|
|
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
14.8.2011 22:21
|
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
30.7.2011 20:18
|
Хорошо, буду ждать
Я уж подумала, что ты всё забросила
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
29.7.2011 23:34
|
Я совсем не забыла про дион))просто я капаю капли в глаза и нельзя сидеть за компом)))Отпишусь в понедельник))Спасибо тебе Юль))
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
27.7.2011 23:33
|
Как дела, Викуль? Как день прошел?
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
27.7.2011 7:28
|
Посмотрела видео, понравилось, тоже попробую. Только не думаю, что смогу 2, а то и 3 раза подряд сделать.
А вот тебе ссылочка на пилатес (тоже кардио), он хоть и медленный, но после него пресс сводит
http://www.youtube.com/watch?v=cUwtQdqj3mc
А вот быстрая тренировка табата, после неё руки и коленки трясутся
http://www.youtube.com/watch?v=KEDZkfLHVyU
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
27.7.2011 1:21
|
Я нашла класное видео (кардио) думаю не плохо, если 2-3 раза подряд выполнять.
http://www.youtube.com/watch?v=hclx_Dsgd7Q
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
26.7.2011 23:34
|
Юль огромное спасибо за потдержку!))Это честно очень помогает!!
Да пойду ка я свои запасы ворошить)))
Завтра скину фотку моего апокалипсиса(тоесть боков))))
Мы сможем яхууууу!
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
26.7.2011 22:57
|
Завтра на сайте какие-то тех. работы будут, так что не знаю зайду к тебе в гости или нет, но я постараюсь
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
26.7.2011 22:54
|
Я днём не могу ничего делать, жду вечера. Вот уже отзанималась чуть-чуть: 30 минут танца живота и 1 урок с Ляйсан (сейчас КД так что только 1) и ты давай, подключайся
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
26.7.2011 22:47
|
Как я тебя понимаю на счет кое-кого))
Да...я тоже уже не помню себя стройной)) Еех))
Еще даже не начинала упражнения делать(((
Вдохновение пришло, не могу оторваться от писания))
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
26.7.2011 21:03
|
А на счет мотивации - я худею для себя, хочется быть стройненькой, но, честно говоря, я не представляю как это будет выглядеть - я всегда была немного полноватой. Да и спортивное, подтянутое тело - это так здорово.
Надеюсь "кое-кто" сильно удивится
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
26.7.2011 20:51
|
Сколько частей? Да сколько хочешь, они по 12 минут примерно. Там девченки, правда, болтушки те ещё, поэтому пока они болтают я разминаюсь или продолжаю выполнять упражнение. Ты сначала первые 10 минут отзанимайся, а потом решишь будешь ты вообще этим заниматься или нет, а то вдруг тебе не понравится.
Эти видео с телеканала Живи, 9 штук (пятого нет), можно делать подряд, можно в разброс - как захочешь
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
26.7.2011 20:21
|
Таня огромное тебе спасибо за советы!!!
Ну я и не собиралась кушать много много после 1 сентября))
Просто мне нужно кое кого удивить....очень нужно)))
|
nushatka
Diet-Баллов: 2126
Сообщений: 24
Город: cincinnati
26.7.2011 20:18
|
Удачи тебе, Вика! Вот мои бесплатные советы: рассчитай свой каллораж ( в "Моя диета" - увидишь) и придерживайся его ДАЖЕ ПОСЛЕ 1 СЕНТЯБРЯ! Самая распространенная история толстушек - похудеть до какой-то даты (выпускной, свадьба, отпуск и т.п.) а после - можно лопать что угодно и в любых количесвах. Если хочешь быть здоровой и стройной нужно соблюдать ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ) не только в июле-августе, но всегда. А это требует терпения и больших знаний (терпения в том числе для того чтобы учиться ЗОЖу, ну соблюдать понятное дело - нужна дисциплина). Но если ты готова в этот путь - ДиОн для тебя, здесь ты сможешь многому научиться и у тебя будет много поддержки. Удачи!
Таня, 34 года. Июль 2011 - 84 кг, цель - Май 2012 - 64 кг. Дома я мама двух чудесных мальчишек (4 и 8 лет), а на работе химик- исследователь. Life is good :)
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
26.7.2011 20:15
|
Юль а сколько упражнений за раз делать??Ну тоесть сколько частей?
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
26.7.2011 20:12
|
ОО я наверное сейчас посмотрю Ляйсан и позанимаюсь с ней))
Спасибо за совет Юль))
Желаю тебе удачи)) А какая у тебя мотивацыя??))
Ох мне так хочется пиченька заточииииииииииить((((
Помогите!!
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
26.7.2011 20:03
|
Конечно, поддерживаю, ведь вместе всегда интересней
Ляйсан показывает упражнения из гимнастики, а это как раз кардио. Я по ней занималась где-то февраль - март, потом забросила и вот сейчас опять наверстываю. Ноги, пресс, спину и бочка хорошо подтягивает. Занималась день -через день по 30-40 минут прям подряд видео-уроки включала. У меня даже кубики намечались, правда под слоем жирка
Я вот сейчас йогуртами, молочком и нарезкой закупилась, а то что-то какой день белок не добираю
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
26.7.2011 17:57
|
pecorella cпасибо тебе огромное, ты как всегда потдержываешь)))
Мне не тяжело делать пресс 200 раз...думаешь это вредно??Ну я делаю его на кровати хД))
Спасибо за инфу про Джилиан...я как то растерялась, я не хочу поттягиватся а тонкую талию....((а то из за своих боков в зеркало смотреть не могу(((
Надо наверное больше кардио....Лайсян Утяшева помогает?? Тоесть там много кардио??
И что то сомневаюсь я что за месяц у меня осиная талия будет... Я наверное потом фотку скину)))
И я твердо не ем после 6))
А у тебя как дела, Юль?)))
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
26.7.2011 15:36
|
я в Яндексе нашла - 3 видео Джиллиан Майклс. Правильно?
Мне очень нравится с Ляйсан Утяшевой заниматься. Если хочешь попробовать - вот ссылочка на 1-е занятие:
http://www.youtube.com/watch?v=DGJAgs9WnqI
А вот очень полезная информация о "похудей за 30 дней", может пригодится
http://grani-materinstva.com.ua/krasivaya-figura/poxudej-za-30-dnej.html
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
26.7.2011 15:24
|
А что за "похудей за 30 дней"? Можешь ссылочку кинуть - я тоже попробую
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
26.7.2011 15:15
|
200 раз качать пресс - это, конечно круто, но может быть вредно
Не забывай параллельно качать спину и ноги под диван не подкладывай (мне одна девушка сказала, что пресс так не накачаешь, а только надорвешься - она занималась с инструктором, так что я ей верю)
Молодец, что фрукты кушаешь. Надеюсь сегедня коридор будет зеленый
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
26.7.2011 0:34
|
Знаю что белка мало, так получилось, но я запаслась творогом 0% и куриным филе))
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
26.7.2011 0:24
|
Ой девчонки огромное спасибо всем!!!
Но в каллориях и коридорах я просто валянок!(((
Если я столько занимаюсь спортом то сколько каллорий мне нужнов день?
|
selenulka
Diet-Баллов: 9032
Сообщений: 2583
26.7.2011 0:15
|
белок - не забываем!
если так много спорта - не сидим на 1200
подсчитай свой каллораж сама,согласно прошлому питанию,отними 200 и вуаля!
27/173
История похудения:
2009-2010 - 86-75 кг
сын 06,10,10 ИВ- 93 кг
май 2011 - 65
дочь 01,06,14 ГВ -80 кг
январь 2015 старт - 75 кг
цель 72-70-67-65-60!!!
фото в дневнике id=20512
|
карлуша
Diet-Баллов: 44932
Сообщений: 11039
26.7.2011 0:13
|
Если что Локи здесь. Она спец по правильному питанию.
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
карлуша
Diet-Баллов: 44932
Сообщений: 11039
26.7.2011 0:11
|
До 18:00
Упражнения:
1 уровень *Похудей за 30 дней*
Пресс 200 раз.
Махи ногами и еще много упражнений на бока))
Это супер!
А вот питание мне нравится категорически! Не верю, что коридор и БЖУ зелёненькие! А это важно - я точно знаю! Я в таком возрасте на таком питании страшшшно обменку посадила! Я бы с Локи посоветовалась.
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
26.7.2011 0:01
|
Молодец, так держать!
пресс - 200 раз - ты просто герой
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
25.7.2011 23:34
|
,Ну вот и подошел к концу мой 1 день))
И так отчет.
Сьедено:
4 никтарина.
Пиалка креветок.
Тарелка риса (с солью)
10 диетических хлебцов (по 12 ккал)
8 стаканов воды.
До 18:00
Упражнения:
1 уровень *Похудей за 30 дней*
Пресс 200 раз.
Махи ногами и еще много упражнений на бока))
Ну вот и все))
Не так уж и тяжело))
Надеюсь за месяц я буду строной))
pecorella, спасибо за потдержку))!!
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
25.7.2011 23:02
|
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
25.7.2011 17:17
|
Алёна, огромное спасибо)) И тебе тоже удачи)))
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
25.7.2011 16:48
|
ВикторияО_О, привет) Маленькая?Глупости. Здоровый образ жизни и правильное питание подходят всем.
А, кстати, тогда я тоже маленькая) Мне 16.
Удачи тебе)
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
25.7.2011 16:08
|
Огромное спасибо Вам всем за потдержку. Это меня вдохновляет и придает сил. спасибо девчонки!
|
Агрессивная
Diet-Баллов: 3345
Сообщений: 288
25.7.2011 15:16
|
Вика, главное - жесткач к себе не применяй. Худей планомерно.
Злобный хомяк на конспиративной квартире.
|
mirina
Diet-Баллов: 1184
Сообщений: 121
25.7.2011 15:06
|
Привет, Вика, ты молодчина, что задумалась о правильном образе жизни уже в 15, я в 15 только ненавидела себя за то, что пухленькая, и в итоге что... до сих пор стесняюсь свеого внешнего вида, а мне уже 21!!! если бы задумалась по раньше... если бы...
так что так держать! главное без фанатизма и у тебя все получится!
/community/post.php?topic_id=32928
Возраст : 21 год
Рост : 165 см
Вес сейчас : 64 кг
Хочу : 55 кг
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
25.7.2011 0:50
|
Огромное спасибо)))Мне очень важно что кто то поддержывает меня)
Надеюсь месяца хватит))
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
25.7.2011 0:45
|
Удачи тебе, чтобы с самого первого дня всё-всё получалось
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
25.7.2011 0:30
|
спасибо что ответили мне))
Я хочу взятся за себя основательно, надеюсь получится)
З завтрашнего дня)
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
25.7.2011 0:27
|
"не знаю с чего начать"
Начни с соблюдения "зеленого коридора", чтобы питание было в пределах, расчитанных планировщиком
И побольше аэробики: бегай, прыгай. Только не забывай про растяжку
|
pecorella
Diet-Баллов: 11185
Сообщений: 78
Город: Москва
25.7.2011 0:22
|
Привет!
Если ты заботишся о своем здоровье, не стала изнурять себя голодом, то это уже значит, что ты НЕ маленькая
Если чем могу- помогу))
|
ВикторияО_О
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 21
25.7.2011 0:14
|
Здравствуйте.
Меня зовут Вика, мне 15.
Знаю, знаю маленькая я еще худеть. Но поймите меня, с моим маленьким ростом, хочется быть миниатюрной а не булочкой. Не комфортно себя чувствую и не нравлюсь себе, от этого комплексы и плохое настроение.
Моя проблемная зона это бока, просто апокалипсис, и извините за выражение зона межну ног)) Я поставила себе цель до 1 сентября убрать бока, и похудеть киограмм на 5-6.
Кстати рост 155см.
Вес. 51 кг.
Я хочу сделать это как можно безвреднее для организма.
Пожалуста помогите советами, не знаю с чего начать.
И самое главноэ на 1 сентября хочу быть стройной. Это моя самая заветная мечта.
|