Natуля, здорово, объемы меньше, а у меня талия никуда не движется :((((

Привет! Я верулась, вся сгорела, руки и ноги болят. Сегодня жарко, весь день ем арбуз.

SiennaMiller, 

Natуля,маладцы девочьки ! добиваетесь своево - так держать ! а я только начала вот только боюсь у меня сила воли маленкая ....... девочьки подержите меня пожж...:)

да, рецепт на сайте нашла. Все, я уехала.

РЈ меня: завтрак проспала, обед: бульон куриный 150 РіСЂ, курица отварная 50 РіСЂ, творожно-фруктовая запеканка 60 РіСЂ, вишня 100 РіСЂ. Полдник: творог 0,2% 130 РіСЂ, Р№РѕРіСѓСЂС‚ 0,1% 70 РіСЂ..   творожно-фруктовая запеканка 50 РіСЂ. Ужин будет: салат РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂ 150 РіСЂ, яйцо отварное 50 РіСЂ.

Мы сегодня едем на речку с ночевой, там будут шашлыки и пиво, но я для себя отдельно еду беру, не хочу нарушать диету.

Привет!

Natуля, думаю до 1000.

AlabamaUA, ты профессиональный тренер,да? почему 1000-1100 кк, расскажи? я что-то в сомнениях прибываю,сколько есть надо, напугали тут тем что организм воспримет как голодовку меньше 1200 и начнет накапливать

AlabamaUA, просто я от вредного сладкого сейчас стараюсь отказаться,пока не было соблазнов рядом,и не вспоминала о нем,фруктов-ягод хватало,и уж тем более не дело слопать кусок чизкейка на ночь глядя! заточила творог с малиной перед тем как готовить,думаю можно не бояться:)

SiennaMiller пишет 11.08.2011 в 15:22 (ссылка):

Сиена, блин, РЅСѓ что же ты так!  если ты организму путь Рє сладкому любому присечешь вообще - то тут уже Рє основным целям добавяться цели РїРѕ предотвращению депрессивного состояния Рё РїСЂ. // выбор ведь сладких продуктов есть сейчас. зачем сразу Рє конфетам Рё тортам СЃ шоколадом , гематоген,  РІ конце концов, сладкие сухофрукты..  РЅСѓ Рё таки ШОКОЛАД нужен, как Р±С‹ там РЅРё было.

Эх,у меня тоже завтра торжество намечается,на природе. но я твердо решила кроме овощей и ягоды там ничего не есть, это опять два шага назад будет. вот думаю,удобно ли с собой взять упаковку творога будет

Спасибо девочки!:) СЏ постараюсь, Рё правда РѕР±РёРґРЅРѕ будет,столько трудов Р·СЂСЏ:( лучший СЃРїРѕСЃРѕР± удержаться-подойти Рє зеркалу! 

tigra591, РјРЅРµ СЃ большим трудом удается РёРЅРѕРіРґР° столько РІ себя засунуть,учитывая что сладкое СЏ ограничила, РјСЏСЃРѕ РЅРµ очень люблю,Р° столько овощей-фруктов Рё творога съесть РЅРµ РІ состоянии.  РњРЅРµ кажется Сѓ меня желудок так растягивается.

Наташ,может и правда попробовать снизить кк? ты что думаешь? Я наверное до воскресенья посмотрю,если не будет меньше 50, то попробую

Мне тоже муж сказал, что 1200 кк это много, вот и не знаю кому верить. По продуктам если прикинуть на 1200, то я столько теперь не съем.

Сладкое не ешь!!!!!!!!!!!!! Думай о талии!

а,и он кстати говорит что 1000 кк мне за глаза. вот и кому верить непонятно

tigra591, у меня мч бодибилдер, и мне очень нравиться когда у него сушка, я может поэтому и сама худеть начала:) куда тяжелее когда он массу набирает, во-первых он очень часто ест, посуду мыть запаришься:) а если серьезно,я последний раз за три месяца которые он раскачивался поправилась ужасно:( а вообще у него питание очень здоровое,это такой пример для меня,он сладкое оч любит,но если нельзя-то нельзя,ест все вареное и несоленое,рыбу,курицу,рис-фу.

Рђ сейчас Сѓ него вообще отдых,Рё СЏ сегодня пообещала чизкейк замутить...Р° Сѓ самой РїРјСЃ,Рё таааак сладкого хочется весь день:( РїРѕРєР° ингридиенты покупала РІ магазине думала слюнями захлебнусь,давно СЏ Рє полкам СЃРѕ сладким РЅРµ подходила! Спасите меня, скажите что-РЅРёР±СѓРґСЊ,чтобы СЏ РґРѕ утра хотя Р±С‹ продержалась Рё РЅРµ попробовала его!!!!! 

Natуля, нормально, по 200 гр в день скидываю, хотя бывает в 2 дня, за неделю килограм точно.

Я написала, как мужу сказали бодибилдеры. они никаких отступлений не делают. Но я согласна, что ягоды и фрукты нужны.

tigra591 пишет 11.08.2011 в 14:15 (ссылка):

Яблоки - можно,

малину - можно,

чернику-можно,

с бананами - осторожно,

сливы - 60-65ккал/на 100г

клубнику - можно,

дыни - ограничено

виноград - осторожно

фрукты нельзя. там много углеводов. но это если строго соблюдать.

Девчонки, вы только учтите, что если после сушки начинаете есть все подряд вес прибывает в 2 раза быстрее, надо постепенно калории увеличивать. Для спортсменов это хорошо, они качаются упорно и рельеф создают, а вот для девушки такое ни к чему

AlabamaUA, написала ниже

tigra591 пишет 11.08.2011 в 13:07 (ссылка):

РўРёРіСЂР°, милая, напиши РјРЅРµ. РњРЅРµ как тренеру РїРѕ фитнесу, РґР° Рё просто гипер-активному человеку, СКЛОННОМУ Рє ПОЛНОТЕ, это нужно +++  Сѓ нас РІ Киеве РІ конце сент. - чемпионаты - нужно "сушиться", готовиться.

Твои советы - вклад в общую копилку. спасибо.

Грудка курицы (именно грудку надо покупать и варить без кожи), рыба - минтай, треска, щука, кальмары. Творог 0,5% ( меньше можно, больше нет, муж покупал 0,2%), зеленые яблоки (только зеленые), грейпфрут, белок яйца (желток нельзя), картофель, рис, гречка, хлебцы рисовые или кукурузные, огурцы, лук зеленый.

Жареное нельзя, РІСЃРµ варить или РЅР° пару. соль ограничить.  РњРѕР¶РЅРѕ чай, кофе без сахара. Р’РѕРґР° 2-2,5 литра. РќР° ночь есть только продукты СЃ белками.

Р’РѕС‚ такой кошмар. РњСѓР¶ Р·Р° 2,5 недели похудел РЅР°  8РєРі.

У них только сушка есть, перед соревнованиями. Там определенный набор продуктов, в день не более 500-600 Ккал, кушать каждые 3 часа. Если хочешь могу написать список продуктов

нет, у него друзья бодибилдеры и он хочет так же накачаться, они ему советуют как это сделать