хамуля

Лапа моя, все индивидуально. В молоке углеводов сравнительно немного, кстати, меньше чем в соке, например.

Картофель тоже достаточно полезный продукт - в нем много, например, калия, да и калорийность сравнительно небольшая.

Так что не нужно в приказном порядке говорить о необходимости исключения каких-либо продуктов. Тем более про ужин в 7 вечера - ужин должен быть за 2-3-4 часа до сна, иначе между ужином и завтраком будет слишком большой перерыв.

Р�менно молоко, Р° РЅРµ молочную продукцию. Р’ молоке РјРЅРѕРіРѕ углеводов, молочного сахара-лактозы, РѕРЅРѕ уже само РїРѕ себе очень сытое. Р’ молоке РјРЅРѕРіРѕ витаминов, РЅРѕ РѕРЅРѕ чаще вызывает брожение. Молоко РІ желудке окисляется. РЇ тоже люблю молоко, РЅРѕ РЅРµ более стакана РІ месяц. РЇ же РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ исключить РЅР° РІСЃСЋ жизнь, просто РїРѕРєР° РІС‹ худеете. Р’С‹ конечно можете пить молоко, только потом РЅРµ спрашивайте почему РІС‹ РЅРµ худеете...

хамуля пишет 16.08.2011 в 14:33 (ссылка):

 Рђ почему молоко исключить?

не нужно отказываться от продуктов.

да, умерить пыл при поедании их - не помешает.

но можно есть все. даже конфеты.

но в пределах КК. но не по нижней границе. а ориентироваться на средину или чуть больше.

про "не позднее 7" - ужинать полноценно(не яблоко-кефир) надо за 3-4 часа до сна.

и после, если есть голод, то можно как раз яблоко-кефир

и сон - не мее 8 часов он должен быть

спорт тоже нужен. без фанатизма, но нужен.

и 1-2 дня в неделю выходной от спорта

но желат неустраивать себе в эти дни праздник живота.

но если уж так получилось, то на след день не надо голодать. надо просто снова на норм питание перйти

питание - оно у тебя очень неважное. мало ешь.

очень мало.

раньше уходил за 2 нед 10 кило... видимо, это на диете сидя...

не удивит, что сейчас организм начал набирать вес. обменка явно пострадала от диет.

поэтому начинай норм питаться. пусть организм поймет, что ты его больше голодом морить не будешь и в итоге он начнет без проблем отдавать лишнее.

в общем, налаживай питание - это в первую очередь.

а потом увеличивай спорт. но в дни занятия спортом питание особо важно в достаточном кол-ве. иначе будут гореть мышцы, а не плавиться жирок.

Р’РЎРЃ РќР• РўРђРљ!!!! РўСЂРµРЅР°Р¶С‘СЂ выкинь, начни нормально питаться. Завтрак, обед Рё ужин РґРѕР»Р¶РЅС‹ быть одинаковыми РїРѕ насыщаемости, плюс 2 перекуса (фрукты или овощи). Ужин РЅРµ позднее 7 часов вечера. Чем позднее ужин, тем дольше будет процесс похудения.  РљР°СЂРґРёРѕ кардио Рё ещё раз кардио, С‚анцуй как РІ последний раз, перед зеркалом, представь что ты РЅР° сцене.  Р�сключи молоко, хлеб, картофель ( РЅР° время похудения)колбасу, майонез, кетчуп, дыня сплошной сахар, если ты худеешь дыню можно только РІ 6 часов утра. Р� никаких чаёв для похудения. Чёрный, зелёёёный, каркадэ Рё чистая РІРѕРґР°... Рё ненадо выдумывать... это СЏ тебе РЅР° личном примере пишу ( Сѓ меня такая же проблема была) Удачи!!!!

Вообще-то единственная возможность понять, что у тебя происходит это ознакомиться с калорийностью твоего рациона.

Судя по тому, как ты описываешь своё питание, речи не идёт о расчёте калорий, о заполнении Дионовского дневника питания?

Кухоные весы есть?

Если я всё же ошибаюсь, то напиши, пожалуйста, среднюю калорийность каждой недели того месяца, когда ты набрала 7 кг. Я уверен, что здесь речи о недоедании нет

lero4ka3006 пишет 29.07.2011 в 00:28 (ссылка):

 РўР°РєРёРµ занятия "активными" называть РЅРµ стоит. Это вообще-то "ниочём". РљСЂРѕРјРµ того, важна интенсивность таких занятий. Тренажёр тебе показывает затраты калорий? Сколько?

РџРѕ моему опыту РІ лучшем случае Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚ ты сжигаешь 150  РєРєР°Р» (РЅР° самом деле СЏ думаю что Рё меньше). Р’ продуктовом эвиваленте это лишь 70 грамм хлеба 

Всем большое спасибо за советы! Один + это то что целюлит уходит :) у меня иногда бывает такое что я убить готова за конфету. Что делать, съесть или перетерпеть. Не всегда могу спокойно реагировать на сладкое. Могу не есть хлеб, сахар, мясо, а вот от конфеты не всегда могу отказаться!

Navija пишет 29.07.2011 в 16:01 (ссылка):

 Р� вес увеличился РЅР° 7 РєРі Р·Р° счет мышц Р·Р° месяц??? Р’СЃРµ бодибилдеры изошли Р±С‹ слюнями РѕС‚ зависти!

lero4ka3006 ,СЏ согласна СЃ  savanna_j,РІС‹ недоедаете,убиваете СЃРІРѕР№ метаболизм. РќР° счет тренеровок , Сѓ вас вполне нормальная нагрузка,Р° СЃ учетом вашего питания даже более чем! РќРµ слушайте РїСЂРѕ то что это мало (СЏ РїСЂРѕ трени) Рё РїСЂРѕ пульс! Р’ вашем случае,СЃ таким питание, это вас убьет(СЏ РїСЂРѕ интенсивные занятия),возможно даже РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле.

Начинайте с питания,на завтрак уберите эти хлопья! Съеште лучше горсть творога с ягодами и орешками + обычный зеленый чай ! То что для похудения - на помойку и как можно быстрее!

Сыр - отлично,надо Р±С‹ добавить РјСЏСЃРѕ нежирного,Р° то РІС‹ СЃРІРѕРё мышци уже почти уничтожили.  РљР°С€РєСѓ какую-РЅРёР±СѓРґСЊ хоть через день добавте Рё фруктов овощей,Р° то СЃ клетчаткой Сѓ вас тоже проблемы.Кушайте РЅРµ менее 1500РљРљРђР›!!!! Р�наче будете РґРѕ конца жизни жевать РѕРґРЅСѓ петрушку Рё пить чай для похудения! Р’РѕС‚ тогда-то,можно будет Рё трени ужесточить РїРѕ мере желания Рё возможностей))

Р’С‹ неправильно питаетесь. Воспользуйтесь планировщиком РґРёРѕРЅР°. кстати, скорее всего  первое время вес пойдет вверх, РЅРѕ потом стабилизируется Рё станет уходить. РІС‹ сильно недоедаете, Р° ваши мышца, просто палятся РЅР° жир. так работает наш организм, РєРѕРіРґР° еды ему РЅРµ хватает. Р’РѕС‚ ваши РІСЃРµ усилия Рё РЅР° смарку. еще очень хорошо контролировать СЃРІРѕР№ уровень жира РІ организме, Рє вашему удивлению, РІС‹ можете увидеть, что РѕРЅ растет, вместо того, чтобы уходить.

Мой вам совет, обратить внимание на книгу Филатова "Теория и практика жиросжигания". Там вы найдете ответы на все свои вопросы, и кардинально измените свой образ жизни, если, конечно, сброс веса- ваша цель.

удачи, и Будьте здоровы!

Мышцы весят больше чем жир. Может, поэтому вес и увеличился?

lero4ka3006, не унывай

А ну тогда раз гормоны понятно.А эти хлопья фитнес мне не нравятся, слишком сладкие.Неет.Ты лучше на завтрак кашки,овсяной например))

� аэробные нагрузки конешно поднять,раз не худеется

Спасибо за советы! Объемы уменьшилисть на 1 см. А весы показывают +7 кг. Я боюсь есть. Я бросила курить и за полгода набрала 15 кг. Рост 1.72, вес 97 кг. А в феврале был 85. А год назад 75. Врач назначил пропить гормон и с тех пор я сильно поправилась. Не знаю что делать, очень хочется скинуть этот лишний груз! Я бы хотела весить 75-72 кг. Мне меньше не надо. Просто мне сейчас реально тяжело физически :(

и кушать больше.

разве по 10-20 мин в день - это активные занятия на тренажере? хотя бы по 30 мин нужно, и в зоне жиросжигания держать пульс...

да, объемы важнее-если они не изменились, значит питание менять кардинально, а чаи эти-фу, гадость!!!

а может весы сломались?

ммммм....ф топку чай для похудения

Начинай изучать науку..РІРѕС‚ здесь Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ полезной информации...Р–РњР� 

Никаких диет не нужно..едим только натуральные продукты 5-6 раз в день...маленькими порциями...в каждой порции белок и овощи....с утра и в обед можно еще углеводы...фрукты на перекус...после 19.00 не едим...

10-20 мие элипс погоды не сделают....тут главное питание ну и хотябы 30 мин каждый день элипс или 30-60 мин ходьбы

Какой ужас....да у вас все не так...чаи для похудения действуют как слабительное и потом кешечник перестает работать вообще...еды у вас сало нормальной..да и вообще ее мало...а какой рост увас,вес,возраст?

Целый месяц каждый день занимаюсь на эллептическом тренажоре по 10, 20 минут потом делаю отжимания, качаю пресс, растяжку. Хожу пешком по лестнице. Раз в неделю баня. Принимаю холодный душ и растираюсь ширшавыми варежками. � за этот месяц вместо того чтобы похудеть поправилась на 7 кг. При том что в день съедаю тарелку хлопьев фитнес с молоком, яблоко и йогурт, два бутерброда из черного хлеба с сыром и иногда один кусок дыни. При этом периодически пью чай для похудения. Раньше вес уходил легко. Например за две недели худела на 10 кг. А теперь ничего не понимаю. Месяц прошел, встала на весы и испугалась +7! Что делать? Подскажите, что не так?