Всем привет! Меня зовут Наталья, мне 33 года. До 20 лет проблема в весе не было (вес был 50кг при росте 158м), стройненькая подтянутая, ходила в спортзал. Мечта вернуться к 50кг. Вышла замуж родила ребенка и тут началось с 60кг поползло вверх до нынешней цифры 73кг. В этом году я задумалась над тем что я ем и пью, начала правильно питаться с перекусами и выпивала воды около 2л, занималась дома упражнениями и пришла к результату 68кг, примерно за 3 месяца, но после начальсись проблемы на работе (сокращение, а т.к. у нас городок маленьки проблема с трудоустройством), начались стресы и естественно все это дело я забросила. В кадрах мне нашли работу, но она меня не устраивает вообще, до этого я работала инженером 5дневная неделя, а сейчас диспетчером по сменам (день, ночь, отсыпной, выходной - не любитель смен). Раньше если был режим подъем в 7 утра стакан воды за полчаса до еды, то сейчас я вообще с этими сменами я то сплю, то с ночи в общем как попало, со спортом вообще никак вечно уставшая.
Прошу помочь!!! Как составить режим питание, очень жду ваших советов!! 
