Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Просто дневник. Дневник питания.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

26 июля. вторник.

Завтрак - рисовая запеканка с броколли и персиками. Шоколад 5гр, черешня

Ланч - бутерброд (зерновой хлеб) с  сыром

Обед творог 0,5% с простым йогуртом (3,2%) с абрикосом, 5 сушек

Полдник - хлеб (зерновой) с маслом и редиской

Ужин лосось на дощечки с салатом (салат, огурцы, помидоры, перец)

На ночь - кефир 1%

Сегодня все идет по-плану. Правда из-за сыра и масла пришлось есть обезжиренный творог и салат без растительного масла.

Сегодня я молодец.smile

ссылка

Послать личное сообщение

25 июля. понедельник

Завтак - овсяная каша (1% молоко). изюм (не было свежих ягод) вместо сахара. Зеленый чай с персиком. 3-4 маленьких детских печеньев (детских. так как мало содержит сахара и меньше консервантов. чем в обычных, практически нет жиров)

Ланч - мороженное в бассейне (сегодня впервые с начала лето температура поднялась до 28)

Обед - доела ребрышки с пивом. Сушки - 4шт.

Ужин - салат из огурца и стебля сельдерея. заправленного йогуртом. лосось на дощечке

На ночь - кефир 1%

Уже видно, что день нельзя считать правильным. Но 2 пунка из 4 выполненно. Завтра все будет лучше.

ссылка

Послать личное сообщение

На сегодня вес 77.3  - результат вчерашних ребрышек с пивом.

Измеряю типичный вес недели по системе Минус Фунт. Сама система меня напрягает, как и подсчет ккал в принципе (а там еще и очень точно считать надо), но отслеживать измерения веса по системе буду.

Стремлюсь к питанию. которая достигается на 9-10 недели системы Протасова. Но подходить буду не с нижней части (жесткие ограничения и добавления по одному продукту в неделю). а с верху - исключать "неправильные" продукты питания. С правильными (кроме творога и каши)  у меня более или менее нормально.

Для диет нет никаких стимулов, так что и эксперементировать не буду.

ссылка

Послать личное сообщение

Надо худеть. Или даже не так. Надо правильно питаться, чтоб продолжить худеть (а можно и просто поддерживать тот вес что имею). Как худеть знаю, проблемы известны, опыта полно. Осталось применить все на практике.

План на ближайшее время:

1. Утро - овсянка (возможно варианты: пшенка. кукуруза ит.п) с фруктами (1-2 раза в неделю 2 яйца с зерновым хлебом и овощами)

2. Один раз в день творог.

3. Перед сном кефир.

4. Сладкое - 1 раз в день.

 

Ограничусь этими полезными привычками на ближайшие 2-3 недели. Дальше буду добавлять другие правильные продукты питания и исключать неправильные.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.