|
|
|
|
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
4.10.2011 18:40
|
Привет, мой организм! :)
Давненько мы с тобой не шалили вместе, а надо бы снова начать, а то набрали еще 4 кг, в сумме мы с тобой сейчас весим 68 кг! Будем исправляться! :)
Для начала мы с тобой откажемся от привычки заедать рабочие нервишки!
Снова вспомним о бодифлексе и по утрам начнем корячиться на полу! :) Да здравствует дыхание!
Будем радоваться снижению веса и не будем огорчаться прибавлениям и застоям!
Ура!Ура! Ура!
Начнем! :)
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
13.8.2011 18:22
|
Решила перебрать немного фотки, нашла свою весеннюю учебу езды на мотоцикле! В тот день в первый раз взяла в рууки мотоциклетный руль! Было безумно здорово! Друг, который сажал очень нервничал и даже...
- Женька, ты на велосипеде умеешь ездить?
- Очень-очень плохо, да и сидела на нем в детстве..
- Ммммм...Женька...Женька, а можно...Можно я выпью?
:)) Вот так люди нервы успокаивают! 50г коньячка, и можно в седло! :)
Вот так села:
Ну и конечно вот так тоже:
:)
Теперь мечтаю получить права этой категории иииии... И наслаждаться свободой передвижения по пересеченной местности! Работаю в этом направлении! :)
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
13.8.2011 15:40
|
А я тут решила покулинарить! Получился совершенно одурманиваюший овсяно-банановый пирог! Выложу рецепт, но только беру с читателей обещание, что приготовите для любимых и близких, а сами только для пробы! Кусочек не больше 100г, потому как калорий - мама дорогая! :)
Ингредиенты:
200 г муки 300 г овсяных хлопьев 1/2 ч.л. соли 1/4 ч.л. соды 120 г сливочного масла комнатной температуры 180 г коричневого сахара (можно использовать обычный) 2 яйца 2 крупных спелых банана (у меня были 3 небольших)
Для крошки:
50 г овсяных хлопьев 60 г коричневого сахара 2 ст.л. растопленного сливочного масла 2 ст.л. нарубленных грецких орехов 1/2 ч.л. молотой корицы
В большой миске смешиваем муку, соль, соду и овсяные хлопья. В другой миске взбиваем масло с сахаром. По одному добавляем яйца. Бананы разминаем в пюре вилкой или размалываем блендером. Смешиваем с масляно-яичной массой. Добавляем сухую смесь и хорошо перемешиваем.
Прямоугольную или квадратную форму для выпекания смазываем маслом (растительным или сливочным) и застилаем пергаментом. (У меня силиконовая, так что ничем не застилала и не смазывала)
Перекладываем тесто в форму.
Готовим крошку. Для этого смешиваем хлопья, масло, орехи, сахар и корицу. Выкладываем крошку поверх теста в форме.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку и печем около 40-45 минут, до сухой зубочистки (я чуть пересушила, но решила проблему так - аккуратненько пропитала пирог молоком в небольшом количестве)
Остужаем на решетке. Перед подачей по желанию посыпаем сахарной пудрой.
Пирог получился очень ароматным, с хрустящей корочкой! :) Помним про "Не больше 100г"? ;)
Приятного аппетита!
И самое приятное - калорийность :)
100.0г пирога кк - 291; у - 43; ж - 11; б - 6
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
13.8.2011 15:29
|
улыбнись_мне спасибо! И тебе удачи в похудении! :)
Мир есть мое развлечение..
|
улыбнись_мне
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 668
13.8.2011 12:26
|
Очень понравился твой дневник,такой настрой хороший,умница,ничего не скажешь! Правильно,нужно любить свой организм,свое тело,тогда они с благодарностью к тебе отнесутся и будут совершенствоваться так,как ты того хочешь! Удачи тебе)
Женя,18 лет
69,5________61
неидеальная перфекционистка с постоянным танцем в голове и огромными амбициями
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
13.8.2011 12:16
|
Вчера внезапно случился разгрузочный день! Утром, как всегда, творог со свежими фруктами (очень уж люблю), а потом.. А потом был поиск самолета, куча звонков, поиск человека, который будет нам этот самолетик летать :) , поиск художника для раскраски самолета, и бутылка 1% кефира, домой вернулась поздно, животик урчал, но литр постепенно выпитой воды успокоил урчание! :) А утром.. Утром 61,1! :) Ура! Три раза! :)
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
13.8.2011 12:11
|
:) Нашла забавку:
Летели два гуся, особенно кpайний, Котоpый летел как хотел, Летели, летели, летели, И кpайний Все pядом и pядом летел. - Куда вы, деpи вас собаки, летите? - Уж мы потихоньку летим. - Да вы понимаете, что вы хотите? - Да мы уж, вестимо, хотим. Летели, хотели...потом улетели. Затем пpилетели опять - Особенно кpайний, особенно левый, Последний летающий вспять. Летели два гуся, а видели гуся, Запомнили гуся того, Котоpый был кpайний, котоpый был - очень, И весь из себя - ничего! Такой помpачительный!.. Огненным клювом - Впеpед! - Одинокий! - Летел!.. Летели два гуся. И скpылись. А кpайний Потом еще долго летел.
(с) Киктенко Вячеслав
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
13.8.2011 12:10
|
Доброе утро мой организм! :)
Проснулись мы с тобой давно, дивно позанимались бодифлексом! ТЫ молодец, уже неделю делаешь и НИ ОДНОГО занятия не пропустил! Не тебя это непохоже! :)
А вчера (кто бы мог подумать) нас занесло с тобой в магазин радиоуправляемых моделей! И мы...Купили самолет! Метровой длины! ... Ты думаешь, мы сошли с ума? ;) Нет! Он для съемок! :) Когда не дают разрешение снимать настоящие боевые смолеты (уже три недели ждем, дальше просто нельзя), то голова придумала такой вот интересный способ! :) Посмотрим что из этого выйдет! Во вторник! ;)
Подарили мне игрушку – Настоящий самолёт! Я летать на нём не трушу, Очень смелый я пилот!
Жаль, в кабину не влезаю, Я за хвост его держу. Я как будто бы летаю И жужжу, жужжу, жужжу.
Полетал я над ковром, – Это мой аэродром. Пожужжал не над диваном, А над бурным океаном!
Пролететь хотел под стулом (Словно Чкалов под мостом) Но застрял… Как «реверс» дунул – Сдал назад вперёд хвостом.
Возле папиного носа Заложил крутой вираж (Выяснял я суть вопроса: Что такое пилотаж?)
Как быстрее приземлиться Папа сразу объяснил. Но я знаю, – он не злится, И тогда его спросил:
Что такое «штопор», «бочка», Для чего воздушный винт? А бывают в небе кочки? Что диспетчер говорит?
Отвечал мне папа долго. Рот разинув, я молчал. Ничего не понял толком И опять летать начал.
"Не начАл, а нАчал!" - Папа озадачил.
Но теперь, раскинув руки, По маршруту и по трассам Я летаю по науке, Чтобы стать воздушным асом.
Знаю что такое «шасси», Что такое «фюзеляж», Я узнал о «взлётной массе», Знаю даже про «форсаж».
Понял я: для всех полётов Нужен штурманский расчёт. Заурчало только что-то… Да ведь это мой живот!
Без горючки – можно рухнуть. Падать мне не нравится. Разворот! Лечу на кухню, Чтобы дозаправиться.
Вот теперь – порядок полный. Вдруг…, ловлю издалека, Тихо так, радиоволны Приводного маяка.
«Спят, усталые игрушки…», – Сообщает рация. Быстро-быстро, как из пушки, Прекратил играться я.
Посидели, посмотрели Как живут "Смешарики", И ракетою взлетели, Чтоб успеть до Африки
(Я уже припас зефир Покормить гиппопотама). Тут, прорвавшись к нам в эфир, Говорит диспетчер-мама:
«Ну-ка, лётчик-самолёт! Заходи-ка на посадку, – Мне эРПэ приказ даёт, – Маршируй в свою кроватку!»
Эх…, ну вот…! Конец полётам… «Мам, а может, полетаем?»… «…ммм?…» Вместе с верным самолётом Мы отлично понимаем:
Волновать её не нужно. Он в ангар, а я в кровать Приземлились вместе дружно На «регламент» и поспать.
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
11.8.2011 22:06
|
Ух ты! Сколько гостей! :) Надо доставать чайный сервиз, протирать от пыли чашечки и фарфоровые блюдца!
Роза45, добрый вечер! :)
Любимая работа - кинопроизводство! :) Кино снимаем! А это фото с военного аэродрома, снимали аварийную посадку истребителя, его доблестный экипаж и вырвавшиеся наружу любовные чувства Главной Героини к Главному Герою и по совместительству капитану экипажа! :) Было здорово, жарко и самолетно!
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
11.8.2011 21:59
|
Dasha_Filimonova, и вам чайку нальем! Присоединяйтесь! :) Угощайтесь! Рассказывайте! :)
Мир есть мое развлечение..
|
Роза45
Diet-Баллов: 9862
Сообщений: 2223
11.8.2011 21:58
|
Gra4onok, здравствуй!
Тоже очень понравился позитивный дневничок, хочется читать и дальше, помещаю себе тему в Избранное, можно приходить набраться оптимизма и энергии?!
Интересно, а что за любимая работа? На фото не очень понятно.
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
11.8.2011 21:57
|
Подходит к концу очередной, замечательный своим существованием, день! Много было сделано, немного упущено, но переживать не будем, жизнь сделана так, что чтото упущенное заменяется более необходимым, надо только чуточку терпения! :)
Вечерний день томителен и ласков. Стада коров, качающих бока, В сопровожденье маленьких подпасков По берегам идут издалека. Река, переливаясь под обрывом, Все так же привлекательна на вид, И небо в сочетании счастливом, Обняв ее, ликует и горит. Из облаков изваянные розы Свиваются, волнуются и вдруг, Меняя очертания и позы, Уносятся на запад и на юг. И влага, зацелованная ими, Как девушка в вечернем полусне, Едва колеблет волнами своими, Еще не упоенными вполне. Она еще как будто негодует И слабо отстраняется, но ей Уже сквозь сон предчувствие рисует Восторг и пламя августовских дней.
(с) Николай Заболоцкий
Мир есть мое развлечение..
|
Dasha_Filimonova
Diet-Баллов: 2664
Сообщений: 323
Город: Владимир
11.8.2011 21:45
|
Согласна с ЧудесатаяЯ)
зацепило!и я к вам !)
Даша, 21 год,162, дочка Олеся 1 годик 1 мес,
6.07.11- 62кг.
6.08.11- 58кг.
22.09.11- 57кг
Цель 2. 55кг
Цель 3. 52кг
/community/post.php?topic_id=35714 тут я)
Рада критике и советам!
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
11.8.2011 21:34
|
Здравствуйте, ЧудесатаяЯ!
Спасибо! Приятны слова от приятных людей! :)
Главный сектрет - любимая работа! :)
Ждем в гости чаевничать! Если будет желание, под ароматный дымок свежих маффинов расскажите о себе!
Мир есть мое развлечение..
|
ЧудесатаяЯ
Diet-Баллов: 13197
Сообщений: 403
11.8.2011 20:58
|
Здравствуйте, Gra4onok!
Случайно наткнулась на Вашу страничку и... зацепило! Так тепло и славно, как будто из другой жизни: без загона, злобы, недовольства и заламывания рук. Вы оба (Вы и Ваш дневник) мне очень понравились! СПАСИБО! Буду к Вам заходить (для души!). Удачи Вам и здоровья!
ВСЕ ВОЗМОЖНО.
И каждый получает по желанию своему.
Возраст 48, рост 157, вес не идеальный... Качество жизни, к счастью, с весом никак не связано.
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
11.8.2011 20:41
|
Забацала пиццу на кефире:
[?]Яйцо целое (60.0 грамм) [?]Мука обойная (200.0 грамм) [?]Помидоры (томаты грунтовые) (100.0 грамм) [?]Грибы: Шампиньоны (120.0 грамм) [?]Кетчуп томатный HEINZ, 570г (40.0 грамм) [?]Разрыхлитель теста "Haas", 12г (5.0 грамм) [?]кукуруза зеленый великан (150.0 грамм) [?]Сыр Oltermanni 17% (30.0 грамм) [?]Кефир BioБаланс 0% (250.0 грамм) [?]Фасоль Хаинс (150.0 грамм)
Муку просеять, смешать с разрыхлителем, кефир слегка взбить с яйцом. Грибы обжарить на сковороде без масла, помидоры нарезать кружочками. Смешать муку с кефирно-яичной смесью до однородной консистенции (тесто жидковатое), вылить в форму (у меня силиконовая, поэтому опять без масла, что существенно снижает количество жиров на порцию!), сверху смазать кетчупом, выложить помидоры, кукурузу и фасоль, присыпать сыром. Поставить в духовку 180С минут на 40 (зависит от духовки).
На почти двухсотграммовый кусок всего 3,5г жиров! :)
На 1 порцию (184.2 г.):
Калории: 204 ккал.
Жиры: 3.5 г.
Углеводы: 31.3 г.
Белки: 11 г.
Очень вкусно! Можно еще положить отварной куриной грудки. В этом случае советую заменить кукурузу с фасолью на шпинат или брокколи! :)
Приятного аппетита!
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
11.8.2011 19:29
|
Сделала на ужин очень вкусный коктейльчик:
Творог 140г (0,1% жирности)
Молоко 200г (0,5% жирности)
Абрикосы 50г
белок яичный сырой - 40г (с одного яйца)
Все взбить в блендере (получается очень воздушный за счет белка) и сытный! Приятного мне! :)
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
11.8.2011 14:46
|
Мотивация! :)
Самый целеустремленный человек - который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. Согласитесь, смешно слышать фразы типа: - я описался, потому что не было времени сходить в туалет. - я был слишком уставший... - да, конечно - завтра схожу)) - я описался - потому что потерял надежду... Я не верил что смогу добежать. - ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные... - я слишком глуп чтобы это сделать... - я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать... - это явно не для меня. - я постучался в туалет - но мне не открыли... - мне не хватило мотивации... - у меня была депрессия... - у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
Дальше можно не продолжать...
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
2.8.2011 8:07
|
Определила для себя несколько вещей, которых стоит придерживаться, чтобы небыло зажоров:
1. Если не удалось поесть до 20:00, то лучше остаться совсем без ужина! Заменяю ужин большим количеством воды (около литра) с клетчаткой (10г). Причем, даже кефир нельзя, толкьо раздразнит и не накормит! Начинаю составлять меню, огранизм видит названия, думает о еде, и как-то этим остается доволен, есть не требует! :)
2. Проходя мимо вкуснопахнущих палаток, ресторанов, кафешек, я задерживаю дыхание, не чуешь, есть не хочешь! :)
3. Вечером много времени трачу на составление меню на завтра. Комбинирую, обдумываю чтобы было сытно и не калорийно, разыскиваю рецептики, все это позволяет организму думать что его кормят! :) Плюс, за время составления меню запоминаются калорийности продуктов и если хочется чего-нибудь лишнего, то в памяти всплывают те, которые не калорийны! :)
4. Стала собирать обеды на работу! А также ланчи и перекусы!
5. В разгрузочные дни много жую жвачки СИЛЬНОМЯТНОЙ, не фруктовой. Мята отбивает аппетит, а неосознаный процесс жевания помогает не думать о еде! Много при этом пью воды, чтобы желудок не был пустым!
5. Каким-то образом (сама не знаю как) заменила сладости на ягоды (черника, черешня, вишня, клюква). Из сладкого ем только зефир шармэль, и то по половинке зефира в день, больше не хочется. А если хочется, то в нем жиров 0! Только надо остальную еду не углеводную! :)
Вот как-то так! :)
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
2.8.2011 1:09
|
Составила меню на завтра, как бы это все съесть? :)
Жиров снова по нижней границе, много белков, и не очень много углеводов! А главное, есть надо от пуза! :)
завтрак [?] Черника, необработанная, 50.0×грамм 29 7 0 0 [?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 50.0×грамм 35 9 0 0 [?] Творог 0,1% Домик в деревне, 100.0×грамм 55 4 0 10 [?] Хлеб четырехзерновой Aerzener, 1.0×ломтик 140 23 2 4 [?] Сыр Oltermanni 17%, 40.0×грамм 108 0 7 12 [?] Кальмар (мясо), 100.0×грамм 100 2 2 18 Всего за завтрак: 466 45 11 45
ужин [?] Кефир "Домик в деревне" нежирный, 1%, 1000г, 250.0× грамм 93 10 3 8 [?] Клетчатка топинамбура, 200 гр., 10.0× грамм 4 0 0 0 [?] Черника, необработанная, 50.0× грамм 29 7 0 0 [?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 50.0× грамм 35 9 0 0 [?] Фрукты: Черешня, 200.0× грамм 104 21 1 2 Всего за ужин: 263 48 4 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1338 167 28 98
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
1.8.2011 8:04
|
Доброе утро, мой организм! :)
Сегодня я тебя снова люблю! Вчера утром весы показали 64,6, а сегодня, после разгрузочного дня, вижу цифру 62,3! Ура!Ура!Ура! Снова вернулся вес начала прошлой недели, а то совсем отъелась! :)
Думаю, вчерашнее отсутствие соли помогло вывести лишнюю воду, а черничный маффин, стойко оставленный на сегодня (но так соблазнительно пахнущий вчера), закрепил результат! :)
А теперь с радостью на работу! :)
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
31.7.2011 23:57
|
Можно еще сметанный пирог делать, он оооооочень вкусный, но тоже калорийный :) (угостить себя маленьким кусочком не возбраняется! ;) )
Ингридиенты:
3 яйца стакан сметаны стакан ахара стакан муки 5г разрыхлителя
Яйца венчиком взбиваем с сахаром и сметаной. Добавляем муку, разрыхлитель и замешиваем тесто консистенции густой сметаны. Тесто выливаем в смазанную маслом (масло лучше сливочное) форму (можно дополнительно посыпать панировочными сухарями). Ставим на 30-40 минут в духовку, разогретую до 180 градусов. На готовность проверяем зубочисткой - из готового пирога она должна выходить практически сухой.
В тесто при замесе можно добавить: чернику (очень вкусно), грушу или персик :)
Приятного пирогопоедания! :)
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
31.7.2011 23:50
|
Да, получилось очень вкусно! :) Чернику сама могу килограммами лопать!
Завтра буду мужчин на работе кормить, пусть они толстеют! :))
А готовить просто, главное иметь позитивный настрой и не думать что может не получиться! :)
А так все по рецепту (рецепт простой) :)
Советую еще запеканку сделать, выкладывала сегодня, тоже делается просто и можно самой лопать! :)
Мир есть мое развлечение..
|
Mesozoico
Diet-Баллов: 5066
Сообщений: 471
31.7.2011 23:42
|
Gra4onok,
обалденно вкусно наверно ^___^ с черничкой - это наивкуснейшее, что может быть Тоже хотелось бы научится делать, что нибуть вкусненькое)) а то я только пирог яблочный делать умею :)
Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
31.7.2011 23:38
|
Ходила сегодня по магазинам, накупила огромную кучу овощей и фруктов (что-то организм в последнее время на фруктики подсел, а они калорийные). Пришла домой и.. И стала иргать в холодильниковый тетрис, дошла до уровня "Мастер" и поняла что, чтобы перейти на ледующий уровень, надо чего-нибудь утилизовать! :)
А тут как-раз питьевой чудо-йогурт простаивает и в планировщик ну никак не влезает!
Родились такие вот маффины, теперь стоит вопрос о том, кому их скормить :)
350 г йогурта 150г черники 2 яйца 150 г сахара 150 г сливочного масла 420 г муки 10 г разрыхлителя (1 ст. ложка)
Яйца взбиваем с сахаром, растопленным маслом и йогуртом, постепенно добавляем смешанную с разрыхлителем муку и замешиваем густое однородное тесто. аскладываем тесто в формочки (порция рассчитана на 12 штук). Выпекаем в разогретой до 200 град. духовке в течение 25 минут.
Приятного чаепития!
На 1 порцию (110 г.):
Калории: 301.4 ккал.
Жиры: 11.8 г.
Углеводы: 43.2 г.
Белки: 5.8 г.
Давненько так много не готовила в один день, но... Ох, люблю я это дело! :)
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
31.7.2011 21:25
|
Составила меню на завтра, как бы не лопнуть!
1-ое августа 2011 16:46 мисо с курицей на обед 140 7 8 11 Всего за введённые значения: 140 7 8 11
завтрак [?] Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 130.0× грамм 134 4 3 23 [?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 50.0× грамм 35 9 0 0 [?] Черника, необработанная, 50.0× грамм 29 7 0 0 [?] Клетчатка топинамбура, 200 гр., 10.0× грамм 4 0 0 0 [?] Асаи, 1.0× ложечка 16 1 2 0 [?] Продукт белковый HERBALIFE, 1.0× столовая ложка 23 0 0 5 [?] Йогурт Избенка классик 2,5%, 50.0× грамм 27 2 1 2 [?] Фрукты: Черешня, 300.0× грамм 156 32 1 3 Всего за завтрак: 422 56 7 34
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1208 146 27 95
Много белков, а жиры по нижней границе коридора! :) Ура мне!
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
31.7.2011 20:48
|
Кстати, на сегодняшнем разгрузочном дне объелась как Шарик на помойке! Удивительно! :)
Разгруз был таков:
1 л кефира 1%
460г творога 0,1%
ягоды 300г (черника, виноград, черешня - по 100г)
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
31.7.2011 20:10
|
Собираю на завтра меню, решила делать овощной салатик (огурцы, помидоры, перец сладкий, зелень), долго думала чем заправить и вот решила сделать такой соус! Получился очень вкусным и очень малокалорийным!
На 1 порцию (51.3 г.): Калории: 26.9 ккал. Жиры: 0.7 г. Углеводы: 2 г. Белки: 3.2 г.
Низкожировой соус для всех блюд
Ингредиенты:
1 пачка творога 0,1% (у меня "домик в деревне") 2 небольших огурца(150г) 3-4 веточки укропа небольшая горсть листьев мяты 2 зубчика чеснока 2 ч.л. лимонного сока 1 ч.л. оливкового масла соль по вкусу
Огурецы разрезаем пополам вдоль, очищаем от шкурки, убираем ложкой семечки. Мякоть нарезаем на мелкие кусочки, смешиваем с 1/2 ч.л. соли и кладем в дуршлаг. Оставляем на 15-20 минут - за это время с огурцов стечет лишняя жидкость, которая не нужна в соусе. Мелко рубим зелень - должно получиться около 1 ст.л. укропа и 1 ст.л. мяты. Чеснок трем на мелкую терку, кладем в плошку, добавляем зелень, творог, масло, лимонный сок и стекшие и слегка отжатые огурцы.При необходимости добавляем соли. Перемешиваем и ставим в холодильник хотя бы на час, чтобы вкусы ингредиентов успели смешаться.
Приятного аппетита!
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
31.7.2011 17:16
|
Появилось немного свободного времени, решила побаловать себя любимую вкусным рецептиком! Получилось нежно и восхитительно!
Запеканка курино-кабачковая с шампиньонами:
Ингредиенты:
500г куриного фарша 1 маленький кабачок цукини (грамм на 200-250) 250г шампиньонов 60г российского сыра 1 зубчик чеснока 2 ломтика бородинского хлеба (на 60г) немного молока петрушка соль и перец по вкусу немного приправы Cykoria "для курицы"
С хлеба срезаем корочку и размачиваем его в молоке. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Смешиваем тертый кабачок, фарш и размякший хлеб, добавляем соль, перец и приправу для курицы. Делим полученную смесь на 2 части.
Обжариваем выдавленный на сковородку зубчик чеснока, когда начнет золотеть, добавляем шампиньоны и обжариваем до готовности. Даем чуть остыть и смешиваем с тертым сыром (совсем чуть-чуть сыра оставляем на посыпку блюда сверху) и резанной петрушкой.
В форму (у меня силиконовая, поэтому ничем не смазываю) выкладываем первую часть фарша, сверху шампиньоны с сыром и петрушкой, сверху закрываем второй частью фарша и посыпаем оставшимся сыром.
Ставим в духовку 180С на 40 минут (верхний сыр должен подрумяниться).
Приятного аппетита! :)
Вот каллорийность блюда:
На 1 порцию (152.5 г.):
Калории: 146.1 ккал.
Жиры: 5 г.
Углеводы: 5.7 г.
Белки: 18.4 г.
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
29.7.2011 0:15
|
Ну очень дождливый день посетил сегодня Москву! По дороге домой промокла до нитки, радует что завтра забираю машинку из сервиса! Ура!Ура! :)
Вчера составила шикарное меню на день, и сегодня даже почти соблюдала, лишнее влезло только пиво, из-за него пришлось переделать ужин! Но коридор зелененький! :)
Делала на ужин салатик:
Помидор розовый, огурец, красный лук, все порезать не очень мелко, заправила кефиром 1% с укропчиком и чесночком (и на свидание)! Вылизывала тарелку! Свиненок! :)
Ходила опять много, так что и тут все здорово! Завтра сложный день, так что спать!
Я дважды пробуждался этой ночью и брел к окну, и фонари в окне, обрывок фразы, сказанной во сне, сводя на нет, подобно многоточью не приносили утешенья мне. Ты снилась мне беременной, и вот, проживши столько лет с тобой в разлуке, я чувствовал вину свою, и руки, ощупывая с радостью живот, на практике нашаривали брюки и выключатель. И бредя к окну, я знал, что оставлял тебя одну там, в темноте, во сне, где терпеливо ждала ты, и не ставила в вину, когда я возвращался, перерыва умышленного. Ибо в темноте - там длится то, что сорвалось при свете. Мы там женаты, венчаны, мы те двуспинные чудовища, и дети лишь оправданье нашей наготе. В какую-нибудь будущую ночь ты вновь придешь усталая, худая, и я увижу сына или дочь, еще никак не названных, - тогда я не дернусь к выключателю и прочь руки не протяну уже, не вправе оставить вас в том царствии теней, безмолвных, перед изгородью дней, впадающих в зависимость от яви, с моей недосягаемостью в ней.
(с) Иосиф Бродский
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
28.7.2011 9:46
|
Спасибки! :) Постараюсь! :)
Я тоже начинала худеть с 72 кг! Скинула за 5 месяцев до заветных 64 и...решила что малова-то! :) Теперь болтаюсь между 64 и 61, за три дня наберу, за 4ре скину :) Надо бы уже определяться! :))
Мир есть мое развлечение..
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5378
Сообщений: 366
28.7.2011 7:49
|
привет! у тебя все получится! старайся придерживаться плана)
забегай в гости!
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
28.7.2011 7:34
|
Посмотрела "Успехи за неделю", посмеялась, ощущение, что стремлюсь совсем в другую сторону! :)
Зелененькое на сегодня, это только план :) А вот что получится, узнаю вечером!Ура, товарищи! На амбразуры!
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
28.7.2011 7:02
|
Доброе утро мой любимый, родной организм! :)
Вот прям с утра начал меня удивлять и шокировать! Шокироввал цифрами на весах (вчерашний ужин вес увеличил на 1,5 кг (!!!) ), а удивил ранним (в 5:30 утра) подъемом! И что теперь мне делать?
И вот.. Здрасьте! Дожили! 0_0 Время еще нет 6ти, а мы (я и мой организм),как 2 дурака ,бегаем и удивляемся происходящему!
- Это не мы! (дружно кричали мы хором)
- Сам виноват, нефиг было просыпаться в такую рань, теперь мучайся!
- Ну хозяйка, я же как лучше хотел!
- Ну вот теперь получите-распишитесь! Беги-беги, не останавливайся!!! Лентяй!
В общем, побегала здорово, даже понравилось! Надо будет повторить :)
Но спать теперь совсем не хочется, а впереди долгий трудный рабочий день! И вновь встает великий вопрос: "Что делать?"
Вверх, по недоступным Крутизнам встающих Гор, туман восходит Из долин цветущих; Он, как дым, уходит В небеса родные, В облака свиваясь Ярко-золотые - И рассеиваясь. Луч зари с лазурью На волнах трепещет; На востоке солнце, Разгораясь, блещет. И сияет утро, Утро молодое... Ты ли это, небо Хмурое, ночное? Ни единой тучки На лазурном небе! Ни единой мысли О насущном хлебе! О, в ответ природе Улыбнись, от века Обреченный скорби Гений человека! Улыбнись природе! Верь знаменованью! Нет конца стремленью - Есть конец страданью!
(с) Яков Полонский
Мир есть мое развлечение..
|
Gra4onok
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 42
28.7.2011 0:16
|
Замечательный день начался с замечательного звонка будильника, предвещающего множество открытий и свершений, полноту ощущений и радость бытия..Жизнь, наконец-то, приобрела краски и вдруг захотелось мечтать! И вот, медленно передвигаясь по дороге в сторону работы, я с удивлением стала смотреть по сторонам и не узнавала места, по которым я уже как 3 года езжу на работу! На привычном месте, там где все всегда замыливалось скоростью и направленным внимание на ситуацию на дороге, я вдруг увидела маленький домик с резными ставнями, покосившийся от вечного невнимания к его наполненной событиями, одному ему известными, историей.. И вот, припарковав машину, я подошла к нему и посмотрела на него.. Давно уже отвыкнув от внимания к собственной персоне, он не сразу понял что я обращаюсь к нему, а не к красивому отелю, построенному рядом.. Осознав это, он весь выпрямился, раздулся от гордости и предстал передо мной во всей своей красе.. Мне это даже показалось забавным, такое петушиное поведение! :) Оказавшись друг напротив друга мы стали дышать одним воздухом..Мне вдруг захотелось подойти к нему и прикоснуться к его шершавым, с облупившейся краской, стенам..Нежно смотря в его глаза, я робко подошла и положила на него руку.. Затаив дыхание он ждал что будет дальше.. Я провела по нему рукой и прислонилась к нему всем телом..Он, как-то по-отечески, меня обнял и я, расслабившись, стала слушать его дыхание, его тихий бархатный голос, повествующий о событиях, происходивших на его глазах..О людях, которые из века в век проходили мимо.. Мы расстались с ним теплыми друзьями..И вот, помахав на прощание рукой, я села в машину и двинулась дальше, предвкушая череду новых открытий на, казалось бы, привычных и изученных ранее местах.. Приятно вот так вот вдруг найти друга на издавна известной дороге..
Такое приятное утро вечером вылилось в создание этой записи. А вот к чему это приведет в будущем - посмотрим :)
Немного обо мне:
Сегодня на годовщине свадьбы родителей налопала ЛИШНИЕ 2000 кк! Ура мне! :) Корить себя не буду, но легкие отчаянно борятся с едой, место для вздоха в организме не хватает :)
Отчитываться не люблю, поэтому врят ли буду, ну может только иногда :)
Люблю готовить, но нет на это времени :) Но, все же, иногда балую себя и близких, так что рецептики проскакивать будут
Работа у меня нервная, долгая и любимая, работаю по 14-18 часов в сутки и уже 2 месяца без единого выходного :) Отличненько! :) Байки с рабочего места тоже могут появляться
Люблю стихи, музыку (преимущественно рок направление, но так же жалую блюз, джаз, классику). Люблю открывать новых исполнителей, буду рада советам :)
Так же люблю стихи, литературу и хорошие фильмы, ну и короткометражные мультики глубокого содержания. Тоже буду рада новым
И самая незначительная информация - рост 174, вес 64 (страшно думать о завтрашнем взвешивании :) ), стремлюсь к 58, возраст 24 года, разведена, детей нет
Я не скажу тебе, что значит дружба, Я подарю тебе и время и тепло – Всё то, что, может быть, тебе сильнее нужно, Чем бесконечность повседневных слов.
Отдам тебе я силы и старанье, Откликнусь и приду к тебе, когда Вдруг одиночество и чуда ожиданье Опустят настроение до дна.
Я помогу, когда вдруг станет сложно, Попробую понять твой необычный мир И свет в моём окне всегда зажжётся На фоне остальных, тебе чужих квартир.
Я не скажу тебе, что значит дружба... Мне кажется, слова излишни тут. Ты лишь спроси меня о том, что тебе нужно, И я приду, когда другие не придут.
И фото с любимой работы:
Мир есть мое развлечение..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|