yusya, хорошие успехи, а ты первые 2 месяца после родов что то делала (Д�ЕТА, СПОРТ) или вес сам ушел? Вот думаю хотя бы не набрать за время ГВ, а то перед глазами есть опыт, мамочки за этот период набирали вес больше чем за время беременности!

jali_juli, Умничка ! Так держать! После роддома легче худеть,особенно если кормить Лялика грудью!

Вообще писк-разгулятся можно нормально так... Плюсовать 500ккал к программе Диона.

Тоже опыт есть,правда,без Диона тогда была..

Но рожать шла 80,а через месяца 2 была уже 61,ну и потом 51...за год вроде,медленноо

Вес сегодня утром 58,2! Т.е. за 9 дней после роддома я сбросила 800 грамм! Уже что то, надеюсь будут еще достижения))))

Завтра в планах произвести замеры талии, бедер и ножек))))))

Отчитываюсь, мое меню за сегодня, оказывается я даже не добрала ккал!

Вода 1 литр я выпила точно!

Для красоты и настроения: антицелюлитный скраб + массаж ножек от любимого мужа перед сном!

Что то РІСЂРѕРґРµ спорта 2,5 часа прогулок СЃ коляской РїРѕ парку))))))) 

jali_juli пишет 17.10.2012 в 12:44 (ссылка):

взаимно! Приятно познакомиться!

/community/post.php?topic_id=44526

косяк какой то в подписи был/// поправила

yusya пишет 17.10.2012 в 11:10 (ссылка):

Приятно познакомиться! Только я что то не могу попасть к тебе через ссылку в подписи, пишет нет такой странички, может что то не пойму я! Обязательно зайду если ссылочку здесь даш на свой дневничок!

jali_juli, и ты забегай). Я Тоже Юля,оч.приятно). � сынок у меня тож.Только 6-летний почти

yusya, большое спасибо, надеюсь чаще видеть в своем дневничке!

О пользе воды сказано многое, поэтому просто:

�нтересные факты о воде

- Употребление кофеина и алкоголя приводит к обезвоживанию. На каждую выпитую чашку кофе или порцию алкоголя надо выпить дополнительно стакан воды

- Человек в среднем за день выпивает 1,5 - 2,5 литра воды. Наш организм на 70% состоит из воды, которая участвует во всех его физиологических и энергетических процессах. В жидкой среде происходит переваривание пищи и всасывание в кровь питательных веществ.

- Вода выводит из человеческого организма вредные продукты обмена - мочу, пот, пар. Выполняет вода и так называемую механическую работу в теле человека, облегчая скольжение трущихся поверхностей - суставов, связок, мышц и т.д.

- Р�звестное латинское изречение полностью звучит так: «In vino veritas, in aqua sanitas» — «Р�стина РІ РІРёРЅРµ, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІ РІРѕРґРµ». 

Удачи в достижении целей!! Все получится!

� поздравляю-быть мамой-лучшее,что может быть на свете!!

Доброе утро!!!!

Это моя первая и важная привычка, частично приобретенная! Пока стараюсь выпивать 1 литр чистой воды в день, хочу увеличить это количество до 2-х литров! Для достижения цели поставила в комнате графин с водой и стаканчик, очень помогает!

� вот, с последнего поста в этой темке прошло чуть больше 9 месяцев, и жизнь поменялась на 180 градусов! Я стала самой счастливой мамой самого сладкого сына на свете!

Моему чуду 11 дней, а я опять на пути к правильному питанию, стройности и чуть позже к спорту!!!!!!

Спорт пока в моей жизни отсутствует, по причинам физиологическим, а вот питание практически диетическое, благодаря грудному вскармливанию!

Р�стория моего веса: забеременев РІ январе весила СЏ 55РєРі, СЂРѕСЃС‚ РјРѕР№ 167, Р·Р° время беременности набрала 12 РєРі, 8 РёР· РЅРёС… оставила РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ, Рё теперь СЏ вешу 59! Хотя РІ СЃРІРѕРё добеременные вещи почти РІРѕ РІСЃРµ влазию (Р·Р° исключением тех РєСѓРґР° РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ помещается)!!!!! 

Мои планы:

1. Хочу скинуть вес до 52 кг, т.е. -7кг!

2. Полезное питание

3. Приобрести полезные пищевые привычки

4. Уход за собой любимой (не хочу быть замыленной мамашей)

5. Постепенный приход спорта в мою новую жизнь

Пока вот так! Начну пожалуй с завтрашнего дня, дневничок постараюсь не забрасывать, писать отчетики по достижениям!

Р–РґСѓ гостей для поддержки Рё советов, РЅСѓ Рё просто так))))))) 

меню на сегодня:

Завтрак - омлет из 2-х яиц + кусочек лаваша + горчица + чай б/сахара

Обед - 170 гр холодца + кусочек черного хлеба

Ужин - порция легкого куриного супчика + лаваш

Перекусы РІ течение РґРЅСЏ - 2 банана, 2 кусочка черного шоколада 

Сегодня первый рабочий день после каникул, пытаюсь собрать себя в кучу, но на месте не сидится, ах как хочется сбежать от сюда!!!!!!!!!!

Ах, да!!!!!!! В Новый год с новыми силами и с новым боевым настроем))))))))))))

РЇ сегодня встала рано!!!! Сделала зарядку, немного прибралась, приготовила обед! Рљ 11 утра уже РІСЃРµ сделала! Какая СЏ молодец))))))))))))) Тперь можно  Рё СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ увидеться!

муж-коварный соблазнитель!!!!!!!

Ну вот пришла домой, а там муж с заварными пирожными (съела 3 шт) и с вкуснючими бутербродами (тоже съела) Ну разве можно так со мной поступать??????????? Буду пресс качать!

Обед - пшеничная каша 100 гр + 1 сосиска + 200 гр ряженки 4%

Перекусы - горсть тыквенных семечек + банан

Завтрак - 1 жареное яйцо + 2 кусочка ржаного хлеба + зеленый чай + капля кетчупа

2-Р№ завтрак РЅР° работе - кофе черный СЃ кусочком сахара + банан + малюсенькая конфетка

Доброе утро! Светлеет все позже, чуть не уснула в маршрутке, еду еду, а на улице все темно!!!!

Питание опять отвратительное, бутербродное и тортиковое!!!! Мне большой минус!!!!! Сегодня вечером сделала 60 раз обычного пресса и по 50 раз на каждую сторону косого пресса, немного размяла косточки, минут 15 поделала растяжку! Я горжусь собой, хочу так каждый день!!!!!

Через 2 недели Новый год!!!! На улице днем +16, погодка шепчет и так хотелось бы прогуляться вдоль моря под декабрьским солнышком))))))))) Но работа с 9 до 5, выходишь из дома в 7-30, еще темно, дома в 19-00, уже темно(((((((

Юлёк с переменным успехом поживаю))))Начинаю себя дисциплинировать,начинаю есть и почаще здесь появляться))Пока перевоспитываем с родителями друг друга....и в процессе я продолжаю уменьшаться в размерах...что уже не есть хорошо(((((

Как ты там?Как работа?Как муж??и какие дела у вас с погодой обстоят?))

Приветик!!!! Сто лет тебя не слышала, как поживаешь?!!!! Правильно, надо выползать, как успехи твои?

Юлёёк))))Выползаем из подполья и прекращаем хавать плюшки))))))

Ой, питание мое питание, как бороться с этими вредными продуктами?!

Вчера:

Завтрак - чай + 2 тоста с творожным сыром

Обед - 2 СЃРѕСЃРёСЃРєРё  + салат овощной СЃ майонезом

Ужин - РїР°СЃС‚Р° СЃ шампиньонами 

Перекусы - орешки, кофе, 1 конфетка

На пути к правильному питанию .........

Стараюсь обеспечить себе 3-х разовое питание + перекусы.......

Завтрак (далеко не идеальный) - чай + творожное печенье

Перекусы - мандаринки, орешки

Обед - пельмешки со сметанкой

Так вот и следующий этап - здоровое питание!!!

Бутербродный образ жизни - это как раз про меня, как с этим бороться???

Завтра суббота - поедем на ярмарку за овощами)))) Что нибудь вкусненькое приготовлю!!!!

Самое слабое место в моем питании - это обед! Не могу взять в привычку что то носить с собой на работу, вот и перебиваюсь чем придется!

Здоровое питание

Питайтесь Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищей Рё предпочтительно РІ первой половине РґРЅСЏ. Старайтесь полностью исключить “бутербродный образ жизни” Рё фастфудовую еду. РџРѕ возможности пейте только чистую РІРѕРґСѓ. Рекомендуется РґРѕРјР° Рё РІ офисе иметь очиститель для РІРѕРґС‹, если РІС‹ живете РІ РіРѕСЂРѕРґРµ Рё пьете РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅСѓСЋ РІРѕРґСѓ. Если РІС‹ страдаете лишним весом, то стоит подобрать для себя диету, РїСЂРё которой сократилось Р±С‹ количество потребляемых калорий, РЅРѕ РІС‹ РЅРµ ощущали Р±С‹ себя постоянно голодным.

Еще одна моя вредная привычка - это слишком много сладкого в моей жизни, кстати пытаюсь хоть как то свести к минимуму вред от него. Вместо конфет ем пастилу, зефир и суховрукты в сахаре, а еще орешки ем! На работе без этого не обхожусь, постоянно хочется что то пожевать!!!!!!!!

�ТАК!!!! Мои достижения за эту неделю: я завтракала каждый день, пускай это чаще всего были сэндвичи или печенье с чаем, но я завтракала!!!! Просто один момент, когда совсем не высыпалась, было дороже поспать лишние 10 минут, чем встать и что то съексть! В итоге я поняла на сколько важен для меня завтрак, он отлично поднимает настроение)))) Ну и конечно я ем меньше вредностей в течении дня!!!

Доброе утро!!!

Завтрак - 2 тоста из ржаного хлеба + 15 гр масла сливочного + 50 гр красной рыбы соленой + 1 вафелька

Перекусы РІ течении РґРЅСЏ - кофе черный Р±/сахара + чсмесь орешков + фруктовое РїСЋСЂРµ Р РёС‡

Завтрак - омлет из 1-го яйца + ломтик черного хлеба

Перекус - кофе черный б/сахара + шоколадка Киндер + 50 гр сладкого рулетика

Обед  - 1 котлета РїРѕ киевски + 70 РіСЂ баклажанной РёРєСЂС‹ + Р»РѕРјС‚РёРє черного хлеба

Значит первый мой этап - анализ моих привычек!

РќСѓ начну СЃ РІСЂРµРґРЅС‹С… привычек - СЏ РЅРµ РєСѓСЂСЋ, спиртное выпиваю РЅРµ больше 3-С… раз РІ месяц, как правило это РІРёРЅРѕ, шампанское, очень редко РїРёРІРѕ, либо какие то коктейли.

Питание мое не удовлетворяет требованиям ЗОЖ, можно его охарактеризовать словосочетанием "с переменным успехом" Периодически у меня случаются нормальные завтраки, периодически бывают более менее терпимые обеды, ужины бывают чаще, но как правило в районе 8-ми вечера.

РЎРїРѕСЂС‚ РІ моей жизни РїРѕРєР° отсутствует! Р Р°Р±РѕС‚Р° Сѓ меня сидячая, спасают только огромные РїСЂРѕР±РєРё Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, благодоря которым СЏ практически ежедневно около 5 РєРј прохожу пешочком, быстрым шагом! Кстати заметила, что Сѓ меня начали болеть РёРєСЂС‹, РІРёРґРёРјРѕ РІСЃРµ таки это немного СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕ этого СЏРІРЅРѕ РЅРµ достаточно!!!

Ну и еще один пунктик, который я тоже отношу к ЗОЖ это уход за собой любимой! Так случилось, что природа меня одарила весьма неплохими даными, поэтому всю свою жизнь я не очень то и заморачивалась по поводу этого самого ухода! В последнее время меня этот вопрос все таки озаботил, и я периодически стала делать всякого рода масочки, скрабики и т.п. для волос и тела. Но скажу сразу, кожа лица у меня проблемная и поэтому с 13 лет я ежемесячно посещаю косметолога.

Пока вот такой самоанализ у меня получился! Следующим этапом будет постановка целей, но это чуть позже!

Да и самая главная плохая привычка в моей жизни - это лень! С ней сложнее всего бороться))))

Очень буду рада любым отзывам!!!!

�так, начнем все сначала:

Здоровый образ жизни нельзя начать, не проанализировав в начале свои привычки и пристрастия. Нужно решить, что вы хотите изменить в себе, от чего отказаться, а к чему приучиться. Причем некоторым людям нужно поэтапно внедрять изменения, а кому-то кардинально, в один день. Наметьте план, по которому начнете действовать.

Обед  - вареная картошечка + 100 РіСЂ оливье + 100 РіСЂ РёРєСЂС‹ баклажанной + 1 кусочек белого хлеба