибо за совет. Подумаю...

попробуй в гонках поучаствовать. это сильно мотивирует, главное отнестись к этому серьезно)

Решила завести дневник, может это мне поможет?

Моя цель на сегодня: коридор в пределах 1300-1400. АЦ массаж, по возможности бодифлекс.

РќР° Дионе СЃ февраля 2011 РіРѕРґР°, Р·Р° это время постройнела РЅР° 20 РєРі, РЅРѕ РІ течении 3 последних недель пропал настрой Рё толстая тетка , сидящая РІРѕ РјРЅРµ начала брать верх. РќРµ РјРѕРіСѓ справиться СЃ зажорами, забросила бодифлекс, массаж Рё С‚.Рґ. Где взять силы?