�тог дня: КК и БЖУ зелененькие) Фитнес: Super Press (не понимаю правда почему сегодня ноги и попа болят, а не пресс) Уход за собой: сауна, скрабик от растяжек (обожаю как он пахнет!), лосьон для тела

В общем, вполне собой довольна (обошлась без вредностей и вольностей)

Завтра работа, сутки, так что спорт в минусе, с едой бы не накосячить... Зато после работы снова побегу в бассейн уже и сумочку собрала, чтобы ничего не забыть))))

Мотивашка РЅР° сегодня Джесика Альба глаз РЅРµ РјРѕРіСѓ РѕС‚ нее оторвать, сегодня смотрела фильм  "Лапочка")))

Спасибо, Яночки, за поддержку))))

Про солярий... я согласна абсолютно, знаю, что вредно, но мне так не хочется в эту хмурую дождливую осень (Питер есть Питер) расставаться с летним загаром, привезенным из отпуска. Я стараюсь не перебарщивать, хожу каждый четвертый день минуток на 10 в щадящий солярий (не turbo)

До такого себя точно не доведу))))

Ты умничка!!!!!!!Горжусь тобой!!!Мотивашки суперские!

Лидок, рада, что у тебя все так активно и здоровополучается. Только с солярием поосторожнее. Знаешь, я живу на юге, у нас солнца - ну как и положено на юге.:) Так вот, наши врачи настаивают на том, что солнце вредно, а потому здесь мало того, что все мажутся кремами защитными, так и еще зонтами закрываются.

Ты, конечно, девочка большая и несомненно умная, но судя по фото, не смуглая , а потому будь с солярием поаккуратней.

�тоги дня сегодняшнего)))) Сделала все что вчера планировала, и на фитнесе побывала и в солярии))) Правда в первый раз сегодня решилась сходить на занятие по эротическому танцу... эммм... почувствовала себя весьма тормознутой, думала они помедленнее все таки и менее динамичные, после предыдущей тренировки на пресс, попу и ноги получила еще и очень хорошую кардио нагрузку. Наверно еще схожу, если и во второй раз будет также плохо получаться наверно больше на танцы не пойду))))

Корридорчик снова весь зелененький (чему рада безумно, потому что днем схомячила пышку у Натуськи)

Зато воды сегодня добрала наконец-то))))

Ну и мотивашечка на завтра

Еще одна мотивашечка... Обожаю Уму)

Ну что ж... Бассейн... ну весьма совковое заведение, вроде все есть, но все как-то неудобно сделано, словно специально, чтобы усложнить человеку жизнь))) Но все равно, классненько 45 минут просто как русалочка и народу почти не было, целая дорожка была мне предоставлена))) После следующей смены обязательно пойду еще))))

Коридорчик сегодня весь зелененький, СѓСЂР°!  РќСѓ Рё мотивашечка РЅР° завтра... РЅР° сегодня РІСЂРѕРґРµ поздновато уже, мотивироваться))))

Завтра в планах полезный завтрак, фитнес-клуб, сауна, скрабик для тела... и солярий... Понимаю, что вредно, но так не хочу расставаться с загаром после отпуска...

ну что ж... итоги первого гоночного дня:

Настрой... хм... весьма позитивный)))) Правда из-за того что первый день гонок пришелся на рабочие сутки от спорта и скрабов (обертываний, масок и т.д.) пришлось отказаться...

Зато в коридорчик вписалась с ювелирной точностью, весь зелененький)))) Правда воду опять не добираю... на работе сложно выпить столько, вот когда спорт и сауна, с водой проблем нет...

Наконец-то купила себе шапочку для бассейна, завтра после работы побегу в бассейн))) Правда я там еще не была ни разу... так что думается завтра море впечатлений мне гарантировано (надеюсь приятных)

Ура ура ура))) Гоночки начались))))

Аппетит обычно приходит во время еды=)))Правильно!Нужно стремиться к совершенству!Мы молодые и красивые!

 СЏ РІРѕС‚ думаю как аппетиты растут, Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° думала,РЅСѓ РјРЅРµ Р±С‹ хотя-Р±С‹ 60 РєРі весить))) Р° теперь РІРѕС‚ Рѕ 53 мечтаю))))

Ой,я сама хочу к Новому году координально измениться=)Хотя бы 7кг сбросить)

Совсем засмущали меня, девчонки)))) Очень большие надежды возлагаю на гоночки, уж очень хочется 53 кг весить к Новому году))))

Aleksiya_Bonny пишет 25.09.2011 в 12:23 (ссылка):

Привет! � правда, абсолютно не кажешься невысокой - очень даже все Ок. Пропорции хорошие. Это самое ценное. А вес - ничего - сбросишь сколько надо.

Р·СЂСЏ))))

А я раньше все время хотела быть невысокой!Не зря говорят,что маленькие девушки созданы для любви)))

Спасибо, конечно, Яночка, но это мне просто пальмочка низенькая попалась, так я на ее фоне вроде как и не гномик почти))))

Приветик)!Ну,это ты преувеличиваешь!Все у тебя ок!Но самосовершенствоваться никогда не поздно=)!!!

Кстати,ты смотришся намного выше,чем на 158см=)

Думала, думала и решила показаться перед гоночками))))

Ну и фото в купальнике (не для слабонервных), к тому же выражение лица... упасть не встать)))

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° приглашение, побежала РІ твой дневничок, смотреть условия))))

Привет,ну ничего!Все успеешь!Не переживай!!!

Кстати,зову тебя на гоночки)

Катастрофическая нехватка времени, только раз сходила с момента приобретения(((((

Поздравляю с абонементом!Это дело нужное!

Не могу не поделиться радостью: снова купила абонемент в фитнесс клуб))))) Урррааааа!!!!

Спасибо, Яночка.

За вчерашний день себя не хвалю, попила пивасика, закусила вафельками и печенюшками, как результат, почти 2000 ккал за день(((( Жжжжуть!

Приветик,поздравляю с новым размерчиком=)))Это очень круто))

Девочки, может кому пригодится эта информация:

чтобы посчитать количество калорий в продукте умножте колличество белков и углеводов на четыре, а жиров на девять. (просто некоторые производители занижают колличество калорий на упаковке)

Например в баночке фасоли, что под рукой 4.7 г белка умножаем на 4 получается 18.8

углеводов 12.9 умножаем на 4 получается 51.6

жиров 0.2 умножаем на 9 получается 1.8

складываем и получаем приблизительно 73 ккал))) А на упаковочке 79 указано)))) ну в общем больше не меньше))))

ну вот наконец-то вроде пришла в себя) Утро начала с треньки с Джилиан, вечером танцем живота позанималась) Корридорчик зелененький весь))) Молодчага я сегодня))))

Моя мотивашечка, маленькая и такая великолепная Кайли))))

 РЈСЂР°! РЈСЂР°! СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю!)))) Сегодня питание правда РїРѕРєР° РЅРµ отслеживала, РЅРѕ зато наконец-то вернулась Рє физической активности))) Насморк Рё кашель правда еще РЅРµ совсем прошли(((( РЅРѕ СЃ собакой сегодня РІ достаточно быстро темпе часик погуляли, Рё СЃ Джилиан СЏ РІСЃРµ таки осилила треньку (Божеее, как же тяжело после такой расслабухи РІ отпуске, ощущение, что РІСЃРµ мышцы атрофировались)

Завтра снова начинаю отслеживать питание.

На весах 60.7 кг сразу после треньки, но это ненормальное для меня время взвешивания,я обычно утром сразу после сна взвешиваюсь, так что в задачи пока 61 забила) Отпуск прошел) теперь новая цель 53 кг к Новому году))))

Кстати приобрела тут курточку себе зимнюю, 46 размер оказался великоват, а вот 44 в самый раз!!! (Чуть от счасть не умерла, еще бы, носила-то 48-ой)))) Правда остальные шмотки пока 46-ой) так что спасибо видимо производителям сей куртки, а не диете, но все равно до жути приятно))))

Aleksiya_Bonny, ого! Красотень какая))) Спасибки))) Скорее бы уже поправится и в бой))))

Приветик)С возвращением!!!!!

в сочи ездила... а для публичных фото, я еще слишком кругленькая... вот когда буду 55-53 кг. тогда выложу как фото ДО))))

Привет! А куда хоть ездила, как отдыхала? Ну хоть одну отпускную фоточку в студию, плз.

всем привет) Я вернулась с привесом в килограмм) Учитывая, что пила и ела в отпуске я от души, думаю могло быть и хуже)))) Правда не успела приехать умудрилась заболеть... так что спорт пока немного отложен((((

Приветик!

Надеюсь,что твой отпуск проходит весело,ярко и ЗОЖно=)!

Я 4 сентября окончательно вернусь=)

До встречи!

Удачного отдыха и море впечатлений!

 Р”Рѕ свиданья, девочки РјРѕРё хорошие, уезжаю РІ отпуск РґРѕ 3 сентября, Р±СѓРґСѓ скучать РїРѕ вам... Отвесиков вам!!!

 РњРѕРё неуспехи Р·Р° неделю... РІРѕС‚ так то РІРѕС‚... дала слабину((((

Ну, побаловать себя сладеньким после зубного - это святое.

А так как к зубному ведь не каждый день ходишь, то и питание наладится.

РЇ РІРѕРЅ тоже РїРѕРєР° болела себя немного баловала, Р° теперь РЅРё-РЅРё. РҐРѕС‚СЏ РІСЂСѓ, сегодня РЅР° обед ела тортик, РЅРѕ РІСЃРµ РІ рамках допустимого. РќР° ужин еще 500 калорий оставила. :)