Еще не на все вопросики ответила. Но рабочий день просто закончился. Побежала на тренировку, приду домой отпишусь.

Девченки приветики! Что то я со вчерашнего дня не заходила (дома нет отключили, на работе некогда), а у нас тут всего так много интересного происходит и все мимо меня.

Начну отвечать всем по очереди:

Peppie, Анько начну с тебя! во первых, поздравляю тебя с новой прической! Не видела тебя до этого, но тебе очень хорошо с каре и блонд тебе очень идет.

Посмотрела твою фотку. � не такая уж ты и толстуха, очень хорошо выглядишь.

По поводу бодифлекса, ты покупала диск??? или как ты занимаешься???? может тоже попробую.

Анют я конечно в ШОКЕ огромном от комента нашей новенькой, потому что я его перечитала 10 раз, потом столько же смотрела на твою фотку. Но что то ничего страшного и удивительного я в тебе не нашла. А что ей там не понравилось я не понимаю. Так что та не расстраивайся. Пусть она нам сначала свое фото покажет. А мы уж оценим.

Renai, Карина ты приколистка, кто же взвешивает арбуз вместе с кожурой???? А то что в арбузе по разным источникам от 35 до 40 КК, то это так и есть! А мы все думаем что он не калорийный, и можно съесть сколько хочешь!

Ты права, что вода очень востанавливает кожу, делает ее более мягкой и шелковистой. Я вот тоже заметила что раньше очень сильно кожа шелушилась, а теперь нет. Даже кремом можно не пользоваться. Хотя я все равно без них не могу.

Annapurna, хорошего тебе отпуска. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ весов действительно рекомендуют РЅРµ "травмировать" себя Рё РЅРµ взвешиваться РЅР° чужих весах. Даже РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что нужно чтобы РѕРЅРё стояли РЅР° РѕРґРЅРѕРј Рё том же месте, потому что РѕС‚ этого зависит каждый грамм. 

Про вино молодец что предупредила нас)))) Как же в отпуске без вина. Можно даже себя пивком побаловать!)))) или каким нибудь коктельчиком! На то он и отпуск, чтобы отдохнуть!

Анют, посмотрела твою фотку. Ты вообще красотка, незнаю уж как ты выглядишь в купальнике, но в платье ты худышка! У тебя еще очень хороший рост. Ну нет предела совершенсству конечно, но сейчас ты уже выглядишь отлично. А по поводу ножек я не знаю что ты паришься, помоему они у тебя тоже в порядке. Мне вообще кажеться что особой моды на формы ног нет, у всех по разному! А я вот не хочу пока выставлять своё фото, позже, как будут результаты.

dreams_come_true, очень интересное и редкое имя!Моя мечта заниматься конным спортом, прям немного завидую тебе!

Я про задания, а если я 45 мин каждое утро занимаюсь йогой. Это будет считаться как выполнение задания????

Девчонки, молодцы вы! Я вот уже сколько лет толстею, толстею, а только сейчас решилась серьёзно что-то делать. А вы уже давно что-то делаете, стараетесь. Пусть и не всегда удачно, но приобретаете какой-то опыт.

Р’ общем, РІСЃС‘ Сѓ нас получится! 

Спасибо за понимание и поддержку. Удачи нам всем,девочки!

/dietgroups/show_group.php?id=490

Ань, вроде вот, диет-группа про шейпинг, конкретно тот форум сейчас не найду уже..

Да, Р�СЂРёРЅР°, Сѓ каждого СЃРІРѕР№ путь! Главное, СЃ него РЅРµ сбиться! Рђ мотивация - РѕРЅР° штука такая, сегодня есть, работает,Р° завтра взяла Рё перестала работать! Сама СЃ этим сталкивалась сколько раз... РўРѕ ли цикл менструальный виноват, то ли РЅРµ знаю даже что...  Молодец, что Рё без мотивации процесс РЅРµ упускаешь! Это ужи сила воли!

Спасибо,Анютик, будем)))))

�риш, удачи тебе! и тебя никто ничем не забросает. А попробует, я дам в глаз!

Надо идти медленным и удобным тебе путем.

Я вот тоже не могу найти мотивации, и каждый раз заедаю все. поэтому пришла сюда. очень мне нужна поддержка! Я верю, вместе мы сильнее! пиши в любое время - будем говорить!

aire, Оль, а можно ссылку на этот форум про шейпинг?

Я всегда так с людьми в первый раз))) На всякий лучай)) Отлично, значит будет на Ты)))

Во-первых, здесь на ДиОне есть форум про шейпинг, как раз про ту самую Федерацию. Там кууучища полезностей. А конкретно упражнения вот такие:

1) сесть на пол, ноги выпрямить перед собой, упор на согнутые локти. Ноги сгибаем и ставим перед собой, одна нога отдыхает, а вторая работает. Рабочую ногу сгибаем-разгибаем в быстром темпе 3раза, после сгибаем и разгибаем уже над полом, потом приводим ногу обратно к колену,и повторяем то же самое. Так минуты 1.5-2, потом вторая нога.

2) положение то же, только опорная (левая) нога согнута, рабочая(правая) лежит на полу. Поднимаем правую ногу, сгибаем колено и приводим его к правому плечу, в этот момент правая пятка касается левого колена. Потом ногу распрямляем и прямую кладем на пол. Упражнение в довольно быстром темпе, у нас музыка там под него играет что-то из техно 90хгодов, то есть темп огого.. Зато чувствуется именно колено!! Люблю это упражнение))

РЈ меня история ещё та. Р’ те времена,РєРѕРіРґР° СЏ сбросила, СЏ РїРѕ сайту только "гуляла", читала Рё тд. Сбросила тогда 25 РєРі месяца Р·Р° 3 - 4 . Больше так РЅРµ  хочу. . Потом заедала СЃРІРѕРё проблемы . Р’ жизни произошли очень негативные события, СЏ Рє РЅРёРј,естествено,оказалась РЅРµ готова. Поэтому, считаю, что РІРѕС‚ так просто обидеть человека РјРѕРіСѓС‚ только люди, которые плохо понимают, что РІ жизни достаточно негатива Рё без язвительных слов, если Р± хоть правдой было, Р° то...шок...ладно...забыли...Рё набрала СЏ тогда 13 РєРі. Сейчас немного сбросила, РЅРѕ слабо Рё нехотя. Р�того: было 95, стало 70. Потом 83. Теперь 76 РіРѕРЅСЏСЋ.Р’РѕС‚ СЃ 83 РґРѕ 76 СЏ шла долго. Ничего РЅРµ хочется. Мотивации найти РЅРµ РјРѕРіСѓ около РґРІСѓС… лет, поэтому больше РЅРµ ищу:поступаю так: похудение - результат определённых действий,РёС… просто надо заставлять себя совершать. Что же СЏ такое пережила, Р° РЅРµ жрать РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќРѕ,СѓРІС‹,РЅРµ РјРѕРіСѓ. Уже ничего РЅРµ планирую. Спасибо, что смогла РЅР° диету сесть(РЅРµ пугайтесь слова диета) - РѕРЅР° очень правильная. Р�менно разработанные правила, плюс РїСЃРёС… аспект - сладкое РёРЅРѕРіРґР° можно Рё даже нужно. Р’ общем,расписанное правильное питание для тех, кто РЅРµ хочет это делать сам. Спорта РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ - Рё РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ, что меня забросают тапками.РҐРѕРґСЊР±Р° Рё хула-С…СѓРї. Постараюсь РЅРµ теряться. Спасибо.

А насчет этих 5 кг...)) Я на ДиОне же года 4, при этом постоянно забрасывала, вот сегодня первый раз за последний год пришла))

А вобще, худею сколько себя знаю... Самый стандартный вес у меня - 65кг., это я так весила, когда поле родов похудела. Это отдельная история, в дневнике напишу, ссылку дам потом, там не так все радужно, но тем не менее...

РќР° даннй момент СЏ занимаюсь шейпингом РІ Международной Федерации Шейпинга (питерская организация, Сѓ нас РІ Симферополе, Рє счастью, тоже есть). Занимаюсь уже 3 РіРѕРґР°,  тоже набегами, РЅРѕ РІ этот раз Сѓ меня сработала такая мощная мотивация...

На шейпинге у нас регулярно проходят лекции по питанию, там рассказывают про то же самое практически, о чем написано на ДиОне)) Так вот там была дама довольно крупная, лет около 50, по крайней мере, внешне. � она сказала сакраментальную фразу: "Хочу похудеть уже наконец-то раз и навсегда!"... � тут я поняла, что не хочу сказать то же самое лет через 15-20... Хочу уже сейчас поменять жизнь в лучшую сторону! Даже подуимываю на холодильнике написать нечто подобное))))

А вобще, 2 раза в неделю заниматься спортом, соблюдать питание и побольше ходить пешком - вот то, что мне нравится и что мне помогает!!

aire, да-да-да! Очень интересно! Я ещё сама в инете пороюсь на эту тему.

Оля, что же РІС‹ РєРѕ РјРЅРµ так официально?  Р”авайте РЅР° ты Рё можно РђРЅСЏ (Анечка, Анюта, РђРЅСЊРєРѕ) 

Анна, вот насчет коленей мы с вами сестры практически: даже когда общий вес совсем небольшой (за всю историю 65кг был минимальный пока еще)), то и тогда колени не радовали((

Сейчас занимаюсь шейпингом, тренер сказала, что это все можно решить!!

Если интересно, опишу наши упражнения, при которых чувствуется, что работает именно колено!

aire, Оленька, привет-привет!

Девчонки, как нас уже РјРЅРѕРіРѕ, как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! 

Оля, у тебя смотрю, уже прогресс хороший - почти 5 кг!

Расскажи немного о своём опыте похудения.

Всем привет! Я к вам хочу! Тоже победно шагаю к цифре 55кг)))

Будем идти вместе!

dreams_come_true, пошла к зеркалу, рассмотрела свои ноги. Удручающее пока зрелище (((

У меня сами коленки жирные и прямо под ними ещё жир (может это и часть коленей, я не сильна в анатомии).

Рапунзель, �ришка, расскажи нам немного о себе. Как давно ты на Дионе? Что делаешь для похудения? Как ешь? Какие физические упражнения делаешь? Какая мотивация?

В общем, нам всё-всё интересно )))

�, кстати, мы пишем отчётики по понедельникам и пятницам. Так что будем в пятницу и от тебя отчётик ждать. Ты главное не теряйся! :)

под коленями? то есть на голени? или сбоку от коленки?

dreams_come_true пишет 16.08.2011 в 13:59 (ссылка):

А у меня жир ПОД коленями - это тоже проблема передней части бедра? Не знаешь? :)

Я впервые. На твой призыв!Спасибо за прием.

ты знаешь,что ты работаешь над собой, по-немногу,как бы снимаешь с себя всё лишнее,являя миру себя настоящую,красавицу, молодую и стройную.

Прям такие волшебные слова ))) Пожалуй, я их добавлю в свою ежедневную установку (которую я, правда, никак не начну делать).

Рапунзель, ты Сѓ нас кажется впервые? РўРѕРіРґР° РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! Р� спасибо Р·Р° тёплые слова 

простите за ошибки))) стараюсь по-быстрее, как всегда)

а про жить дружно - да, давайте поддерживать. тех кто хочет стимулировать грозным словом и так полно. мы тут собрались поддержать друг друга!

Анна, про зарядку - надо сначало размятся, а потом отжатся. от 15 отжиманий с коленок ничего не будет плохого. а ручки подкачиватся по чуть-чуть начнут, я же не говорю про ударную силовую тренировку, да и даже просто про тренировку не говорю. тяжело для начала - можно что-то более плавное растяжка там и тд, но чтоб была зарядка, ежедневная хоть небольшая но нагрузка.

про колени - та же фигня - нависшие колени - это слабые мышцы передней части бедра, помимо того что ее надо качать, ее надо растягивать...поищи упражнения с таким наклоном и эффект будет

Peppie пишет 16.08.2011 в 13:45 (ссылка):

Привет!Ну,знаешь, воспитание иногда выступает и поверх лица. Как раз тот случай. Ты немного растроена?Чем?Не ты же себе такое позволяешь...Не расстраивайся, иногда в сети,как в жизни. Я тоже хочу 55 ...а можно и 60. Ты солнечная девочка.

Ань,ты не расстраивайся и не переживай, меня тоже как-то покоробило такое заявление со стороны AlabamaUA, ведь мы сюда пришли именно по-тому,что осознали что надо, и мы работаем над собой, над телом, над внешностью,над тем,чтобы принять здоровый образ жизни,как само собой разумеется. Мы же не критикуем за желания приобрести рельеф, хотя,мне и не нравятся такие фигуры, но это личное дело каждого,самое главное,что мы все поняли,как выжно начать за собой следить. А результаты обязательно будут,да они уже есть, но будет всё во много раз лучше. Так что побольше уверенности в себе и не слушай ни кого, ты знаешь,что ты работаешь над собой, по-немногу,как бы снимаешь с себя всё лишнее,являя миру себя настоящую,красавицу, молодую и стройную.

В общем, я против таких резких заявлений, мы все пока не идеальны, но под этим неидеалом мы очень красивы и скоро всем это покажем. Мы же поддерживать пришли сюда и получать поддержку, так что давайте жить дружно =)

� да, даже растяжка по утрам- это уже лучше,чем ничего , так что делай, Аня, будешь пластичнее и бодрее =))) На колени где-то у меня были упражнения, их делала даже... посмотрю,если найду, напишу.

Девчонки, меня волнуют РјРѕРё коленки. Р’РѕС‚ есть разные упражнения для бёдер, СЏРіРѕРґРёС†, СЂСѓРє, Р±РѕРєРѕРІ, талии Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Рђ для коленок что-РЅРёР±СѓРґСЊ есть? 

У меня на них такой жир некрасивый... Я, конечно, надеюсь, что они с основным весом уйдут. Но поскольку у меня всегда ноги - самое толстое место из всего тела, я на это не очень сильно надеюсь...

В общем, что с ними делать, кто-нибудь знает?..

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ зарядки РїРѕ утрам. РћР№, РЅРµ обещаю, что Р±СѓРґСѓ её делать  Р”авно уже думаю РѕР± этом, РЅРѕ никак РЅРµ соберусь.

dreams_come_true пишет 16.08.2011 в 13:15 (ссылка):

Яра, насколько я поняла, читая разные статьи на Дионе, очень вредно начинать качать пресс, приседать или отжиматься без предварительной разминки, т.е. разогрева мышц. Так что это точно не буду делать, и вам не советую )))

Постараюсь хотя бы помахать руками при просыпании, наклоны в разную сторону поделать, в общем, как в школе нам показывали зарядку: начать с головы, потом руки, потом талия, потом ноги.

Девочки, если честно, сижу немного расстроенная таким заявлением СЃРѕ стороны непредставившейся нам AlabamaUA.

РЇ сама замечала, что РІ последние пару лет как-то постарела Рё подурнела (как раз РѕР± этом РІ своём дневничке сегодня написала), РЅРѕ СѓР¶ РЅРµ думала, что выгляжу РЅР° 36 лет. Рђ ведь РјРЅРµ РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЃ РЅРѕРІРѕР№ причёской СЏ помолодела лет РЅР° 5. Это что Р¶, СЏ РЅР° 41 выглядела? 

Короче, как и писала в своём дневнике, займусь лицом поплотнее. �, надеюсь, когда уйдёт вес, лицо постройнеет и помолодеет.

Карина, договорились. у меня зарядка каждый день. обертывания в следующую пятницу. Кто еще с нами?

dreams_come_true, я принимаю =) Можно у меня будет пробежка 30 мин и обёртывания? Начинаю сегодня и тогда отчитываемся не в эту пятницу,а в следующую, наверное,а то до этой осталось то 3 дня всего )))

А в следующую пятницу тогда я даю задание, хорошо?

dreams_come_true, забыла спросить,как тебя зовут? можешь имя добавить себе в подпись, так понятнее и приятнее обращаться )))

Наташ,добро пожаловать, и если не трудно, сделай себе имя в подпись тоже, пожалуйста =)))

Р� СЏ тоже подстриглась )))  Так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Рё легко. Сегодня впервые Р·Р° доооолгое время почувствовала себя худенькой РІ одежде, РІСЃС‘ СѓРґРѕР±РЅРѕ Рё комфортно. РќРѕ РІ купальнике ещё РЅРµ супер... работаем дальше =) Р� ещё РёР· открытий РЅР° вчера, как то внутри осознала,что питаться хорошо ,полезно Рё правильно, это  так легко,что аж хочется РІСЃСЋ жизнь, ведь результат РЅР° лицо )))

ну я под зарядкой понимаю что-то быстрое, например пресс и отжимания, или присидания и пресс, легко минут на 5-7..а?...или что-то еще простое типа сделать обертывание или массаж банкой после спорта, что скажите, а потом как Renai ты говоришь отчет за неделю?

dreams_come_true, зарядка- это отлично )))) но каждое утро...ммммм... я в рань-раньскую встаю, зайца своего в садик собираю,ещё когда муж спит, он меня не поймёт,это точно. Может просто втечении дня столько -то минут? � это как-первое задание будет, или я тоже придумала одно. Может мы будем выполнять втечении недели, допустим, а там отписываться,у кого какие успехи, авось так и втянемся в здоровый образ жизини по самые уши ))))

Так что,начинаем с зарядки?Может пробную неделю. до следующего отчёта? Допустим,с пятницы по пятницу? � в пятницу отчитываемся,какие мы модлодцы были за неделю?

Ань, вот я и говорю, арбуз не обработанный, это не тот,что просто помыт хорошо и разрезан на здоровые кусманы,как в детстве? � да, сначала с фигурой лучше делай. У меня последнее время какие то морщины стали появляться и вообще лицо опухшее всё было(как старуха,точно 36 летняя). Как начала питаться по таблице,исключила полностью всё вредно-сладкое и стала пить 8 стаканов воды(не чая и кофе,а именно чистой воды). За 2 недели всё ушло. Муж вчера хвалил и говорил,как помолодела сильно и даже пытался на руках носить, но я запретила,сказала,что вот как 55 и ниже,так сразу можно и на руках, хоть весь день,а пока мне его жалко ))))

Всем привет! Можно Рє вам? 

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа, хочу похудеть РґРѕ 53 РєРі., думаю нам РїРѕ пути 

Хочу не столько сбросить кг, сколько подтянуть фигуру..

так, красавицы, давайте и правда какие-то задания давать...например делаем зарядку каждое утро,м?

Оп-па, вот это новость )))

� что же мне с лицом делать? Я вот решила наоборот действовать: сначала похудеть, а там и лицо подтянется :)

Peppie пишет 15.08.2011 в 21:23 (ссылка):

Это тебе 28???  Р�ли Сѓ меня что-то СЃ глазами)))

Может, РІСЃРµ-таки 36??  - это как-то правдоподобней.

Надо для начала своей РЅРѕСЂРј внешностью заняться, СЃ лицом что-то сделать)), там Рё фигура подтянется. 

Давай-давай.

Renai пишет 15.08.2011 в 11:32 (ссылка):

Карин, идея наверное хорошая. Только СЏ РїРѕРєР° РЅРµ очень представляю её осуществление. Может ты подашь пример, дашь нам первая какое-РЅРёР±СѓРґСЊ задание РЅР° сегодня или РЅР° завтра? Рђ РјС‹ вечером отпишемся 

Renai, тарелка у меня, я писала - всего 18 см :)

РњРЅРµ кажется, взвешивать нужно без кожуры, ты Р¶ её РЅРµ ешь (или ешь? )

В основной базе я нашла только один Арбуз: 'Арбуз, необработанный' Его и вводила в планировщик, количество в граммах.