|
|
|
|
|
IceLady
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 66
7.11.2011 19:50
|
Любовь к пирожным так просто не убьёшь.
Катерина,рост 158.Хочу 54 кило.Хочу и добьюсь!!!!
|
IceLady
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 66
7.11.2011 19:50
|
Если бы всё было так просто...
Катерина,рост 158.Хочу 54 кило.Хочу и добьюсь!!!!
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
6.11.2011 19:48
|
В зеркале...
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
6.11.2011 18:32
|
Где же такого ангела найти?!
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
6.11.2011 17:41
|
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
6.11.2011 15:36
|
Мативашка тебе!!!
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
6.11.2011 15:33
|
Я себя отучила от таких пакостей...
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
6.11.2011 15:31
|
1 шаг вперед, 3 шага назад...
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
6.11.2011 15:26
|
Привет. Ну вот, мужа проводила, завтра посмотрю сколько "нажрала" Кушать как положенно не получилось, то им пирожки испеки, то катлет нажарь, вощем несмогла я равнодушно на всё это смотреть.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
6.11.2011 14:04
|
IceLady пишет 06.11.2011 в 13:47 (ссылка):
Так,отчитываюсь,хожу в бассейн и уже сдвиги в весе есть. Ем до 18-00. Боюсь сглазить,вес неустойчивый пока.
Если лишнего не есть, сглазить не получится...
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
IceLady
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 66
6.11.2011 13:47
|
Так,отчитываюсь,хожу в бассейн и уже сдвиги в весе есть. Ем до 18-00. Боюсь сглазить,вес неустойчивый пока.
Катерина,рост 158.Хочу 54 кило.Хочу и добьюсь!!!!
|
IceLady
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 66
6.11.2011 13:45
|
Девочки привет!!! Давно не забегала,ремонт в разгаре идёт.
Катерина,рост 158.Хочу 54 кило.Хочу и добьюсь!!!!
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
4.11.2011 9:48
|
Молодца!!!
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
4.11.2011 9:47
|
Муж вчера приехал, без предупреждения, на 3 дня я счастлива!
пока некогда писать, но кушаю как положено.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
3.11.2011 19:38
|
Когда мотаешься, нужно подбирать продукты которые можно лопать на ходу.
Обычно это йогурт или детский сок
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
2.11.2011 18:42
|
2 ноября 2011г
за сегодняшний день мне стыдно, но я сегодня до обеда моталась в центр, вобщем "умоталась"
1. Кушать по планировщику. кк б ж у
2. Не есть после 19:00 да
3. Физ. нагрузки начиная с 10 мин, каждый день прибавляю по 5 мин. нет
4. Утренний контоль веса. 72.600 кг привес 100 гр.
5. Спать 8 часов в сутки. 6 часов спала ночью и 2 часа днем
6. Выпить 8 стаканов воды. нет
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
2.11.2011 4:38
|
Поднимай белок. Он активизирует обмен веществ.
Картошка это тоже пустые углеводы. И на ужин лучше обходиться вообще без У.
А так, ты просто супер!!!
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
1.11.2011 18:53
|
1. Кушать по планировщику. кк б ж у
2. Не есть после 19:00 да
3. Физ. нагрузки начиная с 10 мин, каждый день прибавляю по 5 мин. да 20 мин
4. Утренний контоль веса. 72.500 кг привес 300 гр.
5. Спать 8 часов в сутки. нет 6 часов спала
6. Выпить 8 стаканов воды. да
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
31.10.2011 14:39
|
надо ещё один пункт в свой план внести
7. Съедать 4-5 овощей и фруктов.( интересно а варёные или печёные считаются?)
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
31.10.2011 14:33
|
ЮлияРу, да у меня очень редко бывает кк меньше 1200, в основном всегда зелёный. Спасибо за здоровую критику.
Хлеб я сама пеку, т.к. в магазине что у нас продают мне не нравится, а цельнозернового так вообще нет.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
31.10.2011 14:24
|
Вот мой план питания на сегодня.
завтрак
[?]йодомарин, 100.0 0 0 0 0
[?]Яйцо отварное, 49.0×грамм 77 0 6 6
[?][+]Рецепт:хлеб, 55.0×грамм 118 25 0 4
[?]Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0
Всего за завтрак: 251 39 6 10
ланч
[?]Фрукты: Яблоки, 179.0×грамм 84 18 1 1
Всего за ланч: 84 18 1 1
обед
[?]Рыба, карп, необработанный, 150.0×грамм 191 0 8 27 [?][+]Рецепт:хлеб, 55.0×грамм 118 25 0 4 [?
][+]Рецепт:суп с гречкой, 200.0×грамм 110 12 4 6
Всего за обед: 418 37 13 36
ужин [?][+]Рецепт:пюре, 136.0×грамм 134 18 6 3
[?]Курица, бройлеры или цыплята, мясо, вареное, жареное, 150.0×грамм 329 3 14 46
[?]Кетчуп томатный «Heinz», 350г, 40.0×грамм 38 9 0 0
Всего за ужин: 501 29 19 49
Всего: ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1254 123 39 96
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
31.10.2011 13:39
|
Выложи пожалуйста БЖУ своего рациона, буду тебя дальше журить... А ни то ты со своим меню скоро в обмороки падать начнешь... А тебе незя!!!
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
31.10.2011 13:29
|
Сахар, печенье и хлеб в меню лишние. Все это пустые калории. Хлеб можно только цельнозерновой! Почитай про простые и сложные углеводы, при снижение колоража, нужно лопать сложные углеводы.
Калораж поднимай! Он должен быть не ниже 1200 ккал иначе скоро получишь плато.
Углеводы ешь до обеда.
Где в меню овощи или фрукты???
Организм нужно кормить полноценной полезной едой! А то чем кормишь ты его, это откровенное издевательство. И в скором времени ты получишь ЗАЖОР!!!
На 1550 ккал можно обжираться полезной пищи и худеть! Так что давай продумывай, как и что будешь есть дальше.
Я не ругаюсь, просто такой план похода, это поход в никуда...
Твой план:
1. Кушать по планировщику. При этом соблюдаешь зеленый коридор!!! Печенье и сахар оставь детям!!!
2. Не есть после 19:00 Кефирчик можно и попозже...
3. Физ. нагрузки начиная с 10 мин, каждый день прибавляю по 5 мин. Думаю лучше по неделе. 1-я неделя 10 мин, 2-я неделя 15 мин ... Давай организму время на привыкание!
4. Утренний контроль веса.
5. Спать 8 часов в сутки. 6. Выпить 8 стаканов воды.
А приучить себя очень легко!!! Просто берешь и делаешь!!! Другого пути нет!
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
31.10.2011 8:56
|
1. Кушать по планировщику.кужб
2. Не есть после 19:00 ++++
3. Физ. нагрузки начиная с 10 мин, каждый день прибавляю по 5 мин. 15 мин. отскакала, аж пот градом( я вобще с трудом потею)
4. Утренний контоль веса. 72,200 кг. ( отвес 400 гр)
5. Спать 8 часов в сутки. спала сегодня 6 часов
6. Выпить 8 стаканов воды. выпила 4 бутылочки 0.33
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
30.10.2011 22:39
|
Решила себе какай-никакой план набросать
1. Кушать по планировщику.
2. Не есть после 19:00
3. Физ. нагрузки начиная с 10 мин, каждый день прибавляю по 5 мин.
4. Утренний контоль веса.
5. Спать 8 часов в сутки.
6. Выпить 8 стаканов воды.
Ну вот вроде и всё. как бы ещё приучить себя всё это делать.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
30.10.2011 20:59
|
вот нашла статейку про кардио, а то никак не могла понять что это
КАРДИО-ТРЕНИРОВКА — ХУДЕЕМ БЫСТРО
«Регулярно хожу в тренажерный зал, а похудеть не могу». Если вам это знакомо, нужно разобраться в самом процессе похудения.
Худеть нужно правильно. Вам наверняка известно, что вы теряете вес, если ваш организм сжигает больше калорий, чем вы получаете из еды. Самый лучший способ достичь этой цели — скомбинировать кардио-тренировки и силовые тренировки, и, конечно же, здоровую диету. Часто занятия в фитнес-залах становятся малоэффективными из-за недостатка хороших кадио-нагрузок. Специалисты настоятельно рекомендуют в каждую тренировку включать кардио-упражнения. Во-первых, кардио-нагрузки полезны для улучшения функции сердца и способны воспрепятствовать сердечно-сосудистым проблемам в будущем. Во-вторых, они помогут избавиться от лишних килограммов. Так что, может, пришло время пересмотреть привычное посещение фитнес клубов и начать занятие в зале кардио-тренировки?
Кардио-тренировки — это тренировки на выносливость, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Остается только выбрать подходящий вид кардио-нагрузки.
бег;
езда на велосипеде;
эллиптический тренажер. Этот замечательный спортивный тренажер имитирует бег, ходьбу в гору, бег в гору, и вообще отлично укрепляет сердце;
плавание;
степ-аэробика. Это вполне доступная кордио-тренировка для дома. Вам достаточно включить готовый комплекс упражнений по DVD;
гребля. Упражнения в гребном клубе становятся популярными. Для начала можно попробовать тренажер, имитирующий движения гребца. Руки получают превосходную нагрузку, а если тренажер задействует и ноги, то это становится очень полезной кардио-нагрузкой и хорошим источником адреналина;
ходьба. За это кардио-упражнение можно взяться в любое время и в любом месте. Во время ходьбы очень полезно сгибать и разгибать руки, после чего вы сразу заметите результат в виде отличного пищеварения, заряда энергии и хорошего настроения;
бадминтон, рэкетбол, гандбол. Есть специальные залы, оснащенные для таких тренировок. Эти веселые кардио занятия невероятно полезны;
бокс.
Для тех, кто хочет иметь плоский животик, можно посоветовать эффективные кардио-упражнения для живота. Они состоят из поочередного подъема ног. Поднимайте ноги по очереди по 10 раз за 1 сет. Выполняя около 2-3 сетов каждый день, вы уберете жир не только с области живота, но и со всех частей вашего тела.
Специалисты советуют чередовать интенсивные кардио-тренировки и силовые. Любая тренировка должно начинаться с разогрева мышечной ткани, а заканчиваться растяжкой. Следует учесть, что процесс похудения начинается спустя 20 минут после начала тренировки. За это время тело разогревается и только после 20-25 минут начинается сжигание жировой массы.
Вот несколько советов, которые помогут сделать программу кардио-тренировок наиболее эффективной:
Начинающим можно подбирать кардио-упражнения по своему выбору и выполнять в зависимости от уровня спортивной подготовки;
Каждую неделю рекомендуется увеличивать время тренировок, постепенно доводя от 30 до 45 минут.
Как только вы почувствуете свою подготовленность, можно добавить интервальную нагрузку один раз в неделю. Такая нагрузка поможет сжечь больше калорий и будет способствовать тренировке выносливости.
Занимайтесь по вашей программе 5-6 раз неделю, варьируя упражнения и интенсивность.
Даже если вы будите выполнять только кардио-упражнения, вы гарантированно похудеете. Но напомним еще раз, что потеря веса будет значительно эффективней, если комбинировать такие упражнения с силовыми и здоровой низкокалорийной пищей.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
30.10.2011 16:00
|
маловато будет, всего 863кк, но я наелась, и нечувствовала себя чем то ущемлённой.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
30.10.2011 14:00
|
А ккал сколько вчера слопала???
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
30.10.2011 10:33
|
Всё я исправилась.
Сегодня мои весы меня сново порадовали 72.600кг
отвесик 300 грамм
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
29.10.2011 21:07
|
Просто у тебя написано в 2011...
Ладно я поползла, а то малыши утром рано встают...
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
29.10.2011 21:06
|
Я уже по ночам сплю. Больше не работаю. Дети вся моя работа.)
младшая 2010 г родилась. Скоро год отметим.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
29.10.2011 21:02
|
И здесь, мы похожи... У меня раньше белки черные были постоянно, но я с этим справилась.
А углеводы лопай сложные. Каши, хлебцы. Вместо сладкого мед.
Сахар и мучное, все таки сведи на нет. Углеводы и жиры старайся держать по нижней границе. А белки желательно по верхней.
Думаю у тебя все получится!!!
А по ночам если совсем голодно пей кефир или молокочай. Утром со смены корми себя высококалорийным завтраком, чтобы проснувшись успеть доесть не достающие организму калории.
У меня уже ночь (3 часа) и я отчаливаю спать... Так что до новых встреч!
З.Ы. Так все таки младшая у тебя в ноябре какого года родилась???
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
29.10.2011 20:48
|
о о о спасибо, бжу стараюсь держать, но с белком пока я на Вы. Буду с этим бороться.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
29.10.2011 20:41
|
Вот тебе мотивашка!!!
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
29.10.2011 20:38
|
А рекомендованных БЖУ придерживаешься??? Коридор зеленый?
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
29.10.2011 20:34
|
я себе не ставлю рамок ем всё что хочется но в тех количествах чтобы в планировщик помещалось. Голодной себя не остовляю...
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
29.10.2011 20:29
|
А в еде себя ограничиваешь??? Или ешь столько сколько хочется??? Коридор зеленый???
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
29.10.2011 20:21
|
Мне дион дал до 1550кк Но пока я привыкаю, иногда ем меньше хотя знаю что это плохо, воду пью но через силу. Кушаю четыре раза последний прием пищи в 18 или 19 часов.
ЮлияРу пишет 29.10.2011 в 20:13 (ссылка):
Ты вообще какой системы придерживаешься???
В смысле системы? вроде никакой.
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
29.10.2011 20:13
|
Лена, а кагкого калоража ты придерживаешься? Сколько раз за день кушаешь? сколько водички пьешь???
Активию не пей. Бери простой питьевой йогурт с коротким сроком хранения (7 дней)
Хлеб замени на цельнозерновой, или вообще не ешь!
Ты вообще какой системы придерживаешься???
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
бочёнок
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 358
Город: Саратовская область
29.10.2011 16:58
|
Сегодня всё как обычно планировщик, пресс, дети, уборка, готовка... Очень соскучалась по мужу, а его ещё ждать и ждать. У него 6 день рождение а его не бдет, обидно. Решила сделать ему сюрприз подарю ему ноутбук. и немножко похудею.)
Лена,29 лет,рост 164см Мама троих детишек Гордей 5л9м Тоня 3г9м Маша 1г4м
Первый этап
было 73...было 71..сейчас 73,8.... будет 63
Первая цель 69,900
второй этап
63.......55
/community/post.php?topic_id=36216
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|