До чего велика сила самовнушения: поняла сегодня, что единственный симптом - это учащенное сердцебиение РїСЂРё какой-либо активности. Стало интересно, что РїСЂРё этом СЃ давлением - возможно, РѕРЅРѕ пониженное, поскольку лежа РјРЅРµ лучше. Пошла Рё купила тонометр. Оказывается, давление для меня слегка повышенное, РЅРѕ вообще-то РІ РЅРѕСЂРјРµ. Р’РѕС‚ после нагрузки увеличивается, РЅРѕ опять-таки РґРѕ границы РЅРѕСЂРјС‹ (135 РЅР° 85).  РџРѕСЃР»Рµ этого стала чуствовать себя гораздо лучше, уже Рё лежать неохота, Р° завтра собираюсь РЅР° работу. Действительно, что ли, тонометр лечит :-)?

Сегодня с утра чуствую себя бодрее. Но тест показал значение еще хуже: 7 - overreaching, продолжительная перетренировка. Это значит, нужен продолжительный отдых...

Ой, нет. Это со всего дома. Там 8 квартир, в среднем по одному велосипеду примерно :-) Надеюсь, ему так веселее :-)

А восемь велосипедов - все твои?)) У меня только полтора))))

Обязательно подскажет :) Тело оно такое, как ты к нему, так и оно к тебе :)

Скалолазание для меня пока нечто за пределами понимания! Очень круто, я считаю :)

Я велосипед с начала зимы тоже не выкатывала, стоит на балконе, скучает) Жду морозов, чтобы выкатиться, кроссовки и термобельё приобрела, дело за погодой)

Natalijah пишет 29.11.2011 в 19:00 (ссылка):

  РЇ РїРѕРєР° надеюсь, что тело само подскажет. РњРЅРµ главное, чтобы бегать легко было, Рё скалолазанием заниматься. Р�, может, платья носить . РЈ меня давно платьев РЅРµ было...

Мой велосипед пока отдыхает в гараже с 8-ю другими... Я так по нему соскучилась. Собираюсь на Новый год покататься.

Привет велосипеду GT от велосипеда GT

Я тоже не знаю, к какому весу стремиться, стремлюсь просто к красивому телу :)

Подумала, РЅРµ потренироваться ли сегодня - 30 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹. Для начала решила сделать тест РІ Поларе. Да СѓР¶, 6- hard training . Пульс РІ РїРѕРєРѕРµ - как обычно, РЅРѕ стоит встать, Рё РѕРЅ Р·Р° сотню зашкаливает. Теперь РІ раздумьях. Надо, наверное, РІСЃРµ-таки выйти РёР· РґРѕРјР° . РќРѕ РЅРµ станет ли РјРЅРµ плохо РЅР° улице?

3 часа дня - готовлю первую свою еду за день. Раньше были силы только на чай.

Предложили вакансию, которую я раньше уже рассматривала. Надо бы согласиться, но боюсь, что сейчас не могу адекватно ее оценить. Утром опять голова была как вчера. Что это - какая-то утренняя болезнь? Температура вернулась.

Я больше не могу. Думала, уже выздоравливаю. А тут опять... Боюсь заниматься, боюсь планы строить. На работе все зависло, собеседование переношу уже несколько раз. Даже просто боюсь быть одна дома.

Почитала дневнички, и поняла, что завидую тем, кто знает, к какому весу стремится. А я не знаю ! Что теперь, после каждого килограмма думать - может, хватит? �ли, может, оно само остановится? Сейчас-то я живу так, как мне комфортно. � когда-то, наверное, процесс сойдется?

Сегодня первый раз увидела на тесте полара 6 - hard training effect. Запишу, как это получилось, чтобы можно было потом проанализировать:

Сегодня по плану 5 км бег, потом день отдыха. Надо не забыть пройти тест завтра и послезавтра.

О вчерашней тренировке: сначала тяжело бежать, за 5 минут втягиваюсь, на ровных участках пульс нормальный. Чуть небольшой подъем - пульс резко поднимается, даже под 160. Аналогично было на тренировке в четверг.

Можно, оказывается, Рё СЃ РґСЂСѓРіРёС… сайтов смайлики вставлять. Например: . Р�ли .

Вот я и привыкла заниматься. Вчера решила отдохнуть (надо дать ногам восстановиться), так еле удержала себя дома.

(220-возраст)*0,8 РїРѕ этой формуле Сѓ меня получается 153. До такого пульса СЏ РЅРµ "разгонялась" РЅРё разу, РјРЅРµ казалось, что эффективнее (СЃ целью похудеть) будет увеличение нагрузки,  РїСѓР»СЊСЃ держится 110 примерно. Навекрно Диму (kern 123) лучше спросить

kov82, привет! Люблю эллипс, Сѓ меня РґРѕРјР° был, РґР° Рё РІ зале РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° нем занималась. РЈ тебя какой, простой? Нагрузку нужно вручную менять? Старайся шагать чаще, Рё сопротивление ставить такое, чтобы выдерживать такой ритм. РўРѕРіРґР° Рё колени болеть РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚, Рё это РЅРµ будет силовая тренировка. Кажется, СЏ примерно 120 шагов делала РІ минуту, точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. РќСѓ Рё обязательно растяжка после занятий. Меряй пульс, лучше РЅРµ заниматься РЅР° пульсе больше, чем (220-возраст)*0,8. Начинать вообще стоит РЅР° пульсе   (220-возраст)*0,6. Можно каждые 5-10 РјРёРЅСѓС‚ менять сопротивление, держаться Р·Р° ручки/отпускать РёС… для разнообразия. Примерно так :-)

привт! а я вот дом на эллипсоиде "бегаю" с цлью скинуть 3- 4 кг. Тренажор без инструкции достался, поэтому пользуюсь одни видом тренировок и жду результатов. Ты случайно не пробовла такой вид тренажора? Моет подскажешь что-нибудь итересное? В спорте новичок, кстати

Leto24, спасибо! Да, трасса чудесная. Аж иногда кричать хотелось от восторга. А уж когда из-за кустов вдруг Атомиум показался... � в парке все время зайцев гоняю :-) Довольно близко подпускают. Хорошо, когда лето. Когда интересно, и 5 часов позаниматься можно.

Ничего себе покаталась))) умничка))

Природа и виды обалденные!

Обязательно добьешься результата, тем более такими способами и темпами))

Да, о насущном:

вес вчера 86,7 (минимум за последние несколько лет!), сегодня 86,9 (надеюсь, это просто небольшое недоразумение).

Сейчас приготовила довольно диетический и очень вкусный суп. Вот только как мне перестать его есть? Уж очень хочется еще добавочку...

Вчера я это сделала! Давно уже катаюсь на велосипеде по promenade verte. Но вчера решила проехать полный круг, и это получилось! �нтересная и разнообразная трасса, куча впечатлений, замечательная погода. Всего получилось 63 км, 5,5 часов. Теперь буду улучшать время :-) Очень чувствовались последствия бега накануне.

Вот этот маршрут:

Дальше много картинок...

 РњСѓР·РµР№ трамваев:

Парк Волюве:

Это уже другой парк:

Въезжаю в лес. �нтересно, смогу ли я когда-то заехать по этой лестнице на велосипеде?

Вот такой брустчатки было много. Где-то на такой дороге я и потеряла свою фляжку (крепление разломалось от тряски):

Указатель маршрута, кем-то творчески доработанный:

Трасса проходит по дорогам совершенно разного качества. Но даже среди домов машин очень мало.

Детская железная дорога. Первым сидит машинист. Обратите внимание на размещение пассажиров :-)

� это еще не конец маршрута! ДАльше было еще красивее.

7 августа

Чем заняться в проливной дождь? На велосипеде не поездишь. Решила попробовать побегать. 3 круга вокруг мельницы, чуть больше часа. Первые пол часа бег, потом ходьба. Люблю бегать под дождем :-)

Это СЏ вчера после 4,5 часов, остался час РґРѕ РґРѕРјР°: 

solnyshkoziuzi, это точно. Хоть тут все и хотят похудеть (или закрепить вес), но у каждого еще куча целей дополнительных. Мне вот надо к Марш-Броску в октябре подготовиться :-)

все зависит от того кому что надо)))))))))

а меня эта устраивает))))))))))

/community/post.php?topic_id=35734

solnyshkoziuzi, Р° РІ какой? РњРЅРµ эта понравилась тем, что правила очень простые, проще РЅРµ бывает . Р’ РґСЂСѓРіРёС… почитала - сложно как-то.

solnyshkoziuzi, да, и не говори. Помню, в Подмосковье, на пустынной трассе, водители специально подрезали, наверное, их это веселило. А здесь - велодорожки (я катаюсь обычно по специальной трассе, 60 км вокруг всего Брюсселя), водители уступают дорогу, специальные светофоры, удобная разметка... Рай... Да, и собаки тут особые, они на меня вообще не обращают внимания! Для них велосипедисты не существуют! Эх.

я тоже в гонке участвую, только в другой)))))))))

solnyshkoziuzi, РґР° здешняя, /community/post.php?topic_id=29937 . Мотивирует, проверено 

Наверное, велосипед уже не выдерживает... Еще никогда на нем не катались почти каждый день :-) Он раньше жил в Москве, а там не покатаешься...

а что за гонка?

когда была в германии тоже была благодать, велосипед как само собой разумеещеся, нормальные велосипедные дорожки, причем везде. тоскую.

Да РІРѕС‚ же! Еще Рё тормоза барахлят, Р° СЃ какого Р±РѕРєСѓ Рє РЅРёРј подойти, даже РЅРµ знаю - РѕРЅРё гидравлические. Если Р±С‹ РЅРµ РіРѕРЅРєР°, наверное, Рё РЅРµ решилась Р±С‹ ехать 

испытания у тебя конечно))))))))))))

Да уж, сегодняшний день проверял мою мотивацию, не иначе.

1. Пыталась поменять цепь на велосипеде, но сломала выжимку цепи, да и не поняла, как это должно работать.

2. Оделась для тренировки, спускаюсь за велосипедом, а переднее колесо спущено. Наверное, пол часа пыталась его накачать на месте, потом сняла и притащила в квартиру, еще пол часа - думала сначала на насос, потом на ниппель, оказалось - маленькая дырочка в камере, через которую спускает только при большом давлении. Причем на месте, которое заклеить невозможно, как я тогда думала.

Уже от отчаяния сообразила какую-то хитрую комбинацию из заплатки, клея и ниток, и это сработало! Но поскольку был уже вечер, да и ннадежность камеры под вопросом, поехала разведывать новую дорогу - на север. Покаталась здорово! Дорожка все по населенным местам, красивый вокзал, набережная, яхты, потом неожиданно выехала к Атомиуму! Прямо за ним в это время садилось солнце, было очень красиво. На обратном пути в парке спугнула зайца.

Ехалось не очень легко, но пульс был низкий. Да, еще днем сделала тест Polar Optimizer, чтобы понять, нет ли у меня перетренированности (давно я так не занималась!). Результаты поразили:

1 (это значит, что я полностью отдохнула от предыдущих тренировок, обычно бывает 2), пульс в состоянии покоя лежа 47! Такой пульс у меня был, когда я регулярно тренировалась. �нтересно, что это значит и могу ли я тренироваться интенсивнее...

�того за сегодня:

2 часа 8 минут, макс пульс 168, средний 140, набор высоты 230 м, 1076 ккал, макс. скорость велосипеда 33,7, средняя скорость 15,2, дистанция 31,11 км.

Помечу здесь, чтобы не забыть.

Вчера была тренировка примерно 2 часа скандинавская С…РѕРґСЊР±Р° (средний пульс 128), потом РґРѕРјР° поужинала, Рё через 2 часа пошли СЃ мамой погулять. Гуляли довольно быстро Рё долго, почти 2 часа. Получилось всего  29 583 шагов, РёР· РЅРёС… 16400 РЅР° тренировке. Так РІРѕС‚, РєРѕРіРґР° гуляла вечером, было какое-то странное состояние. Если останавливалась, то кружилась голова. Если наклонялась, то было ощущение, что сейчас сознание потеряю. РќРѕ РєРѕРіРґР° шла, РІСЃРµ было сравнительно нормально. Р’РѕС‚ РЅРµ смогла понять, то ли это переутомление (большая нагрузка РЅР° сердце? РќРµ должно быть), то ли недостаточно перекусила, РЅРµ хватило углеводов, то ли просто РїРѕ какой-то причине давление упало. РќР° РІСЃСЏРєРёР№ случай надо последить, чтобы такого РЅРµ было Рё брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ какой-то перекус.

Удачно СЏ сегодня потренировалась, между РґРІСѓРјСЏ ливнями . Зато ветром РёРЅРѕРіРґР° чуть СЃ дорожки РЅРµ сносило, аж страшно было . Сегодня РїРѕ плану была легкая тренировка РЅР° велосипеде - для удовольствия. Р�того результат: 1С‡.7 РјРёРЅ, макс. пульс 168, средний 147, набор высоты 105 метров, 620 ккал. Данные СЃ велокомпьютера: средняя скорость 16,5 (рекорд РЅР° этой трассе 17,3), расстояние 18,35 РєРј. Ездила РІРѕРєСЂСѓРі мельницы, РґРѕ Рј. Дельта, РєСЂСѓРі РІРѕРєСЂСѓРі университета, обратно, кружок РІРѕРєСЂСѓРі РґРѕРјР°.

После вчерашнего болели мышцы ног (после велосипеда уже давно не болят). Но на велосипеде это почти не сказалось, ехать было довольно легко, особенно, когда разогрелась.

Пора провести техосмотр велосипеда, уже все барахлить начинает... Грустно это, у меня здесь и инструментов почти нет.

Попытаюсь вытащить маму вечером на нашу традиционную прогулку. Сложно это будет сегодня, если дождь не перестанет

Добрый день, если кто читает . Заведу-ка я себе дневничок, чтобы не лежало все по разным блокнотикам и форумам.

Почему дневничок спортивный? Потому что для меня это самый любимый СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть. Поскольку слежу Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием давно (хоть Рё РЅРµ пристально), постепенно перестроилась так, что РѕСЃРѕР±Рѕ менять ничего РЅРµ надо. Р’ этот раз просто  РїРѕС‡С‚Рё исключила шоколад, ограничила сыр Рё булочки... Зато двигаться стараюсь побольше.

�так, стартовый вес (на сегодня) 87.1 при росте 1.60. Год назад было 95! � даже когда-то 101, когда я "жила" на работе. Сейчас нахожусь в сказочном городе, где все бегают, ездят на велосипеде, ходят с палочками - по паркам, по велодорожкам, по любым местам где можно пройти - в одиночку, компаниями, семьями... Под окном пересекаются несколько велодорожек, поэтому мотивация всегда перед глазами.

К сожалению, в Брюсселе я только до конца августа, поэтому использую это на всю катушку .

Вчера из-за дождя пришлось заменить велосипед на скандинавскую ходьбу. Хорошо ходить под дождем! Правда, потом дождь сменился на пар. �нтересно, влажность больше 100% бывает? А вечером была традиционная прогулка с мамой, но на этот раз она несколько затянулась - 2 ч. Глянув на шагомер, подумала, что все-таки надо вести дневничок, чтобы было где хранить такие рекорды. 29 583 шага! Ну и -0,4 кг сегодня.