вобще,"контакт" должен РІ голове произойти. СЏ соглашусь СЃ Shinyfairy,что если отказывать себе РІ сладком,пытаться ограничить,то ничего хорошего РЅРµ выйдет РёР· этого.. СЏ Рє примеру себе позволяю сладкое,РЅРѕ стараюсь РІ первой половине РґРЅСЏ,Р° потом РёРґСѓ РЅР° велотрассу Рё начинаю крутить педали РЅР° велосипеде(благо щас лето).. Р° там такие подъемы крутые,что РєРѕРіРґР° РїРѕ РЅРёРј взбираюсь РЅР° велосипеде,думаю,стоила ли этого съеденная конфета..Р� РїРѕСЃР»Рµ этого,СЏ, С‡С‚Рѕ ли Р±Рѕ сладкое РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕРЅСѓ стану есть))РЅСѓ СЌС‚Рѕ РјРѕР№ пример. Сѓ каждого СЃРІРѕРё методы,наверняка,ты сможешь СЃРѕ временем прислушаться Рє себе,Рё Рє своему организму,Р° РјС‹ поможем тебе РЅРµ упасть РґСѓС…РѕРј Р”Р° Рё потом,есть РЅРµ менее вкусные,РЅРѕ более полезные сухофрукты))

� вообще зачем отказываться от сладкого?

Ежедневное принятие в пищу сладкого повышает наш уровень удовольствия от жизни.

Поэтому сладкое необходимо и нет необходимости от него отказываться.

А ты перестань себя ограничивать: ешь все, чего тебе хочется. Но делай обязательно каждый раз два пункта:

1. Перед тем, как схватить что-нибудь со стола, внимательно гляди его и спроси себя: ты действительно хочешь это съесть прямо сейчас? Если да, то переходи к пункту 2, если нет, то уйди из комнаты с едой.

2. Перед тем как взять в рот еду, спроси себя, чего ты на самом деле хочешь получить приятного (если хочется сладкого) или чего ты хочешь добавить в свою жизнь, в чем сделать ее более насыщенной (если это жирное или питательное)? Но не пытайся сразу бежать и исполнять то, что пришло в голову. Просто обдумай это в процессе еды и получай удовольствие от еды.

В процессе еды внимательно прислушивайся к своим ощущениям и мыслям и наслаждайся каждым кусочком, как самым большим удовольствием в жизни. Как только почувствуешь, что получила достаточно, остановись и уйди из комнаты с едой.

А пытаться себя ограничивать - это самый прямой путь к срыву.

Чтобы мозг не отключался, надо позволять себе сладости до 200-300 Ккал в день. Есть его и не испытывать за это чувство вины.

Берю плюшку. Опускаю глаза на три складки на животе (хорошие такие) кладу плюшку обратно. Если это не убедительно, вспоминаю целлюлит на попе)) Либо свою фотографию в обнажонном виде)) На данном промежутке времени это очень сдерживает.

А когда жила с родителями, это был вообще кошмар.Весчные печеньки, пироги мамины, пицца...ууууаааааа!!!Я срывалась)) Но старалась есть все равно по утрам это)

pembe, занимаюсь спортом) я пытаюсь себя ограничить и сейчас действительно сладкого ем меньше, чем раньше. Но все равно частенько забиваю на все ради лишней конфетки, пастилы, зефира и т.п. � ничего не помогает. Просто мозг отключается.

Djenka, спасибо, хороший совет) но голос разума бывает попискивыет по сравнению с ором ХОЧУ((

На самом деле наверное только воспитывать себя как то поможет, больше никак(

Привет! Рђ СЏ пытаюсь справиться СЃРѕ сладким тем, что РєРѕРіРґР° взяла РІ СЂСѓРєСѓ печеньку допустим - заставляю себя четко Рё внятно сформулировать зачем РѕРЅР° РјРЅРµ. РљРѕРіРґР° РЅРµ забываю так делать - обычно сладость отправляется назад РІ пакет.  Рђ РІРѕС‚ если дала слабину - слопаю. Главное слушать голос разума

привет!

а ты спортом занимаешься? очень помогает, особенно по вечерам проще всего сказать *не могу*. мы можем гораздо больше, чем мы себе представляем надо определить свои приоритеты, обозначить конкретную цель, найти хорошую мотивашку, представить себя в своей лучшей форме. заниматься спортом и соблюдать правильное питание, гораздо проще, чем пытаться просто не есть сладкого. в комплексе все отлично работает. а когда не достает одного, хромает и другое. ну, я по своему опыту сужу..

Люди, помогите! Вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ ничего СЃ СЃРѕР±РѕР№ сделать, что только себе РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ. Дня РЅРµ РјРѕРіСѓ без сладкого. РќРµ покупать - РЅРµ помогает! Р–РёРІСѓ СЃ родителями, папа обязательно что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґР° принесет Р•СЃР»Рё отказываюсь РѕС‚ него - еще хуже, РїРѕРґ вечер желание съесть какую-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусняшку всегда побеждает.

Как вы с этим боретесь?