я в блоге писала, что и как я делала. а то часто спрашивают и каждый раз описывать надоело. я баночный массаж делала- вещь

wHiTe_raBBit,  СЏ уже нашла

wHiTe_raBBit,  Сѓ меня был бешеный ритм жизни, даже покушать РЅРµ было РєРѕРіРґР° Рё ещё контрасный РґСѓС€ Рё вибротренажёр!

А как зайти к тебе в блог?
Я ещё не разобралась здесь?

еще кефирная зебра оч хорошо, но мне кажется нужно про организм думать

сейчас 82,6 цель в„–1 -79,9 СЏ сейчас себя РЅРµ комфортно чувствую, Р° РІРѕС‚ РІ 70 самое то

минус 60 оч хорошая, я ее с дионом совмещала. почитай у меня в блоге, там подробней описано, может что полезное найдешь.

и как похудела?

wHiTe_raBBit,  Р° СЏ РІ 2009 была 100 РєРі, очень РЅРµ комфортно себя чувствовала, потом похудела РґРѕ 78-80 Рё РІ этом весе СЏ себя нормально чувствовала, жила так СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РіРѕРґ, Р° потом замуж вышла Рё захотелось стать лучше!
А какой у тебя сейчас вес?

Рђ Рѕ РјРёРЅСѓСЃ 60 СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ слышала, РЅРѕ  так Рё РЅРµ решилась!

а я была 88, похудела до 69, а за то лето набрала 6кг и вот после НГ еще больше((( ничего, схуднем вместе))

вначале РЅР° подсчете ккал (РЅРѕ РЅРµ Р—РћР–, что дало РЅРµ большой результат), потом РЅР° сыроедении, далее РЅР° Р”Р�РћРќР• Рё системе -60. СЏ РЅРµ агитирую, Сѓ каждого СЃРІРѕР№ путь Рє заветным РєРі. гоночки еще очень мотивируют

wHiTe_raBBit,  спасибо Р·Р° описание, СЏ обязательно поищу Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ!

А в наших то точно куча химикатов

Valio -это натуральные финские продукты, очень большой выбор, и низкожировое и диетические и все натуральное. т.е если я покупаю мой любимый йогурт с печеным яблоком и корицей (у них вккусы некотрые оч необычные), то знаю, что именно это и положили.

а то обычно наши продукты хранятся ой как долго, т.е напихано консервантов

wHiTe_raBBit,  СЏ "Активия" раньше часто пила, СЃРѕ злаками, Р° потом Рё её перестала...

А про "Валио" я даже не слышала, нужно поискать!

почитайте состав активия- там столько всего, лучше использовать Валио - у них есть сметанные йогурты без фруктовых добавок

а я кофе люблю, но пью чашку в день может быть, не больше

Рогалик,   РјРЅРµ тоже нравится СЃ оливковым маслом, Р° сметану СЏ РЅРµ люблю

Малинка,мне это очень приятноя еще вычитала,что сметанки-майонезики можно заменять йогуртом(например активия,вроде самый легкий),либо на крайний кефирчиком.Но я сама не такая поклоница соусов и в салат добавляю,как сказала wHiTe_raBBit,капельку оливкового масла,просто,чтобы нужное кол-во жиров за день набрать

wHiTe_raBBit,  Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 1,68, вес 80

Я майонезы давно исключила, сейчас только оливковое масло, да и кофе я не люблю....

а я исключая колбасы, сосиски и т.п оставила сыр, я ведь ем его не каждый день, и в количестве 20-30гр

еще хорошо здоровые привычки: вместо кофе- зеленый чай и воду, вместо соусов и майонезов в салат-оливк масло чуть чуть, и т.п можно очень разнообразный рацион придумать.

Малинка, у тебя какой вес, рост, к чему стремишься? мотивация тоже важна

Рогалик,  ты меня РїСЂСЏРј аж вдохновила

Теперь я серьёзно займусь собой

Привет)

ты молодец.я тоже исключила эти продукты и мне кажется это явно пошло на пользу.единственное-я долгое время не могла отказаться от консервов(очень уж люблю кукурузку:)) и хлеба.сыра(да,да,сыр я тоже исключила).в конце концов остались два злодея-хлеб и сыр и я реально замечала на весах,как они действуют.

РќРѕ как говорится:РЅРё РѕРґРЅР° еда РЅРµ выглядит так аппетитно,как твоя стройная фигура.РЈ меня получилось РѕС‚ РЅРёС… отказаться,РёРЅРѕРіРґР°,правда, позволяю себе бутербродик СЃ сыром(РЅРѕ только РёР· отрубного хлеба,Р° сыр СЃ жирностью РЅРµ выше 40) РЅР° завтрак 

wHiTe_raBBit, буду стараться

на первых порах исключение вредностей - самый лучший вариант, а то едим множество продуктов с добавками и т.п. а потом подключишь спорт, нагрузки, подсчет ккал и вес поползет вниз))

Ksundra пишет 29.07.2011 в 15:30 (ссылка):

Привет!) скажу честно, я исключила эти продукты из питания уже где-то год назад, не могу сказать, что вес сильно ушел, но, наверно, снизился до нормы(около 4 кг ушло). Прелесть отказа от этих продуктов - тонкая талия!! вот это оч заметно стало со временем) так что дерзай!!! буду следить за тобой))

У меня СПКЯ, нужно сбросить 15-20 кг. Начинаю правильное питание, без вредностей!
Я исключаю:

1. Чипсы, сухарики, солёные орешки, расстворимые супы;

2. Колбасы и сосиски;

3. Сладкие булки, печенье, конфеты, торты и др. выпечка;

4. Маргарин, майонез и прочие соусы;

5. Гамбургеры, пирожки, картошка- фри;

6. Полуфабрикаты;

7. Консервы;

8. Алкоголь;

9. Сладкие соки, газировка;

10. Хлеб (можно с отрубями и ржаной );

11. Р–РёСЂРЅРѕРµ;

12. Жареное!

Присоединяйтесь, если есть желающие, буду рада компании