84,5

83,6

� сегодняшний привес до 84,5 тоже привет

Здравствуй вчерашний зажор :)

�, поскольку прошлую тренировку я пропустила, оправдав себя, что я черезчур измучена жарой в поезде, чтобы через 5 минут после приезда подрываться в спортзал, а вместо этого слопала 2 магазинных котлеты по киевски и булку, не дал мне седня тренер кардио... были ноги. Но с меня текло просто ручьем, как никогда.

Но! До тренировки мой вес был 83,5! Не могу поверить, что я начинала с 86,7! Тренера своего обожаю! отлично меня гоняет!

Блин, нужно отработать август по полной. В конце месяца я иду на новую работу, пока не знаю, что там по графику будет. � в сентябре у меня начинается вечерние лекции с понедельника по четверг (я второе высшее получаю). Надо что-то придумать... Только что?

Свет, прелесть какая! :) У меня сегодня уже все пришло в норму. Сижу в коррррррридоре :) Завтра тренировка: кардио.

84,7 ДО тренировки! YEAH BABY!

Зато завтра еду Рє бабушке... Это када РЅР° завтрак блины Рё "давай еще пельменей сварим, Р° то че РѕРґРЅРё блины... Рё чай РІРѕС‚ СЃ конфетками"  РЈ бабушки, кстати, проблем СЃ весом нет вообще :) Буду держаться!

Полностью поддерживаю Ташу, Калорийность тебе нужно повысить, иначе будут срывы а потом и плато, а после и из морковки будет организм запасать...

Ну эт да =) ими редко ограничиваешься если в заЖОРы уходишь =)

Не за что, Ленусь

А, ну так "больше 2000" - это ж не ограничиваясь ими :) Дальше только небеса! :)

Таша, спасибо большое! Есть над чем подумать, после твоего ответа.

Stepler пишет 28.07.2011 в 12:00 (ссылка):

Ну нинаю ... я питалась (когда поправилась) на 3000-4000 ккал в день! Прикинь ужас! =) А при последних подсчетах вышла на 1600-1700 - и вес уходит!

РўС‹ над повышением калоража РІСЃРµ Р¶ подумай... Ведь тренировки требуют наибольшего количества энергозатрат!  1200 - это же если вообще РЅРµ напрягаясь, РїСЂРё наименее активном образе жизни , СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° обеспечение организма необходимой энергией. Рђ РїСЂРё тренировках силовых - вес может уходить медленнее чем без оных (обрати внимание РЅР° объемы =) РѕРЅРё СЃС…РѕРґСЏС‚ быстрей) - ведь легкий жир заменится подтянутыми мышцами! =)

А пить он тебе сколько рекомендует?

Ну L-каратин знаю пьют, чтоб быстрее сжигались запасы жира, с ним быстрей худеется и вроде как лучше мышЫЦЫ растут =)

Кстати не знаю как у кого - я если 7-9 часов сплю - выгляжу лучше и худею быстрей )

А тренер он же не диетолог =) ему ж результат видимый его работы нужен =)

Так что ты подумай о повышении калорийной планки - не будешь же ты всю жизнь себя во всем в питании ограничивать - не будешь же сидеть на 1000 ккал и после того, как результата добьешься желаемого? Организм -то он такой - как начнет откладывать "прозапас" на случай новой волны низкокалорийной...

В общем голосую =) за нормализацию Ккал и БЖУ =) и безопасное постройнение =)

� еще (это рекомендация ДиОна) с каждыми сброшенными 3-5 кг пересчитывай ккал, програмка тебе их будет повышать по чуть-чуть, чтоб на финише ты уже питалась полноценно =)

РќРµ подсчитывала, РЅРѕ, наверняка, больше 2000. Занизила, потому что РІ прошлом РіРѕРґСѓ худела нормальными РЅРµ быстрыми темпами без спорта РЅР° 1000.  Рђ тут жеж СЃРїРѕСЂС‚ :)) Сильно занизила, РґР°?

Тренеру сказала, что на 1200 сижу, он мне ответил, что это для меня много!!! Ну я в плане питания его стараюсь меньше слушать, потому что высказывания типа "меньше надо пить и спишь ты много и принимай л-карнитин" , заставляют меня думать, что ему нужно чтобы был быстрый результат, показать, какой он молодец :)))

Ленусь, я как до отметки в 58 кг (от 73) дошла - решила ккал не считать =) На подсчеты куча времени уходит =( я их лучше на прогулки потрачу =) А порции (за год-то) научилась вроде контролировать и на всякие каллорийности у меня "красный свет" срабатывает =)

А по поводу завтраков - согластна с Таней - нет ничего лучше овсянки на завтрак или яичка и фруктов =)

Лен, а почму ты решила коридор занизить? Раньше на какой калораже питалась? Ни подсчитывала?

В общей сложности год,может чуть больше,мне казалось это вечностью)Еще 5 хочу,во мне сейчас-59.8 рост 168,я хочу 55.

Zhonua  15 РєРі? Какая ты молодец! Р—Рђ сколько времени удалось?

Тань, да ничего :) Ты на фотку посмотри, там реально один жир :((( Я пока только входу в процесс, косяки по любому будут в моем меню. Потихоньку подбиру оптимальные варианты.

Кать, я его корридор сама себе занизила. Не помню уже, сколько программа от меня хотела... Ну, 1200, вроде все говорят, что нормально абсолютно для здоровья....

Привет!!!!

Лучше кашку или мюсли с молоком на завтрак!!!

Фу,СЏ бульён РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ стану есть.... РІ нём РѕРґРёРЅ Р–Р�Р  

Прошу прощения,если так прямолинейно)))

Блин, то-то я думаю, что не выглядит вот эта вот чашка на 200 ккал :)))

Я его думала с рисом, но не успела. А на обед у меня суп не получается есть все равно.

Ну если ты хочешь уменьшить его каллорийность желательно не меньше 2ух раз

тебе программа такой коридор поставила, или ты сама занизила?

Бульон это плохой завтрак! и вообще один бульон один плохо пить. надо с чем-то! пищеварительная система на него включилась(соки выделелись) а переваривать нечего! только самого себя! надо с чем-нибудь кушать его!

Маш, привет. А надо было? :)

Привет!Меня зовут Маша!Поздравляю тебя с хорошим началом!Я преодолела 15,осталось еще 5)Если что,обращайся)А ты бульон процеживала?

Это вот мой завтрак. Познакомтесь. Бульон. Что-то я не подозревала, как он ужасно выглядит :)

Таш, да я не мало, это, скорее, был просто такой тренировочно-разгрузочный день. Я еще и банан съесть днем не успела, а после тренировки нельзя. потому у меня получилось 850 ккал вчера. А а бананом бы было 1028. А так у меня в среднем 1200 получается. А у тебя сколько?

Ленуль, ты так мало кушаешь!

Как тебе это удается? =)

После тренировки вчера - 84,8 (в полной упряжи: форма + кроссовки). Такого еще не было, было 85, 2 - минимум. Отличная идея - следить за питанием!

Так, меню на сегодня.

Завтрак - два большущих бутерброда с колбасой, фоткать не успела, но, поверьте мне на слово, это было прекрасно...

12.00 - обед

14.00 - полдник (кстати, вот этот вот окрошечный тан - гениальная вещь: всего 24 ккал на 100 грамм. На вкус, конечно, на любителя... )

17.00 - ужин

Рђ потом - дискотека С‚ренировка

Вообще занимаюсь три раза РІ неделю РїРѕ полтора часа. Два раза - силовые, РѕРґРёРЅ - кардио. Очень хочется РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° танцы, РЅРѕ что-то Сѓ РЅРёС… РІ клубе РѕРЅРё РІ совсем неудобное время.  Р’ СѓРґРѕР±РЅРѕРµ есть для детей РґРѕ 16 лет, Р° РјРЅРµ РЅРµ шышнадцать уже, РЅРµ шышнадцать...

� в нашей диетной жизни осталась колбаса. Трайлайлай.

Ща зайду, спасибо!

Stepler,привет СЏ начала СЃ 86,6, так что  СѓРґР°С‡Рё, заходи, Р±СѓРґСѓ рада!

Привет, Лена!

Отличный старт и боевой настрой - залог успеха!

Удачи в достижении цели

Это я. �ду на борьбу с лишним весом и за здоровый образ жизни. Цели самые амбициозные - минус 20 кг.

Всем привет!