Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вновь идем к цели, хочу 45! Фото 6 стр

 
    
 
  Всего Страниц (6):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дада :) я когда отдыхаю где-то где солнечно, соверншенно не хочу есть :) хватает обычно позавтракать и поужинать smile А я из Красноярска, а тут лето не самое солнечное( Половина дней пасмурные

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я кстати заметила, когда ездила на море, что когда позагораешь подольше - есть не хочеться! Только бы не сгореть..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :) Да чото начиталась, что ничего хорошего не выйдет от разгруза после зажора smile 

Но есть, что то меня сегодня не тянет. Пообедала салатом из огурцов и помидоров smile чтоб голод не мучил и пища была какая-то.

Давай завтра вместе тогда? smile Я еще никогда не пробовала разгрузы smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про дефицит витаминов и про интенсивные нагрузки не знала smile

А вот про сон 100%  smile Я когда мало сплю, наступает коллапс! smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)) как разгруз)? я возможно 7 числа устрою себе разгруз.. еще незнаю.. 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15 причин, которые мешают вам похудеть

Тарелки не того цвета, дождливая погода или недостаток сна. Трудно поверить, что именно они (и еще несколько неожиданных причин) являются главными врагами нашей стройности. А мы-то во всем винили калории...

Наш эксперт Врач-диетолог Стефани ТОЛЛЕ, специалист центра диетологии клиники Hirslanden

В это трудно поверить, но придется. Потому что факты, о которых мы решили рассказать, подтверждены научными исследованиями. Теперь понятно, почему иногда многонедельное сидение на диете оказывается неэффективным, изнуряющие фитнес-тренировки не приносят никакого результата, а мечты о стройной фигуре и одежде на два размера меньше так и остаются мечтами. Ведь главные враги стройности совсем не пресловутые калории, а причины куда менее очевидные. Например…

Цвет посуды

Психологи и диетологи давно доказали: яркие и жизнерадостные цвета в интерьере кухни повышают аппетит, а значит, приводят к перееданию. Особо «опасны» для стройной фигуры сочные оттенки красного, желтого и оранжевого. Поэтому, если вы мечтаете похудеть, оформите интерьер кухни в синей, серо-розовой или сиреневой гамме. Они приглушают чувство голода. Синяя посуда или темно-голубая скатерть помогут съесть меньшую порцию.

Просмотр телевизионных передач во время еды

Треть эфирного времени большинства телевизионных каналов отдана рекламе. Британские ученые выяснили: телевизионная реклама пищевых продуктов заставляет нас съедать больше и выбирать вредные для фигуры продукты. Кроме того, красивые картинки в журналах и книгах помогают нам есть больше. К такому выводу пришли исследователи из Сингапура. По их данным, аппетитные фотографии вкусной пищи повышают желание ее попробовать на 20%. Поэтому ни в коем случае во время еды не листайте журналы.

Сокотерапия

Соки - свежевыжатые или купленные в магазине, бесспорно, полезны для здоровья, но вредны для фигуры. В соки из пакета обязательно добавляют сахар, различные красители и консерванты, повышая их калорийность. Но свежевыжатые соки по калорийности превосходят фрукты, из которых сделаны. В них много простых углеводов и почти нет клетчатки, они легко пьются, поэтому нетрудно перебрать допустимую норму калорий.

Плохая погода

Нехватка солнечного света приводит к дефициту витамина D, который помогает бороться с лишними килограммами. Витамин D способствует образованию лептина – «гормона сытости». Его недостаток часто приводит к перееданию. Как выяснили британские ученые, у женщин с нормальным весом на 10% больше «солнечного» витамина, чем у тех, кому приходится постоянно бороться за стройную фигуру. Компенсировать дефицит яркого солнца в наших широтах помогают пищевые источники витамина D - жирная морская рыба, сливочное масло, молоко и яйца.

Отказ от белков/жиров/углеводов

Жировая ткань формируется не только из жиров или углеводов, которые мы употребляем в пищу. Организм способен получать жиры практически из чего угодно. Даже если вы полностью исключите жиры или углеводы из своего меню, жировая клетка все равно будет создавать запасы на «черный день». Более того, углеводы необходимы организму для нейтрализации токсинов, которые накапливаются в крови при активном распаде жиров. Когда в рационе мало углеводов, организм вынужден включать режим экономии. А если вы ограничиваете себя в белковой пище, то скорее всего, испытываете постоянное чувство голода, ведь именно белки дают долгое ощущение сытости.

Увлечение обезжиренными продуктами

Фактически они «обманывают» организм и в итоге заставляют нас переедать. В «диетические» продукты добавляют больше углеводов с высоким гликемическим индексом, которые повышают уровень сахара и соответственно инсулина, что приводит к накоплению жира. Калорийность «диетических» напитков обычно снижают, заменяя сахар искусственными подсластителями. Углекислота раздражает стенки желудка и кишечника и усиливает аппетит. Самая большая опасность «легких» продуктов в том, что они снижают нашу бдительность. Вместо одной порции мы съедим две «облегченные», а в результате рискуем набрать больше калорий, чем из обычных продуктов. Между готовыми завтраками и обычными кашами диетологи безоговорочно отдают предпочтение последним.

Семейное счастье

Парадокс: счастливая семейная жизнь очень часто становится причиной появления лишних килограммов. Выйдя замуж, многие женщины начинают прибавлять в весе. Ученые объясняют это просто: женщины часто перенимают пищевые привычки мужей, увеличивают порции и начинают есть больше высококалорийных продуктов. К тому же еда для молодой семьи нередко становится источником удовольствия и способом приятно провести время.

Недостаток сна

Сон продолжительностью 7-8 часов абсолютно необходим для полноценного обмена веществ. Если мы спим по 5-6 часов, то организм требует более калорийной пищи для восполнения запасов энергии. Недостаток сна способствует возникновению неконтролируемого аппетита, постоянному желанию съесть сладкое. Научно доказано: те, кто регулярно недосыпает, на 73% больше подвержены риску ожирения.

Дефицит витаминов

Для нормального обмена веществ нашему организму постоянно необходимы определенные аминокислоты, минералы, витамины и микроэлементы. Если по каким-то причинам их не хватает, скорость обменных процессов может снижаться, что мешает сбросить лишний вес. Так, нехватка кальция, особенно в сочетании с дефицитом витамина D, замедляет обмен веществ и сжигание жиров, а недостаток хрома – один из главных виновников неконтролируемой тяги к сладостям. Поэтому во время похудения врачи настоятельно рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Слишком интенсивная физическая нагрузка

Слишком интенсивные тренировки замедляют снижение веса! Непривычно большие нагрузки требуют много энергии, которую организм получает, расщепляя углеводы. Извлекать энергию из жира при этом он просто не успевает. Похудение ускоряют физические нагрузки средней интенсивности. Они повышают тонус и запускают механизм сгорания жира. Сбрасывать вес мешают быстрый бег, интенсивные игровые виды спорта, силовые тренировки и плавание в прохладной воде. К тому же они усиливают аппетит. Зато эффективное похудение обеспечивают минимум полчаса ходьбы ежедневно, отказ от лифта и тонизирующие упражнения.

Продукты с усилителями вкуса

Регулярное присутствие в меню продуктов с глутаматом натрия очень часто приводит к появлению лишнего веса. Как правило, такие продукты калорийнее обычных, поьпму что чаще всего содержат жиры и крахмал. Нередко недобросовестные производители скрывают за яркими вкусами некачественные продукты. Обычная еда без усилителей вкуса быстро начинает казаться пресной. На яркий вкус активнее реагирует слизистая желудка, что только сильнее разжигает аппетит. Эксперты по питанию из Йельского университета предложили оригинальную диету. В ее основе - факт, что блюда со сложным многокомпонентным вкусом не позволяют нам вовремя прекратить есть. Различные сочетания сладкого, соленого и острого стимулируют центр аппетита в мозге и приводят к перееданию. Чтобы эффективно контролировать аппетит, нужно в рамках одного приема пищи есть схожие по вкусу продукты, утверждают ученые. Вы быстрее почувствуете себя сытой и не съедите лишний кусочек.

Нерегулярное питание

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» - известная пословица верна лишь отчасти. Распространенное мнение: чем реже ешь, тем меньше калорий накапливает организм, - всего лишь миф. Если есть меньше трех раз в день, количество калорий только увеличится. Пропуски обеда и ужина приводят к снижению уровня сахара в крови, а это провоцирует внезапные приступы голода, которые приводят к перееданию. Ученые утверждают: те, кто завтракает чашкой кофе и бутербродом, намного чаще страдают от избыточного веса. Полноценный завтрак, который содержит белок и клетчатку, улучшает метаболизм и помогает надолго приглушить чувство голода. Оптимально есть 4-5 раз в день. Завтрак должен составлять 25-30%, обед - 25-30%, ужин - 15-20%, два перекуса – второй завтрак и полдник – 10-15%. Последний прием пищи - не позднее трех часов до сна.

Увлечение низкокалорийными продуктами

Нас постоянно убеждают в том, что зеленый салат крайне полезен, а пшеничные хлебцы – достойная замена хлебобулочным изделиям. Следуя советам, многие женщины тем не менее забывают о том, что следует ограничивать себя в объемах пищи. Замена всех продуктов в рационе на кефир и овощи приводит к тому, что кефир начинают пить литрами, а овощи употреблять килограммами. Большие объемы пищи растягивают желудок, ему требуются все более внушительные порции, чтобы наступило чувство насыщения. А сумма калорий в килограмме огурцов такая же, как в 200 граммах курицы. Таким образом, излишне увлекаясь низкокалорийной пищей, мы нисколько не приближаемся к цели диеты.

Слишком строгие диеты

Так называемые экспресс-диеты, белковые дни и тому подобные способы за 3-7 дней сбросить до 5 кг довольно опасны для здоровья. Нарушается обмен веществ, резкая смена режима и состава питания может привести к проблемам с кожей и даже к депрессии. А самое главное – после такой диеты организм стремится как можно скорее наверстать упущенное, постоянно «просит» покормить его жирным, сладким и побольше. Но даже если после завершения диеты вы стараетесь соблюдать режим питания, организм все равно усиленно работает на то, чтобы запастись калориями впрок.

Неправильные напитки

Во-первых, довольно часто люди путают желание поесть с жаждой. Очень простой и действенный способ сократить объемы потребляемой пищи – каждый раз, когда вам кажется, что хочется есть, выпивать стакан или два простой воды. Если чувство голода не покидает – значит, и правда пришла пора ланча или ужина. Во-вторых, похудеть, регулярно употребляя сладкие газированные напитки, очень трудно. Постарайтесь пить только минеральную или очищенную воду или чай без сахара.

 

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сама себе: МОТИВИРУЙСЯ ГЛУПАЯ, МОТИВИРУЙСЯ!!!! smile


Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я ем то что мать готовит и получается так =/ хз где брать углеводы если не поедаешь сладкое. Я наверно мало ем овощей и фруктов. Сегодня отчет бессмысленен =___= прила после того как прогулялась с друзьями и наелась! так наелась просто ужас! Хорошо я еще до утра спать не буду, т.к. завтра суббота. А то как предствалю, что если так нажраться и спать smile

Завтра попробую разгруз всё таки, иначе я его никогда не сделаю smile Как раз зажор - это повод!

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так странно у тебя смотреть калории... много жиров и мало углеводов))) у меня углеводов наоборот зашкаливают..говорят эт плохо))

лепешки прикольные)) на блины чемто похожи..только без молока)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anaстасия пишет 23.05.2011 в 14:54 (ссылка):

Стащила у Lapundrik

Быстрые лепёшки на кефире.





Ингредиенты

1 стакан кефира
2 стакана муки (можно 1 ст. пшеничной и 1 ст. ржаной пополам с цельнозерновой)
1 яйцо
1 ч.л. соли
1 ч.л. соды
1 ст.л. сахара
масло растительное для жарки 

На 1 порцию (53.6 г.):
Калории: 119.2
Жиры: 3.6 г.
Углеводы: 17.8 г.
Белки: 3.9 г.


Приготовление

Смешать все ингредиенты. Руками, припорошенными мукой, сформировать лепёшки. Обжарить их с двух сторон на сухой сковороде или с добавлением небольшого количества масла.



Готовые лепёшки потом смазала кетчупом, выложила кружками помидора, кусочками отварного куриного мяса, посыпала сыром и поставила в микроволновку на 2 минуты.
Получилось что-то в духе мини-пиццы. 
Очень вкусно и быстро!



Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оооо, на практику пришла, там начальница отдела в отпуск уходит. Торты принесла :) Скормили мне с 3го раза 2 кусочка Наполиона. Понравился на удивление smile Не жирный, крема практически нет smile А то как не попробуешь раньше, аж течет этот крем когда кусаешь smile Не люблю маслянные торты залитые кремом.

Пойду отварю себе курочки smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вот тоже думаю, что надо готовить самой. А еще дико хочу рыбки! 

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, клёво :) у меня отец там живет)) 

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Та же история с белками... и главное не магу есть постоянно мясо...дороговато( я его если честно ваще почти не ем)))) а вот рыбу кушаю) и я тож пришла к выводц что надо самой готовить, рецептики ищу)) думаю надо с супа начать или котлет

Я из Новосибирска)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшнее питание

Короче нада браться самой варить smile Мне не хватает белков, катастрофически! Надо курицу и рыбу варить думаю. Каждый вечер закидываться творогом обезжиренным, чтобы добрать до минимальной цифры по белкам не вариант smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из Красноярска) А ты от куда?

Тоже обожаю маму и теорию :) Одни из любимых сериалов) А я люблю Джима Керри :) А вот Кейджа не оч перевариваю.

Я дома гляну Планету Обезьян) Еще хочу Пингвины мистера Поппера, Обитель Тьмы, Древо Жизни и Воды Слонам посмотреть из новинок летних :)

За то  у Дженифер обалденная фигура, просто пример подрожания smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да смотрела, притворись моей женой))) я люблю такие фильмы впринципе, но вот дженифер входит в список моих нелюбимых актеров, вслед за Николосом Кейджем, Джимом керри и тд

Из сериалов смотрю "все ненавидят Криса", еще смотрела " как я встретил вашу маму" и " теорию большого взрыва"))) брат подсадилsmile я вообще магу спокойно смотреть пожалую любой сериал, главное начать , а там за уши не отдерешь)) 

Я смотрела пиратов , мне там ток русалки понравились, жаль что ты на экране не глянулаsmile так бывает, крутят неделями какойнить отстой а нормальные фильмы иногда пропускаешь(( 

но ничего страшного благо фильмов куууууууча0) я была на "Секс по дружбе", планирую посмотреть " планету обезьян" ну и еще " страшно красив"smile бред поди несносссный)))) но я хажу на утренние сеансы, вечерние бесят(((( а ты из какого города?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Угу :) правда у меня сейчас практика) Я смотрю сейчас Друзей, Звездные Врата, Декстера, Все ненавидят Криса, Во все тяжкие :) Это на данный момент) 

Я много что смотрю, это список без ожидания выхода серий :) А ты что смотришь?

Я вот изза работы еще и выходы фильмов по пропускала! smile Так обидно, что Пиратов, Люди Х в кино не посмотрела. Вторых недавно глянула, пиратов ищу в качестве хорошем, и гляну)) 

Еще под влянием Друзей глянула на днях Притворись моей женой ^___^ Легкий и смешной фильм :) Смотрела?

Дженнифер обалденная smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой сериал смотришь?? у меня щас каникулы вот я исмарю)) у тебя же тоже каникулы?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вот тоже или музыку включаю, или фильм\сериал. Но иногда и это не спасает smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не расстраивайся)) 3 печеньки еще не страшно))

я когда с расстроиства хочу чтонить сьесть быстро убегаю с кухни и включаю музыкуsmile помогает

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот :( опять я от расстройства пошла и съела 3 печеньки "топленное молоко" и одну овсяную. И стакан молока. Всегда примерно такая картина когда наподает это настроение(( 

а парни безхребетные существа smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Настя :) Я Наташа. Ооо, человечек с таким же ростом - это здорово smile Буду забегать и ты тоже заглядывай) Мотивашки, мы должны быть миниатюрны и прекрасны  :)

 

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)) зашла познакомиться)) янастя)) у меня тоже 159 рост,заходи в гости буду рада))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, денечек smile зато завтра у меня будет пропуск в управление и наконец-то начнется практика smile

Что-то я пока не могу войти в ритм. Но хоть в КК укладываюсь smile Правда на 1г жиры лишнии и белки как обычно у меня не добираются часто. Тут у меня всегда так. smile Рыбы чтоли купить.

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробегала опять со своей мед комиссией пол дня, а потом сходила в кино на Поттера) поняла, что я столько фильмов пропустила с этой работой smile

Тэк, питание (вбила творог, заменила во вчерашнем плане на правильный вариант).

Я наконец-то замерилась :) На удивление щас меньше вешаю. Взвешивалась примерно 25м числом была около 53кг. Но объемы не радуют :(

 

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пробегала сегодня с 8.30 до 21 по делам и не только smile

Зато в парк неплохо сходили вечером) как я осилила, правда не понимаю)) Упала и ничего более не могу уже( бессоница, что-то 3ю ночь(( спала всего 3 часа smile

упала щас и смотрю Друзей 7й сезон уже и пью час Хани Ройбош, ммм smile

Собственно моё питание за сегодня (мороженко в парке чуть всё не испортило smile)

 

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила себе АЦ крем от гарньер smile Крем с роликом уже был у меня и пустышка осталась, поэтому я купила обычный smile 

Начала делать массаж с кремом и контрастный душ) 

Завтра с утра замерюсь и в бой! smile

Завтра у меня начинается практика (3й курс закончила). Первый день, боязно маленько smile Еще и бессоница уже вторую ночь((  а вставать через 4ре часа smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нь-дя, хорошо отметили увольнение :) кушать конечно старалась меньше, т.к. прекрасно помню, что алкоголь калориен, а пили бы в любом случае)
Зато сегодня съездила, сделала тату хной smile 

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это да.. хотела сегодня начать, но состояние после 3х ночей еще не очень было, так что не вышло =/

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, мне тоже не мешало бы мотивироваться, а то вместо того чтоб начать заниматься с Джил, немного покусала круасанчик.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу мативашек =( а то чото пошла и зажевала драников smile

Надоел этот аппетит, я ведь даже не голодная была ((

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Маша. Благодярю, тебе тоже удачки в осуществлении цели :) я занималась всего полторы недели, а до этого я бегала по вечерам 4 дня в неделю по 40 минут))

Ну да эта вещь приедатся, но действует обалденно smile

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик)smile 

удачного тебе похуденчика))

я зимой занималась по бразилиан батт лифт))Леандро жутко обоятельный мужчина smile  правда приелось за 3 недели...

а ты сколько по ней занималась?))

Маша, 24
168, 61-62кг


но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!


/community/post.php?topic_id=51258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Аня :) Спасибо ^^ Ох, ну это было 2 месяца назад.. мм.

в общих чертах я не ела печенье, пряники и прочие сладости (позволялала разве что 20-30 гр варенья, 1-2 конфетки, но не ежедневно). Пью чай, кофе без сахара. Не ела мокороны, колбасу, сосисы, майонез, соусы какие либо. Я даже кол-во кетчупа высчитывала :) Картошку жаренную не ела. Не ем свининку. Не ем семечки, орехи, сухофрукты (т.к. не люблю их). Не пью соки, газировки. Творог не более 2%, молоко не более 2,5%. Йогуртам предпочитала кефир, ну или легкий йогурт позволяла, лучше в кефир фрукты кинуть :)

Начну соблюдать питание, т.к. уволилась вчера, опишу примерный рацион :) собственно скинула я за полтора месяца всё что хотела тогда :)

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташа.

Удачи тебе в похудении.

меньше 1200 это так мало, наверно кушаешь как птичка. расскажи приблизительно, что входит в эти 1000-1200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bzik, 1200 собственно нижняя планка :) я уже худела тут в мае (собственно написала ниже), так что норм. Я когда начала, думала сложно сесть от 1200 до 1500, но когда купила весы и стала точно измерять всё, то поняла что 1200 для меня это достаточно, я от 1000 до 1200 добираю уже всякой вкусностью на перкусах :)  

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Собственно мотивашки мои :)

 

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile До 1200 мало, обмен веществ затормозишь, какой коридор калорий тебе Дион выдал?

Алёна)
Цель - 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опс, приветик, я Наташа smile В мае худела с 53 до 47. Рост у меня 159 всего, так что вещать мне пологается маленько))

Поработала на ночной работе 2 месяца и всё вернулось smile Что печалит канечно же.

Надеюсь на вашу потдержку, воть. 

Думаю как и тогда буду выполнять программу Brazil Butt Lift Beachbody.

Еще крутить хула-хуп и скакать на скакалке smile Ну и кушать до 1200 ккал ^__^

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164
  Всего Страниц (6):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика