|
|
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
4.8.2011 13:14
|
Оля, привет!
Да я помню тоже прям голову ломала, что бы придумать такого полезно-вкусного и по Кк приемленное, а теперь даже и не парюсь, уже без планировщика знаю, добрала или нет.
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
4.8.2011 10:24
|
Доброе утро! Вчера находила 5850 шагов - 3,5км - 178ккал. Ноги устали, может с непривычки, совсем отвыкла ходить, вот что значит работать рядом с домом: сегодня замерила до работы 890шагов - 530м -27ккал. Никакую огуречную маску опять на сделала, вместо этого в задачах изменила косметические процедуры не каждый день, а три раза в неделю. С зеленым коридорчиком вроде все в порядке, как то быстрее стала планировать, наверное набиваю руку.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
3.8.2011 16:04
|
Ой, какая вкусняшка, чуть посидеть бы за таким столом!!!
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
3.8.2011 16:01
|
Эхххх, я тоже сыр люблю
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
3.8.2011 15:30
|
конечно без масла
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
3.8.2011 15:15
|
Ну если без масла, то я думаю, что нет ничего страшного в таком рано-утреннем бутере.
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
3.8.2011 14:34
|
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
3.8.2011 14:34
|
Ланье пишет 03.08.2011 в 14:25 (ссылка):
Сыр то хоть надеюсь не плавленный
нет, сыр моцарелла
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
3.8.2011 14:25
|
Сыр то хоть надеюсь не плавленный
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
3.8.2011 10:39
|
Привет, Ланье! Пока ем два раза в неделю +выходные , не могу отказаться совсем от бутербродиков с сыром.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
3.8.2011 10:15
|
Привет, Оля!
Ну что получается по утрам есть овсянку?
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
3.8.2011 10:11
|
Всем приветик! Вчера была отменной лентяйкой: с шагомером не прошла хотя бы 3000шагов (помешал дождь), маску огуречную не сделала (времени не было), правда у меня ремонт: в гостинной кладем ламинат, ещё надо поклеить одну стену обоями и поставить дочке парту. Купила к 1 сентября парту Деми, решили поставить к нам в комнату, иначе в маленькой комнате двоим детям делать уроки нереально. Сегодня буду перекладывать вещи обратно в шкафы, тумбочку - надеюсь домашней работой сжечь немножко каллорий.
Что-то сегодня долго возилась с планировщиком, чтобы попасть в зеленый коридор, был недобор по белкам. Вместо тушеных овощей буду кушать обезжиренный творог на полдник.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
2.8.2011 16:33
|
Ну, всё, рабочий день подходит к концу, пойду ходьбой убивать каллории, воды выпила уже 7стаканов - и это было нелегко, жара спала, пьется труднее. Попала в зеленый коридорчик, а то бывает по белкам или углеводам недобор. В планах на сегодня - сделать огуречную маску для лица.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
2.8.2011 9:34
|
Всем доброе утро! Шла до работы, считала шаги - всего 645, придется после работы расхаживать по району, чтобы набрать 3000 (для начала). Погода подходящая, не жарко, но что-то небо затянуто, не пошел бы дождь. Надо бы купить сухофруктов сегодня, кураги, а то не хватает углеводов. В планировщике по калориям я всегда укладываюсь, но часто недобор белков или углеводов.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
1.8.2011 23:16
|
Ездила с подругой в ТЦ МЕГА в Химках, на меня размерчиков одежды фигушки найдешь: L на вес золота, всюду XS,S, ну М. Вот опять подверждение зачем мне постройнеть, НАДО. Обычно после таких походов в магазины я расстраиваюсь, сегодня как-то позитивно настроена, чувствую у меня всё получится!!!
Купила шагомер, выставила длину шага, свой вес, ходила по магазам 4 часа, ноги отваливаются, а он показывает 1490шагов, около 1км пройденное расстояние, сожгла 48ккал - издевается что ли? Мне кажется прошла 10 км не меньше.
Ну всё, пойду сделаю процедуры со скрабом, намажусь антицеллюлитным гелем и баиньки.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
1.8.2011 9:06
|
Доброе утро! Вчера вернулась с дачи, питание там получается какое-то хаотичное, не совсем здоровое: то колбаски на гриле, то салатик с майонезом. Сегодня посчитала калории задним числом за субботу и воскресенье, по калориям попадаю, а с жирами перебор. Выкладываю свои замеры за субботу:
отчет:
вес 83,1 кг (отвес за неделю 0,7)
объем плеча 35
объем под грудью 90
объем талии 86
объем живота 104
объем бедер 108
объем верхней части ноги 68
объем икры 39
взвешиваться буду один раз в неделю в субботу, а выкладывать данные в понедельник с утра. Самой интересно как всё будет меняться, надеюсь в меньшую сторону....
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
29.7.2011 8:30
|
Всем привет! Вчера вечером поужинала, все по планировщику и надо было съездить к подруге за город, здесь недалеко. Побоялась что проголодаюсь и взяла с собой половинку зеленого перца, яблоко, огурец и конечно бутылочку с водой - муж развеселился. Он вообще относится к моему похуданию скептически, типа ты мне такая нравишься, а себе то я такая не нравлюсь!!! Раз не могу полюбить себя такой, значит надо меняться.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
28.7.2011 13:49
|
Ой, тоже хочу на море!!!! Но дочка идет в первый класс, поездку пришлось отложить до следующего года... пришлось взять отпуск в сентябре!!! А с другой стороны может даже и хорошо, буду к тому времени стройная...
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32652
Сообщений: 4626
28.7.2011 12:27
|
Приветик!Да уж...жара сильнейшая!!!Хочу на море скорей!Там жара легче переноситься!
А сейчас нет сил ни на спорт,ни на активную деятельность!
Жара только после 22.00 спадает=(
Вот и бездельничаю весь день дома=(
Ну,а вот вода и правда легче пьется=)
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
28.7.2011 8:57
|
Всем привет! Какая же жара, организм постоянно хочет спать, а тут хошь, не хошь иди на работу. Вчера вечером и есть особо не хотелось, ела вишню (мама привезла с дачи), огурчики, пила овощной сок, правда покупной и малюсенький кусочек колбаски. Я если не ем мясной пищи в течение двух дней, у меня начинается ломка, не могу - за кусочек мяса, колбаски могу....ну не знаю что... вегетарианкой быть не могу точно. Зато легко с водой: пью спокойно 8стаканов в день, думаю в связи с жарой, т.к. вообще для меня это проблема, а теперь может привыкну - сижу, рядом бутылочка с водой. Написала что пришло в голову: сумбур какой-то.. ну ладно, будет время ещё чиркну.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
27.7.2011 10:37
|
У кого то может и день, а у меня так ужо вечереет
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
27.7.2011 10:36
|
Всем большое спасибо!!!
Приятного дня и только позитива!!!
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
27.7.2011 10:26
|
О точно, чот я про кефир в качестве заправки не вспомнила
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
27.7.2011 10:25
|
Все салаты разные и разная к ним требуется заправка. Я заменила майонез и сметану Творогом активия 4% жирности, вкус у него как у сметаны.
А те салаты, что обычно обильно маслом заправляют, я заправляю смесью: 4 гр масла (люблю кунжутное), (4 грамма - 2 чайные ложки) + лимонный сок и взбиваю все это. У кунжутного масла сильный аромат и поэтому кажется, что салат очень хорошо заправлен.
А еще есть очень полезная льняная каша, ее тоже варить не надо, она разводится горячей водой, так сама по себе она на вкус не очень, но если ее также смешать с фруктами и медом, то очень даже . . . . . .
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32652
Сообщений: 4626
27.7.2011 10:18
|
Ланье,вот это истина!=)Так и нужно=)!
helga2055,я заправляю или сметаной 15%,или кефирчиком!Ну,а если тебе прямо очень-очень захочется майонеза,то лучше смешай его с нежирной сметанкой!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
27.7.2011 10:12
|
Спасибки за совет, Ланье!
Завтра так попробую , а насчет заправки салатиков - чем лучше?
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
27.7.2011 9:49
|
Хел, а Геркулес и варить то не нужно.
Ща я тебе алгоритм действий на утро напишу
Утром: встала с кровати - включила чайник - ушла в туалет - взвесилась - насыпала в термокружку 30 грамм Геркулеса и залила кипятком - выпила стакан воды - пошла в ванную - "вывалила" распаренный Геркулес в глубокую чашку, добавила чайную ложку меда, столовую ложку клетчатки и тертое на терке зеленое яблоко - позавтракала -и бодро поскакала на работу.
Вот и все, вкусно, полезно и сытно, правда я всю эту смесь взбиваю погружным блендером.
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
27.7.2011 9:29
|
Спасибо девчонки за советы!!!
Кашки на завтрак люблю, но перед работой нет времени их варить, я сова, ложусь поздно, а вставать приходиться рано... Получается каши ем только в выходные.
Салатик на ужин хотела заправить йогуртом, но рука потянулась к майонезу легкий Слобода и заправила им.
Меня все таки ещё тянет на вредные продукты.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32652
Сообщений: 4626
27.7.2011 9:17
|
Доброе утречко!
Я раньше была помешана на фитнес-мюсли!Такие вкусные,еще и друга подсадила ими завтракать!В итоге у меня было + 2кг,у него + 4кг!И я заметила,что как только к ним возвращаюсь-вес растет !Мне их видимо нельзя=(Но я бы советовала все равно перейти на другие кашки!Все-таки от овсянки на воде пользы будет больше!Это 100%!А если добавить фруктики или те же цукатики-сухофруктики,то вообще-супер!Да,и творог ввести не мешало бы-там белка много!Хотя и отварное мясо-рыба организму нужны,на краб.палочках далеко не уедишь!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
27.7.2011 9:08
|
Утро доброе!
Хел, а салат на ужин у тебя чем заправлен?
Сколько КК и БЖУ на обед получилось?
Так на первый взгляд вроде и ничего меню, странно что при наличии сахара и фруктов ты не добрала Углеводы.
А в плавленном сыре больше жиров, чем белков.
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
27.7.2011 8:36
|
Ланье пишет 26.07.2011 в 14:06 (ссылка):
Давай выкладывай свое меню, будем поправлять, на одних жирах КК делать не дело.
Доброе утро!
Мое вчерашнее меню:
завтрак: хлеб мюсли-фитнес+сыр плавленый+чай с сахаром
ланч: чай с молоком+творог обезжиренный
обед: кабачки фаршированные
перекус: яблоки, перец сладкий, нектарин
ужин: салат из морской капусты, моркови, краб.палочек, огурцы свежие
Вот примерно так, буду очень рада, если что-то подправишь.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
27.7.2011 8:31
|
Приветик Оксано4каШ !
Обязательно зайду к тебе, на самом деле когда есть единомышленники намного легче!!!
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Оксано4каШ
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1165
26.7.2011 14:16
|
Привет, helga2055!
Я тоже когда нашла Дион была очень рада!!!
Здесь столько позитива и поддержки, что худеть очень хочется!!!!!
Заходи в гости, когда общаешься намного проще и легче!!!
Я веду отчетики ежедневные и вес , и все процедуры, и калорийность по КК и БЖУ
Я - Оксана, хочу похудеть на 30 кг.
Я созрела для дневника. Он здесь- /community/post.php?topic_id=35112
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
26.7.2011 14:06
|
Давай выкладывай свое меню, будем поправлять, на одних жирах КК делать не дело.
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
26.7.2011 8:57
|
Доброе утро!
Вчера вечером залезла в инет, почитала книжку Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания". На самом деле написано все просто и понятно, всем явлениям имеется простое объяснение. Понравилась. Буду вникать потихоньку. Вчера вечером в супермаркете так хотелось бросить в корзинку нарезку колбаски, но удержалась - порадую себя завтра утром в виде завтрака. Что-то долго возилась с планировщиком еды: по калориям попадаю, а углеводов и белков не добираю - пока не до конца вникла во весь этот процесс.
У меня получается что-то типа дневника... может так легче будет, если вести отчет хотя бы сама с собой.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
25.7.2011 16:53
|
Ой, девочки всем спасибо за поддержку и советы. Если что, обращусь к вам за помощью.
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|
Ланье
Diet-Баллов: 12805
Сообщений: 1978
25.7.2011 16:36
|
Или убедить мужа готовить ЗОЖные блюда
|
Ksu-81
Diet-Баллов: 24313
Сообщений: 2345
25.7.2011 16:34
|
helga2055,привет!Молодец! Начало это уже пол дела! Упражнения на пресс и другие силовые упражнения не способствуют жиросжиганию! Стройнеется на аеробных нагрузках - бег, прыжки, быстрая хотьба! Почитай книжку Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания"! Там все просто и понятно расписано! Книжка есть в Интернете, можешь скачать! Если хочешь скинь адрес - я тебе сброшу в Вордовском формате! Успехов тебе!
Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...
/community/post.php?topic_id=32219
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32652
Сообщений: 4626
25.7.2011 16:32
|
Добрый день!Удачи!
Все обязательно получиться!!!!!!Главное верить в свои силы и очень этого хотеть!
А кулинарные творения мужа можно кушать , но с блюдца=)
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
helga2055
Diet-Баллов: 12352
Сообщений: 4784
Город: Москва
25.7.2011 16:29
|
Всем привет! Я здесь всего 4 дня, такой идет позитив от всех участниц, просто здорово! Мне 39 лет, вес 83 кг, рост 170см, двое детей, наконец дошли руки, чтоб заняться собой. Муж у меня повар, сам полненький и поэтому каждый вечер пытается что-то вкусное приготовить, а потом накормить меня - это пока моя проблема. Летом проще - вечерами ем разные овощные салатики. Всё пытаюсь пойти на фитнес, но наверное лентяйка, никак не дойду. Начала заниматься по 20мин. дома, в основном упор делаю на упражнения на пресс, бедра, ягодицы. Как классно, что начала вести дневник, теперь будет стыдно, если натрескаюсь всего и выйду за рамки калорийного коридора или слентяйничаю насчет физ.нагрузок.
Хочу весить 65кг, но это мой идеал, буду рада всем, кто заглянет в мой журнал и обрадуюсь советам, сама ещё не особо здесь разобралась .
Оля,42г,вес 86кг,хочу сбросить 15 кг жира!!!
цель 1 - 83
цель 2 - 80
цель 3 - 76 - а там посмотрим... /community/post.php?topic_id=36091
|