Калории в планировщике - штука условная. Все зависит от твоей комплекции, наличия жира в организме, воды, интенсивности занятий и т.п. По факту, всегда сожжешь меньше.
Рекомендую налегать на белок (мясо, рыба, творог, бобовые), чтобы увеличить мышечную массу, которая кстати, пригодится во время катания на скейте : )
Здравствуйте, у меня возник такой вопрос. Не так давно я начал жить активной жизнью (увлекся скейтбордингом), в день сжигаю по 1000 ккал примерно (судя по данным в СТАТЬИ - ФИТНЕСС) . Вопрос такой : значит ли это что мне нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО увеличивать свой рацион на 800-1000 ккал чтобы мой организм не перешел в режим голодания?
или если я потребляю 2000 ккал в день (норма 2100-2400), сжигаю 1000, то мне нужно съедать 3000-3300 в день?