Tetka, джинсы - круть! )))

Ты сейчас какой размер одежды носишь?

Tetka, оки! Не хотела завтра взвешиваться (подробнее об этом в моём дневнике, если интересно), но ради отчёта взвешусь и замеряюсь. � напишу.

Сравниваем результаты с понедельником, как я понимаю, да? А в понедельник сравниваем с пятницей?

�ли в понедельник сравниваем с прошлым понедельником, а в пятницу - с прошлой пятницей?

Peppie, да все замеры делаем утром. А следующие в понедельник утром. Так что завтра все выставляем отчеты (какие бы они не были)!

У меня кстати сегодня джинсы так легко натянулись, и ремень сдвинулся на одну зачтежку!

Peppie, РґР°, занималась, РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что сильно регулярно, РЅРѕ уже РіРѕРґР° 3 есть. Так что если какие-то РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ ;)

Tetka, завтра утром взвешиваемся, замеряемся и пишем отчёт за прошедшую неделю. Я правильно понимаю?

Annapurna, Анют, а ты йогой с инструктором занималась когда-нибудь? Регулярно?

Девчоночки не забудьте что завтра пятница!!!! � все сдаем отчетик!!!

РЇ сегодня СЃ утра РјРёРЅСѓС‚ 20 подышала. Есть РІ Р№РѕРіРµ такая вещь - СѓРґРґРёСЏРЅР° бандха называется, или брюшной замок. Это РєРѕРіРґР° ты СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ вдыхаешь, потом полностью выдыхаешь весь РІРѕР·РґСѓС… Рё втягиваешь живот. Рђ точнее, как Р±С‹ подтягиваешь мышцы брюшного пресса внутрь Рё вверх, Рє РіСЂСѓРґРёРЅРµ.  Втягиваются РѕРЅРё Р·Р° счет "вакуума", который создается после выдоха.

На основе этой бандхи делается агнисара крийя - не пугайтесь сложным названия, просто они иностранные. Надо сделать брюшной замок (уддияну), и, не вдыхая, несколько раз отпускать и снова втягивать живот. Раз 5-10 на одной задержке. Всего 3-5 подходов.

Мне кажется, в бодифлексе есть подобные упражнения. Но я сегодня прямо почувствовала, как мышцы стали тверже, даже живот несколько уменьшился в объеме. Кроме того, эта практика помогает тренировать более глубокие мышцы пресса, Которые обычными упражнениями не достанешь. � вообще там куча всего полезного.

Вот только думаю, все-таки лучше в первый раз, чтоб объяснил опытный преподаватель, чтоб не делать неправильно и не навредить себе по незнанию. Ну и конечно, делать надо натощак, утром.

Постараюсь теперь каждое утро минут 15-20 этому посвящать.

Девочки спасибочки за поддержку на счет маленького кусочка шоколадки. Да Ань я себя уже и так похвалила и решила больше себя не корить! Да действительно я молодец что не съела всю пачку печенья или целую шоколадку, как я делала это раньше.

А по поводу кожи, то это в первую очередь от воды. Если пить много воды, то кожа не будет шелушиться и будет очень гладкая и шелковистая, как у младенца.

Девочки, всем доброе утро!

Почитала сообщения последние, и хочу сказать - не корите себя за съеденный кусочек шоколадки. Хвалите!! Я молодец, я съела маленький кусочек шоколадки и одну печенюшку, я могу контролировать свои желания!

Относитесь Рє себе, как Рє любимому ребенку - "ты РјРѕСЏ умница Рё красавица, ты заслуживаешь самого лучшего, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, красоту, лишь Р±С‹ тебе хорошо было". Рђ РЅРµ "только РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, сволочь, схомячить шоколадку, будешь Сѓ меня потом РІСЃСЋ ночь РїРѕ стадиону бегать".  РЎР°РјРё подумайте, если Р± РІС‹ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ человека пытались воодушевить РЅР° РїРѕРґРІРёРіРё, какой РїРѕРґС…РѕРґ имел Р±С‹ успех?

Renai, Кариночка, доброе утро!

По поводу воспалений на лице, поздравляю! У самой кожа не ахти какая, и тоже в последние дни задумалась о том, что правильно питание и на коже должно отразиться. Ждём-с результатов.

Ещё бы крема себе наконец подходящие подобрать. А то у меня даже нет крема для глаз, а кожа вокруг глаз в последние годы стала очень проблемной :(

Доброе утро, всем стареньким и всем новеньким. У нас сейчас 9.54.

Сегодня мы с сыночкой дома остались, будем веселиться, читать книжки, играть и печь пироги с яблоками. Придёт мама с сестрой в гости , накормолю их пирогами,а сама похрумкаю яблоки =))) Хитрый план!

Утром муж лопал вкусную печеньку,а я сидела,смотрела-смотрела... смотрела. Выдержала это испытание и закусила козьим йогуртом =) Подумала, что если возьму одну печеньку, то потом себя корить весь день буду, а зачем мне это надо. Теперь вот довольная, привожу дом в порядок, жду гостей.

Ещё из радостных наблюдений, не знаю,с чем связано, то ли с обилием в рационе овощей и фруктов, то ли из-за воды, но кожа стала более гладкой, воспаления на лице уходить стали.

Девочки, РјРЅРµ РјСѓР¶ тут шуток наприсылал. Поделюсь СЃ вами. Улыбнётесь СЃ утра, Р° СЃ улыбкой РІСЃС‘ легче делается! 

Женщины!!! Берегите мужчин - РѕРЅРё же вечно стрaРґaСЋС‚!!! Либо недостaтком женского РІРЅРёРјaРЅРёСЏ, Р»РёР±Рѕ избытком, a РёРЅРѕРіРґa просто фигнёй...

Р’ туaлете, РІ СЂaР·РіaСЂ СЂaбочего РґРЅСЏ, РІ СЃaмый неподходящий момент Р·РІРѕРЅРёС‚ мобильный. Клиент! Очень РІaжный! РћС‚вечaСЋ, СЂaР·РіРѕРІaСЂРёРІaем 4-5 РјРёРЅСѓС‚. ОтключaСЋСЃСЊ. Р� тут РёР· соседней РєaР±РёРЅРєРё: - РќСѓ что РІРѕРґСѓ уже можно СЃРїСѓСЃРєaть?

Мужик в бaнке читaет толстенный договор ипотечного кредитa. Клерк:

 - РќСѓ что, РѕР·РЅaкомились? Р’aСЃ что-то СЃРјСѓС‰aет?

- Дa, вот здесь, пaрaгрaф 1594, пункт 18:

"Нa лбу клиентa кaлёным железом выжигaется клеймо с логотипом бaнкa... "

Девочки-худевочки (как СЏ, Р°? ), всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!!

Tetka, одну печеньку и один кусочек шоколадки? � из-за этого себя коришь? Не надо, ты что? В небольшом количестве, если хочется, сладости можно и даже, думаю, нужно себе позволять.

Р—РћР– ведь подразумевает постоянство, РІ идеале РІСЃСЋ жизнь, Р° ты Р¶ РЅРµ сможешь РІСЃСЋ жизнь РЅРµ есть сладостей. Так что РІСЃС‘ нормально. Наверное. РЇ Р¶ РЅРµ эксперт. Главное, чтобы ты РЅРµ добила пачку печенья Рё плитку шоколада 

Кстати, у вас есть разница во времени с Москвой. У нас сейчас 9:45, а у вас?

Девчонки доброе всем утро!!!

Блин толкьо что не удержалась и съела печеньку и кусочек шоколадки((((( Так сладенького захотелось. Теперь сижу себя корю за свою слабость, хотя в коридор вписываюсь!!!

Девченки я к вам .....мечта 55 кг! При росте 160см - 64 кг...после родов ...доче 17 августа будет год!ХОЧУ ВЫГЛЯДЕТ НА ВСЕ 100...%%%% ,за время беременности набрала 20 кг....теперь стараюсь привести себя в порядок....Д�ОН МНЕ В ПОМОЩЬ!

Annapurna пишет 10.08.2011 в 20:18 (ссылка):

На меня напал жор...

Хорошо что смогла себя остановить!

Peppie, а еще если ноги вместе поставить когда крутишь обруч, то тогда лучше прорабатывается талия (но это очень сложно). А когда ноги разведены работают еще и бедра.

Приветик:)

Можно присоединиться?:)

Меня Маша зовут, мне 19 лет, рост 165, вес 61. всю жизнь была, так сказать, в теле, не худенькая, но и не толстенькая. Пару лет назад похудела с 60 до 47, но худелось неправильно, и в один далеко не прекрасный момент отказалась вообще от еды. Началась анорексия (в психологическом плане), а следом за ней - неконтролируемый жор, благодаря которому за лето вернулась к 61. Потом снова худела, но тут уже по любви:) До 53 дохудела, но потом случился жучайший стрессище, в корне новая жизнь, и, как результат, этой зимой стала весить 65. Вот, теперь пытаюсь худеть правильно, медленно, без вреда организму, исключительно правильное питание и спорт:)

Привет, всем! Renai, Nushaa, РїСЂРёСЏС‚РЅРѕ познакомиться Р’С‹ правы, может немножко систематизируем наши сообщения. РќСѓ, например, коротко - как прошел день, что сделали для нашей цели (питание, СЃРїРѕСЂС‚, процедуры),какие были недочеты? Р� СЏ так поняла, общий отчет РІ пятницу?Може еще кто что-то подкорректирует?

Я сегодня вся в работе - шеф свалил в отпуск, так что тружусь за двоих. Утром на весах было 62 кг , а на улице шел дождь. Вечером у меня была психотерапевтическая група-занятие прошло очень продуктивно, немного мозги "вправились". Насчет питания - печеньки (жирные) были+не удержалась от конфет с ликером вишневых (больной подарил)-слопала 2 шт+в кафе затоптала салат, но в нем БЫЛ МАЙОНЕЗА в остальном - "сплошная диета"!!! Спорта не было, зато была куча стрессов.

Tetka, я себе такую же мотивацию дала. В "Норзленде" висят обалденные "левисы" в облипку, которие я получу, когда на весах наконец-то появится цифра 5!!!

.

Ань,это глупо,а не сильно.Это же по внутренним органам бьёт и т.д.

privet vsem! Ya iz novenkix )) poka ne orientiryus). Yvidela temy ..Xo4y 55 kg. Ya toje.!

не, не глупо, заставляет мозг включиться, но 2-3 часа обруча - это сильно!!

жаль, у меня обруча нет. Но я вроде вовремя остановилась сегодня.

Я когда раньше худела крутила по 2-3 часа иногда,в день зажора.Это глупо, конечно, но у меня была такая мания)

Annapurna, у меня самый обычный металлический (алюминиевый наверное) лёгкий обруч. Хочу купить что-нибудь потяжелее, но не для экзекуций - думаю, это лишнее )))

Приветик всем! Сегодня день летит так быстро! Завтра папе День Рождения.  Мама СЃ Папой клеяли сегодня РѕР±РѕРё, Р° СЏ проснулась только РІ 13 часов,валялась РґРѕ 15. Стыдно. РќРѕ неудивительно.Потому что засыпаю РІ 8 утра.Это ненормально, СЏ Р·РЅР°. РќРѕ что СѓР¶ поделаешь.Энергию РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ деваю, такое дело.

Peppi, а у тебя какой обруч. обычный ли для экзекуций ( это такой тяжелый и с выпуклостями внутри)

Tetka, СЏ решла попробовать позаниматься, хватило меня РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚. РІ общем. решила отложить РЅР° утро. РќРѕ грустно, ставила себе цель РЅРµ меньше трех  СЂР°Р· РІ неделю заниматься, уже среда, Р° так ничего Рё РЅРµ делала.

 РќР° меня напал жор... Сейчас огромным усилием воли остановила себя РЅР° самой крайней отметке РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°...чуть-чуть РЅРµ превысила. Рђ главное, есть РІСЃРµ равно хочется, хотя СЏ слопала прилично

Анюта, приветик))) Прочитала твои сообщения про обруч, пойду -ка и свой достану из-за дивана, протру отпыли и покручу

Renai, Карина привет! добро пожаловать в наши ряды!!!

Кстати я для себя сделла маленькое наказание, решила что не буду себя баловать шопингом, пока не достигну результатов. Тоже не хочется на лишние кг что то мерить!)))))Пока получается

Annapurna, у нас сегодня тоже дождище льет! Но я все таки пошла позанималась. А если у меня недомогание то я не хожу. зачем себя насиловать. Я тогда не в полную силу занимаюсь. Поэтому наверно лучше отлежаться.

Р� РЅР° счёт обёртываний Рё масок, что Р·Р° маски Рё обёртывания, СЏ РіРѕРґР° 2 назад делала регулярно, результат был потрясающий. РќРѕ СЏ тогда  просто смесь масел делала.

Renai, спасибо, Р±СѓРґСѓ знать Рё верить!  РЎРµР№С‡Р°СЃ убегаю СЃ работы, завтра или вечером (что РІСЂСЏРґ ли) напишу РїСЂРѕ то, чем СЏ мажусь.

По поводу обруча всё просто: нужен навык. Я кручу регулярно третью неделю. Когда только начинала, хватало сил только на 15 минут по три захода. Я еле докручивала 5 минут, потом полминуты примерно отдыхала. Потом сил стало хватать на дольше, потом ещё и ещё :)

Вчера я прерывалась пару-тройку раз и то, больше не от усталости, а от чего-нибудь другого (обруч падал, что-нибудь отвлекало). Причём сейчас я периодически поднимаю руки или завожу их за голову (так сложнее крутить), и кручу на согнутых ногах. � почти не тяжело. Но потею, а значит эффект есть :)

Ты молодчинка! Как крутить обруч по 20-30 минут? Т.е. это не прекращая, он даже не падает? В июне попробовала первый раз в жизни это делать, он постоянно падал у меня, максимум минуту-две крутить без падения получалось.

Р� РЅР° счёт обёртываний Рё масок, что Р·Р° маски Рё обёртывания, СЏ РіРѕРґР° 2 назад делала регулярно, результат был потрясающий. РќРѕ СЏ тогда  просто смесь масел делала.

Renai пишет 10.08.2011 в 18:09 (ссылка):

Лично у меня в голове тоже пока каша ))) Мы тут в основном общаемся на пространные темы, а вот как-то о конкретных действиях мало кто что говорит.

Если о себе, то я пока спортом не занимаюсь. Кручу обруч раз 4-5 в неделю по 20-30 минут и всё. Делаю антицеллюлитные маски, массажи, обёртывания. Надеюсь в будущем подключить что-нибудь более активное.

Renai пишет 10.08.2011 в 18:09 (ссылка):

Да, тяжко, когда не каждый день за компом. Единственный выход, наверное: всё записывать в тетрадку, и по мере возможности заносить в планировщик.

У меня сейчас около часа-полутора наверное уходит на планировщик, раньше больше, а в будущем, думаю, время ещё сократится, т.к. всё-таки блюда мы едим постоянно почти одни и те же. Да и опыт появляется )

Угу, молодец, мы вообще овощееды и рыболюбители большие. Ну и сластёны на 2/3 , себя уже не считаю, целых 5 дней =) Как-то даже на душе легко.

Хотела спросить. Прочитала практически всю тему и уже в голове каша. Так кто,что сейчас делает для достижения цели, вкратце. Очень интересно, может почерпну что-нибудь. У меня линейка прогресса на холодильнике висит, стакан воды на столе, и многотонный запас овощей и фруктов в холодильнике. Пока никак не могу привыкнуть вносить всё съеденое в таблицу. Начинала в июне, но не пошло,каждый день надо,а я то попадаю за комп, то не попадаю.

Renai пишет 10.08.2011 в 17:52 (ссылка):

РЈ нас РґРѕРјР° такая фишка РЅРµ прокатит  Р”аже если делаю салатик РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ-огурцов, РІСЃС‘ равно редко, РєРѕРіРґР° поест. "РќРµ люблю овощи" Рё РІСЃС‘ тут :( Р’РѕС‚ если ему сделать салатик СЃ огурцами, СЏРёС† побольше, ещё чего-РЅРёР±СѓРґСЊ, РґР° майонезом или сметаной заправить, то тогда поест, РґР° 

Так что, Карин, муж твой молодец ))) Ну и ты само собой :)

Р’РѕС‚ СЏ Рё РґРѕРјР°, теперь  РјРѕРіСѓ нормально ответить =) РќР° работе СЃ телефона сижу РІ интернете, это просто кошмар, пыталась раза 4 запостить РїРѕСЃС‚, Р� каждый раз РІРЅРёРєСѓРґР°, РІСЃС‘ перепечатывала Рё перепечатывала. Думаю, теперь такой проблемы РЅРµ возникнет. Решила,что СЃ телефона Р±СѓРґСѓ читать,Р° РґРѕРјР° СЃ РєРѕРјРїР° отвечать. РќРѕ это значит, что РЅРµ ежедневно, может через день, может пореже. РќРѕ СЏ СЃ вами!

Тут столько Ань,что даже не знаю,как к вам обращаться =)

В общем, я контролировала своё питание всегда до свадьбы. А потом любимый муж-сластёна приучил хомячить постоянно. Ему хорошо - компания,а мне как-то не очень. Теперь взялась в руки, и хорошо так пошло. Сегодня вас нашла, в компании веселее. Теперь буду не хрустеть в компании,а худеть =) Муж посмотрел на меня и тоже овощи попросил.

Для меня больше достижение не выходные и праздники, это не так сложно,если заранее продумать меню так,чтоб было несколько блюд для тебя самой. А вот то,что ни каких печенек и пью воду. Это многого стоит. Обычно это сложнее всего давалось. Но теперь настроена решительно,уж не знаю, почему, просто захотелось заняться собой,в джинсы что-ли влезть, себя порадовать, перед мужем покрасоваться. А может просто гардероб поменять, и как-то не хочется менять его на толстую попу =)

Я,кстати, из Эстонии. У нас тоже дожди во всю льют второй день. � я второй день посматриваю на тренажёры в углу... может завтра или послезавра будет решающий день, начну бегать.

Девочки, поделитесь, как вы в такую дождливую погоду спортом занимаетесь? уже третий день голова болит и спать хочется...А ведь надо, да и стыдно уже перед самой собой

Renai, контролировать себя на выходных, а уж тем более по праздникам - это уже серьезное достижение!!

Карина - очень красивое имя, одно из моих любимых.

Renai, Карин, а вот ты говоришь, что решила заняться собой с пятницы, и потом, что на выходных и даже на праздниках себя контролируешь. То есть ты постоянно, независимо от того, "худеешь" ты или нет, контролируешь своё питание?