|
|
|
|
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
6.1.2012 22:28
|
Привет, Женя! Не, специально не праздную, но сегодня удалось наконец купить мороженое со вкусом тирамису (помнишь список ) и йогурт, и наесться мандаринов. Так что можно сказать и праздник.
А ты ответила на вопрос, который я все собиралась тебе задать - какую из книжек читать первой . Купила сегодня еще парочку книг на французском про тренировку велосипедистов - очень подробно все описывается, начиная с физиологии и заканчивая тестами и принципами составления планов тренировок. Буду сравнивать - мне понятнее, когда читаю про одно и то же в разных книгах.
Я не много уделяю времени тренировкам, это-то и удивительно. Сейчас только вторая неделя, когда более-менее тренируюсь. У меня были за эти 2 недели всего 2 поездки на велосипеде > 3 часов, а так в основном бег меньше часа, ну и один раз пешком 2 часа прошлась. Согласись, это не много. А если еще учесть ноябрь фактически без тренировок, в постели, и декабрь с тренировками по 40 минут... Я почему волнуюсь - 1. не связано ли это с моей болезнью в ноябре, которая тогда как-то сердце задела и 2. не слишком ли я большие объемы делала / делаю на низком пульсе. Ведь обычно подготовительный период не занимает по пол года, как у меня (я начала регулярно тренироваться в конце июля).
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
minna
Diet-Баллов: 33135
Сообщений: 4259
6.1.2012 19:29
|
Привет, Оля!
с наступающим Рождеством! вы как-то будете праздновать?
Да, 36 - это реально удивительный пульс)) хоть ты и не хорошо тренированный атлет, но объемы выполняешь на уровне этого самого атлета, проф. спортсмены уделяют столько же времени тренировкам, поэтому твой пульс и откликается:)
chevre пишет 05.01.2012 в 18:00 (ссылка):
Читаю сейчас "Физиологию". Тяжело читать. Буквально - книжка очень тяжелая. А так пока все хорошо знакомое. Впрочем, лишний раз повторить и систематизировать тоже полезно.
Оля, я тебе советую начать с "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость", многие вопросы по тренировкам бы отпали, а физиологию между делом почитывать, когда что-то не понятно именно в процессах, происходящих во время нагрузки, потому что в физиологии тонна знаний и не все они нужны, можно даже запутаться по первой)))
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
6.1.2012 14:57
|
Почитала в книге Янссена, что у хорошо тренированных атлетов пульс в покое может быть 40-60, в отдельных случаях ниже. При этом у женщин обычно на 10 больше, чем у мужчин того же возраста. Ну и снижается из-за длительных тренировок на низком пульсе...
Это я-то хорошо тренированный атлет? Да и учитывая, что я женщина, результат вообще какой-то запредельный.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
6.1.2012 11:52
|
Тест утром - 1 (36 82 45). Пульс в покое - 36! До скольки же он может снижаться?
Женя, это не я пульсометр удивляю, это он меня...
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
6.1.2012 0:53
|
Не, не пошла сегодня тренироваться. С утра очень хотелось есть, причем углеводов. Макароны были пределом желания . Однако дома кроме йогуртов ничего не было. В обед погода стала получше, но поняла, что перед тренировкой лучше все же поесть, какую-то слабость чувствовала (я и вчера мало ела, одной овсянкой питалась). Так что пошла и наелась-таки углеводов И мандаринов ! Пришла домой, и хорошо так поспала, часика 3. После этого поняла, что готова тренироваться - но за окном началось такое . Град, гром и молния, ливень... Ладно, совмещу вынужденное с полезным - перенесу тренировку на завтра на утро, пора переходить на утренние тренировки. Когда начнется работа, хочу утром тренироваться, а вечером будет время на прогулки и ОФП.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
5.1.2012 20:00
|
Читаю сейчас "Физиологию". Тяжело читать. Буквально - книжка очень тяжелая. А так пока все хорошо знакомое. Впрочем, лишний раз повторить и систематизировать тоже полезно.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
5.1.2012 13:34
|
tanchichek пишет 05.01.2012 в 13:20 (ссылка):
ого Оля ты смотри переборишь с нагрузками
Да смотрю. Видишь, велосипед как-то и не воспринимается как нагрузка, правильно Женя писала. Сегодня только бег, завтра день отдыха.
Ой, что у нас за окном творится! Такая буря . Дождь с силой бьет в окно, и темно.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
tanchichek
Diet-Баллов: 19404
Сообщений: 11246
Город: Киев
5.1.2012 13:20
|
ого Оля ты смотри переборишь с нагрузками
Таня.35лет рост 180
вес 97
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
5.1.2012 12:21
|
Организм соизволил заметить, что вчера была тренировка! Сегодня результат теста 2 (45 80 57), до этого 3 дня была 1.
Вчера
велосипед 5 ч 12 мин, средний пульс 127, набор высоты 530 м, дистанция 67 км
затем 4 часа отдохнула и
бег 59 мин, средний пульс 142, дистанция 7,1 км
Бежалось очень легко, не было забитости в ногах, чего я боялась, даже наоборот какая-то легкость. На 3-м круге начала ощущаться усталость. Как компенсация хорошей погоды днем, был сильный ливень, что немного затруднило задачу. Было очень тяжело разогнать пульс - и на велосипеде, и при беге. На спусках он моментально снижался. На велосипеде стандартно - первый час тяжело, потом пульс пошел вниз.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
4.1.2012 23:34
|
Померяла мой беговой круг, вокруг мельницы. Хм , оказывается, там не 2.1 км, а 2.3 км. Т.е. в воскресенье, например, я бегала не 8.4 км, а 9.2 км. Немаленькая такая разница... И с чего я взяла, что там меньше... Вчера, соответственно, было 7.1 км, а не 6.5...
Кстати, это значит, что и скорость у меня больше, чем я думала, 7.1 км/час. Тоже не много, но уже веселее.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
minna
Diet-Баллов: 33135
Сообщений: 4259
4.1.2012 13:40
|
примерно поняла ситуацию по пульсу
советую попробовать 2 раза в неделю бегать чуть быстрее не ориентируясь на пульс, бороться с секундомером))
вот на этой неделе, например, в четверг и субботу можно пробежать 6.5 км с набеганием вторую половину дистанции, скинуть примерно до 5 % времени на каждый км(пример: если первую половину бежишь с привычной скоростью по 5 мин на км, то вторую половину каждый км надо пробегать на 10-15 сек быстрее)
Оль, извини не успеваю на все ответить... напиши, что тебя интересует ещё, позже забегу:)
chevre пишет 04.01.2012 в 11:28 (ссылка):
И еще тут вопросы по книжкам появились...
наконец-то ты начала читать книжки
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
4.1.2012 13:28
|
Поеду покатаюсь, пока светло и редкий день - без дождя... Насчет прикидок вечером подумаю. И еще тут вопросы по книжкам появились...
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
4.1.2012 13:19
|
Женя, пульс у меня получился, можно сказать, случайно, на максимальную ЧСС я не ориентируюсь, потому что ее не знаю. Дима советовал мерять МЧСС после 2-3-х месяцев занятий, а я тогда как раз заболела. Наверное, через пару недель, когда в Москву вернусь, померяю. Полар показывает что-то вокруг 180, по опыту, он занижает обычно. Однако пульса выше 165 я не видела уже очень давно, так что все может быть.
Как 140 получилось - я сначала бегала на пульсе 155-160, в горку 165, это было в августе-сентябре, и меньше не получалось, только если перейти на шаг. Потом в октябре-ноябре заметила, что бегаю уже на 145-150. В декабре, когда начала бегать после болезни, Дима советовал уменьшить интенсивность, поэтому стала ориентироваться на 140. Это такой пульс, которого могу и ходьбой достигнуть :-) Скорость при этом упала практически до скорости ходьбы. Сейчас у меня растут и пульс, и скорость.
В декабре, и иногда сейчас, разницу между 140 и, например, 147, иногда чувствую физически - становится тяжелее, иногда начинаю сердце чувствовать...
Что-то я запуталась. Сначала Дима писал, что нужно пробегать определенную дистанцию, и при этом хорошо бы пульс был меньше, чем у меня тогда (тогда было 155), и что постепенно у меня пульс будет снижаться. В декабре Дима писал, что для меня интенсивность определяется пульсом. Получается, что у меня интенсивность по мере дальнейших тренировок все снижается? Я могу бежать и на 150 сейчас, если надо. Но вот надо или нет?
А по плану - 8000 хватит с запасом, чтобы победить в Гонке, и при этом это мне достаточно легко дается. Все лучше, чем потом нагонять 15000 за одну неделю . Для похудения-то и 5000 хватит (расчетная скорость 0,5 кг в неделю). Да, так и получается, основной объем набирается на пульсе 120-133, это 60-70% МЧСС. Возможно, у меня такой темперамент, мне легко даются такие тренировки. Тебе бы, наверное, просто надоело ...
В общем, какой план? Померять МЧСС? И, наверное, стоит увеличить пульс бега для начала хотя бы до 147 - как было до болезни ?
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
minna
Diet-Баллов: 33135
Сообщений: 4259
4.1.2012 10:12
|
chevre пишет 03.01.2012 в 21:55 (ссылка):
А как это понять? Если подумать, то действительно, на 140 бегала, когда после болезни восстанавливалась. Сейчас уже стараюсь увеличивать средний пульс тренировки за счет того, что в горку только немного уменьшаю темп, но все равно около 143-145 получается. У меня вообще нет темповых тренировок, и вроде как задача сейчас стоит просто пробежать... Но это так легко!
Оль, тяжело что-то тебе советовать, потому что непонятно в каком состоянии твое сердце.
Вот ты пишешь пульса, а я понятия не имею какой это режим для тебя, какая у тебя максЧСС и как ты её получила? ведь это важно потому что ты отталкиваешься именно от этого показателя определяя режимы интенсивности
по плану: добавлять велик и ходьбу можно во все дни как вторую тренировку, чтоб период отдыха между ними составлял 6 часов, опять же смотреть на свое самочувствие
а зачем тратить 8000 кал? связано с похудением? это большой объем работы и чтоб его выполнить надо тренироваться на низких пульсах в основном до 75 % от максЧСС, иначе ты не будешь успевать восстаналиваться
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
4.1.2012 3:09
|
План на этой неделе:
пн отдых
вт бег 6,5 км
ср бег 7,1 км
чт бег 6,5 км
пт отдых
сб бег 6,5 км
вс бег 9,2 км
А вот теперь вопрос: куда здесь можно добавить велосипед, и добавлять его вместо бег или в дополнение к бегу? И можно ли и куда добавить ходьбу? И все это так, чтобы потратить за неделю около 8000 ккал?
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
3.1.2012 23:55
|
minna пишет 03.01.2012 в 23:29 (ссылка):
Оль, возможно тот пульс, на котором ты занимаешься, является для тебя восстановительным и тебе надо бегать иногда и на пульсе повыше
А как это понять? Если подумать, то действительно, на 140 бегала, когда после болезни восстанавливалась. Сейчас уже стараюсь увеличивать средний пульс тренировки за счет того, что в горку только немного уменьшаю темп, но все равно около 143-145 получается. У меня вообще нет темповых тренировок, и вроде как задача сейчас стоит просто пробежать... Но это так легко!
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
minna
Diet-Баллов: 33135
Сообщений: 4259
3.1.2012 23:29
|
Оль, возможно тот пульс, на котором ты занимаешься, является для тебя восстановительным и тебе надо бегать иногда и на пульсе повыше
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
3.1.2012 23:06
|
minna, потому и задаю одни и те же вопросы... Разве это нормально после двух длительных, которые были впервые за долгое-долгое время, на следующий день так хорошо восстановиться И еще не понимаю, что делать с планом тренировок. В плане бега он меня устраивает, но меня все время тянет чем-то его дополнять...
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
minna
Diet-Баллов: 33135
Сообщений: 4259
3.1.2012 23:01
|
chevre пишет 03.01.2012 в 10:36 (ссылка):
Вчера день отдыха, сегодня пульс в покое 38!
chevre пишет 02.01.2012 в 10:22 (ссылка):
Выполнила тесты: Fitness test - 45, Optimizer - 1 (good recovery, 43 88 55). Забавно получить 1 после двух длительных подряд .
Оля, ты не перестаешь удивлять свой пульсометр)))
очень хорошо восстанавливаешься
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
3.1.2012 22:58
|
Сегодня час бега по плану (6,5 км - получилось 3 круга вокруг мельницы и еще 200 метров), потом час отдохнула - пообедала, и еще час на велосипеде...
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
3.1.2012 12:36
|
Вчера день отдыха, сегодня пульс в покое 38!
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
2.1.2012 12:22
|
Выполнила тесты: Fitness test - 45, Optimizer - 1 (good recovery, 43 88 55). Забавно получить 1 после двух длительных подряд .
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
2.1.2012 1:04
|
Побегала . План удалось выполнить. Начала легко, убедилась, что все нормально, и решила добежать до конца. Пробежала 4 круга вокруг мельницы по 2,1 км, и еще 1 круг прошла пешком в качестве заминки. Средний пульс бега 141, средний пульс тренировки 133. Погода пыталась напустить на меня страху - порывистый ветер и дождь.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
1.1.2012 20:38
|
Фух, помыла велосипед. В первом приближении - все равно думаю завтра на нем по грунтовкам поездить, а погода более сухой становиться не собирется. Надо еще цепь помыть, но пока не нашла здесь Фэйри, а другие средства, вроде, не берут засохшую смазку...
Что-то засомневалась насчет длительной. У меня КД, и как-то некомфортно сегодня. Пробегу легко, сколько смогу, наверное.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
minna
Diet-Баллов: 33135
Сообщений: 4259
1.1.2012 15:49
|
Оль, я тоже в 9 встала)) мы ранние пташки:))
хорошей тренировочки!
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
1.1.2012 15:45
|
Что-то сегодня проснулась рано, в 9 часов . О вчерашнем заезде напоминают только небольшие боли в ягодичных мышцах и мышцах спины (перестаралась с рюкзаком - брала еду и теплую одежду) и некоторые сложности при попытке сидеть на диване.
Восстановилась, похоже, хорошо. Тест показывает 2 (43, 115, 57). И, главное, сердце не болит! Так что сегодня тренировка по плану - бег 8,4 км (всего 10 км). А на закуску - мытье велосипеда и прогулка с мамой. Ролики, боюсь, по такой погоде не получатся.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
1.1.2012 0:08
|
Даже не заметила - в Москве уже полночь. А у нас только 9 часов вечера, праздничное угощение еще в духовке. Не заснуть бы до Нового года, я еще по Московскому времени живу
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
1.1.2012 0:05
|
Неплохо сегодня погоняла. Дождь, на удивление, ничего не испортил, только замучалась очки протирать. Зто оделась очень удачно , не было ни холодно, ни жарко. Съездила по одному из самых изученных своих маршрутов, Брюссель - Тервюрен - Левен и обратно. Выбрала знакомый маршрут, потому что времени до темноты было в обрез, боялась заблудиться и застрять в Новогоднюю ночь где-нибудь в полях. Получилось 53 км, 3,5 часа, средний пульс 133. Сначала ехать было нереально тяжело, но минут через 40 вдруг пульс резко снизился, скорость возросла, смогла ехать даже на 3-6. В конце силы еще были, но около дома оказалась уже в темноте, и дальше решила никуда не ехать, а прогуляться пешком. Ну и после небольшого отдыха - ходьба 1 час, 6 км.
Велосипедистов сегодня мало - из-за погоды? Бегунов гораздо больше.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
31.12.2011 23:50
|
Спасибо! Тебя тоже с праздником! И чтобы у тебя были мечты, и побольше !
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
minna
Diet-Баллов: 33135
Сообщений: 4259
31.12.2011 20:35
|
Оля, с наступающим!!!!
Счастья, удачи, здоровья, любви и сбычи мечт:))
и хорошо отметить))
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
30.12.2011 20:25
|
minna пишет 30.12.2011 в 19:25 (ссылка):
Оль, прочитала подборку про гонки, я попробую быть админом в январе, так что можешь смело перекладывать свои обязанности на меня:) про таблички и номинации, если что буду консультироваться у бывалых
Жень, я когда первый раз итоги подводила, меня чуть ли не трясло от страха, что все перепутаю . Там еще и Дима только часов в 10 вечера предупредил, что итоги подводить мне, и названия номинаций не совпадают с теми, что в табличке . Вроде умудрилась не спутать. Правда, мне потом Дима еще пару раз в личке замечания делал, что я слишком добрая, ни за что номинации раздаю
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
30.12.2011 20:16
|
Да, планы-планами, есть только небольшая сложность: разница в 3 часа между часовыми поясами за 2 дня, и завтра самолет в 7 утра, т.е. в аэропорт нужно приехать еще раньше...
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
30.12.2011 19:46
|
minna, да, завтра собирюсь твердо заявить маме, что нянькой при кошках буду, но не завтра, и укатить на велосипеде . Но все зависит и от сердца. После 2100 мне было не очень хорошо. Но вчера уже даже после бега все было нормально. И еще, я чувствую, что на физическую форму длительная повлияла очень положительно - у меня еще пульс понизился, сегодня еле его разогнала ходьбой. Так что завтра планы большие, но буду очень аккуратно. Мне уж очень хочется в январе выиграть, будет мне подарочек !
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
minna
Diet-Баллов: 33135
Сообщений: 4259
30.12.2011 19:42
|
да, я помню про Галину ударную тренировку, постараюсь завтра тоже не сачковать))) хочу гладкую 20-ку пробежать, хоть трусцой, но пробежать))
у меня шагом мало получается, 350-370 кал за час, поэтому сильно не разбежишься или не разойдешься))
Оль, ты ведь завтра тоже удивишь нас? у тебя хороший старт на этой неделе, можно выиграть недельную сумму... это я вспоминаю октябрь, вы тогда дали стране угля))
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
30.12.2011 19:28
|
minna, ты учти, на завтра у Гали ударная тренировка! А я свой объем в основном шагом набираю. Примерно 500-550 ккал в час + 700 ккал за час бега.
Напиши в ветке Гонки, что ты хочешь быть админом.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
minna
Diet-Баллов: 33135
Сообщений: 4259
30.12.2011 19:25
|
Оль, прочитала подборку про гонки, я попробую быть админом в январе, так что можешь смело перекладывать свои обязанности на меня:) про таблички и номинации, если что буду консультироваться у бывалых
chevre пишет 30.12.2011 в 16:34 (ссылка):
Женя, давай ! Обгоняй Галю, немножко осталось! Вы на равных гоняете, а у нее уже есть звездочка!
эх, Оля, ты прям мои мысли читаешь))) я сегодня проснулась с желанием побороться за победу все-таки, ну хоть раз выиграть эту гонку а на улице как раз дождь)))) поставила за цель побить твой рекорд за вторник, чтоб хоть как-то сравняться с Галей и сделать задел на завтра)))) пробежала 2 тренировки, утром ок. 20 км(из них 10 км ориентирование) + вечером 8 км рекорд твой так и не побила ещё щас в гости пешкарить 4 км туда и потом обратно)))) боюсь, чтоб моя гонка не закончилась уже сегодня
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
30.12.2011 18:34
|
Женя, давай ! Обгоняй Галю, немножко осталось! Вы на равных гоняете, а у нее уже есть звездочка!
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
30.12.2011 18:28
|
tanchichek пишет 30.12.2011 в 17:12 (ссылка):
интересно как папа среагировал на тебя похдевшую?
а маленьких вещей не нашла? только огромные?
Хм, даже если у меня вырастут рога, папа ничего не заметит . Но он рад, что я рада .
Нашла вещи, которые считала, что должны быть свободными, а они просто лучше сидят. Ну и ладно, будет что носить .
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
chevre
Diet-Баллов: 7771
Сообщений: 5269
Город: Москва
30.12.2011 18:24
|
minna пишет 30.12.2011 в 16:35 (ссылка):
Оль, а что надо делать, чтоб быть администратором гонки? я ведь ни разу не была, может попробовать?
Женя, вот я тут делала подборку в Гонке:
chevre пишет 27.11.2011 в 00:18 (ссылка):
Наконец-то собралась с духом и разыскала сообщения, в которых обсуждается, что делает админ Гонки - настоящим и будущим админам в помощь :-) Я цитаты немного укоротила . Если найдете еще что-то, или есть какие-то идеи - дайте знать, пожалуйста.
tanchichek пишет 06.01.2011 в 21:16 (ссылка):
админ поддерживает моральный дух гонки и своим примером показывает как надо участвовать в гонках!
kern123 пишет 06.01.2011 в 21:17 (ссылка):
у админа есть ещё задачи, кроме оглашения реультатов.
В общем говоря, это человек устраивающий движуху в гонках. На нём лежит задача создавать настроение, шевелить зазевавшихся, помогать вопрошающим и т.п.
tanchichek пишет 04.01.2011 в 11:25 (ссылка):
8. Админим по очереди, кто захотел - тот и админ гонки (в задачи админа входит подведение итогов гонки,поднятие боевого духа ).
Мне кажется, основным должно быть внимание ко всем участникам Гонки, желание помочь новичкам разобраться, знание правил Гонки и неплохо также немножко ориентироваться в истории Гонки. Возможность заглядывать хоть раз в день-два. Короче, у тебя все есть .
И, если говорить о человеческих качествах, то бесконечное терпение, спокойствие, тактичность, понимание, что нельзя давить на людей и заставлять менять свой стиль жизни, но лучше давать советы и показывать их действенность своим примером.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
tanchichek
Diet-Баллов: 19404
Сообщений: 11246
Город: Киев
30.12.2011 17:12
|
интересно как папа среагировал на тебя похдевшую?
а маленьких вещей не нашла? только огромные?
Таня.35лет рост 180
вес 97
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|