Замеры те же!

Мой отчет за 16.08.11г.

- за гонку похудела на 400 г!

1. Соблюдение Ккал +20 
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше  +20 
4. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20 
5. Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +4 
6. Сон не менее 7 часов + 10
7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +15 
8. АЦ процедуры - 0
9. Процедуры красоты +20 
10. Бонус за все выполненные пункты - 0

�того: 129 балла

ВСЕГО: 1478 балла

отчет за 16.08.2011

1. Соблюдение Ккал +20 

2. Соблюдение БЖУ +20 

3. Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше +20 

4. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20 

5. Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +20 

6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов + 10 

7. Спорт 30 минут и более +0

8. АЦ процедуры +0

9. Процедуры красоты +0

10. Бонус Р·Р° РІСЃРµ выполненные пункты +0

Р�того: 110 

общий итог: 1856+110=1966

Отчет за 16.08

1. РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал +20

 2.Соблюдение БЖУ +20

3.Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹   +20 баллов

4.Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5.Р’РѕРґР°      +20 баллов

6. РЎРѕРЅ   + 0 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚  +20

8. АЦ процедуры +20 баллов

9. Процедуры красоты  +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты + 0 баллов

Р�того:   160 баллов

Отчет за 16.08.11 :

1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20
5. Вода 8 стаканов и больше +20
6. Сон не менее 7 часов +10
7. Спорт 30 минут и более +20
8. АЦ процедуры 0
9. Процедуры красоты 0 
10. Бонус за все выполненные пункты 0
�того: 130 баллов.

Соблюдение Ккал 0

Соблюдение БЖУ  2

Овощи-фрукты 20

Ужин за 3-4 часа до сна 20

Р’РѕРґР°  8 стаканов 20

Сон не менее 7 часов 10

РЎРїРѕСЂС‚  3

РђР¦ процедуры  20

Процедуры красоты 20

Бонус за все выполненные пункты 0

Бонус за все выполненные пункты за неделю -

�того 115

16,08

Соблюдение Ккал+20

Соблюдение БЖУ +20

Овощи-фрукты и ягоды +20

Ужин за 3-4 часа до сна +20

Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +1

РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов +10

РЎРїРѕСЂС‚ +0

АЦ процедуры+20 КД и хватит а то скоро всю шкуру скрабом и щеткой сотру :)))

Процедуры красоты+20

Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 131

Вот как поеду на отдых, как начну набирать баллы за спорт! :)))))

16.08. 

 1.Соблюдение Ккал +20 

 2.Соблюдение БЖУ +20 

 3.Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше  +20баллов

 4.Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20  баллов

 5.Р’РѕРґР°  8 стаканов Рё больше    +20 баллов  

 6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  + 10 баллов

  7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +20 баллов

  8. РђР¦ процедуры +20 баллов 

  9. Процедуры красоты(крем для лица Рё С‚.Рґ.)  +20 баллов

 10. Бонус Р·Р° РІСЃРµ выполненные пункты + 20 баллов

�ТОГО: 190 Б.

Сегодня оцениваю себя на +10.

16,08

Соблюдение Ккал+20

Соблюдение БЖУ +20

Овощи-фрукты и ягоды +20

Ужин за 3-4 часа до сна +20

Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +20

РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов +10

РЎРїРѕСЂС‚ +20

АЦ процедуры+20(кд,щетка)

Процедуры красоты+20

Бонус Р·Р° РІСЃРµ выполненные пункты 20

�того: 190

Оценка дня 10. Я седня молодца отчитаюсь и спать попробую пораньше лечь.

Отчет за 15.08.11 :

1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты и ягоды +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20
5. Вода 8 стаканов и больше +20
6. Сон не менее 7 часов +10
7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ +20 
8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20
10. Бонус за все выполненные пункты +20

�того: 190 баллов

Замеры 01.08.11             Замеры 08.08.11                 Замеры 15.08.11

РћРў 74 СЃРј                           РћРў 72,5 СЃРј (-1,5)                   РћРў 72СЃРј (-0,5)

РћР“ 90 СЃРј                           РћР“ 90 СЃРј                                 РћР“ 90 СЃРј

РћРџР“ 76 СЃРј                         РћРџР“ 76 СЃРј                             РћРџР“ 75,5 СЃРј (-0,5)

РћР‘ 96 СЃРј                           РћР‘ 95 СЃРј (-1)                          РћР‘ 94,5 СЃРј (-0,5)

РћР– 93 СЃРј                          РћР– 92 СЃРј (-1)                         РћР– 92 СЃРј

РћРќ 58,5 СЃРј                        РћРќ 58,5 СЃРј                             РћРќ 58,5 СЃРј

Вес 65 РєРі                           Вес 65 РєРі                                  Вес 64 РєРі (-1)

Отчёт Р·Р° 15.08.11

1.Соблюдение Ккал +0

2.Соблюдение БЖУ +1

3.Овощи-фрукты-ягоды +4

4.Ужин за 3-4 часа до сна +20

5.Р’РѕРґР° +20

6.Сон не менее 7 часов +10

7.РЎРїРѕСЂС‚ +0

8.АЦ процедуры +20

9.Процедуры красоты +20

10.Бонус 0

�того 95

1 неделя : 832

2 неделя : 113+98+98+85+112+83+95+95=779

Всего : 1611 

Отчет за 15.08.11 :

1. Соблюдение Ккал +20 
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20
5. Вода 8 стаканов и больше +20
6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов +10 
7. Спорт 30 минут и более +20
8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20
10. Бонус за все выполненные пункты +20

�того: 190 баллов.

Оценка себя: день был на +10 ))

отчет за 15.08.2011

1. Соблюдение Ккал +20 

2. Соблюдение БЖУ +20 

3. Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше +20 

4. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20 

5. Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +20 

6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов + 10 

7. Спорт 30 минут и более +0

8. АЦ процедуры +0

9. Процедуры красоты +20

10. Бонус Р·Р° РІСЃРµ выполненные пункты +0

Р�того: 130 

общий итог: 1726+130=1856

Р·Р° 15.08

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +2
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +20

8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 152

Отчет за 15.08.2011

1. Соблюдение Ккал +0

2. Соблюдение БЖУ +2

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20

4. Ужин за 3-4 часа до сна +0

5. Вода 8 стаканов и больше +4

6. Сон не менее 7 часов +10

7. Спорт 30 минут и более +0

8. АЦ процедуры (массажик)+20

9. Процедуры красоты (педикюр) +20

10. Бонус за все выполненые пункты +0

Р�того  : 76 баллов

Ежедневный отчет 13.08.11.

 1.    Соблюдение Ккал +20
 

 2.    Соблюдение БЖУ +20

3.    Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше  +20баллов

4.     Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20  баллов

 

5.      Р’РѕРґР°  8 стаканов Рё больше    +20 баллов
 

6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +20

8. АЦ процедуры +20 баллов

9. Процедуры красоты  +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты + 20 баллов
�того 190баллов.





Ежедневный отчет 14.08.11.

 1.    Соблюдение Ккал +20
 

 2.    Соблюдение БЖУ +20

3.    Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше  +0баллов

4.     Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20  баллов

 

5.      Р’РѕРґР°  8 стаканов Рё больше    +20 баллов
 

6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  + 0 баллов

7. Спорт 30 минут и более +0

8. АЦ процедуры +0 баллов

9. Процедуры красоты  +0 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты + 0 баллов
�того 80баллов.






Ежедневный отчет 15.08.11.

 1.    Соблюдение Ккал +20
 

 2.    Соблюдение БЖУ +20

3.    Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше  +20баллов

4.     Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20  баллов

 

5.      Р’РѕРґР°  8 стаканов Рё больше    +20 баллов
 

6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +20

8. АЦ процедуры +20 баллов

9. Процедуры красоты  +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты + 20 баллов
�того 190баллов.

Мой отчет за 15.08.11г.

- за гонку похудела на 100 г!

1. Соблюдение Ккал +20 
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше  +20 
4. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20 
5. Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +4 
6. Сон не менее 7 часов + 10
7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +15 
8. АЦ процедуры - 0
9. Процедуры красоты +20 
10. Бонус за все выполненные пункты - 0

�того: 129 балла

ВСЕГО: 1349 балла

Отчет за 15.08

1. РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал +0

 2.Соблюдение БЖУ +2

3.Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹   +20 баллов

4.Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +0  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5.Р’РѕРґР°      +20 баллов

6. РЎРѕРЅ   + 0 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚  +20

8. АЦ процедуры +0 баллов

9. Процедуры красоты  +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты + 0 баллов

Р�того:   82 баллов

Замеры

                  РЅР° 01.08                   РЅР° 08.08                   РЅР° 16.08

РћР“              110                            109                         109

РћРџР“            89                              89                           89

РћРў              99                              96                           96

РћР–             113                            110                         110

РћР‘              115                            115                         116

РћРќ              67                               66                         66

ВЕС           97.7                        96.5                 98(!)

отчет от stronga

Замеры 15.08.

РћРў    88

РћР“   99

РћРџР“   87

РћР‘    111

РћР–   96

РћРќ     61

ВЕС   76,0

Без изменений!

Отчет за 13.08.11 :

1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20 
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20
5. Вода 8 стаканов и больше +20
6. Сон не менее 7 часов + 10
7. Спорт 30 минут и более +0
8. АЦ процедуры +0

9. Процедуры красоты +20 
10. Бонус за все выполненные пункты +0

Р�того:130  Р±Р°Р»Р»РѕРІ (590)

Оценка РґРЅСЏ  6 баллов

Отчет за 14.08.11 :

1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20 
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20
5. Вода 8 стаканов и больше +20
6. Сон не менее 7 часов + 10
7. Спорт 30 минут и более +0
8. АЦ процедуры +0

 9. Процедуры красоты +0
10. Бонус за все выполненные пункты +0

Р�того:110  Р±Р°Р»Р»РѕРІ (760)

Оценка РґРЅСЏ  7 баллов

Всего Р·Р° неделю 760 баллов 

15,08

Соблюдение Ккал+20

Соблюдение БЖУ +20

Овощи-фрукты и ягоды +20

Ужин за 3-4 часа до сна +20

Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +20

РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов +10

РЎРїРѕСЂС‚ +20

АЦ процедуры+20(кд,массаж)

Процедуры красоты+20(скраб,крем для рук)

Бонус за все выполненные пункты 20

�того: 190

Оценка дня 10.Довольна собой на все сто

01.08.2011                       09.08.2011              15.08.2011  

РћРў 95                                      93                            92              -1СЃРј

РћР“ 105                                    103                          103             0

РћРџР“ 96                                     93                           92               -1 

РћР‘ 111                                     111                         111              0

РћР– 101                                     101                        101              0

РћРќ 67                                        68                           67               -1

РћР  34.5                                      34                          34    

РћРЁ 36                                        36                           36

ВЕС 93.7                                    93.4                         91              -2.4РєРі

  15.08.2011

Соблюдение Ккал 20

Соблюдение БЖУ  2

Овощи-фрукты 20

Ужин за 3-4 часа до сна 0

Р’РѕРґР°  8 стаканов 20

Сон не менее 7 часов 10

РЎРїРѕСЂС‚  20

РђР¦ процедуры  20

Процедуры красоты 20

Бонус за все выполненные пункты 0

Бонус за все выполненные пункты за неделю -

�того 132

15.08. 

 1.Соблюдение Ккал +20 

 2.Соблюдение БЖУ +20 

 3.Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше  +20баллов

 4.Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20  баллов

 5.Р’РѕРґР°  8 стаканов Рё больше    +20 баллов  

 6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  + 10 баллов

  7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +20 баллов

  8. РђР¦ процедуры +20 баллов 

  9. Процедуры красоты(крем для лица Рё С‚.Рґ.)  +20 баллов

 10. Бонус Р·Р° РІСЃРµ выполненные пункты + 20 баллов

�ТОГО: 190 Б.

Сегодня оцениваю себя на +10.

Р·Р° 14.08

1. Соблюдение Ккал +0

2. Соблюдение БЖУ +0

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +0

5. Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +6 баллов 

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +20 

8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�ТОГО 96 баллов

Отчет за 12.08.11 :

1. Соблюдение Ккал +0

 2. Соблюдение БЖУ +0

 3. Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше +20

4. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20 

5. Вода 8 стаканов и больше +4

6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  10 баллов

7. Спорт 30 минут и более ) +0

8. АЦ процедуры +20 (массажик)

9. Процедуры красоты (кремчики) +20

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того : 94 балла

Отчет за 13.08.11 :

1. Соблюдение Ккал +20

 2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20

4. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20 

5. Вода 8 стаканов и больше +4

6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  10 баллов

7. Спорт 30 минут и более ) +0

8. АЦ процедуры +20 (массажик)

9. Процедуры красоты (кремчики) +20

10. Бонус за все выполненные пункты +0

 Р�того : 134 балла

Отчет за 14.08.11 :

1. Соблюдение Ккал +20

 2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20

4. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20 

5. Вода 8 стаканов и больше +4

6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  10 баллов

7. Спорт 30 минут и более ) +0

8. АЦ процедуры +20 (массажик)

9. Процедуры красоты (кремчики) +20

10. Бонус за все выполненные пункты +0

итого 134 балла

Мой отчет за 13.08.11г.

- за гонку похудела на 100 г!

1. Соблюдение Ккал 0 
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше  +20 
4. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° 0 
5. Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +2 
6. Сон не менее 7 часов + 10
7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более - 0 
8. АЦ процедуры - 0
9. Процедуры красоты +20 
10. Бонус за все выполненные пункты - 0

�того: 52 балла

ВСЕГО: 1112 балла

Мой отчет за 14.08.11г.

- за гонку похудела на 100 г!

1. Соблюдение Ккал +20 
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 500 Рі Рё больше  +20 
4. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° 0 
5. Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +3 
6. Сон не менее 7 часов + 10
7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +15 
8. АЦ процедуры - 0
9. Процедуры красоты +20 
10. Бонус за все выполненные пункты - 0

�того: 108 балла

ВСЕГО: 1220 балла

Замеры:   01.08   15.08

 РћРў               71        70

 РћР“               93        93

 РћРџР“             79        78

 РћР‘               93        93

 РћР–              88        88

 РћРќ               59        59

 Р’ЕС            64,5     62,9

12.08

Соблюдение Ккал 20

Соблюдение БЖУ 1 

Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹  (300 Рі) 3 

Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° 0

Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше 8 стаканов 20 

РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов 10 

РЎРїРѕСЂС‚ 0 

РђР¦ процедуры (РєРґ, ац крем) 20 

Процедуры красоты (маска для лица, масло для волос) 20 

Бонус Р·Р° РІСЃРµ выполненные пункты 0 

Р�того 94

Оцениваю себя РЅР°: РЅР°  7. Спорта РЅРµ было Рё ела сладкого довольно РјРЅРѕРіРѕ.

13.08

Соблюдение Ккал 20

Соблюдение БЖУ 2 

Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ 20 

Ужин за 3-4 часа до сна 20

Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше 8 стаканов 20 

РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов 10 

РЎРїРѕСЂС‚ (велик 3 часа) 20 

РђР¦ процедуры (РєРґ, кофейный скраб) 20 

Процедуры красоты (маникюр, педикюр) 20 

Бонус Р·Р° РІСЃРµ выполненные пункты 0 

Р�того 152

Оцениваю себя РЅР°: РЅР°  10. РҐРѕС‚СЊ Рё РЅРµ добрала белки, зато спорта было хоть отбавляй:)

14.08

Соблюдение Ккал 0 РЅРµ считала

Соблюдение БЖУ 0 РЅРµ считала

Овощи-фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ (100Рі) 1 

Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° 20

Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше 8 стаканов 20 

РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов 10 

РЎРїРѕСЂС‚ 0 

РђР¦ процедуры (РєРґ, массаж) 20 

Процедуры красоты (крем для лица, тела Рё С‚.Рґ) 20 

Бонус Р·Р° РІСЃРµ выполненные пункты 0 

Р�того 91

Оцениваю себя РЅР°: РЅР°  2. Калории РЅРµ считала, РЅРѕ знаю, что точно наела РЅР° тыс 3..(

Р° 01.08.2011         РЅР° 08.08.2011       РЅР° 15.08.2011

РћРў  70                           68 (-2)                     67 (-1)

РћР“ 86                             86                              86

РћРџР“  75                         75                              76 (+1)

РћР‘ 100                         100                             100

РћР– 83                          81 (-2)                        78 (-3)

РћРќ   61                           61                                61

Вес  62,5            62,0 (-0,5)       (весов РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ нет)